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(北京體育大學(xué) 研究生院, 北京 100084)

陶宇佳備戰(zhàn)十二屆全運(yùn)會(huì)賽前訓(xùn)練研究

潘志國(guó),范曉綿

(北京體育大學(xué) 研究生院, 北京 100084)

以陶宇佳備戰(zhàn)十二屆全運(yùn)會(huì)的賽前訓(xùn)練為研究對(duì)象，運(yùn)用文獻(xiàn)資料、訪談、田野調(diào)查以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)等方法，對(duì)陶宇佳賽前10周的訓(xùn)練安排、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法與手段以及訓(xùn)練負(fù)荷進(jìn)行系統(tǒng)研究。得出以下結(jié)論：1)陶宇佳的10周賽前訓(xùn)練安排采用了板塊訓(xùn)練模式，這種訓(xùn)練模式對(duì)100米運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目賽前訓(xùn)練安排具有重要的借鑒意義；2)陶宇佳賽前10周訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容安排上突出了速度、速度耐力與力量素質(zhì)，各項(xiàng)素質(zhì)在每個(gè)訓(xùn)練板塊中都達(dá)到了很高的訓(xùn)練強(qiáng)度，體現(xiàn)了100米運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征；3)陶宇佳的賽前力量訓(xùn)練安排采用了周間非線性模式，這種安排是對(duì)100米運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目傳統(tǒng)力量訓(xùn)練線性分期理論的一個(gè)有力挑戰(zhàn)。

陶宇佳;全運(yùn)會(huì);女子短跑;賽前訓(xùn)練;負(fù)荷特征

在第十二屆全運(yùn)會(huì)中，陶宇佳以11秒48的優(yōu)異成績(jī)奪取女子100米冠軍。陶宇佳之所以能夠取得如此優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，其中一個(gè)最為重要的原因是陶宇佳的賽前訓(xùn)練安排非常合理。陶宇佳此次參加全運(yùn)會(huì)前的賽前訓(xùn)練與以往的賽前訓(xùn)練有很大不同。在10周的賽前訓(xùn)練過(guò)程中，陶宇佳要參加第二十屆亞洲田徑錦標(biāo)賽和第四十屆田徑世界錦標(biāo)賽，正是全運(yùn)會(huì)之前的亞洲田徑錦標(biāo)賽和世界田徑錦標(biāo)賽使得陶宇佳的賽前訓(xùn)練具有特殊性。然而，也正是這樣的特殊性使得我們對(duì)陶宇佳賽前訓(xùn)練的研究具有重大的實(shí)踐意義。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

本研究的研究對(duì)象為陶宇佳備戰(zhàn)十二屆全運(yùn)會(huì)賽前10周的訓(xùn)練特征。(賽前10周時(shí)間：6月20日到9月3日，期間參加了第二十屆亞洲田徑錦標(biāo)賽和第四十屆世界錦標(biāo)賽)。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料

在查閱相關(guān)文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，詳細(xì)了解女子短距離跑的項(xiàng)目特征以及目前我國(guó)女子短距離跑的訓(xùn)練趨勢(shì)。

表1 陶宇佳基本個(gè)人信息

表2 陶宇佳參加比賽成績(jī)

1.2.2 田野調(diào)查

為了解陶宇佳的賽前訓(xùn)練特征，通過(guò)跟隊(duì)訓(xùn)練，與隊(duì)員長(zhǎng)期生活在一起，系統(tǒng)調(diào)研，獲得陶宇佳在備戰(zhàn)12屆全運(yùn)會(huì)前10周賽前訓(xùn)練階段每次訓(xùn)練課的訓(xùn)練安排重點(diǎn)、訓(xùn)練負(fù)荷、訓(xùn)練手段和方法等方面的詳細(xì)資料。

1.2.3 訪談

對(duì)陶宇佳以及她的教練員周偉進(jìn)行訪談，獲取陶宇佳訓(xùn)練安排以及訓(xùn)練實(shí)施情況的一手資料，并通過(guò)對(duì)相關(guān)專家訪談了解我國(guó)女子短距離跑發(fā)展的最新動(dòng)態(tài)及發(fā)展趨勢(shì)。

1.2.4 數(shù)理統(tǒng)計(jì)

運(yùn)用Excel統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)訓(xùn)練中的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì),將分析結(jié)果作為本研究的依據(jù)來(lái)說(shuō)明其訓(xùn)練手段、訓(xùn)練負(fù)荷安排的整體特點(diǎn)。

2 結(jié)果與分析

2.1 賽前訓(xùn)練

賽前訓(xùn)練是指運(yùn)動(dòng)員在參加重大比賽前,為了獲得最佳的競(jìng)技狀態(tài)而作的直接準(zhǔn)備狀態(tài)。衡量賽前訓(xùn)練階段安排成功與否的依據(jù)是看運(yùn)動(dòng)員能否在比賽中表現(xiàn)出最佳競(jìng)技狀態(tài)，該階段的訓(xùn)練主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平、技術(shù)水平、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷水平、機(jī)能水平，放松程度等方面的表現(xiàn)和反應(yīng)來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練進(jìn)行調(diào)整，包括運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度、訓(xùn)練內(nèi)容與方法技術(shù)要求和恢復(fù)措施等內(nèi)容，將運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)調(diào)整到最佳程度[1]。賽前訓(xùn)練的科學(xué)性因素應(yīng)包括賽前訓(xùn)練中時(shí)間階段的劃分和訓(xùn)練周期類(lèi)型選擇的科學(xué)性,賽前訓(xùn)練中訓(xùn)練內(nèi)容、手段和方法安排的科學(xué)性,賽前訓(xùn)練中訓(xùn)練負(fù)荷與恢復(fù)安排的科學(xué)性,賽前訓(xùn)練中熱身賽安排的科學(xué)性,賽前訓(xùn)練中的訓(xùn)練診斷和醫(yī)務(wù)監(jiān)督的科學(xué)性等[2]。

2.2 賽前訓(xùn)練時(shí)段的劃分

結(jié)合陶宇佳在上半年一系列比賽的成績(jī)，考慮到項(xiàng)目規(guī)律的特殊性和短跑訓(xùn)練的實(shí)踐, 教練組將陶宇佳參加十二屆全運(yùn)會(huì)前的賽前訓(xùn)練周期安排為10周時(shí)間。在這段時(shí)間內(nèi),運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練手段、方法, 對(duì)負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷量進(jìn)行調(diào)節(jié)、引導(dǎo)、調(diào)控，以便使陶宇佳在全運(yùn)會(huì)中達(dá)到個(gè)人最佳競(jìng)技狀態(tài)。

賽前中周期的主要特點(diǎn)是將已有專項(xiàng)競(jìng)技潛能通過(guò)合理的安排和合理的負(fù)荷節(jié)奏適時(shí)的在本階段最后的重大比賽中, 將最佳競(jìng)技狀態(tài)最大限度地發(fā)揮出來(lái)[3]。為了達(dá)到這一目的，在賽前訓(xùn)練過(guò)程中，我們可以采用很多不同的安排模式。陶宇佳的賽前訓(xùn)練周期安排采用了板塊訓(xùn)練模式。十周的賽前訓(xùn)練共分為三個(gè)訓(xùn)練板塊(如表3所示)。其中，前3周為一個(gè)訓(xùn)練板塊，第4～8周為一個(gè)訓(xùn)練板塊，第9周開(kāi)始到全運(yùn)會(huì)比賽結(jié)束為一個(gè)訓(xùn)練板塊，每個(gè)訓(xùn)練板塊都有一個(gè)階段性的目標(biāo)。第一個(gè)訓(xùn)練板塊的階段目標(biāo)是亞錦賽，第二個(gè)板塊的目標(biāo)是世錦賽，第三個(gè)訓(xùn)練板塊的目標(biāo)是全運(yùn)會(huì)，由此可見(jiàn)，這三個(gè)訓(xùn)練板塊組成了陶宇佳賽前10周的訓(xùn)練安排。實(shí)踐證明，這種安排是成功的。我們認(rèn)為其主要原因是：第一，板塊訓(xùn)練模式作為一種全新的訓(xùn)練理念在很大程度解決了不同性質(zhì)訓(xùn)練同時(shí)訓(xùn)練的相互干擾及疲勞積累和過(guò)度訓(xùn)練的問(wèn)題，同時(shí)，更加適應(yīng)目前競(jìng)賽特點(diǎn)；第二，陶宇佳通過(guò)期間的兩次大賽(第20屆亞洲田徑錦標(biāo)賽和第40屆世界錦標(biāo)賽)進(jìn)行階段性地調(diào)整，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行賽前的模擬訓(xùn)練，對(duì)陶宇佳在十二屆全運(yùn)會(huì)比賽期間形成良好的競(jìng)技狀態(tài)打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

表3 陶宇佳賽前訓(xùn)練周期安排及訓(xùn)練學(xué)特征

2.3 賽前訓(xùn)練內(nèi)容的安排以及訓(xùn)練方法手段

訓(xùn)練內(nèi)容的選擇則是賽前訓(xùn)練的關(guān)鍵。在賽前訓(xùn)練中，陶宇佳主要進(jìn)行了專項(xiàng)身體素質(zhì)和專項(xiàng)技術(shù)的練習(xí)，專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練以速度、速度耐力和力量為主，專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練主要以節(jié)奏跑為主。從訓(xùn)練課次上看，除去兩次比賽陶宇佳在賽前共訓(xùn)練共50次，其中46次訓(xùn)練安排在下午，其余4次安排在上午。

表4 陶宇佳賽前專項(xiàng)訓(xùn)練的基本內(nèi)容

對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員而言，速度素質(zhì)最為重要。陶宇佳在賽前訓(xùn)練安排中，速度訓(xùn)練占到了34%。在速度素質(zhì)練習(xí)方面，主要采用間歇或重復(fù)的方法進(jìn)行訓(xùn)練。主要訓(xùn)練手段有30米、60米、70米跑，快速拉皮筋25米跑，另外有輔助性的練習(xí)手段，比如：小欄架練習(xí)、繩梯練習(xí)等。在速度訓(xùn)練的手段選擇上，最長(zhǎng)距離為70米，其目的就是讓陶宇佳最大限度發(fā)揮其ATP—CP磷酸鹽系統(tǒng)的供能能力。

陶宇佳在賽前訓(xùn)練中，速度耐力的頻率為35次，占到整個(gè)訓(xùn)練的70%，陶宇佳的速度耐力訓(xùn)練之所以占到如此高的比例是因?yàn)樘沼罴训暮蟪棠芰κ瞧涠贪澹灰獜浹a(bǔ)這一短板，她的成績(jī)才能提高。然而，速度耐力訓(xùn)練能夠真正彌補(bǔ)陶宇佳的后程能力這一短板嗎？?jī)?yōu)秀運(yùn)動(dòng)員博爾特給我們積極的啟示。博爾特原來(lái)的主副項(xiàng)分別是200米和400 米，而現(xiàn)在的主副項(xiàng)分別是 100米和200 米，過(guò)去的主項(xiàng)變成現(xiàn)在的副項(xiàng)，而現(xiàn)在的主項(xiàng)則是通過(guò)系列世界大賽逐漸確立的[4]。由此可知，在百米跑的訓(xùn)練中，增加速度耐力的訓(xùn)練對(duì)保持后程高速跑進(jìn)的能力極其重要。在訓(xùn)練方法與手段的選擇上，主要采取間歇訓(xùn)練法和重復(fù)練習(xí)法，如：(110米+120米+150米)，(100+110米+120米)，120米*5,200米*5,200米*6練習(xí)，計(jì)時(shí)50米跑練習(xí)、變速跑等練習(xí)。

陶宇佳的力量訓(xùn)練共7次，占訓(xùn)練總量的14%。其中包括4次大力量訓(xùn)練和3次小力量訓(xùn)練。其中，四次大力量課的安排分別是在第一、四、六、十周，另外三次小力量課則安排在了二、七、九周。就力量訓(xùn)練的頻率，我們與陶宇佳本人進(jìn)行溝通，陶宇佳認(rèn)為此次賽前訓(xùn)練的力量安排對(duì)速度訓(xùn)練、速度耐力訓(xùn)練起到了很好的作用。在力量素質(zhì)方面，教練組根據(jù)陶宇佳的實(shí)際情況，著重發(fā)展其核心肌群的力量。作為連接身體的樞紐，身體核心部位的最大作用在于傳遞能量，而傳遞能量的效果需要通過(guò)核心肌群的肌肉的穩(wěn)定性來(lái)實(shí)現(xiàn)。另外，陶宇佳在參加亞錦賽、世錦賽、全運(yùn)會(huì)之前一周分別有一次大力量訓(xùn)練之所以這樣安排，主要是調(diào)整陶宇佳的賽前競(jìng)技狀態(tài)，通過(guò)全身的大力量訓(xùn)練，對(duì)陶宇佳進(jìn)行深層次、大強(qiáng)度的刺激，使其在比賽達(dá)到超量恢復(fù)的效果。賽后與陶宇佳及其教練的溝通也證實(shí)了這種安排的合理性。陶宇佳在力量訓(xùn)練過(guò)程中所采用的訓(xùn)練手段有單臂抓舉、單腿上臺(tái)階起、單腿快速拉皮筋、臥推、單腿快速前擺扒地練習(xí)和肋木舉腿。

陶宇佳的節(jié)奏跑訓(xùn)練占到了訓(xùn)練課的58%。跑步的節(jié)奏對(duì)于短跑運(yùn)動(dòng)員意義重大，尤其是在途中跑階段，當(dāng)運(yùn)動(dòng)員起跑后，要在合理加速跑的基礎(chǔ)上轉(zhuǎn)化為途中跑階段，需要運(yùn)動(dòng)員自身在運(yùn)動(dòng)中體會(huì)動(dòng)作，形成較強(qiáng)的本體感覺(jué)，在不斷的訓(xùn)練中，增加自己對(duì)動(dòng)作的不斷強(qiáng)化，并產(chǎn)生自動(dòng)化，從而能夠在比賽中表現(xiàn)出較高的競(jìng)技水平。在節(jié)奏跑方面，主要運(yùn)用了海綿格子的訓(xùn)練手段，強(qiáng)調(diào)在途中跑的節(jié)奏，強(qiáng)調(diào)步幅和步頻的有效結(jié)合，強(qiáng)調(diào)技術(shù)的時(shí)效性和規(guī)范性，要求步幅開(kāi)闊，蹬伸有力，擺動(dòng)積極，步頻較快，動(dòng)作輕松，向前效果好，重心穩(wěn)定軀干保持適度前傾，擺臂積極有力，直線性好，有明顯的節(jié)奏感。美國(guó)學(xué)者的實(shí)驗(yàn)研究表明，肌肉放松能力對(duì)提高速度耐力，提高跑速起著巨大作用，并且，隨著跑距的加長(zhǎng)，表現(xiàn)的更為明顯[5]。在賽前訓(xùn)練階段，陶宇佳通過(guò)反復(fù)的節(jié)奏跑練習(xí)，使其跑的動(dòng)作平穩(wěn),身體重心上下起伏小,上下肢動(dòng)作協(xié)調(diào)配合,有明顯的節(jié)奏感。

2.3 賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排

2.3.1 賽前訓(xùn)練負(fù)荷特征

陶宇佳在賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排上一個(gè)顯著的特點(diǎn)是訓(xùn)練的強(qiáng)度一直較高，基本上保持在80%以上。之所以這樣安排的主要原因是100米運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征使然。短跑動(dòng)作技術(shù)特征的外在表現(xiàn)為爆發(fā)性、速度性，強(qiáng)調(diào)向前性和節(jié)奏感，內(nèi)在表現(xiàn)為對(duì)本體感覺(jué)的控制等。為了達(dá)到以上要求,在安排陶宇佳的訓(xùn)練時(shí)，在不同的階段有著不同的強(qiáng)度,以保證動(dòng)作的質(zhì)量要求。在第3周和第9周強(qiáng)負(fù)荷度較低,其原因是因?yàn)樘沼罴褎倕⒓油陙喼尢飶藉\標(biāo)賽和世界錦標(biāo)賽,強(qiáng)度降低,以盡快恢復(fù)體能。陶宇佳在第5～8周的訓(xùn)練負(fù)荷安排呈現(xiàn)以下趨勢(shì)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量略有下降，負(fù)荷強(qiáng)度逐漸提高，并逼近最高值。此階段之所以這樣安排，目的是刺激運(yùn)動(dòng)員機(jī)體自身的感覺(jué)，以利于比賽的發(fā)揮。陶宇佳在第9、10周時(shí)訓(xùn)練量達(dá)到高峰,并進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，目的是為馬上開(kāi)始的全運(yùn)會(huì)儲(chǔ)備體能,到比賽時(shí)保證運(yùn)動(dòng)員體能正好達(dá)到超量恢復(fù)狀態(tài)。

2.3.2 賽前訓(xùn)練的負(fù)荷安排

陶宇佳賽前十周的訓(xùn)練的模式是以板塊訓(xùn)練的理念進(jìn)行安排，基本上是訓(xùn)練兩周調(diào)整一周。每天的負(fù)荷量變化不是很大，但是每周的負(fù)荷量卻呈現(xiàn)出較大的變化趨勢(shì)。在訓(xùn)練中，主要以速度、速度耐力和力量作為重要的訓(xùn)練內(nèi)容來(lái)調(diào)節(jié)、控制訓(xùn)練負(fù)荷的變化(如圖1、2、3)。

賽前訓(xùn)練的安排是一個(gè)復(fù)雜的訓(xùn)練系統(tǒng)工程。為了使運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技狀態(tài)在比賽時(shí)表現(xiàn)出來(lái),賽前訓(xùn)練的安排在負(fù)荷的時(shí)間上和量與強(qiáng)度的升降上必須符合超量恢復(fù)的原則,要保證運(yùn)動(dòng)員有充沛的體力和旺盛的精力[8]。陶宇佳在速度、速度耐力以及力量訓(xùn)練的負(fù)荷調(diào)控方面取得了很好的效果。

圖1 陶宇佳賽前十周速度負(fù)荷量變化(注：第二周陶宇佳參加亞洲錦標(biāo)賽，第8周和第9周期間參加世界田徑錦標(biāo)賽)

圖2 陶宇佳賽前十周速度耐力負(fù)荷量變化

圖3 陶宇佳賽前十周力量負(fù)荷量變化

陶宇佳在速度負(fù)荷安排上表現(xiàn)出以下特征。第四周、第七周和第十周達(dá)到了較高值，尤其是在第四周，速度訓(xùn)練達(dá)到了1 044米。對(duì)于訓(xùn)練強(qiáng)度的具體表現(xiàn), 主要是反映在跑的速度方面, 30米強(qiáng)度達(dá)到了3.53 s和3.48 s,60米達(dá)到了6.76 s。通過(guò)高強(qiáng)度刺激，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的爆發(fā)力和加速能力。在后期，負(fù)荷強(qiáng)度的提高比提高訓(xùn)練量對(duì)訓(xùn)練效果更重要, 因此在保證訓(xùn)練量的同時(shí), 強(qiáng)度的安排也必須科學(xué)合理,陶宇佳的賽前訓(xùn)練強(qiáng)度主要是以大強(qiáng)度訓(xùn)練課為主, 以中小負(fù)荷訓(xùn)練課為輔的方式進(jìn)行，同時(shí)，賽前的體能訓(xùn)練不能靠增加訓(xùn)練時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量獲得, 而要通過(guò)準(zhǔn)確把握專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度, 調(diào)整訓(xùn)練節(jié)奏獲得[9]。

陶宇佳此次賽前10周訓(xùn)練安排的一個(gè)重要特征是速度耐力。通過(guò)對(duì)陶宇佳百米跑的整體分析，發(fā)現(xiàn)她的后程能力相對(duì)較弱，因此，在安排訓(xùn)練時(shí)，教練組高度重視提升陶宇佳的速度耐力水平。從圖2可知，陶宇佳在第六周速度耐力的訓(xùn)練量達(dá)到了6 600米，每天都進(jìn)行速度耐力的訓(xùn)練，強(qiáng)度幾乎達(dá)到100%(比如：在110米、120米、150米的訓(xùn)練中，主要采用后50米的加速并計(jì)時(shí)，前程95%的強(qiáng)度進(jìn)行練習(xí)，平均強(qiáng)度：120米跑前70米跑到了8秒68，后50米跑到了5秒03，150米前100米跑到了12秒19，后50米跑到了5.57秒。210米跑到了24.95秒，強(qiáng)度的控制上下不超過(guò)0.05秒。)。在訓(xùn)練方法手段的選擇上則趨向于多樣化，方法手段的多樣化可以調(diào)節(jié)由于訓(xùn)練強(qiáng)度帶來(lái)的神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞，提高訓(xùn)練的效率。

陶宇佳在力量訓(xùn)練方面表現(xiàn)出以下負(fù)荷特征。第一周的力量訓(xùn)練總量達(dá)到了3 680 kg，緊接著調(diào)整一周，隨后在第四周進(jìn)行全身的大力量訓(xùn)練，在整個(gè)賽前訓(xùn)練階段出現(xiàn)了第一個(gè)高峰值。陶宇佳第六周的訓(xùn)練在發(fā)展下肢力量的基礎(chǔ)上加強(qiáng)了核心區(qū)腰腹肌的力量，出現(xiàn)第二個(gè)力量訓(xùn)練的高峰。世錦賽結(jié)束后的第九周，陶宇佳的力量訓(xùn)練量再次達(dá)到了一個(gè)小的高峰，為全運(yùn)會(huì)做好了充分的力量訓(xùn)練儲(chǔ)備(陶宇佳在單腿臺(tái)階起的訓(xùn)練中達(dá)到了130 kg的重量)。通過(guò)對(duì)陶宇佳的賽前力量訓(xùn)練安排進(jìn)行分析，我們可以看出陶宇佳的周間力量訓(xùn)練要素不斷發(fā)生變化，負(fù)荷結(jié)構(gòu)呈現(xiàn)出波浪起伏的特點(diǎn)。陶宇佳的這種力量訓(xùn)練安排正式是當(dāng)前力量訓(xùn)練非線性分期理論的一個(gè)典型個(gè)案。對(duì)于這種非線性力量訓(xùn)練安排，陶宇佳本人感覺(jué)非常合理，比賽的結(jié)果也佐證了這種安排比較適合陶宇佳本人。

3 結(jié)論

3.1 陶宇佳的十周賽前訓(xùn)練安排采用了板塊訓(xùn)練模式，這種訓(xùn)練模式對(duì)100米運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目賽前訓(xùn)練安排具有重要的借鑒意義。

3.2 陶宇佳賽前十周訓(xùn)練負(fù)荷內(nèi)容安排上突出了速度、速度耐力與力量素質(zhì)，各項(xiàng)素質(zhì)在每個(gè)訓(xùn)練板塊中都達(dá)到了很高的訓(xùn)練強(qiáng)度，體現(xiàn)了100米運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目特征。

3.3 陶宇佳的賽前力量訓(xùn)練安排采用了周間非線性模式，這種安排是對(duì)100米運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目傳統(tǒng)力量訓(xùn)練線性分期理論的一個(gè)有力挑戰(zhàn)。

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Tao Yujia’s preseason training in preparation for the 12th National Games

PAN Zhi-guo, FAN Xiao-mian

(Graduate School, Beijing Sport University, Beijing 100084, China)

This article regards Tao Yujia’s preseason training before the 12th National Games as the research object. By using literature review, interview, anthropology fieldwork and mathematical statistics, a systematic study has been made on Tao’s training arrangement, training content, training methods and means, training load 10 weeks before the Games. It is concluded that 1) the training arrangement of ten weeks adopts the plate training model, which is of vital significance for 100 m sports pre-match training arrangement; 2) Tao’s ten weeks’ training highlighted the speed, speed-endurance and power quality, all of which reached a very high training intensity, reflecting the characteristics of 100 meters. 3) Tao’s strength training adopted the weekly nonlinear model, which is a great challenge for traditional linear strength training theory of 100 meters event.

Tao Yujia;National Games; women’s sprint; preseason training; load characteristics

2014-01-05

潘志國(guó)(1976- )，男，講師，在讀博士，研究方向體育教育訓(xùn)練學(xué)。

A

1009-9840(2014)05-0058-04