王春潮

【摘要】背越式跳高是一項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作較為復(fù)雜的跳躍項(xiàng)目，在中小學(xué)業(yè)余田徑訓(xùn)練中是一項(xiàng)較難掌握的技術(shù)，能正確掌握背越式跳高技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員往往能獲得較好的成績。文章通過研究日常訓(xùn)練中利用觀看錄像，觀看訓(xùn)練視頻等方法，對(duì)青少年運(yùn)動(dòng)員背越式跳高訓(xùn)練成績的影響，以期提高對(duì)青少年背越式跳高的運(yùn)動(dòng)成績。

【關(guān)鍵詞】背越式跳高 訓(xùn)練方法

【中圖分類號(hào)】G804.85 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）6-0114-02

研究對(duì)象：蘇州工業(yè)園區(qū)星港學(xué)校業(yè)余田徑隊(duì)跳高運(yùn)動(dòng)員2人，男生、14歲

研究方法：

文獻(xiàn)資料法：通過查閱網(wǎng)上資料，圖書資料等查閱與本研究有關(guān)的論文，學(xué)術(shù)報(bào)告作為理論基礎(chǔ)

實(shí)驗(yàn)法：2名學(xué)生分別使用觀看錄像和訓(xùn)練攝像的方法和不使用觀看錄像和訓(xùn)練攝像。

數(shù)據(jù)分析法：對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行對(duì)比分析

跳高屬于一項(xiàng)克服垂直障礙的非周期性運(yùn)動(dòng)，技術(shù)動(dòng)作包括助跑、起跳、過桿、落地四個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)，各環(huán)節(jié)技術(shù)細(xì)節(jié)多，難點(diǎn)多，而青少年業(yè)余田徑運(yùn)動(dòng)員由于基礎(chǔ)較差，因此，學(xué)生的本體感覺也差，往往在訓(xùn)練過程中接受能力較差，掌握正確技術(shù)動(dòng)作過程慢，出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作的概率高，因此合理的訓(xùn)練方法在訓(xùn)練過程中尤為重要。本人結(jié)合自己十多年一線訓(xùn)練背越式跳高過程中，運(yùn)用觀看比賽錄像，訓(xùn)練中攝像、觀看自己技術(shù)動(dòng)作視頻的方法前后，運(yùn)動(dòng)員學(xué)習(xí)技術(shù)動(dòng)作的成績進(jìn)行對(duì)比。

一、青少年業(yè)余運(yùn)動(dòng)員生理和心理特點(diǎn)

青少年正處在長身體時(shí)期，他們的身體形態(tài)、生理機(jī)能、心理素質(zhì)等方面都不穩(wěn)定?；鶎訉W(xué)校業(yè)余訓(xùn)練的選材往往根據(jù)學(xué)生在體育課上的情況進(jìn)行選拔，所選運(yùn)動(dòng)員往往是沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)而具有較好身體素質(zhì)的學(xué)生，因此決定了這類運(yùn)動(dòng)員在短期的非系統(tǒng)訓(xùn)練中對(duì)技術(shù)復(fù)雜動(dòng)作的掌握難度很大，所選跳高運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練前期的主要內(nèi)容是提高綜合身體素質(zhì)，包括規(guī)范學(xué)生跑步姿勢、奔跑能力、跳躍能力等基本環(huán)節(jié)。另外，由于這些運(yùn)動(dòng)員缺少訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗(yàn)，學(xué)生的訓(xùn)練和比賽心理不成熟，在遇到技術(shù)難點(diǎn)時(shí)自信心不足，從而影響訓(xùn)練和比賽效果成績。如何在青少年這個(gè)身體素質(zhì)增長的敏感期選擇合適的訓(xùn)練手段就顯得尤為關(guān)鍵。而青少年時(shí)期的大腦皮層神經(jīng)過程靈活性高，可塑性高，模仿能力強(qiáng)，是學(xué)習(xí)基本技術(shù)的大好時(shí)期，并能夠使其技術(shù)動(dòng)作形成正確的動(dòng)力定型。

二、 分階段訓(xùn)練過程中視頻訓(xùn)練方法的運(yùn)用

1、身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，包括綜合身體素質(zhì)訓(xùn)練和專項(xiàng)身體素質(zhì)訓(xùn)練，此階段運(yùn)用常規(guī)訓(xùn)練方法提高學(xué)生速度、力量、耐力、柔韌、靈敏以及跳躍能力。

2、技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練階段，包括背越式跳高助跑、起跳、過桿、落地各環(huán)節(jié)的分層次學(xué)習(xí)以及形成初步技術(shù)動(dòng)作后的錯(cuò)誤糾正和細(xì)化。這階段是背越式跳高技術(shù)學(xué)習(xí)的關(guān)鍵階段，運(yùn)動(dòng)員從了解技術(shù)動(dòng)作，建立技術(shù)動(dòng)作概念，初步掌握技術(shù)動(dòng)作到最后完全掌握技術(shù)動(dòng)作。在此訓(xùn)練階段，對(duì)運(yùn)動(dòng)員使用觀看錄像，訓(xùn)練攝像，反復(fù)觀看訓(xùn)練視頻的訓(xùn)練方法。

三、 實(shí)驗(yàn)前后數(shù)據(jù)對(duì)比

運(yùn)動(dòng)員甲：普通訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)員乙：視頻訓(xùn)練法

表一：運(yùn)動(dòng)員基本身體素質(zhì)對(duì)比：

運(yùn)動(dòng)員甲 運(yùn)動(dòng)員乙

身高 175CM 173CM

體重 56KG 53KG

50米 6.9秒 6.8秒

立定跳遠(yuǎn) 235CM 231CM

摸高 285CM 278CM

表二：15次訓(xùn)練課平均過桿高度

訓(xùn)練課次 運(yùn)動(dòng)員甲（平均成績CM） 運(yùn)動(dòng)員乙（平均成績CM）

1 126 123

2 132 126

3 130 129

4 135 130

5 135 135

6 132 135

7 135 141

8 138 144

9 141 145

10 144 151

11 145 150

12 145 153

13 148 157

14 151 156

15 150 158

四、 數(shù)據(jù)分析

通過表一可以看出，兩名運(yùn)動(dòng)員身體條件相差不大，通過表二可以看出，運(yùn)動(dòng)員甲15次訓(xùn)練課平均過桿高度起伏較大，并且成績提高速度慢，運(yùn)動(dòng)員乙15次訓(xùn)練課平均過桿高度穩(wěn)步上升，并且成績提高速度快。說明使用視頻訓(xùn)練法對(duì)學(xué)生掌握背越式跳高技術(shù)動(dòng)作效果明顯。

通過觀看圖片、錄像、訓(xùn)練視頻，使學(xué)生在大腦皮層對(duì)背越式跳高技術(shù)動(dòng)作建立初步的表象，建立背越式跳高正確的動(dòng)作概念，并對(duì)背越式跳高技術(shù)有一個(gè)感性的認(rèn)識(shí)，同時(shí)，通過觀看自己在訓(xùn)練中的視頻，將其動(dòng)作與優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作進(jìn)行對(duì)比，使運(yùn)動(dòng)員能夠在大腦中將正確動(dòng)作和錯(cuò)誤動(dòng)作區(qū)分開來從而為學(xué)習(xí)正確動(dòng)作做好準(zhǔn)備。在初步掌握動(dòng)作完善技術(shù)動(dòng)作階段，通過自己訓(xùn)練視頻和高水平運(yùn)動(dòng)員視頻的比較，能使運(yùn)動(dòng)員了解自己動(dòng)作存在的問題，并通過分析能更好的在訓(xùn)練中解決問題。

另外，通過不同階段訓(xùn)練視頻的比較，能使運(yùn)動(dòng)員真切感受自己訓(xùn)練背越式跳高的整個(gè)過程，使運(yùn)動(dòng)員建立訓(xùn)練信心，提高運(yùn)動(dòng)員渴望和追求更高成績的欲望。

五、 結(jié)語

總之，背越式跳高是一項(xiàng)先進(jìn)而又復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，學(xué)習(xí)背越式跳高的過程是一個(gè)不斷實(shí)踐總結(jié)再實(shí)踐的過程，而通過錄像、訓(xùn)練視頻等的觀看，能更好的使青少年運(yùn)動(dòng)員建立運(yùn)動(dòng)概念，尤其是過桿這一環(huán)節(jié)，青少年運(yùn)動(dòng)員由于本體感覺差，在訓(xùn)練過程中對(duì)自己動(dòng)作沒有正確的認(rèn)識(shí)，而訓(xùn)練視頻能很好幫助學(xué)生建立動(dòng)作概念，解決訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題。最終提高運(yùn)動(dòng)成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]楊澤鴻等.青少年背越式跳高過桿技術(shù)的分析與研究

[2]謝晉川.青少年跳高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練方法初探

[3]郭建榮等.背越式跳高易犯錯(cuò)誤及其糾正方法