淺談田徑運動的訓(xùn)練和環(huán)境

彭巖 許婕

(西北民族大學(xué)體育學(xué)院 甘肅蘭州 730124)

田徑運動是以走、跑、跳躍等運動技能組成的以個人為主的運動項目,是體育運動中最古老的運動形式,被譽為“運動之母”。在世界各大體育賽事中,田徑項目的比賽往往是最重要,最吸引人的。觀眾看到田徑運動員的高水平發(fā)揮都會搖旗吶喊,而這與運動員們每天進(jìn)行科學(xué)、系統(tǒng)的訓(xùn)練是分不開的。要想在比賽中收獲好的成績,就要了解和掌握訓(xùn)練方法與環(huán)境的內(nèi)在聯(lián)系。

1 運動訓(xùn)練環(huán)境分析

社會學(xué)中人們把環(huán)境分為政治環(huán)境、經(jīng)濟環(huán)境、家庭環(huán)境、人際環(huán)境等;而心理學(xué)者則又提出社會心理環(huán)境等概念。雖然“環(huán)境”復(fù)雜多變,但我們從田徑訓(xùn)練研究的角度講,環(huán)境是田徑訓(xùn)練以外的客觀條件,主要指田徑訓(xùn)練所處的自然環(huán)境、人工環(huán)境和社會環(huán)境。

這個定義顯示出田徑訓(xùn)練的環(huán)境具有多方面的特征:第一,環(huán)境具有客觀性的特征,它是獨立于田徑訓(xùn)練外,并且影響制約田徑訓(xùn)練的各種環(huán)境因素。無論是自然環(huán)境、人工環(huán)境、社會環(huán)境因素都是客觀存在的,是不以人們意志為轉(zhuǎn)移的。第二,環(huán)境具有對象性的特征,它是指環(huán)境不是同在的東西,而是客觀世界中與田徑訓(xùn)練發(fā)生聯(lián)系的一部分外在因素。第三,環(huán)境具有系統(tǒng)性的特征,構(gòu)成這個系統(tǒng)的基本因素是自然環(huán)境的因素、人工環(huán)境的因素、社會環(huán)境的因素。這些因素相互聯(lián)系,形成一定的結(jié)構(gòu),發(fā)揮其特有的功能。第四,環(huán)境具有開放性的特征,環(huán)境是普遍聯(lián)系的開放系統(tǒng),它不僅與田徑訓(xùn)練發(fā)生直接聯(lián)系,而且與大環(huán)境系統(tǒng)的變化密切相關(guān),其結(jié)構(gòu)與功能的有序性是在與田徑訓(xùn)練及大環(huán)境系統(tǒng)的物質(zhì)、能量、信息的循環(huán)和流通中實現(xiàn)的,因此它具有開放性特征。

2 環(huán)境因素對田徑運動訓(xùn)練的影響

2.1 自然環(huán)境

自然環(huán)境因素的影響包括兩個方面。

第一,數(shù)理地理的影響。數(shù)理地理因素是指某一訓(xùn)練地點在地球經(jīng)緯網(wǎng)上的方位。地理緯度主要對該訓(xùn)練地點的氣候類型和重力要素起決定作用。例如,由于地表各點距地心距離和自轉(zhuǎn)角速度的差異,一個在極地體重為60～70kg的成年人,到了赤道附近體重約輕0.3kg,在其他因素不變時,這個差別可以使100m跑的成績提高0.1s。地理經(jīng)度的影響主要表現(xiàn)在時差反應(yīng)上。當(dāng)運動員跨越時區(qū)去其他地區(qū)訓(xùn)練或比賽時,由于時差的影響,人體正常的晝夜節(jié)奏受到干擾,產(chǎn)生暫時性疲勞、失眠、胃腸道障礙,乃至運動能力的下降等各種的身心機能障礙。然而,時差可以通過“環(huán)境鐘”的時間指示因素的影響逐漸適應(yīng),但需要根據(jù)跨越時區(qū)的大小、時差反應(yīng)的程度,采取相應(yīng)的對策及措施。

第二,自然地理因素的影響。自然地理因素不僅影響和制約某一地區(qū)田徑訓(xùn)練的方式,而且對運動員的運動能力會產(chǎn)生影響,其影響主要體現(xiàn)在以下三點。

(1)自然地理因素影響訓(xùn)練項目的布局。

我國許多地區(qū)田徑訓(xùn)練項目的布局具有地域性特點,即不同性質(zhì)的田徑訓(xùn)練項目所分布的地區(qū)與各自然區(qū)域具有的自然地理條件之間存在一定的聯(lián)系。按項目的性質(zhì)與自然區(qū)域的分布狀況看,屬于速度、彈跳性質(zhì)的項目,大多分布在華中、華南、華東各地,而屬于力量、耐力的項目大多數(shù)分布在華北、東北、西北各地。造成這種差異的主要原因,除了身體特征以外,還與各地區(qū)的自然地理條件密切相關(guān)。例如:云南、山東、遼寧和吉林等地運動員長期在海拔2000m左右的環(huán)境中生活、訓(xùn)練,形成了某些有利于中長跑、競走運動員的機能特點。

(2)季節(jié)性氣候影響運動能力。

由于世界各地的地形復(fù)雜,氣候變化也較復(fù)雜,不僅一個地區(qū)與另一個地區(qū)的氣候變化不同,而且同一區(qū)域內(nèi)一年四季的氣候各異。從宏觀上講,氣候變化的差異性必然會導(dǎo)致運動員的機體功能隨季節(jié)性氣候變化,這種變化將使運動能力產(chǎn)生季節(jié)性的波動。

(3)海拔高度對運動員機體功能的影響。

地球隨地表面起伏較大,有海拔8844的珠穆朗瑪峰,有低于海平面392m的死海,高差懸殊。由于田徑運動比賽的地點不斷變換,海拔高度的差異對運動員的機體功能有較大影響。具體原因主要是空氣密度與氣壓及氣壓因子對運動員的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)和機能的作用而產(chǎn)生的。如果一個運動員沒有經(jīng)過特殊的訓(xùn)練,突然從平原來到高原地區(qū)進(jìn)行訓(xùn)練或比賽,就會感到頭暈、關(guān)節(jié)痛、心慌、全身不舒服。其原因就是高原地區(qū)的大氣壓低,由缺氧所造成的不良反應(yīng)。

2.2 人工環(huán)境

(1)大氣污染的影響。

運動員如果在大氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中訓(xùn)練,不僅學(xué)習(xí)技術(shù)受到影響,而且使運動員的身體健康也受到損害。因為大氣中的污染物被吸入后,第一,使呼吸道粘膜表面粘液分泌增加,粘膜層變厚,使上呼吸道纖毛的活動受阻,容易導(dǎo)致慢性支氣管炎、肺氣腫等疾病的發(fā)生。第二,這些污染物被吸入后,可刺激和激活機體內(nèi)分泌器官的分泌。如人體內(nèi)甲狀腺激素過量,會使人體心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)出現(xiàn)一系列的癥狀,從而嚴(yán)重影響運動員生理機能的良性運轉(zhuǎn)。

(2)噪聲的影響。

在田徑運動訓(xùn)練中,凡是在其他因素正常的條件下,所有影響訓(xùn)練的聲音都稱為噪聲。噪聲對田徑訓(xùn)練的影響,主要體現(xiàn)在它會對運動員的心理產(chǎn)生不良影響,從而破壞運動過程中的速度節(jié)奏或動作準(zhǔn)確性。雖然,在訓(xùn)練和比賽中播放適宜的音樂能改善聲音環(huán)境,對運動員的心理產(chǎn)生積極的作用。但是,音樂對運動員的心理影響是非常細(xì)微的,如果訓(xùn)練或比賽時音樂的播放時間及選曲不當(dāng),反而會對運動員心理產(chǎn)生一種干擾。因此在訓(xùn)練中,加強訓(xùn)練運動員的心理訓(xùn)練,提高抗噪聲干擾的能力,是當(dāng)前田徑訓(xùn)練的一個重要方面。

2.3 社會環(huán)境

(1)教練員的影響:田徑運動訓(xùn)練是在教練員的組織和指導(dǎo)下進(jìn)行的,他們是訓(xùn)練過程中的組織者、指導(dǎo)者。因此,教練員的知識結(jié)構(gòu)與實踐經(jīng)驗、道德情操與思想政治覺悟,直接影響到運動員訓(xùn)練水平的提高。如果一個教練員在科技、文化等方面有淵博的知識,則會增加其與運動員接觸的媒介,獲得更多對運動員教育及影響的機會,有助于運動員訓(xùn)練水平的提高。假如一個沒有豐富專業(yè)知識的教練員,又不刻苦鉆研專業(yè)知識,在訓(xùn)練過程中采取簡單的做法,很難取得好的訓(xùn)練效果。

(2)訓(xùn)練隊風(fēng)的影響:一個隊的隊風(fēng),對運動員的行為有較大影響,它是一種看不見的力量,比之道德有更鮮明的約束力。良好的隊風(fēng),能使運動員精神振奮,樂觀積極地訓(xùn)練;反之,隊風(fēng)不良,隊員之間不團結(jié),只能使運動員斗志渙散、精神不振,從而影響訓(xùn)練。

(3)訓(xùn)練生活因素的影響:訓(xùn)練生活因素包括訓(xùn)練條件和生活條件兩大要素,它們是田徑運動訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的訓(xùn)練條件與生活條件,有助于運動員保持良好的精神狀態(tài),投入訓(xùn)練與比賽,同時也能幫助運動員提高訓(xùn)練水平和比賽成績,而不良的訓(xùn)練條件與生活條件,如落后的訓(xùn)練及比賽所用的器械及設(shè)備,嘈雜的休息環(huán)境,低質(zhì)量的飲食,則會影響運動員精神狀態(tài)及運動能力。

3 訓(xùn)練環(huán)境中不利因素的優(yōu)化

3.1 大氣污染的防治對策及措施

首先是提高廣大運動員、教練員的環(huán)境意識,充分認(rèn)識到我國環(huán)境問題的嚴(yán)重性,以及防治大氣污染的迫切性。其次是協(xié)助環(huán)保部門做好訓(xùn)練場所環(huán)境監(jiān)測工作,進(jìn)行法治宣傳教育。最后強調(diào)環(huán)境美,注意環(huán)境衛(wèi)生,經(jīng)常發(fā)動運動員清除訓(xùn)練場所附近的的雜物與垃圾,同時要加強訓(xùn)練場地管理,并認(rèn)真做好訓(xùn)練前準(zhǔn)備工作。

3.2 應(yīng)對季節(jié)性氣候的措施

第一,針對不同季節(jié)變化,修建一系列室內(nèi)訓(xùn)練場所。第二,掌握季節(jié)性氣候變化與運動員機能變化之間的規(guī)律,科學(xué)地安排訓(xùn)練任務(wù)及訓(xùn)練內(nèi)容。

3.3 針對訓(xùn)練隊風(fēng)對策

對田徑運動隊來講,隊風(fēng)是個小氣候,社會風(fēng)氣是大氣候。在一般情況下,總是大氣候影響小氣候,但在另一方面,小氣候在一定程度上也會影響大氣候,如果教練員、管理人員抓緊隊風(fēng)建設(shè),形成良好的隊風(fēng),運動員把良好的精神風(fēng)貌帶到社會上,對良好的社會風(fēng)氣的形成和發(fā)揚也起著很好的作用。

總之,環(huán)境因素對田徑運動訓(xùn)練的作用是全方位的。作為田徑訓(xùn)練的主體的人,面對環(huán)境因素對田徑訓(xùn)練的多方面的影響,并不是處于萬物皆備于我的被動局面,而應(yīng)充分發(fā)揮人具有的適應(yīng)性、自主性、創(chuàng)造性的特點,對田徑訓(xùn)練所處的環(huán)境進(jìn)行能動性的認(rèn)識活動和改造活動。對不利于田徑訓(xùn)練的環(huán)境因素,能夠?qū)ふ矣嘘P(guān)的對策因素進(jìn)行開發(fā)和應(yīng)用,從而提高田徑運動訓(xùn)練的效果。

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