淺議乒乓球運(yùn)動(dòng)在全民健身計(jì)劃中的促進(jìn)作用

修賢建

摘 要：運(yùn)用文獻(xiàn)資料、訪談法對(duì)國(guó)民身體健身狀況，全民健身計(jì)劃和終身體育觀的對(duì)比，乒乓球運(yùn)動(dòng)未來的走向等方面進(jìn)行研究，得知全民健身計(jì)劃的啟動(dòng)，大力推動(dòng)了乒乓球運(yùn)動(dòng)向著普及化、科學(xué)化的方向發(fā)展。

關(guān)鍵詞：乒乓球運(yùn)動(dòng) 促進(jìn) 全民健身計(jì)劃

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1674-098X（2014）06（a）-0228-01

“全民健身計(jì)劃”是為了讓體育走進(jìn)社會(huì)，讓運(yùn)動(dòng)貼近生活，全面發(fā)展，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，從而推動(dòng)我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)的發(fā)展，而特別制定的?！叭窠∩碛?jì)劃”在1995年6月20日由國(guó)務(wù)院正式發(fā)布，它所提出的目標(biāo)是到2015年，我國(guó)已經(jīng)形成一個(gè)中國(guó)獨(dú)有的系統(tǒng)化的全民健身，為了實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)，我們有必要查閱關(guān)于體育健身的書籍及資料，認(rèn)真的研究各種提高國(guó)民身體素質(zhì)的體育活動(dòng)或者項(xiàng)目，熟悉每種鍛煉的手法以及他們?cè)谌窠∩碇械淖饔煤蛢r(jià)值，使國(guó)民能通過自己運(yùn)動(dòng)所想達(dá)到的目的，來選擇對(duì)自己最有益的運(yùn)動(dòng)。

1 解析“全民健身計(jì)劃”和“終身體育觀”

《全民健身計(jì)劃綱要》政策的出臺(tái)，其目的就是首先要改變?nèi)駥?duì)于身體鍛煉的意識(shí)。很多企業(yè)或者公司都是一年或者半年強(qiáng)制性的要求員工去參加一次綜合拓展訓(xùn)練，這指是被動(dòng)的讓國(guó)民去健身，而不是國(guó)民自己利用休息時(shí)間去鍛煉身體。要把這種鍛煉的潛意識(shí)從被動(dòng)轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)。其次，也要求政府全力配合，為推動(dòng)全民健身廣泛化而做出相應(yīng)的調(diào)整，極力打造以全民健身為目的社會(huì)化主義現(xiàn)代化建設(shè)，“全民健身計(jì)劃”對(duì)于目前的我國(guó)社會(huì)主義現(xiàn)代化建設(shè)有著重大的意義。

據(jù)調(diào)查“終身體育觀”的提出其實(shí)就是 “終身教育”的一個(gè)延伸?！敖K身教育”是指在人的一生中，從出生一直到生命的結(jié)束，所接受的一切教育的總和。它涉及的范圍非常之廣，其中有通過以學(xué)校實(shí)施的教育、社會(huì)實(shí)施的教育，還有一些正規(guī)的和非正規(guī)的教育方式。[1]社會(huì)和人都在不斷的進(jìn)步，教育為了面對(duì)這種變化和需要，也必須要飛速發(fā)展，那么全民健身就勢(shì)在必行了，以政府引導(dǎo)為輔助，逐漸的改變國(guó)民對(duì)于運(yùn)動(dòng)的“無所謂”態(tài)度?！叭窠∩碛?jì)劃”也正是以實(shí)現(xiàn)綠色健康生活方式為目的，提升全民身體素質(zhì)為核心來展開的。

2 “國(guó)球”催化全民健身

2.1 乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集健身性，娛樂性和競(jìng)技性為一體的體育運(yùn)動(dòng)

通過長(zhǎng)期乒乓球活動(dòng)，促進(jìn)了身體的血液循環(huán)，全身的組織關(guān)節(jié)也得到了活動(dòng)，緩解了現(xiàn)代人過長(zhǎng)時(shí)間不參加運(yùn)動(dòng)而造成的肥胖，頸椎酸疼和肩周炎等問題。動(dòng)作的速度，上下肢的協(xié)調(diào)能力和活動(dòng)能力在堅(jiān)持不懈的乒乓球運(yùn)動(dòng)中，也能得到顯著的提升。還極為有效的訓(xùn)練了反應(yīng)力，身體靈敏度和操作思維等一系列身體素質(zhì)能力。極為明顯的娛樂性和競(jìng)技性也是它受廣大國(guó)民喜愛的主要原因之一。不僅能培養(yǎng)國(guó)民勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的品質(zhì)，還調(diào)節(jié)了神經(jīng)的有效運(yùn)動(dòng)，保持了年輕人應(yīng)有的青春和活力。

2.2 乒乓球有效的促進(jìn)國(guó)民的全面功能發(fā)展

隨著繼續(xù)乒乓球運(yùn)動(dòng)的時(shí)間增多，就能在慢慢地摸索中提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，更增強(qiáng)了它的競(jìng)技性。隨著國(guó)民技戰(zhàn)術(shù)水平不斷的提高，其變化多的特點(diǎn)就逐漸展現(xiàn)出來。為了更好地切磋和交流乒乓球的技戰(zhàn)術(shù)，越來越多乒乓球比賽就接憧而來。在乒乓球比賽中，每種身體特性的參與者都具有屬于自己特點(diǎn)的打法。大力扣殺、上弧線下弧線的控球能力、旋轉(zhuǎn)球的反彈方向等各種高超技術(shù)，讓你驚嘆不已。有的人腳步力量較強(qiáng)，他還可以通過快速的腳步移動(dòng)來給對(duì)手來壓力。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不僅能鍛煉你上肢力量，對(duì)于你的下肢力量也有一定的增強(qiáng)，身體的協(xié)調(diào)程度也能在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)中得到提升。

2.3 乒乓球運(yùn)動(dòng)符合不同人群所需要的身體鍛煉

乒乓球運(yùn)動(dòng)主要強(qiáng)調(diào)的是技巧性，長(zhǎng)期進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)能的提升有明顯的作用，更能促進(jìn)新陳代謝，提高心血管系統(tǒng)的耐力水平。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小是靠三個(gè)方面來決定的：運(yùn)動(dòng)雙方的技戰(zhàn)術(shù)水平；比賽的激烈程度；練習(xí)強(qiáng)度的大小。因此，對(duì)于它的媒體推廣非常成功，也是它成為大部分國(guó)民接受所喜歡進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。再進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，要不停的計(jì)算得分，更要根據(jù)對(duì)手的面部表情以及以前的比賽習(xí)慣來判斷下次進(jìn)攻是左還是右，所以對(duì)青少年的智力開發(fā)有一定的提高。乒乓球運(yùn)動(dòng)過程中，不停的調(diào)整腳步移動(dòng)，揮動(dòng)球拍，這對(duì)于辦公司的上班族來說，有效的促進(jìn)了血液循環(huán)，鍛煉了全身的骨骼，防止患長(zhǎng)期坐立所引發(fā)的一系列“現(xiàn)代病”。[2]如果不進(jìn)行高強(qiáng)度的對(duì)攻，多回合的對(duì)拉場(chǎng)面，它的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是太大，則深受老年朋友喜愛。

2.4 乒乓球運(yùn)動(dòng)所蘊(yùn)含的巨大能量

長(zhǎng)期參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，在提升身體素質(zhì)的同時(shí)，他更能體現(xiàn)出一種名族的氣節(jié)。它被譽(yù)為中國(guó)的“國(guó)球”，不僅是因?yàn)橹袊?guó)乒乓球隊(duì)在任何一次世界級(jí)的比賽中都是常勝將軍，也不全是因?yàn)樵谡麄€(gè)世界沒任何人可以撼動(dòng)他“乒壇霸主”的地位，最主要的原因是他具有中華民族5000年的武術(shù)精華。[3]比如：中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)太極中，所提到的，四兩撥千斤、借力打力、以柔克剛等經(jīng)典招數(shù)，也在乒乓比賽中被發(fā)揮得凌琳精致。其實(shí)，技術(shù)并不全是決定一場(chǎng)乒乓球比賽勝負(fù)的關(guān)鍵，失誤的減少、心態(tài)的調(diào)整、智慧的運(yùn)用，才會(huì)讓你成為這場(chǎng)比賽的主宰。

3 國(guó)球運(yùn)動(dòng)促進(jìn)全民健身的優(yōu)勢(shì)

3.1 場(chǎng)地器材的要求

乒乓球運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量可隨水平的高低比較自然地合適地增減，個(gè)人極易控制自己的運(yùn)動(dòng)量。乒乓球小如湯圓、輕如衣扣，場(chǎng)地器材等條件要求不高，十分易于普及和具體運(yùn)作。70歲老翁可在場(chǎng)上揮板而舞，5歲幼童亦可在臺(tái)前乒乓而擊。在機(jī)關(guān)、單位、軍營(yíng)、學(xué)校、工廠、農(nóng)村，有一張球臺(tái)，即可練“兵”。[4]一張球臺(tái)一個(gè)球，兩塊球拍兩對(duì)手練也可以賽也行。

3.2 全民健身與乒乓球的共性

據(jù)測(cè)定，乒乓球運(yùn)動(dòng)的平均負(fù)荷強(qiáng)度與籃球、足球排球等運(yùn)動(dòng)比較相對(duì)偏低，在一般性的乒乓球比賽中，參塞者實(shí)際負(fù)荷的時(shí)間只占整個(gè)比賽時(shí)間的1/3。[5]從這點(diǎn)可以看出，運(yùn)動(dòng)量的大小可以根據(jù)自身的身體素質(zhì)來進(jìn)行控制，小到幼兒園沒畢業(yè)的兒童，大到滿頭白發(fā)的大爺都可以進(jìn)行乒乓球運(yùn)動(dòng)，更從側(cè)面顯著的體現(xiàn)出了它的廣泛的適應(yīng)性。

3.3 “國(guó)球”效應(yīng)

作為我國(guó)“國(guó)球”的乒乓球運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)被認(rèn)為是一種民族文化了。在這種效應(yīng)的影響下我國(guó)群眾對(duì)乒乓球的了解更加深入而且興趣更加濃厚。從而體現(xiàn)出乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)全民健身當(dāng)中的作用，也體現(xiàn)了出在未來的世界乒壇中中國(guó)依然處于霸主地位。

4 結(jié)語

乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，不僅促進(jìn)全民健身實(shí)踐的研究，更能有效的讓全民健身計(jì)劃得到具體實(shí)施。而全民健身計(jì)劃的實(shí)施則對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)社會(huì)化的推廣有著重要的影響，針對(duì)國(guó)民基礎(chǔ)的正確導(dǎo)向，從而使我國(guó)乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展前景不可估量。

參考文獻(xiàn)

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[3] 郭建設(shè).初論我國(guó)乒乓球之魅力[J].美與時(shí)代，2004（5）.

[4] 葉世俊，王淤竟.淺談乒乓球活動(dòng)的休閑功能[J].內(nèi)蒙古體育科技，2003（5）.

[5] 張龍斐.乒乓球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展[J].江西職工大學(xué)學(xué)報(bào)，2006（S2）.endprint