張馨老師：

您好！ 我今年30歲，已結(jié)婚3年，沒要孩子，碩士學(xué)位，公務(wù)員。近兩年來，婆婆常常逼迫我按照她的要求去做，否則就逼老公和我離婚；我親媽嘮叨我已經(jīng)30年了，如今還是不停地嘮叨；同事之間互相討好，很虛偽，讓人感到惡心。尤其是當(dāng)我和同事單獨(dú)相處時(shí)，感覺簡(jiǎn)直是度日如年，像有一張無形的網(wǎng)時(shí)時(shí)處處籠罩著我，讓我常有窒息的感覺。這種感覺折磨得我心力憔悴。

為了維持生命，活給他們看，我一直堅(jiān)持努力工作。最近，我越發(fā)強(qiáng)烈地感覺到，我就是一具行尸走肉！我想盡快逃離這種煉獄般的生活！

難民營(yíng)里的小人

小人朋友：

我能看到，近兩年來， 你在“無形之網(wǎng)”的籠罩下，表現(xiàn)出了一種“堅(jiān)持努力工作，活給他們看”的頑強(qiáng)毅力！同時(shí)，也能感覺到你內(nèi)心深處的那份無助、無奈和痛苦！更可貴的是，你內(nèi)心深處正在涌動(dòng)著一股強(qiáng)大的、想改變當(dāng)前現(xiàn)狀的動(dòng)力！

現(xiàn)在請(qǐng)你動(dòng)腦經(jīng)想一想：婆婆常常逼迫你按照她的要求去做；媽媽的嘮叨；同事之間討好相處，讓您感到惡心等，這些現(xiàn)象的本質(zhì)是否有相似之處呢？有的話，又是什么呢？

其實(shí)，這些現(xiàn)象的本質(zhì)都是控制。這種控制在你很小的時(shí)候，就在你和媽媽的互動(dòng)過程中形成了，并且當(dāng)你用這種思維模式互動(dòng)的同時(shí)，還會(huì)伴隨著一種被控制的不愉快的情緒體驗(yàn)產(chǎn)生。

于是，被控制和厭惡、痛苦等消極情緒就成了條件反射，就像電閘一旦合上，電路就會(huì)接通，電燈就會(huì)亮了一樣。這些都不重要，關(guān)鍵是在當(dāng)前狀態(tài)下，你如何做才能坦然面對(duì)以上情況呢？

首先，你要時(shí)刻提醒自己。比如，當(dāng)反感媽媽嘮叨時(shí)，馬上明白這是以前形成的一種消極條件的反射，就去想媽媽嘮叨的另一層意思，也許是媽媽對(duì)你牽掛、關(guān)愛的一種表達(dá)方式。當(dāng)你能這樣想后，心情也許會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)起來。其他，像婆婆、同事之間的相處等等，一旦產(chǎn)生不愉快的情緒時(shí)，就想這是以前形成的一種消極的條件性反射，轉(zhuǎn)念去想積極的方面。久而久之，那張籠罩你的網(wǎng)可能就會(huì)消失得無影無蹤了。