腿坐麻了，高舉雙手可緩解

范心

坐的時(shí)間一長，就會(huì)腿腳發(fā)麻，站也不是，坐也不是。這到底是怎么回事呢？

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第四醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科宋榮蓉教授指出，這種腿麻多由久坐、久站、久蹲等不良姿勢引起。腿部血液流通不暢，周圍神經(jīng)受到壓迫，影響神經(jīng)的正常傳導(dǎo)，不能把受到的刺激準(zhǔn)確、及時(shí)地傳給大腦，提醒我們變換姿勢，所以就會(huì)腿腳發(fā)麻。另外，長時(shí)間保持同一姿勢，也會(huì)壓迫脛神經(jīng)或腓神經(jīng)，引起神經(jīng)麻痹癥狀，使腿和腳產(chǎn)生麻木感。

此時(shí)，應(yīng)立刻改變姿勢，可以小范圍內(nèi)快速走動(dòng)幾分鐘；如果感到左腿發(fā)麻，就高舉右手10秒，然后放下，反復(fù)3 次，右腿麻的話就舉左手，麻木感可以得到緩解；變換走路姿勢，如走“內(nèi)八字”，使不同的肌肉均衡受力，可減輕發(fā)麻的感覺；對(duì)發(fā)麻部位進(jìn)行搓、熱敷，也能消除麻木。

宋榮蓉提醒，平時(shí)無論站著、坐著都要保持正確姿勢，同一姿勢不要持續(xù)太久，最好隔幾分鐘就變換一次；多進(jìn)行一些慢跑、游泳等鍛煉腿部的運(yùn)動(dòng)。另外，骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、腰肌勞損等病變也可影響周圍神經(jīng)，引起腿麻、腳麻。如果老人經(jīng)常感到腿腳發(fā)麻，建議及時(shí)就醫(yī)。

（摘自《河北日?qǐng)?bào)》）endprint