景 楓，梁茂盛

（1.內(nèi)蒙古商貿(mào)職業(yè)學(xué)院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010070；2.呼和浩特市體育局，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010070）

提高滑冰課教學(xué)質(zhì)量探究

景 楓1，梁茂盛2

（1.內(nèi)蒙古商貿(mào)職業(yè)學(xué)院，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010070；2.呼和浩特市體育局，內(nèi)蒙古 呼和浩特 010070）

1 研究背景

滑冰是一項(xiàng)很好的體育活動(dòng)項(xiàng)目，在冬天讓學(xué)生多做室外活動(dòng)，較多地接觸日光照射，感受寒冷刺激，對(duì)增強(qiáng)人體中樞神經(jīng)、心血管循環(huán)、呼吸系統(tǒng)功能，促進(jìn)身體各部分正常發(fā)展、耐寒能力、預(yù)防傷風(fēng)感冒、呼吸道感染及其它疾病能起到積極作用。還能培養(yǎng)人們機(jī)智、勇敢的精神，堅(jiān)韌不拔、克服困難的頑強(qiáng)意志。北方每年都有較長(zhǎng)的嚴(yán)寒季節(jié)，在結(jié)冰期練習(xí)滑冰很有意義?，F(xiàn)在輪滑在學(xué)生中也很盛行，有輪滑基礎(chǔ)學(xué)習(xí)滑冰能起到事半功倍的效果。滑冰課又是北方學(xué)校冬季體育課的重要內(nèi)容之一，我院每年冬季都自行澆滑冰場(chǎng)，不僅滿足了教學(xué)需要，許多學(xué)生還利用課余時(shí)間滑冰，同時(shí)還吸引了附近學(xué)校的學(xué)生和居民。

為了能更好地開(kāi)展滑冰運(yùn)動(dòng)，根據(jù)多年教學(xué)實(shí)踐，把上好滑冰課的一些基本知識(shí)和體會(huì)介紹給大家。

2 如何上好滑冰課

2.1 引導(dǎo)課

上滑冰課前根據(jù)教學(xué)計(jì)劃，安排一次室內(nèi)引導(dǎo)課，主要內(nèi)容包括：冬季參加滑冰的意義、鍛煉價(jià)值、初學(xué)滑冰的一些基礎(chǔ)理論知識(shí)，主要教學(xué)內(nèi)容、考核方法、標(biāo)準(zhǔn)、上好課的要求、注意事項(xiàng)，特別是安全事項(xiàng)、預(yù)案，需要準(zhǔn)備的保暖用品：帽子、手套、圍巾、棉（毛）襪子等。教師適當(dāng)準(zhǔn)備膠布、創(chuàng)可貼。通過(guò)引導(dǎo)課讓學(xué)生明確上滑冰課的意義，提高上好滑冰課的興趣，調(diào)動(dòng)積極性，克服怕冷、怕摔的恐懼心理，提高安全意識(shí)，增強(qiáng)滑冰信心。

2.2 選擇冰刀鞋

隨著家庭收入的增加，生活水平也逐步提高。許多學(xué)生上滑冰課自備冰刀鞋。冰刀鞋有三種：速滑冰刀鞋、花樣冰刀鞋、冰球刀鞋。教師分別介紹不同冰刀鞋的用途、作用，幫助學(xué)生根據(jù)自己的興趣、愛(ài)好選擇適合的冰刀鞋。絕大多數(shù)學(xué)生都選擇學(xué)校提供的冰刀鞋，初學(xué)滑冰時(shí)最好選擇花樣冰刀鞋，或者速滑冰刀鞋，因?yàn)檫@兩種鞋的刀托比較低，易于掌握平衡，比較安全。有一定滑冰基礎(chǔ)的學(xué)生可以選擇冰球刀鞋，它能體現(xiàn)冰球場(chǎng)上的激情與活力，特別適合男生。

選擇冰刀鞋大小適當(dāng)，不過(guò)大或過(guò)小，鞋過(guò)大系不緊鞋帶冰刀左右搖晃容易磨傷腳，鞋過(guò)小影響血液循環(huán)，容易凍傷腳。建議選擇比自己平時(shí)穿鞋大一號(hào)的冰刀鞋為宜，這是因?yàn)闉榱吮Ｅ枰┹^厚的毛線或棉襪子，有的學(xué)生甚至穿兩雙襪子。如果穿學(xué)校提供的冰刀鞋最好準(zhǔn)備兩個(gè)塑料袋穿鞋前套在腳上防止感染腳病。

2.3 陸地模仿

在上滑冰課前的幾次課中，結(jié)合其它教材內(nèi)容可適當(dāng)安排一些滑冰的陸地模仿性動(dòng)作練習(xí)，比如：雙腳支撐的基本姿勢(shì)、單腳支撐、單腳側(cè)蹬后引、身體左右傾倒、原地滑行、滑進(jìn)模仿、彎道“壓步”、屈膝走、屈膝跳等練習(xí)。這些模仿練習(xí)不但能使學(xué)生更好地體會(huì)動(dòng)作，提高平衡能力，還可以發(fā)展腿部、腰部和踝關(guān)節(jié)力量，又可熟悉滑冰動(dòng)作。

2.4 準(zhǔn)備活動(dòng)

學(xué)生領(lǐng)到冰刀鞋后檢查是否有損壞，如：冰刀是否有掉釘松動(dòng)、有無(wú)彎曲等，如有損壞應(yīng)及時(shí)更換，另外，冰鞋上的扣眼應(yīng)全部穿滿、系緊使冰鞋緊緊包住腳。

冬季由于天氣寒冷、氣溫低下，人體肌肉和韌帶的組織相對(duì)減弱粘滯性增加，肌肉與關(guān)節(jié)靈活性差，內(nèi)臟器官的惰性較大，導(dǎo)致機(jī)體活動(dòng)能力降低，如果不做好準(zhǔn)備活動(dòng)而突然做激烈運(yùn)動(dòng)，不僅容易傷害肌肉，而且容易損傷關(guān)節(jié)。所以在上冰前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，時(shí)間也要相應(yīng)長(zhǎng)一些。遵循循序漸進(jìn)的原則，科學(xué)、合理、系統(tǒng)地做好上冰前的充分準(zhǔn)備，促進(jìn)血液循環(huán)，改變肌體各部位因受寒冷刺激而帶來(lái)的隋性狀態(tài)。充分做好踝、膝關(guān)節(jié)、腰部及上肢的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉活動(dòng)。穿冰刀鞋前可用手握住腳做踝關(guān)節(jié)的繞環(huán)和壓腿等練習(xí)，當(dāng)身體及這些部位發(fā)熱時(shí)再換上冰刀鞋。初學(xué)者穿上冰刀鞋后可先在木板上像在陸地上一樣練習(xí)行走。能獨(dú)立行走后即可上冰。

2.5 動(dòng)作要領(lǐng)

學(xué)生上冰后，首先要抓好滑冰的基本站立姿勢(shì)、單腳蹬冰、雙腳滑行和其它基礎(chǔ)動(dòng)作的教學(xué)。

基本站立姿勢(shì)：上體保持前傾，一般和冰面保持50°左右，兩腿自然彎屈，兩腳放正，兩刃平行，重心放在兩腿之間，兩臂放在體前，自然下垂，抬頭向前看3～5m處?；校簝赡_左右開(kāi)立與肩同寬，兩腿彎屈上體前傾，蹬冰時(shí)應(yīng)該用刀刃的內(nèi)側(cè)向側(cè)后方蹬，在開(kāi)始蹬冰時(shí)，蹬冰的角度大約和前進(jìn)方向成45°角，右腳蹬冰身體重心移到左腳，右腳蹬冰后立即與左腳靠攏，使兩腳平行用正刃向前滑行，重心一定要放在兩腳之間，直至滑行速度下降后，再用左腳內(nèi)刃蹬冰。雙腳能夠互相交替活動(dòng)后，應(yīng)注意手臂自然地?cái)[動(dòng)，重心放在蹬冰腿上，蹬冰腿要蹬直，充分利用整個(gè)身體力量，協(xié)調(diào)地向前滑行。學(xué)會(huì)直線滑行以后，就可以學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎技術(shù)了，在轉(zhuǎn)彎時(shí)可利用滑行的慣性兩腳站成大約和肩部同寬，兩膝彎曲，向左轉(zhuǎn)彎時(shí)左腳稍在前，向右轉(zhuǎn)彎時(shí)右腳稍在前，應(yīng)用轉(zhuǎn)彎方向的里腳冰刀的外刃和另一支腳的冰刀內(nèi)刃的后半部觸冰面，肩部和頭部始終向著轉(zhuǎn)彎方向。開(kāi)始學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)彎時(shí)滑行速度不要太快，重心要低，要有信心，反復(fù)多做。急停一般可以采用下列兩種方法：“八”字停，兩刀做成八字型，重心放在兩腳之間，用兩刀的內(nèi)刃停。雙腳停是最好的急停方法，做雙腳急停時(shí)，兩冰刀平行，此時(shí)身體和冰刀應(yīng)急促轉(zhuǎn)成與前進(jìn)方向成90°，兩腿通過(guò)冰刀用力壓向冰面，膝蓋要彎曲，重心要低，轉(zhuǎn)肩，身體向后傾斜。在開(kāi)始學(xué)習(xí)急停時(shí)速度可以放慢些，要大膽做、反復(fù)做。

為了使學(xué)生更快地學(xué)習(xí)滑冰，上冰時(shí)可以根據(jù)學(xué)生的滑冰水平分組，會(huì)滑的分一組，不會(huì)滑的分一組，對(duì)不會(huì)滑的學(xué)生，教師可多進(jìn)行示范，采用直觀教學(xué)和誘導(dǎo)練習(xí)，還可以采用“搭配”方法，讓會(huì)滑的學(xué)生幫助不會(huì)滑的，總之滑冰課教學(xué)既要照顧全面，又要區(qū)別對(duì)待，要采用多種教學(xué)方法，活躍課堂氣氛。

2.6 注意事項(xiàng)

由于學(xué)生體溫和外界氣溫相差較大，教師在講解示范時(shí)，語(yǔ)言要簡(jiǎn)明扼要，示范時(shí)間掌握好，盡早讓學(xué)生進(jìn)入活動(dòng)，避免體溫降低，受凍著涼?；顒?dòng)過(guò)程中教師需要注意運(yùn)動(dòng)密度，盡量減少間隔時(shí)間，讓學(xué)生多動(dòng)少停，“熱量”不減。在剛上冰滑行時(shí)，滑一會(huì)兒就會(huì)感到腳酸，這是因?yàn)槌鯇W(xué)時(shí)腳往往處于緊張狀態(tài)，容易疲勞，另外冰鞋帶系得較緊，血液循環(huán)差而引起的，當(dāng)出現(xiàn)腳酸時(shí)，松開(kāi)鞋帶休息一會(huì)兒就會(huì)緩解。學(xué)生上滑冰課要加強(qiáng)組織紀(jì)律性教育，遵守冰場(chǎng)制度、課堂要求。特別強(qiáng)調(diào)的是要嚴(yán)格按逆時(shí)針?lè)较蚧?，避免發(fā)生沖撞，不可打鬧滿場(chǎng)亂飛互相追逐，推、拉以免跌倒摔傷?；袝r(shí)抬頭向前看，掌握平衡，注意前方。要防止凍傷，注意保暖。保管好隨身物品，把鞋放在指定位置，不在冰場(chǎng)吃帶皮食物，亂拋雜物?；n結(jié)束后，用干布擦干冰鞋面，冰刀及時(shí)歸還。

3 結(jié) 語(yǔ)

滑冰課是北方學(xué)校冬季體育課主要教學(xué)內(nèi)容之一。上滑冰課前，通過(guò)引導(dǎo)課讓學(xué)生了解滑冰課的目的、意義、任務(wù)，滑冰鞋的選擇。通過(guò)陸上模仿練習(xí)使學(xué)生初步掌握滑冰基本站姿、技術(shù)，上冰前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。教學(xué)從最簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作教起，反復(fù)練習(xí)，由易到難，由慢到快，教師要把握好講解、示范，練習(xí)的時(shí)間，采用多種教學(xué)方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，調(diào)動(dòng)上課積極性。既要照顧全面又要區(qū)別對(duì)待，使課上得生動(dòng)活潑，寓教于樂(lè)。必須加強(qiáng)滑冰課安全教育，防止傷害事故發(fā)生。通過(guò)滑冰課教學(xué)使之成為深受學(xué)生喜愛(ài)，經(jīng)常參加的具有較大鍛煉價(jià)值的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

[1] 周登嵩．學(xué)校體育學(xué)[M]．北京：人民體育出版社，2004．

[2] 高等學(xué)校新世紀(jì)體育教材編寫(xiě)委員會(huì)組．冰雪運(yùn)動(dòng)[M]．北京：高等教育出版社，2006．

G862

A

1674-151X（2014）11-075-02

2014-09-19

景楓，副教授，本科。研究方向：體育教學(xué)。