佚名

芝加哥大學Eve Van Cauter教授做了一個試驗，她找了一群健康男性在實驗室度過16個晚上，前3晚睡8個小時，接下來6晚睡4個小時，最后7晚睡12個小時，在這16天當中對他們進行血液檢測。研究人員發(fā)現(xiàn)在睡眠不足的狀態(tài)下體內調控饑餓的荷爾蒙有顯著的變化，睡眠不足使他們胃口大開，盡管不需要吃東西時身體仍然不斷發(fā)出需要食物的訊號，仿佛他們的身體正在瘋狂地流失熱量，而且睡眠不足所造成的荷爾蒙變化會影響他們日后的體重并危害長期健康。

當我們吃完食物開始消化時，吸收后的葡萄糖會經(jīng)同血液運送到全身，胰島素則會幫助葡萄糖進入細胞，作為人體運作所需要的原料。所以剛消化時血糖會很高，消化完血糖就會逐漸降低。

因此在臨床上會使用空腹血糖FPG值來測量一個人的糖類代謝是否正常，美國一項1455人的追蹤研究發(fā)現(xiàn)所有受試者在研究開始時空腹血糖FPG值都符合低于100mg/dL的標準，但過了幾年再測一次每天睡眠低于6小時的人糖類代謝變得較不正常，F(xiàn)PG值升高到100-125mg/dL。相反的，每天睡6-8小時的人測量所得的FPG值仍低于100mg/dL，顯示睡眠充足讓他們的代謝正常。

所以長期睡眠不足將在你的身上慢慢埋下肥胖種子，因此想要減肥除了少吃多運動之外，也不要忘記充足的睡眠哦！

責編：我不是雨果