淺論高職籃球教學(xué)中的球性練習(xí)

李志超

摘 要：高職籃球教學(xué)是高職體育的一項重要內(nèi)容，提高高職籃球教學(xué)水平是當前高職體育教學(xué)管理面臨的一項重要課題。在籃球訓(xùn)練中，加強球性練習(xí)可以增強學(xué)生對于籃球性能的熟悉度，增強球感和控球能力。加強球性練習(xí)對于提升學(xué)生籃球水平，進而提高籃球教學(xué)質(zhì)量都有著重要的促進作用。該文首先闡述了球性練習(xí)在籃球教學(xué)中的作用，繼而論述了球性練習(xí)的常見方法，接著分析了教師指導(dǎo)球性練習(xí)的要點，最后提出了加強球性練習(xí)的重要措施。

關(guān)鍵詞：籃球教學(xué) 高職 球性練習(xí)

中圖分類號：G642 文獻標識碼：A 文章編號：1674-098X（2014）07（c）-0130-01

1 球性練習(xí)在高職籃球教學(xué)中的作用

在快速多變、激烈對抗的籃球比賽中，球員的體制、智力、心理和品質(zhì)等特點都會被呈現(xiàn)出來?；@球運動中最基本和最關(guān)鍵的部分是技術(shù)動作?；@球有很多種技術(shù)動作，每種技術(shù)動作都有比較固定的方法。但是不管是何種技術(shù)動作，其完成的關(guān)鍵要素都是控球能力。而控球能力不光體現(xiàn)在雙手的靈活度上，還需要熟練的步法、細心的觀察和精準的判斷來配合完成。尤其是在當前的形勢下，高職籃球正在朝著高速度和高技巧的方向發(fā)展，而這種競技方式的轉(zhuǎn)變，要求球員具有扎實的基本功。也就是說，一個球員如果僅僅是跳得高、跑得快、身體素質(zhì)好，而沒有扎實的籃球基本功，那無論如何也不可能在籃球場上如魚得水的。要想將學(xué)生培養(yǎng)成籃球好手，就必須加強籃球基本功教學(xué)，尤其是球性練習(xí)，是基本功中的重中之重[1]。

2 籃球球性練習(xí)的常見方法

2.1 單手體側(cè)前后拉擺球

雙腳開立，雙手在體側(cè)持球。在訓(xùn)練當中，先要將球向后拉擺至最大限度，同時將前臂迅速向外旋轉(zhuǎn)，然后再將球向前揮擺。完成此動作后，再向內(nèi)旋轉(zhuǎn)前臂，并往前揮擺球。接著，重復(fù)這些動作。這套動作要求運球幅度逐步加大，同時控制好球。

2.2 單手體前向側(cè)揮擺球

雙腳開立，雙手在前持球。實際訓(xùn)練當中，將球從左手這邊推到右手來。然后，將球順勢控制于身體的右側(cè)，此動作完成后，再將球拉回身體的正前方，然后順勢轉(zhuǎn)到左手上，再向左邊擺動。這套動作所完成的高度應(yīng)達到雙手側(cè)平舉的高度，而擺動的幅度要達到伸展的最大幅度。

2.3 單手托球隊經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)

雙腳開立，右手持球，上臂保持自然下垂，再用手臂平舉的高度拖住球，這是準備動作。在持球環(huán)繞時，肘關(guān)節(jié)要向外部伸展，并保持提起適當高度。同時，還要將持球的手掌向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，在到達腋下的時候變?yōu)榉词殖智颉Ｈ缓笙蜃笥覀?cè)和前側(cè)將球用最快的速度舉起，接著將球下落為最初的姿勢。最后，換手后進行訓(xùn)練[2]。

2.4 單手持球揮擺繞環(huán)

雙腳開立，將球放于身體前方。訓(xùn)練中，先用右手持球從體側(cè)向身前擺動球，并沿身體進行環(huán)繞動作，將球擺動到前方時，換左手持球。在換手時，要確保發(fā)出響亮的啪啪聲。然后再用同樣的方式將球換到右手，如此循環(huán)往復(fù)。

2.5 原地單手左、右推滾球

雙腳開立，將球放在右腳正前方向的地上。在訓(xùn)練中，先用右手將球向左推動，使球滾動到身體的左前方。然后立即轉(zhuǎn)換右手，阻止球繼續(xù)向左滾動。接著反手推動球向右滾動，使球到達初始位置。右手完成這套動作后，改由左手進行訓(xùn)練。

2.6 原地兩手交換推滾球

雙腳開立，將球放在右腳正前方向的地上。在訓(xùn)練中，先用右手向左推動球，使球向左滾動。然后再用左手推球，使球向右滾動。這套動作要求身體具有一定的協(xié)調(diào)性，身體隨著球的滾動進行方向的轉(zhuǎn)換。同時注意球要以勻速滾動，球不離手。

3 教師指導(dǎo)球性練習(xí)的要點

在球性訓(xùn)練的過程中，高職院?；@球教師應(yīng)該進行動作示范，讓學(xué)生更好地掌握動作要領(lǐng)，包括手型、點撥球以及運球方法等。教師在指導(dǎo)學(xué)生進行球性訓(xùn)練時，應(yīng)該有詳細的講解。

3.1 手型

在進行球性訓(xùn)練時，要指導(dǎo)學(xué)生掌握正確的手型，其要點是：五指張開，掌心空出，手指與指跟部位觸球。

3.2 提高手指的球感和控球能力

只有通過不斷的練習(xí)，在訓(xùn)練中找尋觸球的感覺和探索最佳的技術(shù)動作，才能培養(yǎng)好的球感和控球能力。但是要注意，應(yīng)使學(xué)生掌握規(guī)范、正確的訓(xùn)練方法。在具體訓(xùn)練中，讓球員雙腳分立，右手在右腿前方持球。接著右手穿越兩腿中間，將球交給繞到后面的左手。左手接球后從左腿側(cè)面繞到身前，再從兩腿中間穿越交到繞到身后的右手上。如此循環(huán)往復(fù)訓(xùn)練幾分鐘，然后再更換倒球方向繼續(xù)訓(xùn)練[3]。

3.3 點撥球

點撥球是球員必須掌握的一項技能，是球性訓(xùn)練中的一個重要項目。教師在指導(dǎo)學(xué)生進行訓(xùn)練時，應(yīng)嚴格規(guī)范學(xué)生的動作，促使其掌握動作要領(lǐng)。首先，球員面向一面球持球，用右手向墻面拍球幾次，用雙手接住球。然后以左腳為中心點，身體向左旋轉(zhuǎn)360 °，轉(zhuǎn)過來后身體離開原來位置大約1 cm的距離。對剛開始進行籃球訓(xùn)練的學(xué)生來說，這套動作的難度比較高。教師應(yīng)進行耐心的指導(dǎo)和示范，在完成轉(zhuǎn)體動作后，再用左手對墻拍球幾次，接球后以右腳為中心點，身體向右旋轉(zhuǎn)360 °。

4 加強球性練習(xí)的重要措施

4.1 提高老師的綜合素質(zhì)

在高職籃球教學(xué)中，教師是學(xué)生籃球技術(shù)的指導(dǎo)者，更是學(xué)生所學(xué)習(xí)的標榜對象。所以，必須對籃球教師的技能水平進行全面提高。高職院校應(yīng)定期對教師進行專業(yè)的籃球理論知識學(xué)習(xí)，還可以組織一些規(guī)范的籃球比賽項目開展競技，在競技中提高專業(yè)水平。同時，還應(yīng)該提高教師的教學(xué)熱情和責(zé)任心，從而達到感染學(xué)生、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的目的。

4.2 結(jié)合學(xué)生的特點進行教學(xué)

高職院校的學(xué)生個體之間在個人體質(zhì)、性格特點、籃球基礎(chǔ)、專業(yè)天賦等方面都有著很大的差異，這就要求教師在具體的教學(xué)中掌握學(xué)生的具體情況，并結(jié)合各個學(xué)生的特點進行因材施教。在這個基礎(chǔ)上制定分層次的教學(xué)計劃，讓每個學(xué)生掌握到與自身水平相切合的籃球技能，為后續(xù)的提高奠定基礎(chǔ)。

4.3 重復(fù)練習(xí)

籃球球性訓(xùn)練的目的是為學(xué)生在以后球賽中的發(fā)揮打下堅實的基礎(chǔ)，這并非是一蹴而就的，需要不斷進行重復(fù)性訓(xùn)練。在不斷重復(fù)的規(guī)范性訓(xùn)練中，學(xué)生會逐步領(lǐng)會到動作要領(lǐng)，掌握到練習(xí)的手感。只有經(jīng)過不斷的基礎(chǔ)奠定，才能在賽場上發(fā)揮出理想的水平。

5 結(jié)語

總而言之，球性訓(xùn)練是促進球員熟練掌握籃球技術(shù)的一項基本訓(xùn)練，是確保球員在籃球比賽中出色發(fā)揮的重要基礎(chǔ)。所以，在高職院?；@球教學(xué)中，教師應(yīng)該不斷提高自身理論水平和專業(yè)素質(zhì)，嚴格規(guī)范學(xué)生球性訓(xùn)練中的各項動作要領(lǐng)，并不斷進行重復(fù)性訓(xùn)練。使學(xué)生在訓(xùn)練中扎實基本功，培養(yǎng)良好的手感和控球能力，獲得良好的身體協(xié)調(diào)性，不斷增強體質(zhì)，進而在以后的籃球比賽中發(fā)揮出完美的水平。我們有理由相信，在高職院校教師隊伍的不斷努力下，高職籃球教學(xué)水平能夠更上一層樓。

參考文獻

[1] 王宇.論高職院?；@球球性訓(xùn)練中的有關(guān)問題及對策[J].體育教育，2012（6）.

[2] 李中鋒.關(guān)于我國高職籃球球性教學(xué)的對策初探[J].大學(xué)時代，2013（5）.

[3] 劉宇同.淺析新時期高職籃球球性教學(xué)的弊端和改進措施[J].體育世界，2012（9）.endprint