夏季到了，環(huán)境溫度升高，天氣悶熱，濕度變大。濕氣導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。那么，如何自測(cè)體內(nèi)濕氣是否過(guò)重呢？醫(yī)學(xué)專(zhuān)家建議主要從以下幾個(gè)方面來(lái)判斷：

1.頭部沉重四肢乏：濕性重濁，其特點(diǎn)就是頭昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。

2.口中發(fā)黏舌苔膩：感受濕邪最典型的表現(xiàn)就是口中發(fā)黏。

3.胸腹脹滿(mǎn)小便不暢：濕為陰邪，易滯留臟腑，阻礙氣血運(yùn)行致脘腹脹滿(mǎn)，脾胃功能失常，會(huì)表現(xiàn)出胸悶腹脹、食欲欠佳，小便短少而不舒暢。

4.下肢浮腫便溏瀉：常表現(xiàn)為下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形而且黏滯，便完后感覺(jué)不爽。

5.人越躺越懶：每天早晨起床的時(shí)候覺(jué)得特別疲勞，打不起精神來(lái)，而且越躺人越發(fā)疲軟。

6.皮膚病復(fù)發(fā)：腳縫癢，起水泡甚至潰爛。

對(duì)付“濕病”，祛濕是關(guān)鍵。在此，醫(yī)學(xué)專(zhuān)家為你支出六招祛濕大法。

祛濕大法第1招：喝一喝

祛濕除了少吃油膩、甜膩的食物，還要慎食瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，胃不好的人要特別注意。夏天要每天吃點(diǎn)利濕的食物，如冬瓜、玉米、小米、蘿卜、赤小豆、薏仁米等，這些食材都具有化痰結(jié)、利濕的作用。推薦一款薏仁米紅豆湯，其做法是：薏仁米30克、紅豆30克、扁豆30克、黑豆30克，熬粥，每日食用1次。

此外，如果能吃點(diǎn)辛辣的食物發(fā)點(diǎn)汗，也可以祛除體內(nèi)的濕氣。“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜正是辛辣之品，一旦患風(fēng)寒感冒，可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，喝姜湯將體內(nèi)的濕氣逼散出來(lái)，待到全身發(fā)過(guò)汗以后，風(fēng)寒感冒病癥就會(huì)有所緩解。

祛濕大法第2招：服一服

中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，其性黏滯、重濁、趨下，易阻遏氣機(jī)、影響脾胃運(yùn)化。當(dāng)出現(xiàn)脾虛濕困時(shí)，應(yīng)健脾祛濕，把多余的水分排到體外。祛濕最便捷的方法是服用中成藥，比如藿香正氣丸就有解表化濕、理氣和中的功效，適用于治療暑濕感冒、頭痛、胸悶，或惡寒發(fā)熱、脘腹脹痛、嘔吐等癥狀。

也可以用點(diǎn)藥膳、中藥茶，但是效果因人而異，必須針對(duì)自己的體質(zhì)來(lái)服用。痰濕體質(zhì)的人，祛濕的常用藥物有白術(shù)、山藥、白扁豆、蓮子、蒼術(shù)、黃芪、防己、澤瀉、荷葉。濕熱體質(zhì)的人，祛濕的常用藥物有藿香、茵陳、澤瀉、茯苓等。

祛濕大法第3招：動(dòng)一動(dòng)

體內(nèi)濕氣越重的人越該運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵绞遣粣?ài)運(yùn)動(dòng)體內(nèi)淤積的濕氣越多，久而久之，必然會(huì)引發(fā)一系列的病癥。而動(dòng)一動(dòng)反而讓人精神大振。所以運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體是非常有益的。運(yùn)動(dòng)可以緩解壓力、活絡(luò)身體器官運(yùn)作，加速濕氣排到體外。應(yīng)嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何“有點(diǎn)喘、會(huì)流汗”的運(yùn)動(dòng)，有助氣血循環(huán)，增加水分代謝。

祛濕大法第4招：拔一拔

拔罐的確對(duì)祛除體內(nèi)濕氣有一定的作用。懂一些拔罐知識(shí)的人，可以自己在家拔氣罐，拔罐時(shí)需要取以下幾個(gè)穴位：背部的脾俞穴，位于人體背部，在第十一胸椎棘突下，左右旁開(kāi)兩指寬處;中脘穴，位于胸骨下端和肚臍連接線中點(diǎn)處;陰陵泉穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，膝下脛骨內(nèi)凹陷處;足三里穴，位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處。這些穴位都在胃經(jīng)和脾經(jīng)上，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運(yùn)化水濕，達(dá)到祛除體內(nèi)濕邪的作用。

祛濕大法第5招：泡一泡

很多人知道冬天溫水泡腳利于健康，卻不知夏天溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用。溫水泡腳能祛濕防暑，更好地刺激經(jīng)絡(luò)，振奮人體的臟腑機(jī)能，尤其是先天脾胃不好的人更適合夏天泡腳。當(dāng)脾胃好了，就不容易被濕氣侵犯。對(duì)于一些患有慢性疾病的人來(lái)說(shuō)，如果能在熱水中加上中藥再泡腳，還能起到事半功倍的保健作用。比如藿香煎汁泡腳，是夏天祛除濕氣、消解暑熱的首選。方法是：將30～50克藿香放入2升水中用大火煎煮40分鐘左右，再用小火煎熬，藥液剩下1升時(shí)，取出汁液，在藥渣中加水2升煎至1升。將兩份藥汁混合倒入盆中，浸泡雙足，藥液以泡過(guò)足踝為度，在浸洗的同時(shí)進(jìn)行足部按摩。

泡腳時(shí)水溫以在40℃為宜，泡腳時(shí)間以15～20分鐘為宜，不可過(guò)長(zhǎng)。另外，夏天許多人喜歡用涼水洗腳，認(rèn)為可以降溫消暑，其實(shí)這樣不利于下肢血液循環(huán)，用溫水洗腳更為妥當(dāng)。

祛濕大法第6招：防一防

夏季是皮膚病的高發(fā)季節(jié)。這段時(shí)間，連續(xù)的陰雨天氣，空氣濕度大，空氣中漂浮物、污染物和致敏物多，容易附著在皮膚上。抵抗力差的人就會(huì)出現(xiàn)濕疹、汗皰疹等皮膚病，其中腳氣最多見(jiàn)。腳氣是一種極常見(jiàn)的真菌感染性皮膚病，往往在冬季減輕，夏季加重。夏季高發(fā)原因之一，就是人體的濕氣過(guò)重。預(yù)防腳氣一定要保持腳部清潔和干燥，注意這段時(shí)間不要急著光腳穿涼鞋或拖鞋，盡量穿透氣性好的鞋子（如布鞋）和棉質(zhì)襪子，并且鞋子里要放專(zhuān)用的除臭劑，以保持干燥。家里的鞋柜也要經(jīng)常通風(fēng)，以消除病菌和異味，預(yù)防皮膚病。

（廣西 ?李艷鳴）endprint