文/王申申

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高校女排開展現(xiàn)狀與訓(xùn)練方式研究

文/王申申

摘要:本文從高校女排教練員隊伍、運動員隊伍、其他方面簡述了高校女排的開展現(xiàn)狀，并在分析女排運動員特點的基礎(chǔ)上，探討了高校女排的訓(xùn)練方式，旨在為進(jìn)一步提高高校女排運動隊的水平提供參考和指導(dǎo)。

關(guān)鍵詞:高校女排;開展現(xiàn)狀;訓(xùn)練方式

1．引言

作為高等教育的重要組成部分，普通高等學(xué)校運動隊的建設(shè)發(fā)展有利于創(chuàng)辦高水平大學(xué)和校園精神文明的發(fā)展，并且也有利于我國競技體育健康持續(xù)發(fā)展。雖然我國部分高校已經(jīng)落實了排球運動教育并且形成了規(guī)范化管理，同時也取得了一定可喜驕傲的成績，然而由于體制不健全、訓(xùn)練方式不科學(xué)等方面缺陷，我國高校的排球競技水平一定程度上遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后與專業(yè)水平。如何培養(yǎng)高水平、高素質(zhì)的大學(xué)生競技運動員，是高校運動隊面臨的挑戰(zhàn)和新課題。

2．高校女排開展現(xiàn)狀

2．1女排教練員隊伍現(xiàn)狀

作為排球運動訓(xùn)練和比賽的設(shè)計者、組織者和管理者，教練員在訓(xùn)練活動和比賽發(fā)揮著主導(dǎo)作用。目前我國高校排球教練員隊伍呈現(xiàn)“高職老化”、“學(xué)歷偏低”、“業(yè)務(wù)素質(zhì)有待提高”等現(xiàn)狀。在一定程度上，教練員隊伍的年齡結(jié)構(gòu)的合理性將會反映和決定教練員隊伍的創(chuàng)造力。高校女排運動隊的教練員需要充滿活力朝氣、精力充沛、經(jīng)驗豐富，然而目前運動隊中年輕教練員的比例較少，不利于教練員隊伍的持續(xù)發(fā)展。高職教練員的年齡都普遍偏大，雖然有豐富的經(jīng)驗且能夠準(zhǔn)確地講解描述各個動作，但是排球動作、技術(shù)訓(xùn)練需要動作示范才能達(dá)到更好的效果，年齡偏大的教練員無法做出完整的示范動作。

2．2女排運動員隊伍現(xiàn)狀

大部分高校女排運動員在入學(xué)時就已經(jīng)是一、二級運動員，具有較高的運動水平，但只是代表運動員一定時期內(nèi)的運動水平，在大學(xué)期間運動員還需要兼顧文化知識的學(xué)習(xí)，訓(xùn)練量將會受到一定程度的影響，現(xiàn)代運動訓(xùn)練表明，競技比賽欲創(chuàng)佳績需要確保足夠的訓(xùn)練時間，“學(xué)與訓(xùn)”的矛盾有時會導(dǎo)致高校運動員的運動成績，所以在大學(xué)期間如何保持和提高訓(xùn)練水平仍是高校女排運動隊面臨的挑戰(zhàn)和難題。目前我國女排運動員的生源人數(shù)有所下降的同時具有高競技水平的生源嚴(yán)重匱乏，高校之間展開了激烈的競爭，部分高校為了搶到高水平的女排運動員而開出很多條件，這也促成了高水平運動員的“價碼”上漲和高校招生成本的提高。高校之間的生源質(zhì)量也存在較大的差異，優(yōu)秀的運動員更傾向于選擇高知名度、具有較強經(jīng)濟(jì)實力的高校，這種急功近利的思想不利于高校高水平女排運動隊和女排競技運動的發(fā)展。

2．3其他方面

我國高校體育經(jīng)費非常短缺，高校女排運動隊的發(fā)展在一定程度上深受經(jīng)費困難制約。由于經(jīng)費緊張，運動員訓(xùn)練的營養(yǎng)和相應(yīng)的補貼得不到保障，參加高水平的比賽的機會也較少，教練員同樣也面臨著各種問題，這將大大影響了教練員和運動員的積極性和訓(xùn)練的質(zhì)量。場地和器材是高校有效地開展排球訓(xùn)練的必備條件和物質(zhì)基礎(chǔ)，這種硬件條件很大程度上將會制約訓(xùn)練水平和質(zhì)量的發(fā)揮。

3．高校女排訓(xùn)練方式

3．1女排運動員特點

在關(guān)節(jié)靈活性和活動幅度方面，女排運動員要比男排表現(xiàn)得好，然而關(guān)節(jié)周圍的韌帶力量和肌肉力量方面，女排運動員的肌肉收縮力量和速度都遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如男排，需要在日常的訓(xùn)練中不斷加強提高。同時女排運動員一般都具有比較長的腰部等，為了更好地掌握排球的技術(shù)需要在體能訓(xùn)練的過程中注重這方面的訓(xùn)練。此外，訓(xùn)練時女排運動員進(jìn)入興奮狀態(tài)比較緩慢，反映時間也較長，因此教練員需要注意訓(xùn)練方法和手段，提高女排運動員的興奮點以便提高訓(xùn)練的質(zhì)量和水平。女排運動員在心理狀態(tài)方面也具有優(yōu)點，一般女性的心理較隨和、能夠吃苦、忍耐性強，但是也存在心理脆弱、依賴性強、信心不足等方面的缺點，日常訓(xùn)練需要注意揚長避短。

3．2訓(xùn)練內(nèi)容和方法

3．2．1體能訓(xùn)練

排球運動的基礎(chǔ)是運動員的體能，體能的狀態(tài)水平直接影響到排球技術(shù)的發(fā)揮，一定程度上關(guān)系到比賽的勝負(fù)，所以排球運動員的體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練過程中尤為重要。排球運動的新發(fā)展對體能訓(xùn)練也提出了更高要求，以往的體能訓(xùn)練方法和手段需要不斷提高。高校女排運動隊可以結(jié)合隊員生理特征等實際情況，制定詳細(xì)的訓(xùn)練計劃。注重核心力量訓(xùn)練，提高身體的控制和平衡，同時也利于預(yù)防動作損傷和傷后恢復(fù)。加強身體運動功能訓(xùn)練，功能訓(xùn)練加強了各肌肉的協(xié)同運動，有機結(jié)合了傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練和專項技術(shù)訓(xùn)練。

3．2．2專項訓(xùn)練

正對前文所提的女排運動員的特點，在體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)上加強專項訓(xùn)練，強化訓(xùn)練女排運動員關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶力量，尤其需要練習(xí)腰腹肌和上肢的力量。此外，女排運動員的反應(yīng)和移動速度等方面需要進(jìn)一步專項訓(xùn)練，不斷女排運動員的協(xié)調(diào)性和靈活性。同時，為了預(yù)防運動損傷，小肌肉群需要加強全面練習(xí)。

3．2．3技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練

作為進(jìn)攻的開始，發(fā)球需要加強練習(xí)訓(xùn)練并不斷提高發(fā)球的攻擊性，在隊員的實際情況的基礎(chǔ)上，可以研究具有個人風(fēng)格的發(fā)球方式。通過接發(fā)球來實現(xiàn)由防守轉(zhuǎn)為進(jìn)攻，接發(fā)球的到位率將會影響進(jìn)攻的水平。由于女生力量不足、扣球速度有限，所以排球在空中的時間較長，這將給后排的防守創(chuàng)造了條件，日常技術(shù)訓(xùn)練要加強防守訓(xùn)練，提高防守的成功率。女排比賽具有網(wǎng)低手高的特點，很容易就能達(dá)到扣快球的高度，加上后排防守較高的到位率，可以快速組織防守反擊，防守反擊的有效率對比賽的勝負(fù)有很大的影響，所以防守反擊是平時訓(xùn)練的重中之重。此外，二傳手是比賽中的靈魂，能夠有效地組織進(jìn)攻，日常訓(xùn)練需要不斷提高二傳手的戰(zhàn)術(shù)技能和綜合素質(zhì)。

(作者單位:長春師范大學(xué)體育學(xué)院)

參考文獻(xiàn):

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［2］張育王，覃超瑩．對普通高校女子排球運動員實施核心力量訓(xùn)練的實驗研究［J］．體育研究與教育，2014．

［3］張長憲．高校女子排球運動員的特點和訓(xùn)練方法［J］．山東師范大學(xué)學(xué)報:自然科學(xué)版，2010，

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文章編號:2095－9214 (2015) 10－0292－01