丁寧

丁老師：你好！

我真不喜歡退休，一個(gè)人無所事事，日子過得好沒意思。我丈夫幾年前心梗去世了，唯一的兒子也去國(guó)外工作了，只能和他網(wǎng)上視頻。因?yàn)闆]有人說話，我常常一整天都開著電視，造些響動(dòng)；因?yàn)闆]有安全感，我會(huì)放一雙男人的拖鞋在門外，給自己壯膽。

尤其是過節(jié)，每逢佳節(jié)倍思親，對(duì)曾經(jīng)的家的回憶點(diǎn)點(diǎn)滴滴，如此真切。我害怕過節(jié)，一個(gè)人對(duì)著一個(gè)碗、一雙筷子、一個(gè)水杯、一盞燈，默默地對(duì)自己說：節(jié)日快樂！然后落寞地洗澡、上網(wǎng)、看書、上床，卻久久不能入睡，滿心凄涼，那是一種深入骨髓的孤獨(dú)。我已經(jīng)一個(gè)人過了4個(gè)中秋，想想往后，越來越老了，真不知該如何安放自己。

王麗

王大姐：你好！

我理解你的心情。天天過一成不變的日子，別管內(nèi)容是什么，久了就會(huì)使人有發(fā)瘋的感覺。對(duì)于剛剛退休，且單身或空窠的女性，感覺最不舒服的是寂寞。有人說寂寞是單身女人的死穴，對(duì)退休的中老年女性而言，更使這種感覺擴(kuò)大了。

找尋精神寄托

每個(gè)人精神都要有所寄托，如果沒有，得自己去尋找，直到找到。寄托有大有小、有遠(yuǎn)有近，隨時(shí)都可以依現(xiàn)況增減、調(diào)整，總之要自己設(shè)定，自己追求。培養(yǎng)多種嗜好很重要。奧地利心理學(xué)家維克說：“一切意義都依賴于個(gè)人做出并予以實(shí)施的選擇?！毕胍淇斓叵硎芡诵萆睿囵B(yǎng)十種八種不同的愛好不為多。有室內(nèi)，有戶外；有獨(dú)行，有共享。這樣才能保持“既有個(gè)人自由，又不離群索居”的平衡生活。比如上網(wǎng)、閱讀、聽音樂、唱歌跳舞、慢跑走路、種花種菜、登山健行、釣魚、攝影、烹飪、觀鳥、繪畫……

離開職場(chǎng)，家人又不在身邊，孤獨(dú)是必然的。但孤獨(dú)并非是威脅，甚至在靜思之中，不但可以發(fā)現(xiàn)自己，還可以嘗試冥想。日本著名女作家曾野綾子在中、晚年曾經(jīng)多次到落后國(guó)家賑災(zāi)，也曾與人結(jié)伴開車橫穿撒哈拉沙漠。一個(gè)人總要平衡自己，讓自己過得充實(shí)而有意義。

遠(yuǎn)離“空巢綜合征”

現(xiàn)代住宅建筑的基本特點(diǎn)是封閉性、單元式，鄰居間互不相干。長(zhǎng)期生活在這種環(huán)境里的人，在人際關(guān)系中極易形成一種病態(tài)的離群索居、薄情寡義的狀態(tài)，同時(shí)還會(huì)產(chǎn)生自我封閉、性格偏執(zhí)、心胸狹窄等心理。對(duì)于居住在這種環(huán)境中的老年人來說，由于退休后難以同社會(huì)接觸，就會(huì)加速精神上的衰老，思維能力和判斷能力也會(huì)迅速衰退，甚至?xí)T發(fā)老年性癡呆、老年性抑郁癥和其他老年性精神、心理疾病。對(duì)于因居住在封閉環(huán)境中引發(fā)的各種心理癥狀，專家們起了一個(gè)形象的名稱——“空巢綜合癥”。

染上“空巢綜合癥”，會(huì)情緒不穩(wěn)、煩躁不安、消沉抑郁等。有人甚至覺得孤獨(dú)、悲觀。社會(huì)交往少，對(duì)自己存在的價(jià)值表示懷疑，可能陷入無趣、無欲、無望、無助狀態(tài)，甚至出現(xiàn)自殺的想法和行為。有人會(huì)因之導(dǎo)致一系列軀體癥狀，如失眠、早醒、睡眠質(zhì)量差、頭痛、食欲不振，心慌氣短、消化不良、心律失常、高血壓、冠心病、消化性潰瘍等。

我們不妨積極地看待空巢現(xiàn)象，把子女長(zhǎng)大離巢看做自己的成就，把獨(dú)自生活當(dāng)做鍛煉自己適應(yīng)社會(huì)的機(jī)會(huì)，利用空巢的悠閑、清凈做自己感興趣的事，從而戰(zhàn)勝“空巢綜合癥”。不要自己嚇唬自己，認(rèn)為只要關(guān)好門窗，備好電話，準(zhǔn)備好防身之器，就可以安心了。

無論如何，人都應(yīng)該多多結(jié)交朋友，同性的或者異性的。如今越來越多的老年人在追求自己的晚年幸福，本來老年人數(shù)性別比就有些懸殊，越是年紀(jì)大，女性人數(shù)越多。加之“老夫少妻”現(xiàn)象的存在，對(duì)于老年單身女性而言，找到一個(gè)雙方婚姻生活的預(yù)期接近、年齡相當(dāng)，各自的生理需求相仿的伴侶很是不易。如何更有效地消除寂寞，多找一些聊伴、興趣相投的異性朋友，尋覓到幾個(gè)藍(lán)顏知己，不失為一種良策。

幸福要靠自己

幸與不幸，答案在自己心里。每個(gè)人要靠自己選擇自己的人生。印度哲人克里希那穆提說，唯一重要的是點(diǎn)亮你自己心中的光。如何戰(zhàn)勝寂寞，樂觀幸福地度過晚年，要靠自己尋覓。首先要學(xué)著獨(dú)立。人不能習(xí)慣于依賴別人，對(duì)于困難或新奇的事不愿或不敢接觸。年齡不是人老的原因，心境才是。依賴人久了，不但原來所擁有的才干不見了，而且意志消沉，心智和體力每況愈下，切不可倚老賣老。您最好有些工作，哪怕僅僅做一些志愿工作。樂觀幸福的秘訣在于有目的、有目標(biāo)，不要去想別人為自己做什么，而關(guān)注自己能為別人做什么 。

如果你還會(huì)被未來所吸引，能對(duì)人生競(jìng)爭(zhēng)中的歡樂懷著孩子般無窮無盡的渴望，60歲會(huì)變作16歲。如果在你內(nèi)心深處存有一個(gè)無線臺(tái)，不停地從人群中，從周圍接收美好、希望、歡欣、勇氣和力量的信息，你就保有幸福的源泉。只要敢于追夢(mèng)，勤于圓夢(mèng)，就不會(huì)寂寞。

（責(zé)編：辛婭）endprint