汪玉珍

俗話說(shuō)“春捂秋凍”，立秋、秋分、中秋……隨著一個(gè)個(gè)帶秋字的節(jié)氣如期而至，家長(zhǎng)們又開(kāi)始為如何科學(xué)為孩子加衣添褲而費(fèi)心思了：衣服添得早了，怕孩子未經(jīng)磨練，冬天到了不耐寒;加的晚了，又擔(dān)心孩子感冒生病，左右為難。

孩子也需“秋凍”

“秋凍”確有科學(xué)道理，不僅限于成人，孩子也大有必要。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，孩子屬純陽(yáng)之體，陽(yáng)氣偏旺，過(guò)早保暖有助長(zhǎng)陽(yáng)氣消耗陰液之弊，容易招惹燥咳甚至感冒等疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的解釋是，孩子的體溫一般稍高于成年人，而且偏愛(ài)活動(dòng)，穿戴過(guò)多既限制活動(dòng)，又容易出汗，著涼生病的風(fēng)險(xiǎn)反而增高。

當(dāng)秋季到來(lái)，特別是初秋階段，氣溫稍稍由熱轉(zhuǎn)涼，父母不要忙著加衣添褲，而是有意識(shí)地讓孩子的身體接受一段時(shí)間的涼意刺激。能促進(jìn)孩子體內(nèi)的物質(zhì)代謝，提高機(jī)體對(duì)低氣溫的適應(yīng)能力。換言之，孩子會(huì)在氣溫逐漸降低的環(huán)境中，獲得一定的耐寒力，為日后過(guò)冬奠定基礎(chǔ)。

但是，對(duì)于體質(zhì)較虛弱的孩子;患病的孩子，包括患有先心病及其他先天性疾病、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良、肺炎、哮喘、慢性胃腸疾病的幼兒;免疫力低的孩子，則不宜秋凍，如家長(zhǎng)朋友們不要盲目進(jìn)行耐寒訓(xùn)練。

把握“適度”二字

“適度”是父母務(wù)必牢記的一個(gè)秋凍要點(diǎn)。初秋暑熱未消，氣溫僅早晚略有下降;仲秋氣溫雖說(shuō)開(kāi)始全面減低，但“涼而不寒”。都是秋凍的好時(shí)機(jī)。當(dāng)然，秋凍并不排除根據(jù)氣溫變化，及時(shí)對(duì)孩子的衣褲進(jìn)行“微調(diào)”。因?yàn)槿说捏w溫總是要保持在37℃左右，一方面靠自身調(diào)節(jié)，另一方面也要靠增減衣服來(lái)協(xié)助。

如何評(píng)判秋凍是否“適度”呢？那就是確保“四暖”，即孩子的手、肚、背、足等四部位要溫暖。做到了這一點(diǎn)，說(shuō)明你設(shè)計(jì)的穿戴方案是正確的，否則就要進(jìn)行調(diào)整。

1.手暖：表現(xiàn)為孩子的手心溫?zé)岫鵁o(wú)汗。如果觸摸有涼感，或者皮膚出現(xiàn)花花的猶如蕾絲般的花紋，意味著“秋凍”過(guò)了頭，應(yīng)立即增加衣褲。

2.肚暖：肚子受涼是引起孩子腹痛、腹瀉的原因之一，任何季節(jié)都要注意保暖，以保護(hù)脾胃功能。如圍個(gè)小肚兜就不失為一個(gè)好辦法。

3.背暖：背暖則肺安，可避免孩子咳嗽，減少呼吸道疾病入侵的風(fēng)險(xiǎn)。以暖和不出汗為宜，若活動(dòng)引起背部出汗，反而會(huì)因背部濕涼而患病。最好給孩子背部墊一片小毛巾，活動(dòng)后及時(shí)更換。

4.足暖：兩腳匯集了大量經(jīng)絡(luò)與穴位，皮膚神經(jīng)末梢豐富，對(duì)環(huán)境溫度最敏感?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證實(shí)，足冷是誘發(fā)感冒、支氣管炎等呼吸道疾患的禍?zhǔn)字弧?/p>

秋凍耐寒掌握技巧

秋凍，關(guān)鍵是既要讓孩子接受一定的涼爽刺激，又不至于著涼而引起感冒等疾病。這需要家長(zhǎng)們掌握三個(gè)技巧。

首先是掌握秋凍的時(shí)段。宜于秋凍的時(shí)段是從立秋到立冬的3個(gè)月，時(shí)間跨度較大，很可能有氣溫驟降的突發(fā)情況出現(xiàn)。父母要注意收聽(tīng)當(dāng)?shù)貧庀蟛块T的天氣預(yù)報(bào)信息，及時(shí)添加衣服，避免在氣溫驟降時(shí)孩子因穿戴不足而凍病。

其次是學(xué)會(huì)看溫差。一看室內(nèi)外溫差，當(dāng)室外溫度低于室內(nèi)2℃～5℃時(shí)，孩子外出不必增加衣服;如果室內(nèi)外溫差超過(guò)7℃，應(yīng)該及時(shí)添加衣服了，否則容易感冒。二看晝夜溫差，一般溫差小于8℃時(shí)，孩子可以接受耐涼鍛煉;當(dāng)晝夜溫差超過(guò)10℃時(shí)，添加衣服就很有必要了。

再次是根據(jù)年齡把握穿衣量。即使在同一時(shí)段，孩子年齡不同，穿戴亦有別。比如嬰兒，入秋后只需單衣薄被，不要緊包緊裹，衣帶要寬松，被褥需輕柔，便于寶寶肢體舒展活動(dòng);當(dāng)室溫降至20℃以下，可穿夾衣，蓋夾被;在同樣的室溫環(huán)境中，應(yīng)當(dāng)比大人減少一層衣被，因?yàn)閷殞毚x旺盛，產(chǎn)熱多。2～3歲幼兒，宜穿純棉貼身線衣褲，易于吸汗。隨著溫度下降，可穿夾衣，不要給孩子穿化纖衣服，因?yàn)榛w衣服易產(chǎn)生靜電，會(huì)加重皮膚的干燥，而且化纖衣服不透氣。3歲以上幼兒活動(dòng)量增加，秋季更不能穿厚衣、高領(lǐng)上衣，活動(dòng)時(shí)可穿單薄的運(yùn)動(dòng)服。原則是秋季不要給孩子穿得過(guò)于厚實(shí)、嚴(yán)密，不要過(guò)度保暖，使身體容易出汗，那樣反倒容易著涼感冒。

增減衣物遵循規(guī)律

首先，靈活機(jī)動(dòng)穿衣褲。孩子對(duì)氣溫的敏感度比成人高，加上入秋后的溫度變幻莫測(cè)，特別是初秋時(shí)節(jié)，一天之中溫差較大，早晚偏涼中午偏熱，故不要一套衣褲從早穿到晚，中間應(yīng)酌情給予增減，如早晚多一點(diǎn)，中午少一點(diǎn)。

其次，別忘穿內(nèi)衣。不要認(rèn)為給孩子穿上厚衣服就可以了，柔軟的棉內(nèi)衣既可吸汗防暑，還能讓空氣保留在皮膚周圍，減少體熱丟失而保暖。但不要用絨衣、絨褲做內(nèi)衣褲，雖然絨衣絨褲柔軟、蓬松、保暖性好，可絨毛很快會(huì)因汗液和皮脂的緣故變得黏結(jié)發(fā)硬，給孩子稚嫩的皮膚帶來(lái)隱患。

再次，衣褲增減遵循3個(gè)“少一件”。天熱時(shí)比父母少一件（天冷時(shí)則應(yīng)比父母多一件），活動(dòng)時(shí)比安靜時(shí)少一件，中午比早晚少一件。

最后，用好帽子。帽子的功能很多，白天太陽(yáng)較強(qiáng)可以遮陽(yáng)防暑，早晚天涼能夠防寒保暖，一舉多得。

寶寶金秋穿衣方案

白天??棉質(zhì)薄背心+棉質(zhì)T恤+薄長(zhǎng)褲+半統(tǒng)襪（孩子活動(dòng)時(shí)可脫掉背心，只穿T恤）。

外出??以輕便、寬松、暖色彩為要?jiǎng)t。舉例：男孩以紅白長(zhǎng)款衛(wèi)衣+黑色哈倫褲+時(shí)尚鴨舌帽+板鞋為妙;女孩則以西瓜紅長(zhǎng)袖小褂+白色蕾絲公主裙+七彩長(zhǎng)襪+黑色娃娃鞋為好。

睡覺(jué)??新生兒：薄睡衣+包被+薄被/毛毯;嬰幼兒：薄棉睡衣+背心式睡袋+薄被;大孩子：薄睡衣+長(zhǎng)袖大睡袋或薄棉睡衣+棉被。

還要提請(qǐng)父母注意兩點(diǎn)。一是孩子秋凍不要只講“凍”，還要“動(dòng)”，到戶外做一些耐寒鍛煉，以不打噴嚏、不流鼻涕、不產(chǎn)生寒戰(zhàn)為底線;二是到了晚秋（10月下旬到11月份），氣溫下降明顯，涼意中已有寒氣了，不可再一味秋凍。應(yīng)增加衣褲，迎接冬季的到來(lái)。