凌大俠

膝法，在傳統(tǒng)武術(shù)中稱為短腿，以力量大、堅硬度強(qiáng)為特點(diǎn)，屬于近距離搏殺之利器，在與對手扭斗或與對手相距極近的情形之下時常用到。膝法從包括水平、豎向、斜向在內(nèi)的許多不同角度做擊打，能迅速耗竭對手的耐力，進(jìn)而為擊倒對手創(chuàng)造機(jī)會。

膝法不但能作為單獨(dú)性的攻擊，而且能作很多的防守性技法，它是一切腿法出擊的先兆動作。從屈膝到伸膝，以展髖方向不同，可發(fā)出多樣性的腿技。屈膝動作所針對的攻擊目標(biāo)是全方位的，它既能擊打?qū)κ值耐取Ⅲy、腹、襠，又能擊打?qū)Ψ降睦摺⑿?、頭部，這些部位受膝部的頂撞后，都會使人出現(xiàn)不同程度的暈厥、癱軟，甚至骨折或死亡。

在二十世紀(jì)八十年代至九十年代，由于我國推行散打擂臺競賽，作為一項(xiàng)體育項(xiàng)目發(fā)展，為安全起見，肘、膝的擊打被禁止了近20年之久。當(dāng)泰國拳沖擊世界拳壇，而以膝撞、肘打和掃踢稱霸搏擊界之后，我國武術(shù)界不得不考慮在以博大精深的中國武術(shù)與技寡招少的泰拳交鋒時，發(fā)揮肘法和膝法作用的必要性。

走進(jìn)中國民間武術(shù)圈去，豐富多彩的膝法招術(shù)和訓(xùn)練方法太多太多，我們作為現(xiàn)代人，研究現(xiàn)代徒手搏斗技術(shù)，不但需要考慮擂臺競技的需要，而且還需要適應(yīng)街頭巷尾的抗暴打法。傳統(tǒng)武術(shù)中的膝技，有明膝和暗膝之分。明膝就是有很明顯的攻防動作，其姿勢和意圖很明顯；而暗膝多為互相貼靠扭纏時施展的膝法跪、頂、抵、壓等動作，從表面的外觀上根本看不到具體的攻擊動作。

在這里，我著重論述搏斗中最常見的兩種明膝——直膝和橫膝。這兩種膝法也是其他多種膝法的基礎(chǔ)，只要練好了這兩種膝法，就能順應(yīng)生出其他五花八門的膝法了。

一、膝法的基本技術(shù)

膝的出擊線路和方向不外兩種，直線型和曲線橫向型。上提前頂為直膝法，從體側(cè)向內(nèi)撞即為橫膝法。研究膝法的基本技術(shù)的目的就是讓每位習(xí)者掌握這兩種膝法的具體運(yùn)動和造型規(guī)律。

（一）直膝

以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，左腳向前上一步，以此拉開兩腳間的距離，兩手前伸臂做撲壓狀，隨即右腳蹬地提膝而起，向前方?jīng)_膝，同時，上體略微后仰，以兩手立臂下沉肘勁助右直沖膝的力量。然后，右腳向前方落步，前擁身左右手向前方做按壓狀，在接著重心移于右腿之際，左腳提膝向前上方?jīng)_出，兩手迅速收立臂做沉肘勁，上體微后仰助力。

直膝，也稱直沖膝，它是以膝部沿直線向上攻擊對手的一種技術(shù)。直膝也是最基本的膝擊技術(shù)，直膝如果輔以跳步躍身，就稱作飛膝了。直膝打擊的目標(biāo)通常是下腹及太陽神經(jīng)叢，如果可能的話，還可以打擊頦部，但多數(shù)實(shí)施直膝者很可能把胃部區(qū)域作為目標(biāo)。確定了打擊目標(biāo)后，你就應(yīng)該前進(jìn)至所需距離，并向?qū)κ謱?shí)施直膝。當(dāng)出膝前撞時，其力從髖出，為了增加額外攻擊力，要求支撐腿的腳趾著地有提踵動作，使整個身體向前滑出，來增加髖刺程度，同時雙肩向后用力。有這一連串的輔助動作比起僅僅提起膝部要有力得多。

（二）橫膝

以左側(cè)實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，在左腳向左側(cè)閃跨一步之際，上體左旋擰，右腿蹬地而起，大腿內(nèi)旋，小腿外張，迅速向左收腹，右膝向左橫撞，兩手向右做旋肩動作以助膝撞之力。接著，右腳向右側(cè)落步踏實(shí)。在右旋擰體之際，左腳蹬地提膝，大腿內(nèi)旋，小腿外張，迅速右收腹橫撞膝，兩手協(xié)同肩胸做左擰以助左膝的橫撞力。

橫膝是橫向性的擊打技術(shù)，與鞭腿類似，不同的是攻擊腿不伸展開來。一般攻擊的目標(biāo)是對方的肋部、斜肌、髖關(guān)節(jié)、腰部。使用橫膝擊打時，身體須向后及攻擊對側(cè)傾斜。由于進(jìn)攻武器屬短腿，轉(zhuǎn)動支撐足使髖關(guān)節(jié)內(nèi)旋來增加力量就顯得相當(dāng)重要了。在通常情況下，肩、髖、足須相互協(xié)調(diào)。

二、膝法的強(qiáng)化訓(xùn)練

膝法也有其自身的不足，即攻擊距離短，動作不夠靈活，方法變化少且不夠敏捷。從人體結(jié)構(gòu)來看，髖關(guān)節(jié)遠(yuǎn)不如肩關(guān)節(jié)靈活，動作變化也很少。雖然屈髖的肌肉也很強(qiáng)大，但它在屈膝的情況下很難極快地收縮以使膝部產(chǎn)生極大的力量。而且用膝時另一腿要支撐地面，這就限制了軀干轉(zhuǎn)動的范圍。人體生理特點(diǎn)決定了用膝時不便于借用軀干的力量，一腿抬起時只有一腿支撐于地，整個身體的支撐也不穩(wěn)固，所以用膝不能很好地利用轉(zhuǎn)體時大肌肉群發(fā)力。且用膝則少變化，不如用肘那樣自如，所以在雙方搏斗時雖然可用膝頂對方襠腹，也可用手抓住對方的肩或頭用力向下拉壓，同時，用膝向上撞其頭胸，但總起來說，用膝的方法較少，機(jī)會亦少，效果有限。我們認(rèn)識到了膝法的種種不足，就必須加以科學(xué)性的強(qiáng)化訓(xùn)練，將其弱點(diǎn)轉(zhuǎn)化為強(qiáng)點(diǎn)。

（一）髖部的練習(xí)

從運(yùn)動生理學(xué)上看，膝技攻擊幅度和髖關(guān)節(jié)的活動范圍有關(guān)；髖關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)大，肌肉發(fā)達(dá)，活動范圍小，不易受傷，但傷則難愈。如果通過科學(xué)的訓(xùn)練提高髖關(guān)節(jié)柔韌性，其活動范圍越大，則膝的攻擊范圍越廣，靈活性越高。因此髖關(guān)節(jié)柔韌性如何與膝法水平高低有著直接的聯(lián)系。

膝法的種種運(yùn)用，都是依靠髖部的伸展運(yùn)動來完成的，髖部的柔韌性和伸展力量直接影響膝法的運(yùn)用。所以，我們在練膝法之時，必須加強(qiáng)髖部的肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶等訓(xùn)練。

1?郾松髖法

兩腳開步站立，左右手各按住髖側(cè)，作旋轉(zhuǎn)臀部的練習(xí)。順逆時針轉(zhuǎn)動，以節(jié)拍為令，各做8個節(jié)拍即可。

2?郾轉(zhuǎn)髖法

兩腳開步站立，先轉(zhuǎn)右髖。右膝向左膝前收，至左肋脅，經(jīng)前胸，再向右側(cè)擺成外展髖，右腳收落地面，這樣使膝在面前畫一圓，然后右腳再按前動作轉(zhuǎn)。依節(jié)拍而行，先逆時針轉(zhuǎn)兩周，再順時針轉(zhuǎn)兩周，做8個節(jié)拍。放下右腳，再進(jìn)行左髖的旋轉(zhuǎn)練習(xí)，方法與轉(zhuǎn)右髖動作一樣。

3?郾左右提膝法

兩腳開步站立，兩手伸掌屈肘停于胸前，然后快速地提起右膝頂擊右掌，下落右腳踏實(shí)，同時，左膝提起頂左掌。左右膝以快速的交替提頂手掌，掌位固定不變，左右提膝以50~100次為宜。

接著進(jìn)行左右提膝橫撞掌的練習(xí)：兩腳開步站立，兩手伸于體側(cè)，上體向左擰旋，右腳蹬地提膝向左橫打，至左脅前與左掌相撞，然后收落右腳踏地，在重心落于右腿的瞬間，上體右旋擰，左腳蹬地而起，提膝向右側(cè)橫打，至右脅前與右掌相撞。照此述動作作左右膝交替而行，以50~100次為宜。

這種訓(xùn)練法，不但能提高髖關(guān)節(jié)的活動伸展空間，而且能使膝的靈活性和擊打硬度得到良性的提高。反復(fù)地做空提膝運(yùn)動，是訓(xùn)練膝法的重要手段，同時，每天練習(xí)膝法的基本技術(shù)動作直膝和橫膝時，至少也得做200~500次的空提膝訓(xùn)練，只有這樣，才能于實(shí)搏中運(yùn)用自如。

（二）膝部力量的練習(xí)

膝部力量的練習(xí)，主要是提高兩膝爆發(fā)力與堅硬度以利于進(jìn)攻與防守。傳統(tǒng)方法多以捶打兩膝蓋，膝蓋跪撞鐵砂袋、打樹樁等方法為主，這是比較辛苦的事。但要想有一身真功夫，不吃苦是不成的，正所謂“吃得苦中苦，方為人上人”。

馬步樁站立，雙手握拳抱于腰間，二目平視前方，深吸氣吞入丹田，全身布?xì)舛∪饩o張，接著左拳向上經(jīng)胸前推至右腋下，拳心向下，右拳經(jīng)小腹至左肋腰間，拳心向上，兩臂平行，同時，配合鼻吸氣，目視前下地面。緊隨著，左拳向左下后截格，拳心向左，右拳上翻屈臂于頭部右側(cè)，拳心向左，同時，配合鼻噴氣，左膝跪地，右膝屈蹲，頭微左轉(zhuǎn)，目視地面。接著，左膝猛地以彈力提起向正前方上頂膝，兩手于左膝上方成環(huán)抱狀。然后，左腳向左側(cè)落步，下蹲成馬步樁，右拳下壓高與胸平，左拳收至與小腹平，同時，配合鼻吸氣，全身聚力，右膝跪地，左拳用力向左上方橫格，右拳用力向右下方截格，鼻猛噴氣一次，膝跪地有聲，頭微右轉(zhuǎn)，目視地面。隨即猛地提起右膝上頂，兩手成環(huán)抱狀于右膝上方。

上述動作為一遍，按此練習(xí)純熟之后，以每天練50~100遍為宜。初習(xí)此法時，地面應(yīng)選擇松軟而無石子處，以防損傷皮肉。膝由于力量大而無肌肉作保護(hù)，需層層磨煉，方能堅硬如鐵。在進(jìn)行此法練習(xí)時，應(yīng)把全身注意力集中到膝蓋上，意想欲跪碎石板，需氣與力合，噴氣發(fā)力。

（三）膝法的沙袋練習(xí)

進(jìn)行膝法的沙袋練習(xí)的目的，并非單一地提高打擊的力度、速度，它能使練習(xí)者利用自己所掌握的技術(shù)，對想象中的假設(shè)對手進(jìn)行模擬式訓(xùn)練，其目的在于加強(qiáng)技術(shù)的概念，鞏固技術(shù)定型，提高靈活性和速度，把力量練習(xí)過渡到迅疾的實(shí)戰(zhàn)技術(shù)中。

膝法的沙袋練習(xí)以左右直、橫膝為攻擊利器，配合步法，既要掌握人與沙袋的距離，還要考慮到沙袋是一個人，它會隨時對自己進(jìn)行還擊，故攻中要寓防。以左右直膝連續(xù)提打沙袋和以左右橫膝連續(xù)擊打沙袋，或利用進(jìn)退、閃轉(zhuǎn)之法反復(fù)而交替出膝攻擊沙袋，以及用雙手抱住沙袋做膝打，以熟練掌握對膝法技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)手段的應(yīng)用為目的。

三、膝法于實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用

膝法雖然技術(shù)結(jié)構(gòu)簡單，但想要嫻熟地掌握是十分難的。膝法攻擊幅度受膝關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)的制約，只有近身發(fā)膝才能發(fā)揮其強(qiáng)大攻擊力。因此，實(shí)戰(zhàn)中必須具有逼前一步攻擊的積極態(tài)度和果斷勇猛進(jìn)攻的風(fēng)格。必須抓住時機(jī)，把握距離，迅猛跨步貼近目標(biāo)進(jìn)行攻擊。膝法攻擊目標(biāo)可遍及上、中、下三盤。一般而言，膝法攻擊目標(biāo)以頭面部、下頜、胸窩、腹部、兩側(cè)太陽穴、脅肋、腰部、背心、襠部和大腿根部等要害部位為佳。對方一旦受擊，即使不倒，也會瞬間疼痛難當(dāng)，喪失戰(zhàn)斗力。

因此，在平時的訓(xùn)練中，要熟悉各種基本膝法的攻擊范圍和效用。針對主要攻擊目標(biāo)的生理機(jī)制要進(jìn)行透徹、反復(fù)并有針對性的訓(xùn)練，強(qiáng)化條件反射，努力提高發(fā)膝的目的性和準(zhǔn)確性。在實(shí)戰(zhàn)時，更要選擇時機(jī)和目標(biāo)，以具有摧毀性的決勝膝擊達(dá)到預(yù)定的攻擊效果。否則，盲目用膝或攻擊目標(biāo)不準(zhǔn)確，有反遭對方反擊的危險。所以說，在攻擊中，既然任何人都無法保證百發(fā)百中，那么，在運(yùn)用膝法時，習(xí)者就必須具有用膝失敗立即變招，并采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施，綜合運(yùn)用拳、肘、腿作為輔助的能力。

下面我試舉例論述，以便于習(xí)者在學(xué)練時能在此基礎(chǔ)上自領(lǐng)自悟，學(xué)好練好膝法，并在搏斗時把技術(shù)發(fā)揮好。

1?郾側(cè)閃橫膝法

雙方對峙，當(dāng)對方前移右步、上進(jìn)左腳用左直拳擊打我方面部時，我方左腳向左閃步低身避過。在對方出拳身體前擁之際，我方猛然右轉(zhuǎn)身，兩手向右撈出，扒住敵方后背，右腳蹬地而起，以橫膝撞擊對方腹部，并以連續(xù)性的提膝橫撞，將敵打趴在地。

這一例是橫膝技術(shù)的典型用法。橫膝于實(shí)戰(zhàn)應(yīng)用機(jī)會較多，以攻擊對方軟肋、腹、胸甚至頭面部要害部位為主。運(yùn)用此法時，要以單、雙手配合反向拉對方頸、肩、手臂、衣領(lǐng)或背腰部來增加貼身橫撞沖擊力。這種膝法是避實(shí)就虛，中、近距離均可運(yùn)用的凌厲膝法，它對用膝者的柔韌性、靈活性、平衡能力的要求較高。至于選擇側(cè)閃的方位，則根據(jù)對手的出拳情況而定，對方右拳擊我即向右閃，對方左拳擊我則向左閃。對方在用腿攻擊時，仍可用此法對之。

2?郾箍頸直膝法

雙方對峙，當(dāng)對方前滑步進(jìn)身右直拳擊打我方面部時，我方迅疾用左臂格于敵右臂內(nèi)側(cè)，右腳上步，右橫肘擊打敵方左腮部。如果敵方用左手阻截住我方右肘，我方則左手順其右臂前伸撈住其頭頸，右手前翻與左手一起箍住對方后頸，同時，右腳后退一步，兩臂用力拉敵頸使其低頭前俯，我方以右膝狠頂其腹。

箍頸打膝是指雙方近身相搏時，用雙手扣扼對方脖頸，左右搖擺，以牽引控制對方上體，同時，用力將對方的頭部向下扳壓，以膝上沖迎擊。這種利用了兩力相撞的攻擊法，其攻擊力量是一般膝擊力量的數(shù)倍。箍頸打膝不但殺傷力大、隱蔽性好，而且無論在攻防或反擊中都有極高的實(shí)用價值。無論何時，一有機(jī)會貼近對手就能用到箍頸，沿著對方脖頸兩側(cè)伸出雙臂，雙手在其脖頸后緊扣在一起。一旦雙臂夾住對手的脖子，馬上就應(yīng)對其施加壓力，并合攏自己的雙肘，以防對方掙脫，同時，用力把對手的頭拖拉到自己的前胸，來控制其身體的活動。

在箍頸的時候，有一點(diǎn)很重要，就是要求保持雙肩上聳，以此來對付對方上盤勾拳類的進(jìn)攻，護(hù)衛(wèi)下頜，同時，下頜也可埋于胸前來增加更多的保護(hù)。還要注意的是，當(dāng)伸出手去抓對方時，一旦能抓住其雙臂、雙肩即可施以直膝，不一定非要箍住其頸才實(shí)施，施展搏擊技術(shù)的關(guān)鍵在于靈活運(yùn)用。

3?郾防箍頸的橫膝

雙方對峙，對方左墊步，同時，右腳點(diǎn)腿彈向我方襠部，待我準(zhǔn)備防其腿的瞬間，對方突然落步擁身左右手環(huán)抱向我方脖頸部，在我方一時退避不及的情勢下，我方迅疾屈立雙臂，用肘抵其上胸。在對方意欲拉壓我方頭部之際，我方順勢貼身兩手抓住其肩部，左扭轉(zhuǎn)體之際，以右膝橫撞擊其肋部。

箍頸打膝是泰國拳中最常用的一種招法，一般人在初遇此招時往往很難解脫和反擊。但無論什么招術(shù)，都應(yīng)該有其破解法，其關(guān)鍵就是要防患于未然。通常情況下，要使用箍頸打膝必須逼近對手，搶抱脖頸加以纏制。在這個階段，我們可用蹬腿、前直拳攻擊或用前手推卡對手前額等阻截法，阻其近身，再順勢反擊。如對手動作快捷，已貼近抱頸，我方就要靠近對方身體，身體挺直，切勿讓其下壓頸部，同時以短小的拳、肘、膝反擊。我方也可以借其左右擺動之勢，使其失衡，用側(cè)面扔摔的辦法脫出險境，使攻守易勢，反客為主。防守反擊箍頸打膝的技術(shù)，妙在控制距離，自防嚴(yán)密；創(chuàng)造反擊機(jī)會，貴在反應(yīng)快，動作熟練快捷，順勢反擊。這都需要在實(shí)踐中反復(fù)體驗(yàn)。

4?郾擺拳掩護(hù)下的直膝法

雙方對峙，我方首先發(fā)難，前滑步進(jìn)身左手虛晃，以右擺拳擊打敵方頭部左側(cè)。如果對方低頭并上抬左臂架住我右拳，我方則左腳前刺步?jīng)_身猛進(jìn)，右腳蹬地而起以直膝撞敵胸腹。

在使用膝法攻擊時，必須善于冒險，并勇敢無畏，只有在這種精神狀態(tài)下，才有可能迅速接近對手而實(shí)施直膝擊打。但若沒有足夠的力量，對手仍能用一只手推向?qū)嵤┫粽叩男夭?，另一只手擋開膝擊，從而使膝擊落空。實(shí)施直膝主攻時，必須掌握正確的節(jié)奏，并且在進(jìn)攻之前，先運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)擾亂對手，配合拳、肘、腿法進(jìn)攻。草率的動作是不能擊中目標(biāo)的，動作不夠到位，缺乏足夠的速度，不但浪費(fèi)了時間，而且也會將你自己暴露給對方，被對方打反擊。記住，一次有效的直膝擊打是無需重復(fù)的，擊中一次目標(biāo)足以使對手由于痛苦而異常緊張。

5?郾直膝破鞭腿法

雙方對峙，對方左墊步，右腳提膝前沖發(fā)出鞭腿踢擊我方左側(cè)脅部。我方速將重心移于右腿，提起左膝阻截住對方右腳前脛部。接著，在對方右鞭腿有收落的感覺之際，我方左腳向其襠前落步，在兩手做前撲狀的同時，右腿提膝直沖向?qū)Ψ揭d腹部，使對方退避不及而中膝跌仆。

在將直膝用來對付踢擊時，必須時刻留意，因?yàn)橛行┤謺傺b踢擊，而實(shí)際上卻出拳攻擊你。要想查明其真實(shí)意圖也很容易，這就需要仔細(xì)觀察對手足部的動作。如果對手將足部后拖的幅度比平時大，那么他一定要踢擊，因?yàn)檫@表明他正在為踢擊積蓄能量。在通常情況下，對手在踢擊時會將用于防御的手臂從面部往下移，這時，你必須同時用膝部和肘部來防守，膝部應(yīng)該提高，接觸到肘部。你還必須繃緊肌肉，無論如何也不能露出空隙，否則，對手的高踢會突破你的防御。你也必須用拳防護(hù)耳部，以防對手的踢擊滑過你的防護(hù)，擊打到此部位。對手的腿接觸你的身體后自然要收回，這時就是你還擊的最佳時機(jī)了，你應(yīng)立即沖上前去施以重膝。

6?郾橫膝破直膝法

雙方對峙，對方右點(diǎn)腿虛晃向我方襠前落步，同時，左腿提膝直沖我胸腹。我方在迅速收左步旋體之際，提起右膝橫打向?qū)Ψ阶笙ネ鈧?cè)，將其鋒芒轉(zhuǎn)向，在對方來不及收勢的瞬間，我右腳落步，雙手反按敵后背，同時，以左橫膝打其胸部。

用膝法來破解敵方的膝法攻擊，本來是一件相當(dāng)普遍的技法。這里是以橫制縱之法。由于對方直膝力是前沖之勁，我方是無法與之正面抵觸的，我方只能以側(cè)面的用膝撞敵膝外側(cè)。這時候敵方肯定會有失去平衡的傾向，甚或前仆。而我方使用的是橫膝，左右連貫之勢是一種本能的條件反射，這時，三層力的作用加在一起擊在敵方胸上。三層力是：我方提膝之力、雙手按其背之力和對方前仆之力。

7?郾下閃肘擊加膝法

雙方對峙，當(dāng)對方前滑步進(jìn)身用右直拳擊打我方面部時，我方下閃身避過，隨之左腳進(jìn)一步落于敵右腿后側(cè)，左肘前頂敵右肋。動作不停，我方在對方中肘后緊張失態(tài)之際，上伸右手撈住敵脖頸，左手抱箍其腰，在貼身之際，以右膝橫撞其左肋，以連續(xù)幾次橫撞膝將敵打趴。

使用這一擊法重在一個“快”字上，動作并不復(fù)雜，但看似簡單，卻恰恰表現(xiàn)出肘擊接膝打的快、猛的特征。用肘做防守性擊打的技術(shù)一定要把握好分寸，不可過早，否則對手可以收招換勢，使你無法得手。若對手摟抱你過緊，應(yīng)放低目光，以膝猛擊遠(yuǎn)離對方的大腿，這無疑能使其腿力大消，也能使其肌肉痙攣在一起，這時對付敵則是很容易的事了。

膝法中的直膝和橫膝的基本技術(shù)變化應(yīng)用不下數(shù)十種之多，在學(xué)練中必須做到有攻有防。一個真正精通膝技的拳手，不僅能自如地用膝法攻擊，同時也必須具備化解各種膝攻的技能，這是建立在對各種膝法的透徹了解和掌握的基礎(chǔ)上以及必要的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的積累上的。膝法攻擊十分兇險強(qiáng)勁，如果遇上敵用膝攻擊，就可憑此技化解之，而立于不敗之地。所以，攻膝和破膝技術(shù)是相對立的矛盾組合，也是每一位膝技高手都應(yīng)全面掌握的技能。