★孫福成（遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院）

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早操對(duì)大學(xué)生養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的意義

★孫福成
（遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院）

【摘要】早操是一項(xiàng)增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，加強(qiáng)組織紀(jì)律性，還能讓學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，避免學(xué)生晚上不睡覺打游戲，早上起不來(lái)不去上課，這樣不僅對(duì)學(xué)習(xí)不利，更對(duì)身體健康不好。有相當(dāng)數(shù)量的大學(xué)生對(duì)于早操的意義完全沒有領(lǐng)會(huì)，甚至當(dāng)成了負(fù)擔(dān)，沒有真正領(lǐng)會(huì)到其中的益處，而去應(yīng)付，甚至想方設(shè)法逃避。本文針對(duì)我校早操的現(xiàn)狀，實(shí)施早操的重要性，探討早操對(duì)于學(xué)生的重要性來(lái)開展研究。

【關(guān)鍵詞】早操；好習(xí)慣；重要性

大學(xué)生活相較于中學(xué)的生活，更加的富有彈性，越來(lái)越多的時(shí)間，交由學(xué)生自己安排。沒有了強(qiáng)硬的作息時(shí)間約束，很多同學(xué)都出現(xiàn)了作息不規(guī)律，行為懶散的狀態(tài)，這對(duì)大學(xué)生的思想進(jìn)步，造成了非常不利的影響。而早操制度恰恰解決了這一問題，早操實(shí)際上是一種晨練，是一種鍛煉身體的方式，對(duì)每一個(gè)大學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展都有著不可磨滅的意義。教育部“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的口號(hào)提出后，更是肯定了早操的重要性。早操并不像體育課那樣是必須學(xué)習(xí)的課程，但它是體育課的延伸和補(bǔ)充，是學(xué)校體育教育工作的重要組成部分，對(duì)促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，有著特殊的作用。

一、研究意義

對(duì)于早操的好處，早已不言而喻。為全面貫徹落實(shí)教育部、國(guó)家體育總局、共青團(tuán)中央提出的全面提高在校大學(xué)生綜合素質(zhì)的方針，打造有特色、有活力、有內(nèi)涵的校園文化氛圍，我校一直堅(jiān)持開展早操、晚自習(xí)工作。然而，早操的制度卻不被一些同學(xué)認(rèn)可，甚至忽視其重要性，不參加早操。針對(duì)學(xué)生對(duì)早操的看法和態(tài)度，應(yīng)如何提高學(xué)生對(duì)早操的認(rèn)識(shí)，保證早操的效果，與同學(xué)的積極性，進(jìn)行了本項(xiàng)研究。旨在對(duì)早操優(yōu)良意義的推廣，和提高學(xué)生的健康意識(shí)與水平。目的將早操的好處落實(shí)到每一個(gè)同學(xué)心里，并且解決大學(xué)生懶散不參加早操的不良行為。通過(guò)早操養(yǎng)成的良好的生活習(xí)慣只會(huì)讓你比別人在做事學(xué)習(xí)中更加的好，是你比別人更加的優(yōu)秀，真的不能小看早操這個(gè)活動(dòng)，因?yàn)樗銜?huì)慢慢養(yǎng)成使命感，因?yàn)檫@樣你每天都會(huì)想著我今天有什么事情要去做，一定要在今天之內(nèi)去完成。

二、研究?jī)?nèi)容

我校始建與1997年，學(xué)院位于百年歷史名城大連旅順口，依山傍海，環(huán)境典雅。濃郁的人文氛圍，優(yōu)越的辦學(xué)條件，為學(xué)生健康成長(zhǎng)、全面發(fā)展提供了良好環(huán)境。作為注重學(xué)生全面發(fā)展的高等院校，我校一直堅(jiān)持著早操制度。清晨的早操制度，可以讓同學(xué)更好的打起精神，喚醒沉睡的運(yùn)動(dòng)細(xì)胞，迎接一天的學(xué)習(xí)生活。長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)的參加早操，更是可以使人養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，一件事，重復(fù)了很多次，就成了習(xí)慣。早操也是一樣，重復(fù)的參加早操，可以讓學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。因?yàn)樵绮偌{入了必修課程，所以，為了修滿學(xué)分，大家會(huì)自覺的早睡，早起，參加早操。雖然讓人覺得學(xué)校不該如此重視與學(xué)業(yè)無(wú)關(guān)的事，但恰恰相反，正是這樣的制度，才使得學(xué)生形成規(guī)律的作息時(shí)間，更加的有利于每一天的工作學(xué)習(xí)。對(duì)于日后的工作也是有幫助的，因?yàn)楣ぷ鞅葘W(xué)校更具有強(qiáng)制性，更加重視時(shí)間，在校的早操制度，正是為日后的工作生活，打下了良好的基礎(chǔ)。

大學(xué)階段也是人身體健康成長(zhǎng)的關(guān)鍵階段，良好而健康的作息習(xí)慣應(yīng)該是早睡早起。早操制度，符合人身體健康成長(zhǎng)應(yīng)有的規(guī)律?！霸缢缙鹕眢w好”，話粗理不糙，完全可以終身受用。良好的作息習(xí)慣是身體養(yǎng)成的根本，大學(xué)是學(xué)生走向社會(huì)參加工作的最后階段，為此在進(jìn)入社會(huì)前養(yǎng)成終身體育運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣突顯重要。還有，更值得一提的是，早餐對(duì)人的身體健康是非常重要的，參加早操的學(xué)生在結(jié)束后基本都會(huì)吃早餐。早睡早起積極鍛煉，有利于保持充沛的精力投入到緊張的學(xué)習(xí)中去。

早操更是可以鍛煉學(xué)生的意志。舒適的床榻是每個(gè)人都舍不得離去的安樂窩，每天清晨，到了早操時(shí)間，在溫暖而安詳?shù)拇采?，不想起床的心情一定非常濃郁。俗話說(shuō)，人最大的敵人是自己，戰(zhàn)勝自己才能成功，在起床這件事上都無(wú)法戰(zhàn)勝自己，還有什么成功可言。畢業(yè)生找工作的時(shí)候面臨各種壓力，責(zé)任心、組織紀(jì)律觀念及專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)成為各用人單位招聘的主要求。生活散漫、紀(jì)律渙散的畢業(yè)生是不受歡迎的。為此，通過(guò)大學(xué)期間的早操可以增強(qiáng)大學(xué)生的時(shí)間觀念，戰(zhàn)勝自己的韌性，也是至關(guān)重要的。

盡管作為一直以來(lái)都堅(jiān)持早操制度的高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)要求院校，還是一部分同學(xué)并不參加早操，覺得早上多睡一個(gè)小時(shí)，一天的精神會(huì)更好，實(shí)則相反的是，不但不利于身體健康的養(yǎng)成，還可能越睡越困，有時(shí)直接睡過(guò)一節(jié)課也是可能的。

三、研究方法

對(duì)幾所院校的大學(xué)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)沒有早操制度的院校，在沒有第一節(jié)課的時(shí)候，大多選擇睡到自然醒，有第一節(jié)的時(shí)候，也會(huì)因?yàn)橐呀?jīng)形成習(xí)慣，導(dǎo)致懶于起床，錯(cuò)過(guò)第一節(jié)課。但有早操制度的院校，普遍的第一課的曠課率極低，還有大部分學(xué)生表示，因?yàn)樵缫蚜?xí)慣了早起的生活，即使周末的時(shí)候，也愿意早早起床，去圖書館看看書，或者出去散散步。

在問及有早操制度的院校的學(xué)生對(duì)早操的態(tài)度時(shí)，主要有三種意見，一種順應(yīng)學(xué)校規(guī)定，對(duì)早操?zèng)]什么看法，也樂于參加。一種覺得，早操，晨練，這種事情應(yīng)該靠自覺，強(qiáng)制的要求學(xué)生參加早操，反倒激起逆反心里不太愛參加，不過(guò)還是覺得沒有壞處，所以也不太反對(duì)。還有小部分同學(xué)抱有非常反感的心里，不喜歡參加，也不想?yún)⒓?，覺得學(xué)校過(guò)于在意一些與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的事情，讓本來(lái)就應(yīng)該睡到自然醒的安逸大學(xué)生活變得太過(guò)疲累。

由此可見，部分學(xué)生對(duì)于自身的體育意識(shí)培養(yǎng)方面有所欠缺，沒有積極的意識(shí)。還有一些同學(xué)給出了很好的建議，覺得早操打卡的形式過(guò)于枯燥，過(guò)于的形式化，時(shí)間利用率低，提議加入一些像羽毛球，毽球之類的運(yùn)動(dòng)。

四、對(duì)策與建議

要想讓更多同學(xué)積極的參與到早操活動(dòng)中，一定要大力宣傳和普及早操的好處早操活動(dòng)不但使人擁有清醒的一天，而且可以健“心”，調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，消除人們心理障礙樹立集體主義精神，還可以培養(yǎng)人們吃苦耐勞、團(tuán)結(jié)互助和堅(jiān)忍不拔的良好品質(zhì)。積極的參加早操，更是能改善人的骨骼營(yíng)養(yǎng)狀況，早睡早起，吃早飯的能量補(bǔ)充，更是人人體健康成長(zhǎng)至關(guān)重要的部分。要將這些理論貫徹落實(shí)到同學(xué)的心中，可以通過(guò)主題班會(huì)，板報(bào)，校網(wǎng)的宣傳，體育理論課程，還有學(xué)校體育老師以身作則身體力行的行為，來(lái)充分提升學(xué)生對(duì)早操重要性的認(rèn)識(shí)。把早操的好處與樹立正確的人參觀聯(lián)系起來(lái)，讓同學(xué)們可以自主的，把早操當(dāng)作開始一天學(xué)習(xí)生活的需要，激發(fā)同學(xué)的主動(dòng)性積極性。把“使動(dòng)”變“主動(dòng)”。

除了讓同學(xué)自己感悟理解之外，校方的制度也是強(qiáng)化早操的一種有效手段。把早操作為一種教學(xué)計(jì)劃，一直是我校的一種工作計(jì)劃。配合上導(dǎo)員，體育老師的參與，共同努力，共同參與，既能是同學(xué)們覺得公平，公正，又能鍛煉學(xué)生之余，也能更好的提高學(xué)校的教師團(tuán)隊(duì)身體素質(zhì)?？芍^是一舉兩得的良好舉措。另外，再搭配一些健身器材，添加一些早操內(nèi)容，改變?cè)绮俚男问?，也是一種鼓勵(lì)和調(diào)動(dòng)大學(xué)生早操積極性的一種好辦法。

五、結(jié)論

早操是在清晨或課前進(jìn)行的一項(xiàng)簡(jiǎn)單的體育活動(dòng)，也稱早鍛煉。長(zhǎng)期堅(jiān)持早鍛煉，可以鞏固和加強(qiáng)體育課教學(xué)的知識(shí)與技能，培養(yǎng)參與體育活動(dòng)的興趣與習(xí)慣，掌握鍛煉身體的方法和提高運(yùn)動(dòng)能力，形成良好的身體素質(zhì)，調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)緊張壓力，豐富校園文化生活。早操是各高等學(xué)校體育工作中一項(xiàng)很重要的內(nèi)容，它是體育教育的延伸、體育的第二課堂，不僅有利于學(xué)生增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)，而且對(duì)提高學(xué)生思想品質(zhì)，培養(yǎng)其組織紀(jì)律觀念，形成良好的生活習(xí)慣具有重要的意義。在全民健身計(jì)劃的下，大學(xué)生作為社會(huì)組成部分的主要群體，保證學(xué)生每天一小時(shí)的體育鍛煉的重要性早已關(guān)注與每一個(gè)大學(xué)生心中。采取有效措施，從宣傳組織入手，保證早操質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生健身意識(shí)，養(yǎng)成早睡早起，熱愛鍛煉的習(xí)慣，提高大學(xué)生的健康水平，使之終生受益，努力為國(guó)家培養(yǎng)德智體美勞全面發(fā)展的優(yōu)秀人才，是每一所高校義不容辭的義務(wù)。大學(xué)生出早操活動(dòng)需要校方的高度重視，制定嚴(yán)格的早操規(guī)章制度，協(xié)調(diào)學(xué)生的作息時(shí)間，讓學(xué)生們?cè)诜e極的早操生活中逐步提高身體素質(zhì)；也需要同學(xué)們從自身做起，積極參與，提高認(rèn)識(shí)。在不間斷的每一天早操中養(yǎng)成良好的生活作息，協(xié)調(diào)好運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)時(shí)間，讓大學(xué)生活更加健康豐富，為今后的工作生活建立良好的身體基礎(chǔ)。

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作者簡(jiǎn)介：孫福成(1979-),男，遼寧大連人，遼寧對(duì)外經(jīng)貿(mào)學(xué)院副教授，碩士。主要研究方向?yàn)轶w育教學(xué)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的生理學(xué)基礎(chǔ)。