周建民 何?？?（北京市房山區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校，102400）

雙杠—“跳上支撐成分腿坐接前滾翻成分腿坐”動(dòng)作教學(xué)小絕招

周建民 何?？?（北京市房山區(qū)教師進(jìn)修學(xué)校，102400）

一、“跳上支撐成分腿坐接前滾翻成分腿坐”內(nèi)容簡(jiǎn)介

“跳上支撐成分腿坐接前滾翻成分腿坐”是體操雙杠教材的重要內(nèi)容，其技術(shù)特點(diǎn)主要是依靠身體各部位的依次撐杠滾動(dòng)來(lái)完成，需有一定的上肢力量和對(duì)身體的控制能力與空間定向能力。由于在杠上練習(xí)學(xué)生容易產(chǎn)生恐懼心理，因此保護(hù)與幫助非常重要。如何讓學(xué)生合理分配體力、克服心理障礙、積極參與練習(xí)，是教學(xué)活動(dòng)中教師應(yīng)重點(diǎn)解決的問(wèn)題或應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注的問(wèn)題。

二、“跳上支撐成分腿坐接前滾翻成分腿坐”教學(xué)絕招

絕招1：培養(yǎng)情感，明確責(zé)任

方法：課上牢記“幫助同學(xué)就是幫助自己，保護(hù)別人就是保護(hù)自己”的口號(hào)來(lái)強(qiáng)化保護(hù)與幫助的意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生之間的責(zé)任感,并用標(biāo)語(yǔ)的形式時(shí)刻提示學(xué)生。

實(shí)效：每一名學(xué)生都能夠做到認(rèn)真保護(hù)與幫助，讓上杠的學(xué)生有安全感，并敢于練習(xí)。

要求：每名學(xué)生都要牢記“幫助同學(xué)就是幫著自己，保護(hù)別人就是保護(hù)自己”。

絕招2：遷移技術(shù)，降低難度

方法：將杠上前滾翻技術(shù)移到體操墊上，模擬雙杠在體操墊上粘上相當(dāng)于雙杠寬度的標(biāo)志條進(jìn)行練習(xí)（見(jiàn)圖1）。練習(xí)方法為：（1）前滾翻成分腿坐；（2）分腿前滾翻成分腿坐；（3）屈體仰撐前滾成分腿坐；（4）將兩根接力棒按雙杠的寬度放好，學(xué)生從屈體仰撐開(kāi)始練習(xí)滾翻、換手、壓杠的技術(shù)動(dòng)作（見(jiàn)圖2）。

實(shí)效：在體操墊上完成各種練習(xí)，降低杠上“前滾翻成分腿坐”動(dòng)作的難度，增加練習(xí)密度和強(qiáng)度，以便此技術(shù)順利遷移到杠上。

要求：幫助學(xué)生建立正確動(dòng)作概念，練習(xí)時(shí)做到“墊上即杠上，上墊即上杠”。

絕招3：自制器材，消除恐懼

方法：在雙杠上練習(xí)完整的前滾翻成分腿坐技術(shù)動(dòng)作有自制保護(hù)墊，確保完成前滾翻成分腿坐過(guò)程中不會(huì)因?yàn)槭д`而落到杠下或是磕在杠上（見(jiàn)圖3）。

實(shí)效：用自制的保護(hù)墊，有雙人的保護(hù)與幫助，消除了學(xué)生的恐懼心理。

要求：每名學(xué)生盡可能地掌握保護(hù)與幫助的方法。

三、“跳上支撐成分腿坐——前滾翻成分腿坐”的鍛煉指導(dǎo)

1.墊上練習(xí)前滾翻成分腿坐動(dòng)作，也可采用保護(hù)與幫助的方法練習(xí)。

2.課外自身鍛煉指導(dǎo)：斜身引體，雙臂屈伸，單雙杠懸垂、收腹、翻轉(zhuǎn)，墊上的各種滾翻。

3.安全注意事項(xiàng)：做好準(zhǔn)備活動(dòng)，杠上、地上放好保護(hù)墊。

4.與學(xué)生家長(zhǎng)互動(dòng)鍛煉，練習(xí)中掌握保護(hù)與自我保護(hù)的方法，并充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

（指導(dǎo)教師：北京教育學(xué)院體育與藝術(shù)學(xué)院，李?。?/p>