摘 要：對于孩子來說，要想實現(xiàn)學(xué)習(xí)有效，首先要作息有規(guī)律。培養(yǎng)孩子良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣的前提就是讓其養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。因為生活習(xí)慣的點點滴滴，都會向?qū)W習(xí)習(xí)慣上遷移。家長要想提高孩子的學(xué)習(xí)效率，首先要看他的生活效率如何。生活習(xí)慣好了，學(xué)習(xí)效率才有可能提高。一般來說，生活習(xí)慣一塌糊涂的孩子，學(xué)習(xí)習(xí)慣也好不到哪去;生活習(xí)慣好的孩子，學(xué)習(xí)習(xí)慣也差不到哪里，這就是生活習(xí)慣遷移的原因！關(guān)注孩子生活習(xí)慣，第一條就是規(guī)律生活。家長一定要提醒和督促，而不是一味地商量“寶貝，我們不看電視了，我們睡覺好嗎”，要形成一種管理。很多家長忽視規(guī)律生活的培養(yǎng)，這樣孩子很難養(yǎng)成生活和學(xué)習(xí)上的好習(xí)慣。

關(guān)鍵詞：小學(xué)生;學(xué)習(xí)效率;提高

一、早晚八部曲，助孩子管理時間

早上起床和放學(xué)回家后的八部曲首先是一天當中的時間管理。對于小學(xué)生而言，家長所能管理的是，從早上起床到上學(xué)、放學(xué)回家到睡覺這兩個階段。有規(guī)律的生活，大腦就形成一種定向，一種動力定型，形成了一種自動化，用不著再耗費自己的能量，去想下一步該干什么，而是到時候就知道該干什么。這本身就是一種效率管理。

早上起床八部曲：一是慢慢坐起腳先垂。晚上睡覺時，人體會有一些靜電，光腳著地能先釋放一些靜電。慢慢坐起，而不要突然坐起，避免腦部缺血。二是喝杯白水醒醒胃。人是醒了，人的腸胃還在休息之中。先喝點水，讓腸胃工作起來，促進胃液分泌，便于一會兒吃東西有食欲。三是拉屎撒尿先吐陳?？茖W(xué)地講，孩子一天應(yīng)該大便兩次。糞便在大腸里停留的時間越長，人體吸收的毒素就越多。況且，孩子的肝臟的解毒能力比較弱。吐陳納新，“陳”沒出去，哪有空間“納新”呢！四是便后洗手再漱口。五是吃飽早飯不吃虧。廢物排除了，腸胃也醒了，再吃早飯就能吃得進去。有的家長不懂時間管理，孩子剛醒，就催著吃東西，孩子迷迷糊糊，根本不想吃。六是刷牙洗臉擦凈嘴。有的家長讓孩子吃飯前先刷牙，吃飯后卻不刷牙，這樣食物殘渣留在牙縫當中，容易毀牙。七是抹些香香皮膚美。北方的冬天很寒冷，有的小學(xué)生的手都裂開了。這就是孩子還沒有養(yǎng)成皮膚保護的習(xí)慣或是抹得不對。八是書包最好雙肩背。

放學(xué)回家八部曲：一是放好書包換鞋衣，不能隨便亂扔書包。換一些更為寬松的衣服可以讓孩子舒展身心，更為放松。二是講究衛(wèi)生把手洗。在外東摸西碰，回家一定用肥皂洗手。三是一定喝水吃東西。強調(diào)喝水吃東西，是因為孩子在學(xué)校喝水很少，尤其是低年級孩子很少主動喝水。為什么吃東西呢？因為中午12點吃的東西，到下午三四點時胃已經(jīng)處在排空狀態(tài)，孩子體內(nèi)的血糖開始下降。這時補充食物，可以使血糖恢復(fù)，孩子寫作業(yè)才有精力。但注意讓孩子吃一點就夠，不要太多，否則會影響孩子晚飯的進食量。四是趕緊坐定先復(fù)習(xí)。復(fù)習(xí)當天老師講的內(nèi)容，像過電影一樣過一遍，目的是用新學(xué)的知識解決作業(yè)的問題。五是再做作業(yè)心有底。聽了老師講授，剛剛又復(fù)習(xí)了，再做作業(yè)一定會應(yīng)用、鞏固。六是檢查對錯需仔細。孩子自己檢查，但是父母要告訴他怎么檢查，要先檢查方法，然后再檢查細節(jié)。七是明天學(xué)啥先預(yù)習(xí)，這樣第二天聽講才能有針對性。八是收拾準備好歡喜。學(xué)習(xí)之后，準備好第二天的學(xué)習(xí)用具。這樣一步步做下來，孩子會很有成就感的。

早晚八部曲的時間安排看起來很平常，但是能幫孩子把深奧的時間管理原理化解成可操作的步驟，讓他養(yǎng)成管理時間、按步驟做事的好習(xí)慣，這種好習(xí)慣也會遷移到孩子的學(xué)習(xí)上，幫他提高學(xué)習(xí)效率。

二、書包里的秘密

好多孩子生活中混亂，書包也一塌糊涂。舉個例子，老師上課時說：把數(shù)學(xué)收起來，拿出練習(xí)冊，打開到26頁看第二題。效率高的孩子首先注意聽、聽到且聽懂了老師的要求，很快就能從書包里找出練習(xí)冊，他知道練習(xí)冊是什么樣的。有的孩子找了半天也翻不出來。這也是影響學(xué)習(xí)效率的問題。

在這個問題上，家長可以幫孩子提高效率，將利用率最高的三科課本包書皮或做好記號，比如所有語文課本用紅色，數(shù)學(xué)課本用白色，英語課本用藍色。相關(guān)的練習(xí)冊和作業(yè)本都用一種顏色做標識。這樣打開書包時，一眼就能看到相關(guān)的書和本。這就是提高學(xué)習(xí)效率的好方法?？傊?，小學(xué)階段的孩子一定要在生活上有規(guī)律，這樣才能在學(xué)習(xí)上慢慢體現(xiàn)出效率。這是他終身的財富。

三、一周學(xué)習(xí)和活動安排有講究

大腦的活動在一周的變化是有規(guī)律的。如何安排和輔導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)才是有效的呢？

周一，家長要看孩子作業(yè)。在學(xué)校里，一般周五的作業(yè)量最多，周一次之，其目的是讓孩子盡快進入學(xué)習(xí)的狀態(tài)中來。周五作業(yè)量雖然大，但它是三天的作業(yè)，可以分解，而周一的作業(yè)必須當天全部完成。因此，周一應(yīng)該是家長對孩子學(xué)業(yè)督促最緊的一天。

周三或周四讓孩子參加文藝或體育類的活動，這樣可以讓孩子勞逸結(jié)合。周五一早，孩子就開始有些分心了，所以周五孩子回家后，最好不要安排過于興奮的活動，以讓其能按部就班地寫會兒作業(yè)。

周六和周日的安排是特別需要父母注意的。如果想帶孩子出去郊游，要安排在周六，而不是周日，因為周日下午要進入準學(xué)習(xí)狀態(tài)，如果盡情放松，周一就更難收心。尤其是周日晚上，孩子上床睡覺的時間必須回歸到平時的上床時間，防止孩子周一早上起不來。在學(xué)習(xí)安排方面，讓孩子在周六就完成所有的周末作業(yè)是不科學(xué)的。如果把作業(yè)按照量分成三份，周六應(yīng)該是完成三分之一，周日是三分之二。也就是說，周日的作業(yè)比周六的多一倍。這樣孩子在一周內(nèi)的學(xué)習(xí)狀態(tài)就不會大起大落。總的來講，科學(xué)安排孩子的生活會讓孩子一直保持比較平穩(wěn)的學(xué)習(xí)狀態(tài)，能夠讓孩子更有效地學(xué)習(xí)。

假期的學(xué)習(xí)安排是同樣的道理。比如，學(xué)期開學(xué)前一周停止一切家庭外出活動，孩子開始要進入準學(xué)習(xí)狀態(tài)，晚上吃飯和上床睡覺的時間都和開學(xué)后接軌。這樣開學(xué)后，孩子會很快進入學(xué)習(xí)狀態(tài)。

四、給孩子固定的學(xué)習(xí)地點

孩子的時間管理很重要，給孩子固定的學(xué)習(xí)地點也有助于提高孩子的學(xué)習(xí)效率。首先，課桌和椅子的高度很重要，孩子坐下來后，要腿平，腳著地。如果腳夠不著地，一定要給他墊起來，所謂腳要踏實就是這個意思。桌子的高度一定是到心窩，高了矮了都不好。其次，書桌面前一定是白墻，如果有很多明星招貼畫，孩子容易分心。書桌旁邊的窗戶上，最好在玻璃窗上貼上一層膜，透光但不透明，光線能進來，外面什么景色看不到，確保孩子注意力集中。再次，臺燈的亮度很重要，15瓦就夠了，25瓦就有點亮了。燈光太亮，人的瞳孔要收縮，眼睛疲勞，注意力的時間會縮短，注意力降低，學(xué)習(xí)效率也會隨之降低。桌面顏色要深色。淺色的有眩光，瞳孔收縮，最終也會使注意力時間縮短下降。

當然，有了固定的學(xué)習(xí)地點，安靜的學(xué)習(xí)環(huán)境對于提高孩子的學(xué)習(xí)效率也是很重要的。家長最好能給孩子固定一定的學(xué)習(xí)時間，在這個時間段里盡量不要去打擾他，更不要在家里開電視，以免讓孩子分心。

怎樣高效學(xué)習(xí)需要家長充分關(guān)注以上這些看似簡單的生活習(xí)慣，孩子就有可能養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，學(xué)習(xí)效率自然會提高。

作者簡介：姜士德（1962-12），男，漢族，梨樹縣人，一級教師。