□白光（大連大學(xué)遼寧大連116000）

基于高校健美操的健身價值與課堂教學(xué)研究

□白光（大連大學(xué)遼寧大連116000）

健美操作為一種健身娛樂的項目，已經(jīng)成為了高校體育教學(xué)活動的一個重要內(nèi)容。健美操不僅僅可以鍛煉身體，同時因為這項表演本身具有美感，所以具有很強的觀賞性，非常符合如今的大學(xué)生追求時尚和美感的心理，所以這項運動在大學(xué)生中間非常受歡迎。健美操在高校體育中有著不可忽視的重要意義，不僅僅能夠幫助學(xué)生強身健體，同時還能夠增強學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)和身體美感，所以非常值得高校去推廣。接下來本文將對高校開展健美操的健身價值進行詳細的分析，接著對課堂教學(xué)進行研究。

高校健美操健身價值課堂教學(xué)研究

1、高校健美操的健身價值

1.1、有益于身體姿態(tài)的柔美化

高校開展健美操的教學(xué)需要學(xué)生的有效配合，需要有一個過硬的身體素質(zhì)。健美操本身是需要通過身體來表現(xiàn)動作本身的張力，例如有的動作需要簡單明快，有的動作輕柔舒緩，所以表演者本身的身體素質(zhì)就顯得非常重要。例如女生的柔和美，男生的力量美，這種美感需要在每一個細小的動作中來表現(xiàn)，優(yōu)美的體態(tài)，輕快的辦法，協(xié)調(diào)的動作都能夠在不知不覺中增強整體表現(xiàn)力，為動作增色。這進一步要求學(xué)生的身體素質(zhì)過硬，不僅僅要達到力量上的要求，同時也要能夠身體柔韌性還要較好，這樣就能夠使得動作較為協(xié)調(diào)，可以增強表現(xiàn)力。相反，如果學(xué)生沒有過硬的身體素質(zhì)，那么久會使得簡約健美操的藝術(shù)感降低，不再具有觀賞性。同時在長期的訓(xùn)練中，會使得學(xué)生的身體姿態(tài)不得柔美。

1.2、有益于刺激神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育

因為在高校中開展健美操的教學(xué)，主要目的就是為了強健學(xué)生的體魄，因此在實際教學(xué)過程中，就會在動作中糅合進去各種變化的姿勢，進而使得動作鍛煉效果更加明顯。同時在完成動作的過程中還需要學(xué)生各個身體部位的相互配合，使得動作豐富化。這樣在一步一步的鍛煉過程中，身體的各個神經(jīng)系統(tǒng)也在同時得到了刺激，促進新陳代謝，使得發(fā)育過程更加快速，這又進一步的促進了動作的完成質(zhì)量的提高，使得力量得到了鍛煉。并且在此基礎(chǔ)上動作也會變得更加靈活，身體的協(xié)調(diào)性以及柔韌性變好，促進了神經(jīng)系統(tǒng)性能的增強和完善。

1.3、有益于學(xué)生對于音樂的感知能力增強

高校健美操的課堂一般但是通過音樂來配合完成動作的，可以說音樂是整套動作的精髓，這兩者之間相輔相成，相互襯托，進而合二為一，使得健美操的表現(xiàn)力得以增強。但是因為每個人對于音樂的感知能力不同，所以使得表現(xiàn)力參差不齊，對于音樂的感知能力，不僅僅與先天條件也即天賦有關(guān)，同時因為在后天沒有得到及時的培養(yǎng)，使得音樂知識匱乏。所以在健美操的練習(xí)過程中，樂感會得到一定程度上的增強，富有節(jié)奏感和韻律感，在健美操動作和音樂的配合中能夠很好的進行融會貫通，較為自然，進而使得健美操的運動價值得到很好的呈現(xiàn)。因此說對于音樂的感知能力在很大程度上決定了健美操的健身效果。

1.4、有益于培養(yǎng)學(xué)生奮發(fā)向上的精神

健美操的學(xué)習(xí)過程不只是身體的協(xié)調(diào)性，要達到理想的健身效果還必須具有良好的心理素質(zhì)。在具體的學(xué)習(xí)過程中，因為每一位學(xué)生的性格不一樣，因此使得他們的心理素質(zhì)也有所區(qū)別，這樣學(xué)生所表現(xiàn)出來的形式也不一樣，才有了健美操的千變?nèi)f化，風(fēng)格迥異。只有學(xué)生從單純的聽覺升華到欣賞音樂的美妙時，才能夠算是真正的領(lǐng)悟到了簡約健美操的動作精髓，進而充分通過身體表現(xiàn)出來。只有學(xué)生運用自身的心理能力，感受到健美操所表達的情感才能夠在音樂中找到共鳴，進而進行完美的詮釋，也就是說學(xué)生不僅僅要將簡約健美操的形體表現(xiàn)力發(fā)揮出來，同時更要將形體與音樂的融合表現(xiàn)出來。同時當(dāng)表演者的心理素質(zhì)良好，自信心足夠，那么久能夠增強表演的表現(xiàn)力，整個表達過程自信洋溢，動作不拖沓，健身效果能夠非常輕易的達到理想的程度，舉手投足間都能夠充分讓人感受到一種精神煥發(fā)的氣概，給觀眾也帶來了一種精神上的力量。

2、高校健美操的課堂教學(xué)研究

2.1、教授學(xué)生一些音樂知識

健美操的形體動作是配合著音樂一起進行表達的，只有這兩者之間的完美配合，才能夠使得整體健身價值得到完美的呈現(xiàn)。所以說，增強簡約健美操健身價值必要途徑之一就是要能夠詮釋音樂的深層次內(nèi)涵，這種詮釋不僅僅是要能夠掌握住音樂的韻律，同時還要能夠根據(jù)音樂的節(jié)奏自然的表現(xiàn)出簡約健美操的動作。老師在平時的授課過程中，要能夠不斷的對學(xué)生加以引導(dǎo)，使其逐步掌握基本的樂理知識，克服一些困難和障礙，配之一有效的教學(xué)方法，例如通過音樂節(jié)奏來拍掌，變換音樂節(jié)奏找出樂感等等，在這些小措施的不斷學(xué)習(xí)中，就能夠逐步補充學(xué)生的樂理知識，使得其基本知識體系得以完善，進而豐富表現(xiàn)力。

2.2、將學(xué)生放在教學(xué)的主體地位

要在健美操的課堂中中真正做到以學(xué)生的需求為根本就必須要將學(xué)生的真實想法作為課堂教學(xué)的著手點，這樣便可以進行針對性的教學(xué)，進而提高教學(xué)的實效性。思想政治課只有緊密聯(lián)系大學(xué)生實際需要，從學(xué)生的真實思想出發(fā)，才可以全面激發(fā)學(xué)生上課的熱情和主動性。否則，非但健美操的課堂不能做到因材施教，沒有針對性，更有甚者，還會使得學(xué)生對這門課程產(chǎn)生厭惡心理，更別提提高達到強身健體的目的。健美操的課堂課要做到以學(xué)生為本，還要求老師可以與同學(xué)們進行平等的溝通與交流，讓學(xué)生可以敞開心扉，走進其心理世界，從學(xué)生實際中獲得新的教學(xué)內(nèi)容。

2.3、對身體的各個關(guān)節(jié)部位進行專項訓(xùn)練

健美操的的表現(xiàn)力是通過身體來呈現(xiàn)出來的，所以要增強健美操的健身價值，進行基本的身體姿態(tài)專項教學(xué)來增強表現(xiàn)力就顯得十分必要，因此要對此加以重視。在實際教學(xué)過程中要能夠加強對學(xué)生一些動作的定型，擺臂，收腹挺胸，提拉韌帶等這些基本的身體狀態(tài)方面的教學(xué)不斷的對學(xué)生的形態(tài)進行基本的塑造，使其在接下來的學(xué)習(xí)過程中能夠保持良好的協(xié)調(diào)度，進而提升表現(xiàn)力，使得健美操的健身效果能夠很好的凸顯出來，身體的每一個關(guān)節(jié)部位都能夠同時得到訓(xùn)練。

2.4、和學(xué)生進行平等交流，讓學(xué)生主動提出問題

在實際的教學(xué)過程中，要能夠真正做到發(fā)現(xiàn)學(xué)生的積極方面，就要求老師平時多與學(xué)生進行主動的接觸，在交流溝通的過程中發(fā)現(xiàn)其身體的一些特長和優(yōu)點，之后再進行逐漸的鼓勵與培養(yǎng)，做到因材施教。并且要能夠以一種平等尊重的態(tài)度對待學(xué)生，和學(xué)生友好交流，使得學(xué)生能夠敢于提出一些問題給出有效建議。在健美操的教學(xué)過程中，需要老師在平時善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生的閃光點和潛能，并給予充分的鼓勵，之后再進行因勢利導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生自己去發(fā)現(xiàn)自己身上的美好品質(zhì)和優(yōu)點，以一種贊美的方式引導(dǎo)學(xué)生帶著美德和優(yōu)點去學(xué)習(xí)和生活，逐漸培養(yǎng)增長他們的積極力量。

3、結(jié)語

在健美操的學(xué)習(xí)過程中，有很多的學(xué)生是因為在此之前沒有良好的基礎(chǔ)，身體不夠協(xié)調(diào)，本身的樂感較差，因此使得表健身的目的沒有很好的達到，受到了很大程度上的抑制。在老師進行教學(xué)的過程中，有很多的同學(xué)對音樂的理解力不夠，因此使得身體動作不能和其相配合，進而使得表現(xiàn)力達不到理想水平，所以就使得很多的同學(xué)失去了學(xué)習(xí)的信心，陷入了惡性循環(huán)。所以這就啟示老師在教學(xué)過程中不僅僅要教授一些基本的動作，還要重視對學(xué)生樂感的培養(yǎng)，進而讓學(xué)生可以融會貫通，增強表現(xiàn)力和美感協(xié)調(diào)性，使得課程能夠真正達到健身，強壯體魄的效果。

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