文 邱楊楊

志在遠(yuǎn)行
——備訓(xùn)全國民族運(yùn)動會隨感

文 邱楊楊

如果說生命是一段美麗的旅程，那么運(yùn)動就是支撐著它遠(yuǎn)走越遠(yuǎn)的無限動力，生命不息，運(yùn)動不止。在利川清源田徑場上，不光是他們運(yùn)動中矯健的步伐，但看他們于汗水淋漓之處揮斥方遒，盡顯生氣。陽光總在風(fēng)雨后，他們臉上的微笑夾雜著汗水的味道，好成績的背后又有多少辛酸的訓(xùn)練人們不曾知曉。

恰同學(xué)少年在初夏

炎炎夏日，每天頂著灼熱日光，他們未曾有半句怨言，依舊帶著傷痛堅(jiān)持訓(xùn)練。意氣風(fēng)發(fā)的他們堅(jiān)信，每一次的羽化都是為成蝶而準(zhǔn)備。

為了讓參加全國第十屆少數(shù)民族運(yùn)動會的運(yùn)動員早日適應(yīng)鄂爾多斯的高原氣候，2015年7月5日，湖北省集結(jié)高腳競速、板鞋競速、蹴球、陀螺4個項(xiàng)目在海拔1100米的利川進(jìn)行賽前訓(xùn)練。

在訓(xùn)練過程中，教練員通過增加運(yùn)動員運(yùn)動負(fù)荷，來充分挖掘身體的潛能。從承受大負(fù)荷甚至極限負(fù)荷的訓(xùn)練中，尋求在比賽中出好成績。

但在訓(xùn)練的第一天，運(yùn)動訓(xùn)練的量只占平時的一半，仍有不少運(yùn)動員出現(xiàn)了頭暈、惡心、四肢無力等高原反應(yīng)。下午回到住處各項(xiàng)目教練員迅速調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，并對運(yùn)動員的訓(xùn)練時間進(jìn)行修改。

次日清晨，看著運(yùn)動員們?nèi)缂s而至的身影，利川夜晚的涼爽似乎洗盡了昨日的疲勞。不帶一句怨言，他們依舊說說笑笑，輕松愉快地訓(xùn)練。我想，他們歡笑背后隱藏的跌打損傷鮮有人知，他們堅(jiān)持的背后是早已暗下的比賽決心。

隱瞞傷病時的羞澀

在運(yùn)動場上，火辣的日照似乎向運(yùn)動員們宣示著它的威力，可他們沒有絲毫退縮。大強(qiáng)度訓(xùn)練伴隨著不可避免的傷痛，練就了大家久病成醫(yī)的“本領(lǐng)”，他們與同伴互做彼此的醫(yī)生。

離開他們的訓(xùn)練場，一個竹馬女孩兒羞澀的微笑在我的腦海里一直揮抹不去，依然記得在我看到她腿上那深深的傷痕時，她那隱瞞傷痛躲閃的羞澀。一句怯怯的“沒事，小傷”，在別人看來這是女孩兒升級為“女漢子”的堅(jiān)強(qiáng)。

體育比賽背后除了辛苦的付出，自然也有無法回避的運(yùn)動損傷，可是不合理的訓(xùn)練和傷后不科學(xué)的處理會導(dǎo)致不好的后果。為了在競技場上爭取好成績，減少運(yùn)動員的傷病率，科學(xué)合理的運(yùn)動指導(dǎo)必不可少。

科學(xué)訓(xùn)練不可缺

運(yùn)動訓(xùn)練的目的是通過一定的訓(xùn)練手段和運(yùn)動方法達(dá)到身體健康和身體素質(zhì)的提高，而不是以損害身體健康為代價而取得比賽成績的運(yùn)動，如若那樣便使運(yùn)動失去了它本身的真正涵義。

合理安排運(yùn)動負(fù)荷是一門科學(xué)，訓(xùn)練過程中加大負(fù)荷必須循序漸進(jìn)。對高水平的優(yōu)秀運(yùn)動員而言，應(yīng)在整個運(yùn)動訓(xùn)練過程中經(jīng)常性地采用與比賽接近的負(fù)荷，力求使大運(yùn)動量和大強(qiáng)度同時出現(xiàn)，使運(yùn)動員全年保持競技狀態(tài)，隨時出現(xiàn)最佳成績。對一般運(yùn)動員來說，負(fù)荷必須循序漸進(jìn)地逐步增加，既有運(yùn)動員所能承受的“最大負(fù)荷”，又有中小負(fù)荷的搭配，保證能持續(xù)地進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練。

就一次訓(xùn)練課而言，如果主要任務(wù)是學(xué)習(xí)掌握技術(shù)，則強(qiáng)度不宜過大，以加大練習(xí)量為主；如果主要任務(wù)是發(fā)展某一運(yùn)動素質(zhì)，則負(fù)荷的量和強(qiáng)度都應(yīng)加大。運(yùn)動項(xiàng)目的特點(diǎn)和比賽對負(fù)荷的要求不同，在日常訓(xùn)練中負(fù)荷的安排也應(yīng)有所區(qū)別。

運(yùn)動負(fù)荷安排不當(dāng)是造成運(yùn)動損傷和過度疲勞的主要原因之一。因此，加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，尤其是監(jiān)測負(fù)荷所產(chǎn)生的效應(yīng)很重要。同時，要教給運(yùn)動員一些有關(guān)負(fù)荷及自我監(jiān)督、控制和調(diào)整負(fù)荷的必要知識，使其與教練員更好地配合，使負(fù)荷的安排符合運(yùn)動員所能承擔(dān)的水平。另外，積極采用有效的恢復(fù)手段，有助于更快地消除負(fù)荷后的疲勞，加強(qiáng)能量物質(zhì)的再生，迅速的適應(yīng)。

年輕的運(yùn)動健兒志在遠(yuǎn)行，愿他們遠(yuǎn)離傷痛，勇往直前，帶著激情和決心在內(nèi)蒙古高原鄂爾多斯的賽場上，展現(xiàn)湖北健兒別樣的颯爽英姿。