如何讓健美走進(jìn)高校女生

何靈捷

摘 要：女生很少走進(jìn)健美的課堂。分析了產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原因，并提出相應(yīng)的建議。

關(guān)鍵詞：健美；高校；女生

目前，健美在我國(guó)迅速開(kāi)展起來(lái)。但由于健美宣傳的性別差異，大家都認(rèn)為健美是男生練肌肉的運(yùn)動(dòng)，極大地影響了女生對(duì)健美的實(shí)踐興趣。

一、健美高校普及的現(xiàn)狀

1.研究對(duì)象和方法

以廣州幾所高校健美公共課程中的學(xué)生、教師為研究對(duì)象，對(duì)華南農(nóng)業(yè)大學(xué)、華南理工大學(xué)以及華南師范大學(xué)的部分健美教師以及健美器械房的承包者進(jìn)行了訪談，根據(jù)需要設(shè)計(jì)了調(diào)查問(wèn)卷，隨機(jī)抽取300名學(xué)生作為調(diào)查對(duì)象，共發(fā)放學(xué)生問(wèn)卷300份，回收300份，有效問(wèn)卷288份，有效率96%.

2.健美課程開(kāi)展的現(xiàn)狀分析

健美男女生比例嚴(yán)重失調(diào)，公選課中女子健美的選課者基本為零，而男子卻以越來(lái)越大的熱情投入健美的課程中。

另外，本人對(duì)高校的幾所健美器械房的承包者進(jìn)行訪談的結(jié)果發(fā)現(xiàn)：高校女生在健身房辦理健身卡的比例非常低，各個(gè)健身房基本都看不到女生的身影。男女生比例嚴(yán)重失調(diào)，該現(xiàn)象的出現(xiàn)一定程度上影響了教師的教學(xué)效果和學(xué)生的學(xué)習(xí)效果。

二、健美走進(jìn)高校女生的優(yōu)勢(shì)條件

1.中國(guó)體育發(fā)展的需要

健美作為新型的體育運(yùn)動(dòng)在我國(guó)開(kāi)展，對(duì)促進(jìn)我國(guó)體育的發(fā)展起到積極的作用。現(xiàn)在，健美已逐步成為社區(qū)、學(xué)校體育以及競(jìng)技體育的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。近些年我國(guó)選手就頻頻在國(guó)際健美比賽中取得優(yōu)異成績(jī)，為我國(guó)爭(zhēng)得了榮譽(yù)。而高校體育又對(duì)社會(huì)體育起到一定的推動(dòng)與促進(jìn)作用，所以大學(xué)開(kāi)設(shè)健美課程也是中國(guó)體育發(fā)展的需要。

2.大學(xué)生對(duì)健美的需要

健美是一項(xiàng)塑造自己形象、強(qiáng)壯自身體魄的體育項(xiàng)目，兼有藝術(shù)和體育的特點(diǎn)，以獨(dú)特的魅力和健身功能備受大學(xué)生的青睞，該項(xiàng)目既具有藝術(shù)觀賞性和美感，同時(shí)又有體育的競(jìng)技性和健身性。

3.增強(qiáng)學(xué)生自信心

健美能夠很好地提升練習(xí)者的氣質(zhì)，完善練習(xí)者的形體，讓學(xué)生有信心將形體美表現(xiàn)出來(lái)，明白健美中體現(xiàn)出的形體美是自己創(chuàng)造的，而不僅學(xué)會(huì)界定美，欣賞美，更要懂得如何表現(xiàn)美、體現(xiàn)美，充分發(fā)揮自身的潛能，增強(qiáng)自信心。

4.提高學(xué)生的人際交往能力

健美可使不同班級(jí)、不同專業(yè)的學(xué)生走在一起，通過(guò)健美這個(gè)紐帶把大家聯(lián)系在一起，切磋健身健美練習(xí)技巧，交流學(xué)習(xí)心得，學(xué)會(huì)與人交往時(shí)應(yīng)有的相互鼓勵(lì)和體諒。更重要的是他們需要學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作，體會(huì)到人與人之間、人與社會(huì)之間的關(guān)系，使心理得到健康發(fā)展。

5.養(yǎng)成終生運(yùn)動(dòng)、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

通過(guò)健美教學(xué)，使學(xué)生掌握健美的基礎(chǔ)知識(shí)和技能，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)健美的興趣和愛(ài)好，從而充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，緩解一天學(xué)習(xí)帶來(lái)的壓力，享受健美的樂(lè)趣和對(duì)自身的改變，養(yǎng)成終生運(yùn)動(dòng)、快樂(lè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

三、女生為什么不喜歡健美

1.對(duì)健美運(yùn)動(dòng)缺乏了解及認(rèn)識(shí)上的偏差

（1）在高校中，男健美教師所占比例很高，健美展示男性特點(diǎn)更多，比如男性強(qiáng)壯的肌肉和力量等。

（2）在健身俱樂(lè)部、學(xué)習(xí)班中練習(xí)健美的大部分也是男性，并且相當(dāng)比例的健身者主要目的是增肌、塑造肌肉塊等。

（3）大學(xué)生主要通過(guò)網(wǎng)絡(luò)、新聞或是同學(xué)、老師介紹了解健美運(yùn)動(dòng)。所以，女大學(xué)生對(duì)健美的功能作用、鍛煉價(jià)值等并不清楚，這也導(dǎo)致了女大學(xué)生對(duì)健美認(rèn)識(shí)的偏差，所以他們認(rèn)為健美是男性項(xiàng)目。

2.受健美運(yùn)動(dòng)自身的特點(diǎn)影響

高校的學(xué)生年齡一般會(huì)在18～22歲，這個(gè)時(shí)期的男大學(xué)生隨著肌肉增粗，內(nèi)分泌增多，骨骼增長(zhǎng)，雖然他們的動(dòng)作協(xié)調(diào)性會(huì)下降，動(dòng)作顯得笨手笨腳，甚至于在比賽展示中根本找不到節(jié)拍，但是他們天生脂肪含量較低的身體會(huì)趨于強(qiáng)壯，肌肉塊會(huì)更加容易顯現(xiàn)出來(lái)。而女生則自身脂肪含量就較高，身材較為瘦弱，肌肉就更加難以顯現(xiàn)。另外，健美運(yùn)動(dòng)需要運(yùn)動(dòng)員在飲食上嚴(yán)格控制，女生更加難以抵擋美食的誘惑，平時(shí)訓(xùn)練飲食要高蛋白，吃一些自己不喜歡的東西，比賽前10天，還要經(jīng)歷高鹽、中鹽、低鹽、斷鹽、斷水等幾個(gè)飲食階段?！皵嗨莾商熳铍y受，吃的東西全是干的，嘴唇都裂了。”這些都是女生健美訓(xùn)練的難題。

3.心理和環(huán)境的因素對(duì)女生選擇健美的影響

由于健美練習(xí)者各個(gè)方面都有較高要求，同時(shí)該項(xiàng)目還需要健身者自身的自信和感染力去打動(dòng)觀眾和評(píng)委，特別是女健身者能夠很自信地穿著比賽服上場(chǎng)展示對(duì)于很多的健身者來(lái)說(shuō)已經(jīng)是個(gè)挑戰(zhàn)，如果還沒(méi)有學(xué)習(xí)，她們已經(jīng)被自己的假設(shè)嚇倒，怕自己身材、動(dòng)作難看，被笑話，那她們肯定不會(huì)自信。另外一個(gè)重要的因素是環(huán)境，在很多大學(xué)里只是在男生中開(kāi)設(shè)健美課，這就更在女生的心理上產(chǎn)生一定影響，害怕自己被其他女生笑話，認(rèn)為自己練習(xí)健美，別人會(huì)稱自己“女漢子”等。

4.教學(xué)因素對(duì)女生選擇健美的影響

健美課老師也是影響男大學(xué)生是否選擇健美的重要因素，調(diào)查顯示廣州高校開(kāi)設(shè)健美課并且是女教師授課的基本沒(méi)有，這就更使女生認(rèn)為健美是男生的運(yùn)動(dòng)。如果有更多的女教師參與到健美的教學(xué)中，最好是更多以男女老師合上健美課的形式，這些對(duì)健美形式是個(gè)很好的宣傳，肯定會(huì)推動(dòng)健美在高校女生中的健康開(kāi)展。

四、結(jié)論和建議

1.提高高校女生對(duì)健美的認(rèn)識(shí)，普及健美知識(shí)

健美是當(dāng)代體育競(jìng)賽的重要內(nèi)容之一，該項(xiàng)目不僅是現(xiàn)在體育教學(xué)內(nèi)容的一部分，還是全民健身、終身體育鍛煉的重要組成部分。所以更要讓越來(lái)越多的高校女生能夠認(rèn)識(shí)、了解健美，徹底掃除女生對(duì)健美認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，培養(yǎng)高校女生學(xué)習(xí)健美的興趣。同時(shí)教師也可以通過(guò)各種渠道、多種形式來(lái)介紹健美。比如，可以利用理論課教學(xué)，建立校內(nèi)健美網(wǎng)絡(luò)或是在學(xué)校成立健美協(xié)會(huì)傳播媒體進(jìn)行健美理論知識(shí)的宣傳和學(xué)習(xí)等。

2.因材施教

教學(xué)內(nèi)容上，根據(jù)高校女生和女生的生理、心理特點(diǎn)不同，在教學(xué)內(nèi)容的選擇及編排上要注意結(jié)合女生的特點(diǎn)，比如說(shuō)，女生腹部練習(xí)的目標(biāo)就不要再是6塊腹肌，能有2條“11”肌就非常的漂亮，另外對(duì)現(xiàn)在比較流行的“馬甲線”“人魚(yú)線”的訓(xùn)練方法也可以重點(diǎn)安排進(jìn)教學(xué)的進(jìn)程中，另外在訓(xùn)練時(shí)不需要有太多復(fù)雜的動(dòng)作和太大強(qiáng)度的力量訓(xùn)練，應(yīng)給學(xué)生一個(gè)完成動(dòng)作后超越自我的機(jī)會(huì)，獲得成功的情感體驗(yàn)。

3.創(chuàng)造良好的教學(xué)環(huán)境

考慮到女大學(xué)生在初學(xué)健美時(shí)普遍存在的要面子、怕丟人的心理，給他們創(chuàng)造一個(gè)良好的健美教學(xué)環(huán)境尤為重要。在提高女生對(duì)健美運(yùn)動(dòng)知識(shí)認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上，可促進(jìn)他們對(duì)健美運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生興趣，產(chǎn)生需要，最終使他們熱愛(ài)健美運(yùn)動(dòng)，真正能在健美運(yùn)動(dòng)中得到愉悅和收獲，并且讓女生形象地認(rèn)識(shí)到力與美結(jié)合的活力和美感。積極組織不同層次的健美比賽，并且規(guī)定集體項(xiàng)目必須由男、女生混合組隊(duì)參賽，通過(guò)參賽的練習(xí)和參賽過(guò)程，學(xué)生就能了解、認(rèn)識(shí)并逐步地喜歡上健美。讓選修健美課的女生有一種成就感、自豪感，不僅有利于健美課的開(kāi)展，也有利于健美運(yùn)動(dòng)的普及與提高。

普通高校作為學(xué)校和社會(huì)的銜接點(diǎn)，必須重視高校女生健美的發(fā)展?fàn)顩r。分析相關(guān)原因并進(jìn)行改進(jìn)，讓更多的女生加入到健美運(yùn)動(dòng)中來(lái)，從而達(dá)到逐步培養(yǎng)女生學(xué)習(xí)健美的興趣，更快更好地掌握健美的基礎(chǔ)理論、比賽規(guī)則要求，實(shí)現(xiàn)健美的普及，讓健美被越來(lái)越多的女生喜愛(ài)，成為女大學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。

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編輯 郭曉云