姚立明張飛玲

﹙1.浙江省湖州市第八中學(xué)，313000；2.浙江省湖州市文苑小學(xué)，313000﹚

低年級(jí)學(xué)生“一分鐘跳繩”的教與學(xué)

姚立明1張飛玲2

﹙1.浙江省湖州市第八中學(xué)，313000；2.浙江省湖州市文苑小學(xué)，313000﹚

教學(xué)有道：探討教學(xué)規(guī)律 感受教學(xué)樂(lè)趣

一分鐘跳繩是近年來(lái)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試的內(nèi)容之一，對(duì)促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)器官和內(nèi)臟機(jī)能的發(fā)展有著重要的作用。一分鐘跳繩對(duì)于低年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)，要掌握該動(dòng)作技術(shù)難度是比較大的，為了盡快發(fā)展低年級(jí)學(xué)生一分鐘跳繩的能力，近年來(lái)我們?cè)诮虒W(xué)中采取了以下的教學(xué)手段，收到了較好的教學(xué)效果。

一、學(xué)情分析

1.有一定的跳繩基礎(chǔ)。低年級(jí)學(xué)生在幼兒園期間，基本上都接觸過(guò)跳繩，一部分家長(zhǎng)也有家庭輔導(dǎo)，因此，大部分學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)并不陌生，個(gè)別學(xué)生還比較熟練，但跳繩動(dòng)作普遍都不規(guī)范，也有極個(gè)別學(xué)生由外地轉(zhuǎn)入，幼兒園期間沒(méi)有接觸過(guò)跳繩。

2.動(dòng)作形態(tài)可塑性強(qiáng)。雖然大部分學(xué)生對(duì)跳繩動(dòng)作并不熟練，但低年級(jí)學(xué)生運(yùn)動(dòng)形態(tài)可塑性強(qiáng)，教師加以正確引導(dǎo)，激發(fā)學(xué)生練習(xí)興趣，加強(qiáng)個(gè)別輔導(dǎo)，一般都能較快地掌握跳繩的動(dòng)作技術(shù)。

二、常見(jiàn)問(wèn)題及解決辦法

1.握繩方法錯(cuò)誤

常見(jiàn)現(xiàn)象：直接拿捏繩頭，易滑落（見(jiàn)圖1）；繩繞至小手指延伸，不利于搖繩（見(jiàn)圖2）。

解決辦法：繩頭繞手掌1～n圈，繞至大拇指與食指方向外延，圈數(shù)視繩長(zhǎng)和身高調(diào)整到適宜的長(zhǎng)度（見(jiàn)圖3）。

2.繩子不合適

常見(jiàn)現(xiàn)象：繩子有的太長(zhǎng)，有的太短，易導(dǎo)致跳繩動(dòng)作失誤。

解決辦法：身體直立，兩手各握繩頭，兩臂自然屈肘于體側(cè)，小臂平抬，一腳踩住繩子中間，繩子被拉直即為適宜的長(zhǎng)度（見(jiàn)圖4）。

3.跳繩動(dòng)作技術(shù)沒(méi)有掌握好

常見(jiàn)現(xiàn)象：搖繩時(shí)只轉(zhuǎn)動(dòng)肩關(guān)節(jié)，用直臂搖繩（見(jiàn)圖5）；跳躍時(shí)上下肢不能協(xié)調(diào)的配合（見(jiàn)圖6）。

解決辦法：觀摩跳短繩完整動(dòng)作，建立正確的動(dòng)作概念；學(xué)會(huì)握繩方法，學(xué)會(huì)調(diào)整繩子長(zhǎng)短；選定小教師進(jìn)行一對(duì)一輔導(dǎo)，爭(zhēng)當(dāng)同學(xué)好幫手。

動(dòng)作要領(lǐng)：雙臂體側(cè)屈肘，上臂貼近身體，手持繩于腰的上部，搖繩時(shí)肩關(guān)節(jié)不動(dòng)，以肘關(guān)節(jié)搖動(dòng)帶動(dòng)手腕搖動(dòng)跳繩，繩落地時(shí)雙腳用前腳掌著地同時(shí)跳起（見(jiàn)圖7）。

三、教學(xué)建議

1.練習(xí)前對(duì)學(xué)生要進(jìn)行安全教育，使學(xué)生明確跳繩時(shí)應(yīng)注意的事項(xiàng)。如，繩在手中不拋甩、轉(zhuǎn)圈，以免傷害其他學(xué)生；2人1繩輪換練習(xí)交接時(shí)，個(gè)人練習(xí)場(chǎng)地不變，只需將短繩交給同伴。

2.提高練習(xí)效率。將學(xué)生分成4列橫隊(duì)，1、2列與3、4列分別相向而立，互為同伴，1、3列學(xué)生練習(xí)，2、4列學(xué)生幫助同伴數(shù)數(shù)，相鄰2排練習(xí)互想錯(cuò)開(kāi)，有利于練習(xí)安全（見(jiàn)圖8）。

3.統(tǒng)一練習(xí)方向，預(yù)防傷害事故的發(fā)生。練習(xí)隊(duì)形要求：2排學(xué)生相向而立，練習(xí)時(shí)一定要面向同伴始終保持1個(gè)方向（見(jiàn)圖9）；如跳動(dòng)時(shí)轉(zhuǎn)向，很容易造成動(dòng)作失誤或傷害到他人（見(jiàn)圖10）。

4.激發(fā)興趣是關(guān)鍵。對(duì)于低年級(jí)學(xué)生來(lái)說(shuō)，教學(xué)中單純地傳授技術(shù)，他們會(huì)感到厭倦，采用游戲化教學(xué)，就能有效地激發(fā)他們的興趣。對(duì)于有進(jìn)步或表現(xiàn)好的學(xué)生，多利用“小星星”、“大拇指”等小獎(jiǎng)品，很容易達(dá)到事半功倍的激趣效果。單一而長(zhǎng)時(shí)間的個(gè)人跳繩，學(xué)生容易感到枯燥，適當(dāng)變化成2人帶跳，3人合作跳的練習(xí)形式，也可有效地激發(fā)學(xué)生的練習(xí)興趣。

5．貫徹從簡(jiǎn)到繁，循循序漸進(jìn)的原則。先學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，再學(xué)習(xí)較復(fù)雜的動(dòng)作，循序漸進(jìn)，練習(xí)時(shí)間與次數(shù)可由少至多。針對(duì)運(yùn)動(dòng)技能弱的學(xué)生可降低要求，或請(qǐng)運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的學(xué)生幫助指導(dǎo)，既鍛煉小助手的能力，也增進(jìn)了學(xué)生間的感情。以2組輪換為例，1節(jié)課中，練習(xí)跳繩時(shí)間可遞進(jìn)式安排。如，第1次練習(xí)20～30秒，第2次練習(xí)40秒～50秒，第3次練習(xí)1分鐘。在跳繩單元每課次練習(xí)安排時(shí)，應(yīng)依學(xué)生體質(zhì)情況而定。一般第1課次練習(xí)次數(shù)相對(duì)少，第2、3及以后課次練習(xí)次數(shù)可適當(dāng)增加。一般1節(jié)課中1秒跳繩以每人練習(xí)5～6次左右為宜。循序遞進(jìn)的辦法會(huì)讓學(xué)生們較快地適應(yīng)1秒跳繩的練習(xí)節(jié)奏。

6.采用多種方法和手段，培養(yǎng)自練能力。為提高學(xué)生效果的練習(xí)，可采用定時(shí)計(jì)數(shù)，定數(shù)計(jì)時(shí)，自選動(dòng)作，組與組之間、個(gè)人與個(gè)人之間的比賽和游戲。同時(shí)，還可以把跳繩與開(kāi)展課外體育活動(dòng)、競(jìng)賽活動(dòng)結(jié)合起來(lái)，也可以布置課外作業(yè)。