林少春

摘 要：針運用文獻資料法，結(jié)合教學實踐，探討普通高校女生初級游泳班，在課時較少的情況下：先教仰泳，還是先教蛙泳。根據(jù)實驗的教學效果及技術(shù)動作結(jié)構(gòu)、生理、心理特征等進行對比分析，提出 普通高校女生 游泳“入門班”，應(yīng)先采用仰泳姿勢教學為佳。

關(guān)鍵詞：普通高校；初級女生游泳；仰泳；蛙泳； 教學順序；教學效果

中圖分類號：G807.4 文獻標識碼：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.000

1 前言

隨著改革開放深入，國家教育部、體育總局提出重視學校健康教育、全民健身；南方高校體育選項的游泳課越來越受女生的歡迎，女生游泳 初、中、高級班報名人數(shù)每年都在增多。這樣一到每學年開學上女生游泳課時，總有不少“入門班”學生來詢問任課教師，老師：先教什么游泳姿勢呀？針對這個提問問題，筆者查閱了有關(guān)許多文獻資料及憑本人的對比教學實驗，研究結(jié)果論述分析如下。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

選取廣東石油化工學院2012級所有專業(yè)大學體育女生游泳初級選項班60人為研究對象，其中1班（實驗班）30人，平均年齡為20歲，2班（對照班）30人、平均年齡19.8歲，據(jù)了解訪問都為初學者。

2.2 研究方法

采用實驗對比法。以2012級所有專業(yè)大學體育女生游泳初級選項班1班為“仰泳”姿勢教學即實驗班。時間從從2013.4.14上午—2013.6.27上午止，共11周11次課，每次課90分鐘，有2次為熟悉水性，1次課考試課。仰泳練習為8次課。另以2012級所有專業(yè)大學體育女生游泳初級選項班2班為對照班采用蛙泳姿勢教學，時間從2013.4.14下午—2013.6.27下午止，共11周11次課，每次課90分鐘，有2次為熟悉水性，1次課考試課。練習蛙泳為8次課。

3 研究結(jié)果與分析

3.1 結(jié)果

通過統(tǒng)計整理2012-1班女生采用了仰泳姿勢教學實驗班考核情況列表如下：

通過統(tǒng)計整理2012-2班女生采用了蛙泳姿勢教學對照班考核情況列表如下：

3.2 討論與分析

普通高校初級游泳教學以往一般都先從蛙泳入手。 人們普遍認為蛙泳是游泳的基礎(chǔ)， 對初學者來說容易掌握，安全性高。然而，通過本人對比實驗教學，〔女子初級游泳教學〕表1、表2對比效果證明，〔會游20m算合格〕實驗班最高值〔即游距最遠〕成績及合格率都明顯好于對照班。

3.2.1 從兩種泳式所包含技術(shù)環(huán)節(jié)對比如下

3.2.1.1 漂浮

蛙泳：初學者尤其是從未下過水的學生，在水中不敢睜眼。由于見不到東西，身體又處在一種無固定支撐狀態(tài)和失重的感覺，學生內(nèi)心容易恐懼，（特別是現(xiàn)今獨生女生，膽子?。┮蚨蛊∷跃毩曔M度遲緩。

仰泳：（在1.4左右米深水里）人體仰臥，口、鼻部露出水面，雙眼可睜開觀察四周的參照物，尤其便于看到教師在岸上的指導（也方便同學托腰保護），同時兩手可在體側(cè)適當輕輕劃水以延長漂浮時間。

3.2.1.2 呼吸

蛙泳：正是由于俯臥水中，呼吸時必須讓口、鼻露出水面才能吸氣，就打亂了人體在陸地上的正常呼吸節(jié)奏，對初學者來說，難度就大。在蛙泳教學過程中，呼、吸與動作的配合這一技術(shù)環(huán)節(jié)上的教學時數(shù)，差不多要占總學時數(shù)的一半。

仰泳：仰泳基本可以避免上述呼吸花多時間問題，與其他陸地上的運動項目的呼吸節(jié)奏相差就小，所以這一環(huán)節(jié)可較簡單安排，這就可以省去許多時間。

3.2.1.3 腿的技術(shù)動作

蛙泳：分收大腿小腿，兩膝盡量靠攏，然后外翻腳掌，蹬、夾水幾個環(huán)節(jié)。初學游蛙泳者在做收腿練習時，往往會出現(xiàn)太大的收大腿，使大腿與軀干夾角超過90度。這就增加了截水面，必然就增大了向前的阻力。從外觀上看人在水中大腿與小腿做收腿蹬夾動作，實際上整體卻難于向前行進。還有的學生分收大腿小腿后沒外翻腳掌，直接向后蹬水，形成腿后蹬的錯誤動作?？傊?，蛙泳腿的技術(shù)， 技術(shù)動作比較復雜難學，掌握起來較難。

仰泳：腿的技術(shù)動作較簡單，兩腿伸直以髖（為主）、膝關(guān)節(jié)發(fā)力，大腿帶動小腿做上、下鞭打水動作近似人們?nèi)粘Ｔ陉懙厣系男凶邉幼鬏^容易掌握。

3.2.1.4 陸地上的模仿練習

蛙泳：仰坐在池邊作模仿練習，動作往往“做不到家”的感覺；俯臥又難受又看不到自己的腿部動作，只是靠教師或較優(yōu)體育委員逐個輔導，花費較多時間。

仰泳：坐在泳池邊或?qū)赡_伸入水中做打水練習均可，并且觀察很方便，更便于配合游泳教練的指導與糾正錯誤動作。

3.2.1.5 手臂技術(shù)動作

兩種技術(shù)動作姿勢的教學大體相同，只是蛙泳還有一個手臂與呼吸配合較復雜的技術(shù)環(huán)節(jié)。除此以外，先學仰泳還有額外優(yōu)點： 對于教師來說更便于水中輔助和輔導，特別是男教師對女生的安全保護，托著女生的背后就很自然，（否則“較不方便”）另由于技能遷移原理，〔仰泳與爬泳手腳動作基本相似〕仰泳教學為下一步學習爬泳可打下一定的基礎(chǔ)。

3.2.1.6 游泳整體配合技術(shù)的比較

學體育技能時，學、練者的掌握規(guī)律一般是分解單個動作，然后才是整體動作的配合，游泳教學也如此，仰泳的配合練習比蛙泳容易，從仰泳的技術(shù)角度看，腳、手、呼吸的關(guān)聯(lián)、配合較小。另從流體力學的原理來解釋，仰泳基本較易保證人體在水中成流體型。蛙泳就較難了，如果要達到流體型，技術(shù)就要保持“手動腿不動，腿動手不動”，另還要配合呼吸動作，因此蛙泳的手、腳、呼吸配合就困難復雜多了，對于時間少，〔有時還碰到下雨天停課〕的初級游泳教學，選擇先教仰泳是有科學道理的。

3.2.2 從女生人體解剖生理、心理角度來分析

游泳教練及研究工作者，假如只從技術(shù)動作結(jié)構(gòu)的難易來論證先教什么姿勢，難免是片面、簡單的，對于女生游泳姿勢教學順序選擇，還須從解剖、心理特點及當代社會現(xiàn)實、環(huán)境等來分析闡述。

3.2.2.1 女生骨骼的特點

骨組織中水和脂肪的含量比男子多，故韌性大，但無機鹽含量較少，因此，重量較男子輕，漂浮力更好，利于仰臥在水上做劃水動作。

3.2.2.2 女生肌肉的特點

①一般的青年女子運動器官的重量占體重百分比較男子小，內(nèi)臟器官占體重的百分比較大，肌肉的重量男子占體重的40%一50%，女子占31%一34%，女子肌肉重量僅相當于男子的肌肉重量的80%一89%o

②女子的體脂占體重的27%一29%，而男子僅占體重的17%一18%，女子肌肉中的水分占74.8%，男子占58.5%，女子脂肪相對含量較男子多，糖原含量比男子少，所以，女子肌力弱. 僅為男子肌力的70%一80%。同理，也利于仰臥在水上做劃水動作。

3.3 其他

另外，當代的獨生女生相對膽小，〔大部分父母過于溺愛〕特別是平時少“玩水”而怕水心理嚴重，肥胖者也較多，也較適合選擇仰泳姿勢先教學。還要加以“分享”的是：通過查閱文獻，科技比較發(fā)達的美國、澳大利亞、加拿大等，初學游泳大多數(shù)是從仰泳開始的。那為什么我國有眾多游泳教師對游泳初學者先采用蛙泳教學呢？我想是習慣傳承過去蘇聯(lián)的教學模式吧，這只能說明傳統(tǒng)的教學觀念、意識根深蒂固。

4 結(jié)論與建議

4.1 從表1、表2對比可看出：實驗班最高值〔游距〕和總合格率，都比對照組好。

4.2 仰泳時臉部可露水面上呼吸，可以“避免”初學游泳的難關(guān)（呼吸），可以集中精力進行腳和臂的練習。

4.3 仰泳腳的動作比較簡單容易學，且可以為其他游泳姿勢打下基礎(chǔ)。無論在陸上練習還是水中練習時眼睛都可以看到腿的技術(shù)動作，科學實驗證明：直觀練習比感受練習更容易于掌握技術(shù)要領(lǐng)。

4.4 仰臥時人體的重心較容易接近身體中心，身體易于平穩(wěn)平行于水面上， 身體易自然放松，穩(wěn)定性好.女學生們在有了這種仰臥漂浮的感覺后，較容易就能劃游進的。

4.5 建議：普通高校女生“入門班”游泳教學，應(yīng)先采用仰泳姿勢教學為佳。

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（廣東石油化工學院體育學系，廣東 茂名525000 ）