• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      警惕“年終焦慮癥”來襲

      2014-12-19 17:09:07
      婦女 2014年12期
      關鍵詞:比比家庭主婦恐慌

      年終歲尾時節(jié),也是很多人心情糾結(jié)的關口。每年12月前去醫(yī)院尋求心理疏導的人數(shù)都會驟然增多。其中被“年終焦慮癥”困擾的占了絕大多數(shù)。“年終焦慮癥”表現(xiàn)為無聊、無助、煩躁、恐慌,甚至出現(xiàn)注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列亞健康癥狀,而造成這些問題的來源,與各種各樣的年底應酬、年終總結(jié)、評選、年終獎拿多少、要不要跳槽、新年發(fā)展規(guī)劃等問題有關。

      年終焦慮為哪般

      心理專家分析,人們之所以會在年底出現(xiàn)廣泛性的焦慮,主要基于以下原因:

      1.年底更容易做“比較”。平時一天天的日子可能看不出好壞,但是到了年底,和上年比比,再和別人比比,壓力可能就比出來了。很多人覺得自己沒有長進,其實這多是一種現(xiàn)實和期望值的反差。有人期望年底能升職,如果泡湯了,就否定自己一年的努力;有人發(fā)現(xiàn)書架上的書都落滿了灰塵,自己卻壓根沒看過幾本;有些人發(fā)現(xiàn)身邊人都出雙入對,自己卻孑然一身……這些都可能成為焦慮的源頭。

      2.任務多了壓力大。每到年末,職場人除了完成正常工作,還要做出當年的核算、統(tǒng)計,再加上寫總結(jié)、開年會、演節(jié)目、聚餐、回家探親等,每個人都被迫變成“多面手”。這時,任務的時間、進度就由不得自己來控制了,再加上執(zhí)行任務時常有意外發(fā)生,也容易催生煩躁和焦慮。退休在家的老人、家庭主婦準備過年年貨,收拾打掃,迎來送往,同樣是一種壓力,讓他們不知不覺中產(chǎn)生焦慮。

      3.有一種對未知的恐慌。員工年終面臨測評、總結(jié)、獎金分紅。這種對于考核和評級的壓力,主要來自于一種對未知的恐慌。這些無法自己控制的東西,成為很多人焦慮的來源。

      4.未來沒有明確的目標。一個人的人生如果失去了目標,那么,到一年之末,最容易感到絕望、喪氣。職場人覺得永遠熬不出頭,家庭主婦覺得日復一日沒有太多起色…… 如果一個人沒有清晰的人生目標和未來發(fā)展方向,當他醞釀來年的時候,就會覺得格外惶恐和無助。

      如今,患“年終焦慮癥”者不在少數(shù)。據(jù)日前某項調(diào)查顯示,超過八成人到了年底會感到“非常焦慮”和“比較焦慮”,選擇“一點也不焦慮”的人只占7%。

      “降壓”有方,終結(jié)你的負能量

      心理專家指出,年底壓力加大在所難免,但讓自己擁有一顆平常心對心理健康非常重要,千萬不要對自己過分苛求。另外,還有幾個具體的降壓妙法,不妨一試:

      備點“精神年貨”

      出現(xiàn)負面情緒時,不要總是一個人扛,應該學會示弱,向朋友、親人傾訴,把壓抑的情緒發(fā)泄出來。有時間多和朋友聚聚會、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情緒。

      心理暗示法

      可以用簡單的心理暗示來放松心情。先做一個深呼吸,然后暗示自己“我很放松,頭腦很清醒”。有條件最好先停下工作,聽一些輕音樂,看看愛看的書。

      放松身心

      適度進行運動,可以讓人保持良好的精神狀態(tài),還能有效地抑制人的食欲、改善人的情緒,做做自己最喜歡的運動,如羽毛球、游泳、瑜伽……都可以幫你消滅壞情緒。而早起慢跑一會兒,一天的精神狀態(tài)也會很好。如果有條件的話,下班回家后可以放上一池熱水,讓身體浸泡在溫暖輕柔的水里,讓肌肉和神經(jīng)都得到最大限度的放松。

      有任務一定要盡早完成

      年底會出現(xiàn)許多意想不到的任務,這時手頭的工作最好盡早做完,留出一些時間上的富余,別讓自己陷入被動的境地。

      許一個新年愿望

      對新年許下一個美好的愿望,可以緩解年終焦慮。新年愿望將會提醒你去“做一個更好的人”,讓人對未來更加樂觀。

      飲食“充電”

      水果中,香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神和提高信心。

      心理專家表示,一年的結(jié)束,并不是人生的一個句號,反而是一扇新打開的門。各種各樣的恐懼心理,依然需要我們自己去面對、去調(diào)節(jié),但是沒有關系,新的一年又即將開始了,每一天都是新的,年關就是開啟這新的一年的鑰匙,不管我們需要面對什么樣的問題和困惑,我們同樣都可以在一年即將結(jié)束的時候有希望、有計劃、有新的機會,有對美好的憧憬。

      有時候,我們換一個角度去思考,得到的可能就是完全不同的答案,調(diào)整心態(tài),用積極樂觀的態(tài)度面對生活,面對工作,將讓我們克服年終焦慮癥,變得更加平和。

      編輯/劉 柳

      猜你喜歡
      比比家庭主婦恐慌
      比比誰勇敢
      繩短不能汲深井——保持“本領恐慌”
      當代陜西(2020年24期)2020-02-01 07:07:10
      一位家庭主婦的讀書習慣
      中秋之后
      比比誰更重
      幼兒畫刊(2018年2期)2018-04-18 07:11:53
      比比誰更快
      幼兒畫刊(2017年12期)2018-01-03 06:52:27
      MERS可防可控別恐慌
      比比快和慢
      親子(2014年9期)2014-10-23 10:04:49
      門羅,一個家庭主婦的完美逆襲
      海峽姐妹(2014年2期)2014-02-27 15:08:46
      茶水間
      通化县| 仁布县| 东莞市| 阿勒泰市| 灵石县| 石景山区| 阿克| 金溪县| 靖宇县| 秦安县| 瑞金市| 宁津县| 垫江县| 丘北县| 嘉兴市| 宝坻区| 水富县| 永春县| 南阳市| 富阳市| 广灵县| 东阿县| 宝坻区| 绥宁县| 永春县| 遂宁市| 洛川县| 尉氏县| 蛟河市| 株洲市| 屏东县| 奉新县| 上思县| 永寿县| 通州区| 大洼县| 东莞市| 秦安县| 正镶白旗| 华阴市| 碌曲县|