士心

【養(yǎng)生秘訣】

飲食保健：常用的補氣的食物可選用小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、鯊魚、黃魚、比目魚等。這些食物都有很好的健脾益氣作用。亦可選用補氣藥膳調(diào)養(yǎng)身體。例如人參大棗粥：人參3克，大棗5枚，大米60克。大棗去核，與人參、大米同煮為粥，佐餐用，可經(jīng)常食之。補中益氣，適用于脾胃虛弱諸證。

藥物保?。撼Ｓ玫难a氣藥物可選用人參、黃芪、西洋參、太子參、黨參、茯苓、白術(shù)、山藥、炙甘草、靈芝、五味子、大棗等。平時也可適當服用一些有補氣功效的中成藥。高血壓者忌服人參、西洋參、五味子。

運動保?。焊鶕?jù)自己的體能，可選用一些傳統(tǒng)的健身功法，如太極拳、太極劍、保健功等，氣功可練“六字訣”中的“吹”字功，常練可以固腎氣，壯筋骨。

【中醫(yī)箴言】

箴言：養(yǎng)生者，必知養(yǎng)氣。能養(yǎng)氣者，可以長生。故調(diào)氣者，順其氣也；服其氣者，納其氣也；伏其氣者，閉其氣也，皆曰養(yǎng)氣。（《萬全·養(yǎng)生四要·慎動》）

語譯：善于養(yǎng)生的人，必然知曉如何養(yǎng)氣，善于養(yǎng)氣的人，才可以益壽延年。善于調(diào)氣的人，實際上是長于如何調(diào)理氣機；善于服氣的人，即是長于進納清氣；善于制伏元氣的人，就是長于固守元氣者。這些都是養(yǎng)氣的常法和措施。

【延伸閱讀】

凡氣虛之人，忌吃下列食物。

山楂 ：雖有開胃消食作用，但同時又有耗氣破氣之害。正氣不足、氣虛下陷之人，切忌多食。

佛手柑：性溫，味辛苦酸。雖有健胃理氣之功，但同時又有耗氣傷氣之弊。故氣虛之人，不宜服食。

檳榔：雖有消食之功，而氣虛者則應(yīng)忌食，因為檳榔有破氣耗氣之弊。所以，《本草經(jīng)疏》明確告誡：“病屬氣虛者忌之。凡中氣不足，悉在所忌。”

大蒜：味道辛辣，刺激性大，多吃可動火耗血?！侗静菥V目》說它“辛能散氣”?！侗静萁?jīng)疏》又說：“氣虛血弱之人，切勿沾唇?！薄侗静菅芰x補遺》中還指出：“其傷脾傷氣之禍，積久自見。”由此可知，氣虛之人忌吃大蒜。endprint