賈惠鵬

中圖分類號：G82 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）11-000-01

摘 要 中學田徑運動員在比賽中難以發(fā)揮出訓練時的高水平，很大程度上是與運動員的心理因素有密切的聯(lián)系。因此針對影響運動員比賽成績不佳的心理因素進行分析、研究，要采用具體的，有效的措施對其進行系統(tǒng)科學的培養(yǎng)，提高心理品質(zhì)以使他們主動有效的以最佳的心理狀態(tài)投入比賽，發(fā)揮出自己的最高水平從而保證在比賽中取得較好成績。

關(guān)鍵詞 競技 心理素質(zhì) 訓練 培養(yǎng)

參賽的田徑運動員所能達到的運動成績，除了受其自身素質(zhì)和后天訓練等因素影響外，也與他們的心理變化有直接的關(guān)系。本文結(jié)合田徑運動的特點具體論述了影響田徑運動員心理變化的諸多因素，以及通過哪些具體的心理調(diào)節(jié)，才能增強運動員的自信心和穩(wěn)定性。消除可能存在的心理障礙，形成最佳的心理狀態(tài)。為運動員在訓練和比賽中的心理調(diào)節(jié)提供參考。

一、影響田徑運動員比賽的心理因素

（一）過分看重比賽結(jié)果

田徑運動員在賽前和賽中對比賽結(jié)果想得比較多，心里充滿了對創(chuàng)造好成績的渴望，擔心自己如果不能取得好成績，榮譽、贊賞、獎金一切都沒了，訓練時付出的辛苦也白費了，害怕自己會被領(lǐng)導、教練責怪批評被認為是田徑運動員，水平只有如此，產(chǎn)生這些想法也是可以理解的因為在當今的競技比賽中往往只以成敗論英雄，只有在比賽中表現(xiàn)發(fā)揮得好才能被社會人們所承認但是對比賽結(jié)果過分看重，心里會產(chǎn)生較大的壓力從而影響技術(shù)水平的發(fā)揮。

（二）比賽時自我控制能力低，消極思想出現(xiàn)

一般情況下，田徑項目都要通過預賽甚至復賽才能進入決賽。例如：田徑項目中的跳遠需要通過前三次的試跳才能決定能否進入后三次決賽，當前三次試跳中出現(xiàn)助跑步點不準等情況犯規(guī)或者其他運動員試跳成績較高時，運動員的心理往往會很緊張表現(xiàn)得很急躁，對比賽失去信心以至找不到動作感覺甚至出現(xiàn)動作變形，這些都是自我控制情緒狀態(tài)的能力降低所造成的，在此階段運動員不再想自己的技術(shù)動作，頭腦中思維已經(jīng)混亂，對失利的恐懼日益加強。

（三）外界環(huán)境干擾

運動員在比賽中成功與否不僅是自身競技水平?jīng)Q定的而且受天氣、場地、器材、裁判、觀眾、記者等外界環(huán)境干擾，這些都會對運動員的心理產(chǎn)生較大的影響，田徑運動員更是如此。比賽中，如果在陰雨天進行場地很難令人滿意，現(xiàn)場觀眾不會很多，比賽現(xiàn)場的氣氛會很平淡。在此情況下難以調(diào)動運動員的積極性，相反在現(xiàn)場氣氛很高漲天氣晴朗的情況下，運動員們會受現(xiàn)場氣氛的感染，表現(xiàn)得很興奮積極性也很容易被調(diào)動。

二、心理訓練調(diào)控方法

（一）比賽前心理訓練調(diào)控方法

比賽前的心理訓練和調(diào)控目的是：激發(fā)運動員良好的比賽動機，調(diào)動參賽積極性，增強自信心，調(diào)節(jié)較穩(wěn)定的情緒，以最佳的心理狀態(tài)迎接比賽。

（二）比賽中心理訓練調(diào)控方法

比賽中的心理調(diào)控對比賽取得好成績更為重要，在賽場上可能出現(xiàn)的情況十分復雜，面對可能出現(xiàn)的各種情況必須要冷靜地面對處理防止消極思想的出現(xiàn)。

（三）比賽后心理訓練調(diào)控方法

比賽后的心理訓練與調(diào)控是必不可少的且十分必要，這不僅是對比賽后緊張心理的放松調(diào)整更是對剛剛結(jié)束的比賽進行全面認真的總結(jié)，為今后的訓練、比賽做好準備。

1.歸因比賽結(jié)果

田徑運動員在賽后難以對比賽做出較準確的歸因，這是由于其在比賽中失利難以調(diào)控自己的情緒，心理承受較大壓力所造成的。

面對此情況要幫助運動員正確的認識和評價自己，正確看待勝負，消除消極沮喪的情緒同時給予其積極的鼓勵指出在比賽中表現(xiàn)得較好的一面，明確今后努力方向，明確成功或失敗的原因：（1）獲勝且發(fā)揮好：將成功歸因于自己的能力水平，是堅持不懈努力的結(jié)果，指出尚存在的不足和繼續(xù)努力的方向；（2）獲勝但發(fā)揮差：將成功歸因于對手較弱，指出仍需進一步努力提高自身能力；（3）失敗但發(fā)揮好：將失敗歸因于對手發(fā)揮太好，強調(diào)自己一進了最大努力對今后進一步發(fā)展做出計劃；（4）失敗且發(fā)揮不好：將失敗歸因于自己努力不夠，對努力不夠做出自我批評，反省影響發(fā)揮的原因明確今后的努力方向。

2.正視失敗

田徑運動員對失敗的打擊承受能力較低，走出失敗的心理陰影較困難，對此運動員要對失敗持正確的態(tài)度，明確失敗是成功之母，人生不可能都是一帆風順的，在前進的過程中總會遇到挫折和失敗，要以一顆平常心去看待，要正確的認識自己找出失敗的原因，明確今后的努力方向辯證的看待失敗，清楚的認識到失敗可使我們變得更加成熟、更能從中吸取經(jīng)驗教訓，逐漸走向成功。

3.教練關(guān)懷幫助

田徑運動員在比賽中失利受到挫折時，作為教練更應(yīng)給予關(guān)心和精神上的安慰鼓勵，從而幫助他們盡快走出失利的陰影，幫助他們冷靜客觀的分析影響比賽失敗的主要原因，明確今后的努力方向，引導運動員正確認識自己，正確面對失敗、對待失敗，打消不正確的消極心理同時注意運動員在比賽中在比賽失敗后的一些反常反映，及時的與他們進行溝通、交流，避免產(chǎn)生消極的心理障礙長時間影響運動員的情緒，在日常生活和訓練中，要注意有意識的提高運動員良好的心理素質(zhì)及調(diào)節(jié)自己情緒的能力。

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