一般患有心臟病的人可能比較忌諱運動，因為運動不當(dāng)很可能會誘發(fā)心臟病。而現(xiàn)年77歲的英國老人艾克·赫里克卻依靠運動不僅治好了自己的心臟病，而且還間接實現(xiàn)了自己的一個夢想——在跑步機上步行34563公里。

艾克·赫里克的一生曾做過很多有意義的事情，他曾先后去過50多個國家旅行，并且還與妻子皮妮基用跳傘的方式慶祝了他們的結(jié)婚紀念日，但這一切的一切都在赫里克50歲時戛然而止——他遭遇了心臟病的意外襲擊?！叭绻慊加行呐K病，每天早上睜眼醒來，你應(yīng)該為自己感到慶幸?！焙绽锟苏f，“因為有40%的心臟病人在晚上睡著之后，第二天早上卻再也沒有醒過來?！?/p>

當(dāng)時，赫里克突發(fā)心臟病，經(jīng)過醫(yī)院的緊急搶救才從鬼門關(guān)上被救了回來。赫里克后來回憶說，“我的主治醫(yī)生告訴我，必須對自己的心臟病引起重視。我超重、膽固醇的水平也高于平均值，最要命的是我還有心臟病家族史?！薄皬哪撤N程度來說，心臟病發(fā)作對我來說，是一件好事。因為它時刻提醒我面對這樣一個現(xiàn)實：再不當(dāng)心自己的身體，我隨時可能會死掉?！?/p>

就這樣，赫里克去了休斯敦衛(wèi)理教派醫(yī)院進行咨詢，就在他最彷徨無措的時候，喬治·羅杰斯醫(yī)生出現(xiàn)了——在后來的27年里，他和赫里克成為了無話不談的好朋友。

赫里克沮喪地告訴羅杰斯醫(yī)生，自己這么年輕就得了心臟病，無法想象以后的日子要在怎樣的忐忑不安中度過。當(dāng)時，羅杰斯問赫里克，“你想多活幾年嗎？”赫里克點了點頭。羅杰斯說，“那你就必須改變自己的生活方式?！?/p>

羅杰斯醫(yī)生讓赫里克停止吃快餐、不吃油膩油炸食物、盡量不吃豬肉、牛肉等紅色肉類。除此之外，考慮到赫里克的心臟狀況，羅杰斯還建議他不要跑步，而是每天步行5公里。在羅杰斯醫(yī)生的鼓勵下，赫里克做出了一個勇敢的決定，那就是他要通過每天步行來重拾健康?，F(xiàn)在看來，他的這個決定是無比英明的。

27年如一日的步行鍛煉

每天清晨，赫里克起床后收拾停當(dāng)，喝1杯咖啡，就開始了他雷打不動的步行訓(xùn)練?！白屛矣|動最深的，是有一次我去參加心臟康復(fù)課程班，主講醫(yī)生向我們介紹如何吃得更健康，以及鍛煉得更有成效?！焙绽锟苏f，“有一個學(xué)員舉手提問，‘醫(yī)生，如果我們不這么做會怎么樣？醫(yī)生嚴肅地回答他，‘會死。”

也正是從那一刻開始，赫里克開始認真審視自己的病情，并嚴格按照醫(yī)生的要求迅速更換了自己的每日食譜。他和妻子把醫(yī)生嚴禁他食用的各種垃圾食品從菜單中全部掃空，然后開始重新安排健康飲食，并在每天的飲食中增加了更多的新鮮蔬菜和水果，以取代以前肉食在飲食中的比重。而他的步行練習(xí)更是堅持不懈地進行著?！拔乙恢倍紙孕?，有氧運動會讓我的心臟保持勻速跳動，沒有什么比步行能令我活得更久的了?！?/p>

為了讓自己走得更有動力，赫里克決定為自己定一個目標。他所在的英國奧斯丁市處于北緯30°，從這里環(huán)繞地球一圈的距離為34563公里。赫里克初步計算了一下，如果自己能活到77歲，繞地球一圈是一個可以實現(xiàn)的目標，于是他就為此積極行動起來——在跑步機上進行步行鍛煉。

當(dāng)然，赫里克并不滿足于僅僅進行走路訓(xùn)練，在他看來，之所以要進行這項有氧訓(xùn)練，就是為了讓自己的心率能夠達到一個正常的水平。于是，他開始在步行訓(xùn)練時帶著隨身聽，以便于能夠跟著音律的節(jié)奏隨時調(diào)整自己的步伐。

“最開始的時候，我就像醫(yī)生建議的那樣保持著每小時4公里的步伐節(jié)奏，慢慢的地，我將步行速度提高到每小時5公里，就這樣堅持不懈地練習(xí)了20多年。現(xiàn)在，我已經(jīng)77歲，所以又重新把速度調(diào)整回每小時4.2公里的速率上?！?/p>

在很多個埋頭步行的枯燥日子里，赫里克也會時不時地收聽廣播來打發(fā)時光，甚至他還在步行的時候?qū)W會了摩爾斯電碼，并獲得了國家業(yè)余無線電愛好者的榮譽證書。

在赫里克剛開始從事步行鍛煉的那幾年，他的妻子皮妮基也與他一起訓(xùn)練。漸漸的地，皮妮基跟不上丈夫越走越快的步伐了?，F(xiàn)在，她開始變換另一種方式來繼續(xù)支持丈夫，那就是不斷烹調(diào)出各式花樣翻新的有益心臟的美味來犒勞全家人。

生命因步行而精彩

1993年，赫里克夫婦搬到了雷克威市居住，這里依山傍水，環(huán)境格外秀美。于是，赫里克把他的每日步行改成了每日爬山。只是后來他的脛骨出現(xiàn)疼痛，所以便只能在跑步機上繼續(xù)他的鍛煉大業(yè)。

赫里克一走就是27年。在這27年里，他走壞了2臺跑步機，還有20多雙運動鞋。在此期間，他的心臟病一次也沒有發(fā)作過。最終，他風(fēng)雨無阻地完成了34563公里的行程，相當(dāng)于圍繞了地球一圈。

赫里克能堅持這么久，就連當(dāng)初向他提出建議的羅杰斯醫(yī)生也有點意外。但羅杰斯同時也認為，正是堅持不懈的鍛煉讓赫里克活到了77歲，“如果沒有健康的生活和運動方式，赫里克很難抵擋心臟病的攻擊?！?/p>

在完成環(huán)繞地球一圈的最后450公里之前，赫里克接受了膝部勞損的手術(shù)。術(shù)后，醫(yī)生建議他停止行走，改換另一種不太磨損膝蓋的運動形式來繼續(xù)鍛煉。于是，赫里克又開始在固定單車上繼續(xù)他全新的健身旅程。直至今日，赫里克仍堅信正是因為當(dāng)年的那場心臟病，才徹底挽救了他的生命?！皩ξ襾碚f，得了心臟病是發(fā)生在我身上最好的一件事了，它使我認清了事實，因為如果再這樣錯下去，早晚有一天我會因此而亡。不能因為心臟病就放棄任何鍛煉，你必須每天做有氧運動來改善心率，這會使你變得更加健康長壽，你的生活也會因此變得更加豐富多彩?！?/p>

（摘自《戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版》）