□ 尹堯（四川財(cái)經(jīng)職業(yè)學(xué)院藝術(shù)與體育部 四川 成都 610101）

就業(yè)問(wèn)題的突出使得大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力重、精神缺少依靠等思想問(wèn)題，有些學(xué)生因?yàn)樽陨砩眢w素質(zhì)的原因，具有自卑、自閉、懦弱的心理傾向，不利于健康人格的塑造。形體課作為大學(xué)生選修課的重要課程內(nèi)容之一，逐漸受到教育界和學(xué)生的關(guān)注。形體課融合了健美運(yùn)動(dòng)、體操和舞蹈等形體練習(xí)內(nèi)容，是一種體現(xiàn)新時(shí)代體育內(nèi)涵的鍛煉形式，以形體健美發(fā)展為主要目的，和其他體育課程共同組成體育選修課。具體的課程內(nèi)容是由教師傳授形體知識(shí)、訓(xùn)練方法和技巧，并根據(jù)男女生的生理、心理特點(diǎn)采用具有針對(duì)性的訓(xùn)練方法。通過(guò)形體訓(xùn)練能夠鍛煉身體、塑造體型、形成優(yōu)美的體態(tài)、培養(yǎng)學(xué)生的素質(zhì)、改善學(xué)生心理狀態(tài)。因此，大學(xué)生體育選修課開(kāi)設(shè)形體課具有重要意義。

1、形體體育課的意義

1.1、利于增強(qiáng)學(xué)生的自身身體素質(zhì)

伴隨社會(huì)生活的發(fā)展和進(jìn)步，大學(xué)生開(kāi)始注重和追求健康美，健康美的基礎(chǔ)是具有一個(gè)健康的體質(zhì)?，F(xiàn)階段，大學(xué)生社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈，對(duì)大學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)提出了更多的要求，為了更好的適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展、迎接競(jìng)爭(zhēng)和挑戰(zhàn)，大學(xué)生在學(xué)習(xí)、生活和工作上都要注重對(duì)自己身體素質(zhì)的培養(yǎng)，提升自己的健康水平。形體課教學(xué)是根據(jù)人體解剖學(xué)理論，在正確的訓(xùn)練方法指導(dǎo)下進(jìn)行的一種專業(yè)訓(xùn)練。實(shí)踐研究表明，通過(guò)長(zhǎng)期有規(guī)律的形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，進(jìn)而提升其身體技能，促進(jìn)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。同時(shí)，長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練還能將學(xué)生的肌纖維變得堅(jiān)韌有力，豐富血管、血循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，堅(jiān)固骨質(zhì)，從而增強(qiáng)關(guān)節(jié)的人性和柔軟度，改善心腦血管功能。

1.2、利于提升學(xué)生的氣質(zhì)和風(fēng)度

氣質(zhì)表現(xiàn)在人情緒的強(qiáng)弱、快慢以及動(dòng)作的靈敏度，是人的個(gè)性之一。風(fēng)度表現(xiàn)在人的言行舉止等方面。形體課的訓(xùn)練對(duì)人的氣質(zhì)和風(fēng)度有著重要的影響，能夠在潛移默化中培養(yǎng)學(xué)生內(nèi)秀的氣質(zhì)，提升人的高雅。形體訓(xùn)練課在本質(zhì)上體現(xiàn)人的精神和氣質(zhì)，學(xué)生在訓(xùn)練中需要實(shí)現(xiàn)精和氣的統(tǒng)一，進(jìn)而體現(xiàn)一種高雅的氣質(zhì)。與此同時(shí)，形體訓(xùn)練還能將動(dòng)作的操練和音樂(lè)的節(jié)奏進(jìn)行結(jié)合，能夠培養(yǎng)學(xué)生的音樂(lè)藝術(shù)情操，提升藝術(shù)氣質(zhì)。另外，形體課通過(guò)骨形拉力和動(dòng)力的訓(xùn)練，能夠矯正學(xué)生不正確的坐姿、站姿，為優(yōu)美身姿的打造奠定基礎(chǔ)。

1.3、利于促進(jìn)學(xué)生的心理健康發(fā)展

大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀、社會(huì)觀基本形成，也逐漸開(kāi)始走向社會(huì)，但因?yàn)槟贻p，會(huì)受到社會(huì)不良風(fēng)氣的影響，同時(shí)面對(duì)激烈的社會(huì)就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)，很容易產(chǎn)生一些心理問(wèn)題，不利于個(gè)人的身心健康發(fā)展。通過(guò)形體課訓(xùn)練能夠幫助其保持良好的身心健康狀態(tài)，具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一，通過(guò)形體課練習(xí)能夠提升學(xué)生的個(gè)人自信心。自信心的提升主要是通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間訓(xùn)練下塑造的完美身姿來(lái)體現(xiàn)的，身姿的優(yōu)美自然會(huì)增強(qiáng)人的底氣和自信心。第二，通過(guò)形體課練習(xí)能夠培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)韌的意志品質(zhì)。形體訓(xùn)練耗時(shí)較長(zhǎng)，在這個(gè)過(guò)程中需要學(xué)生克服自己極限的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和一些機(jī)械重復(fù)的動(dòng)作帶來(lái)的煩躁情緒，因此培養(yǎng)了學(xué)生的堅(jiān)韌品質(zhì)。第三，通過(guò)形體課練習(xí)能夠放松學(xué)生的心態(tài)，幫助其保持積極的心態(tài)。與此同時(shí)，科學(xué)的形體訓(xùn)練還能促進(jìn)學(xué)生心智的發(fā)展，完善個(gè)人成長(zhǎng)。

1.4、利于提升學(xué)生的內(nèi)在審美品位

形體訓(xùn)練課在塑造學(xué)生形體美的同時(shí)也能夠培養(yǎng)學(xué)生的心靈美。形體訓(xùn)練需要在音樂(lè)伴奏的形式下進(jìn)行，長(zhǎng)期的形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的音樂(lè)節(jié)奏感，繼而提升學(xué)生的音樂(lè)素養(yǎng)。同時(shí)，在音樂(lè)伴奏下的形體訓(xùn)練，其動(dòng)作的編排具有一定的藝術(shù)性，在訓(xùn)練的過(guò)程中能夠給學(xué)生帶來(lái)愉悅的感受，并在潛移默化中提升學(xué)生的審美能力，加強(qiáng)其音樂(lè)藝術(shù)修養(yǎng)。

2、形體體育課教學(xué)設(shè)計(jì)

2.1、理論知識(shí)的教學(xué)設(shè)計(jì)

形體訓(xùn)練課以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，將身體的練習(xí)作為基本訓(xùn)練手段，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)期的訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生優(yōu)美的身姿和體態(tài)，加強(qiáng)學(xué)生克服自然身體狀態(tài)，發(fā)展學(xué)生訓(xùn)練動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、靈活性。高校傳統(tǒng)形體課訓(xùn)練缺乏理論教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生不明白為什么要練習(xí)。因此，需要在練習(xí)的同時(shí)加強(qiáng)對(duì)學(xué)生理論課的教學(xué)。形體課理論教學(xué)設(shè)計(jì)的內(nèi)容是在傳統(tǒng)形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)和現(xiàn)代時(shí)尚內(nèi)容的結(jié)合。形體課理論知識(shí)的教材可以采用多媒體教學(xué)和觀看各種表演結(jié)合的形式，在提升學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的同時(shí)豐富理論知識(shí)教學(xué)的內(nèi)容。同時(shí)，形體理論知識(shí)的教學(xué)還可以結(jié)合實(shí)踐，通過(guò)實(shí)踐進(jìn)一步讓學(xué)生了解人體形態(tài)美的標(biāo)準(zhǔn)、形態(tài)訓(xùn)練的解剖學(xué)依據(jù)、人體測(cè)量的具體方法和內(nèi)容等。比如教師在形體課課堂上可以適當(dāng)?shù)陌才沤∩頊p肥的科學(xué)小知識(shí)，像運(yùn)動(dòng)后吃什么水果緩解疲勞、什么時(shí)候吃甜品容易發(fā)胖、腿要怎么練習(xí)才能變瘦等。通過(guò)日常生活細(xì)節(jié)問(wèn)題的滲透，進(jìn)一步更好的塑造學(xué)生的形體美。

2.2、形體基本功的教學(xué)設(shè)計(jì)

第一，基本姿勢(shì)和動(dòng)作的訓(xùn)練。資本姿勢(shì)是形體動(dòng)作最基礎(chǔ)的姿態(tài)要求，能夠促進(jìn)訓(xùn)練效果的實(shí)現(xiàn)，需要引起教師的重視。形體資本姿勢(shì)的教學(xué)一般在形體基本動(dòng)作的教學(xué)之前，并要根據(jù)具體訓(xùn)練的基本動(dòng)作來(lái)設(shè)計(jì)主體部分和結(jié)束部分的姿勢(shì)?；咀藙?shì)和動(dòng)作的訓(xùn)練教師可以借助舞蹈教育中的訓(xùn)練方式進(jìn)行，通過(guò)舞蹈的欣賞愉悅、音樂(lè)情懷，激發(fā)學(xué)生對(duì)美的感知能力，進(jìn)而增強(qiáng)形體基本姿勢(shì)和動(dòng)作的訓(xùn)練效果。第二，加強(qiáng)對(duì)音樂(lè)的理解。形體課的訓(xùn)練需要音樂(lè)的輔助，音樂(lè)強(qiáng)烈的節(jié)奏感和韻律感能夠給學(xué)生帶來(lái)感官刺激。肢體協(xié)調(diào)能力差的同學(xué)也能通過(guò)對(duì)音樂(lè)的感知來(lái)掌握基本的形體動(dòng)作。第三，加強(qiáng)學(xué)生對(duì)形體訓(xùn)練的親自體驗(yàn)。這種親自體驗(yàn)的訓(xùn)練，動(dòng)作難度不宜太大，在教學(xué)內(nèi)容上要首先安排一些簡(jiǎn)單易學(xué)訓(xùn)練動(dòng)作，教師并要根據(jù)每個(gè)學(xué)生的身體特點(diǎn)，進(jìn)行有針對(duì)性的教學(xué)，并在多次訓(xùn)練的同時(shí)逐漸加深訓(xùn)練難度，由簡(jiǎn)到繁、循序漸進(jìn)。比如在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)器械的使用，教師要注重動(dòng)作的循序漸進(jìn)，特別是在運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行伸拉和放松運(yùn)動(dòng)，從而實(shí)現(xiàn)血液回流帶走肌肉內(nèi)乳酸廢物的訓(xùn)練目標(biāo)。通過(guò)學(xué)生 對(duì)形體訓(xùn)練動(dòng)作的親自體驗(yàn)，能夠在收腹、挺胸、伸拉動(dòng)作的變換中改正日常生活中不正確的身姿習(xí)慣，從而達(dá)到增強(qiáng)素質(zhì)的目的。

2.3、形體訓(xùn)練組合的教學(xué)設(shè)計(jì)

形體課的有效訓(xùn)練不能任憑個(gè)人喜好對(duì)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行隨意選擇，而是需要科學(xué)的選擇訓(xùn)練內(nèi)容，并要受到一些因素的制約，具體體現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：第一形體訓(xùn)練要具有目的性。針對(duì)形體課是大學(xué)體育的一門選修課程，主要訓(xùn)練目的在于強(qiáng)身健體、塑造好的身姿。因此，課程的目的和課程內(nèi)容的設(shè)置要盡可能的簡(jiǎn)潔、通俗易懂，一般選用自編健身系列的內(nèi)容，專業(yè)形體訓(xùn)練內(nèi)容不適宜進(jìn)行教學(xué)。第二，形體訓(xùn)練課的教學(xué)要具備學(xué)生和教學(xué)設(shè)備兩個(gè)方面的基礎(chǔ)。其中，學(xué)生的基礎(chǔ)包括學(xué)生的身體情況以及是否進(jìn)行過(guò)形體訓(xùn)練。教學(xué)設(shè)備基礎(chǔ)包括場(chǎng)地和器材兩個(gè)方面。第三，形體訓(xùn)練課的教學(xué)要考慮時(shí)間的安排。由于形體訓(xùn)練課是大學(xué)體育選修課，因此在時(shí)間的安排上不能占用過(guò)多的課時(shí)，在保證不影響其他課程的基礎(chǔ)上進(jìn)行合理的訓(xùn)練。第四，形體訓(xùn)練課要注重運(yùn)用提示語(yǔ)言和鼓動(dòng)語(yǔ)言?？诹詈蛣?dòng)作結(jié)合的形體訓(xùn)練能夠活躍課堂的訓(xùn)練氣氛，提升學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和效率，因此，在具體訓(xùn)練中要注重對(duì)語(yǔ)言的使用。比如在訓(xùn)練中教師口呼一二三四的節(jié)拍時(shí)，可以帶入具體的動(dòng)作，運(yùn)用提升語(yǔ)言來(lái)引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，將單一的一二三四節(jié)拍升級(jí)為“一二三四，全身運(yùn)動(dòng)”。同時(shí)，還可以使用一些類似加油的鼓動(dòng)語(yǔ)言來(lái)緩解學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)的疲勞，繼而幫助學(xué)生保持一種高昂的訓(xùn)練狀態(tài)。

3、總結(jié)

綜上所述，形體訓(xùn)練課是一種對(duì)美的教育，是一種展現(xiàn)動(dòng)態(tài)美的行為藝術(shù)，逐漸成為各國(guó)高校體育美育教學(xué)的重要學(xué)科。通過(guò)形體訓(xùn)練能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體技能，提升學(xué)生的身姿美，幫助學(xué)生形成對(duì)美的正確感受，從而促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。但現(xiàn)階段，我國(guó)形體課的發(fā)展處于發(fā)展階段，一些學(xué)校在師資力量、教學(xué)設(shè)施、學(xué)生基礎(chǔ)等方面存在一些問(wèn)題，因此，需要有關(guān)人員及時(shí)加以改善，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)形體課的充分教學(xué)，提升學(xué)生的綜合素質(zhì)。

[1]張軍.女大學(xué)生選修形體體育課的意義[J].高等函授學(xué)報(bào)(自然科學(xué)版),2009,05.

[2]劉國(guó)旺.湖北省武漢市普通高等學(xué)校公共體育課開(kāi)展瑜伽教學(xué)現(xiàn)狀的研究[D].上海體育學(xué)院,2010.

[3]梁麗郁.重慶市普通高校瑜伽課程開(kāi)展的現(xiàn)狀及研究[D].西南大學(xué),2011.