防治“大腦肥胖癥”

●魏翔

防治“大腦肥胖癥”

●魏翔

當前，部隊日常辦公以“政工網(wǎng)”“軍綜網(wǎng)”為主。每一位在位人員都會使用電腦、微型計算機進行日?；k公。人員在工作時間段內(nèi)，都會時刻盯著電腦屏幕，手指在鍵盤上不停地滑動。有人會感覺到自己記憶力下降，與官兵談話能力降低，自己工作注意力不斷渙散。心理學家把長期使用電腦的人稱作“電腦控”?！半娔X控”容易患上一種心理疾病——大腦肥胖癥。

一、刨根問底，什么是“大腦肥胖癥”？

大腦肥胖癥在心理學上稱為注意力匱乏癥，屬于一種大腦認知上的流行病。大腦肥胖癥醫(yī)學癥狀主要表現(xiàn)在人注意力分散、做事拖拉。

（一）面對工作，會呈現(xiàn)出莫名的茫然無措感。青年官兵雖然知道自己一天工作當中的工作計劃，但這個群體的官兵正處于認知上升期，思想比較開放，好奇心比較重。這個群體喜歡在工作前后，瀏覽網(wǎng)頁和看一看微信，看當前社會的政治動態(tài)、思想潮流變化、經(jīng)濟形勢變化。一陣子瀏覽下來，工作時間浪費了，同時感覺到自己注意力分散，導致工作質(zhì)量和效率下降。

（二）面對交往，會呈現(xiàn)出緊張感。當前，官兵對電子產(chǎn)品有較強的依賴。官兵在休假探親時間段內(nèi)，總是抱著手機“自娛自樂”，捧著電腦“游戲人生”。官兵在與家人交流時常常感到無話可說，心里時常感到緊張。官兵在用電腦和手機交流時，就會發(fā)現(xiàn)自己變得思維清晰、語言流暢。為什么會有這樣的情況產(chǎn)生？因為官兵在休假探親時間段內(nèi)過度使用和依賴互聯(lián)網(wǎng)和及時性通信工具（如QQ、MSN、微信）。官兵面對的不是鮮活的人，是冰冷的屏幕和文字。這樣會嚴重影響自己的對外交往能力，對自己在談戀愛上也會產(chǎn)生很大阻礙。

（三）面對記憶，遺忘速度會加快。一些官兵通常在工作日瀏覽軍綜網(wǎng)查看新聞，周末和假日在網(wǎng)絡室里面“泡吧”。在長期使用電腦上軍綜網(wǎng)，大量瀏覽網(wǎng)頁和新聞、看電影的過程中，官兵能夠獲得大量消息，但有些信息對官兵來說并不是完全實用。官兵在利用軍綜網(wǎng)獲得信息時，大腦其實在高速運行，大量無用的消息進入大腦。這樣使大腦處于高度興奮狀態(tài)，得不到休息，產(chǎn)生疲憊，人開始遺忘東西，出現(xiàn)新的疾病——健忘癥。

（四）面對事情，注意力難以集中?！半娔X控”和“手機控”的官兵都有一個共同點，就是感覺到自己專心做一件事變得困難起來。比如，正在軍綜網(wǎng)投稿時，突然軍網(wǎng)QQ信息來了……這樣使得自己的注意力難以集中，對現(xiàn)在做的事情遺忘速度加快。久而久之一種行為成了一種習慣，這種不好的習慣嚴重影響了官兵的生活、工作、學習。

二、追查根源，為什么會患“大腦肥胖癥”？

大腦肥胖癥是人一心多用的表現(xiàn)。一心多用在心理學上稱為雙任務加工。雙任務加工是指個體在同一時間內(nèi)，不同感覺通道內(nèi)做兩種或兩種以上的任務。一心多用會讓大腦不斷地在不同任務之間進行切換，切換的頻率越高，腦力消耗得越多，人的注意力也就越匱乏。這就是有些官兵一天下來身心疲憊的主要原因。青年官兵希望通過上網(wǎng)，能了解更多信息，增長見識。在上網(wǎng)過程中，官兵瀏覽信息過多，導致官兵大腦信息的儲備量增大。實際上，官兵的大腦正在“發(fā)胖”，認知功能慢慢消退。最終，導致大腦處于一個高度緊張的狀態(tài)下，人無法按照工作計劃進行工作，工作效率降低。人長期使用電子產(chǎn)品后，會變得浮躁。

三、求醫(yī)問藥，面對“大腦肥胖癥”該怎么辦？

時刻向自己問一問，大腦肥胖的根本原因是什么？原因是我們無節(jié)制地向大腦傳輸大量信息，使大腦運行速度加劇、負荷增加，無法得到有效的休息，所以我們需要給大腦減壓。

藥方一：豐富獲取信息的渠道，增加通過報刊書籍獲取信息的比例。大腦對每天的新鮮事物產(chǎn)生興趣，為防止官兵得大腦肥胖癥，必須控制官兵對新鮮事物的敏感性。從網(wǎng)上沖浪看每天的新事物，改成每天先看當天報紙，報紙上的新聞是當前社會最新鮮事物的寫照。當看到報紙上有提示語“掃一掃二維碼，閱讀更有趣”時，官兵可以根據(jù)自己的閱讀習慣，進行深層次閱讀。

藥方二：根據(jù)工作節(jié)點，適當安排大腦進行休息。大腦休息方式有自由冥想和小睡片刻。如果官兵每天能閉上眼睛進行兩次20分鐘的冥想，將注意力集中在呼吸上，自由地發(fā)散自己的思維，這樣不僅能放松心情，緩解壓力，對抗感冒，還能將心臟病的威脅率、中風威脅率降低，平穩(wěn)血壓和修復大腦記憶功能。每天在工作時間段內(nèi)，讓自己打盹20至30分鐘，能刷新大腦中的信息，把大腦中的信息進行合理歸類，有效改善自己的注意力。

藥方三：嚴格加強自身管理，管理好工作時間和工作安排。在每天工作前，梳理工作計劃，制定工作時間管理制度，集中精力在有效的時間段內(nèi)進行工作。工作中可以喝杯茶水，再集中精力做未完成的工作。合理安排工作時間，保證在工作時間段內(nèi)沒有電子產(chǎn)品干預工作計劃，提高自己注意力，專心工作，從而提高工作效率。

【作者系96162部隊某分隊中士】