健身健美操對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用的探究

□田榮（西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院陜西西安710072）

健身健美操對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用的探究

□田榮（西北工業(yè)大學(xué)明德學(xué)院陜西西安710072）

健美操作為一種新興的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在現(xiàn)代大學(xué)體育中受到大學(xué)生的喜愛，健美操最大的特點(diǎn)就是融合了藝術(shù)和體育運(yùn)動(dòng)為一體，既能鍛煉學(xué)生的體能，又能愉悅身心培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)氣息。大學(xué)生作為社會(huì)中的弱勢群體，身心健康受到了社會(huì)的普遍關(guān)注，在大學(xué)開展健身健美操課程對(duì)提高學(xué)生的心理健康有很大的積極作用。

健身健美操當(dāng)代大學(xué)生心理健康促進(jìn)作用探究

大學(xué)生作為社會(huì)弱勢群體，心理承受能力也比較弱，在我國，大學(xué)生的心理健康和身體狀況都存在一定的問題，對(duì)高校而言，提高大學(xué)生的心理健康素質(zhì)和身體素質(zhì)是高校發(fā)展的任務(wù)之一。體育鍛煉是一種改善心理問題的重要方式，通過鍛煉放松身心，提高自信和大學(xué)生的身心素質(zhì)是開展大學(xué)體育課的主要目的。本文主要從健美操對(duì)大學(xué)生身心素質(zhì)的調(diào)節(jié)作用、培養(yǎng)健全心理等方面出發(fā)，分析了健身健美操對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用，從而提高人們對(duì)健身健美操的認(rèn)識(shí)。

1、大學(xué)生的存在的心理問題的原因分析

心理健康是指人內(nèi)部心理狀況和外部的行為協(xié)調(diào)、統(tǒng)一，能適應(yīng)社會(huì)準(zhǔn)則和職業(yè)要求的健康良性狀況。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)政治的發(fā)展，社會(huì)競爭壓力日益增加，大學(xué)生不僅要面對(duì)未來工作的壓力，還要面對(duì)學(xué)業(yè)上的壓力，作為社會(huì)未來的建設(shè)者，當(dāng)代大學(xué)生需要承受來自很多方面的考驗(yàn)，因此在大學(xué)生中間很多人或多或少都存在心理健康問題。

高校學(xué)生常見的心理問題就是抑郁、強(qiáng)迫癥、焦慮、人格障礙以及人際關(guān)系問題帶來的心理問題，每年高校學(xué)生因?yàn)槭?、考試失敗、人際關(guān)系問題以及生活就業(yè)問題等受挫的高校生有數(shù)十萬人。大學(xué)生的心理健康問題影響的不僅僅是學(xué)生個(gè)人，還影響著社會(huì)人才培養(yǎng)以及社會(huì)進(jìn)步等問題，新時(shí)代的人才培養(yǎng)不僅要注重能力的培養(yǎng)，還應(yīng)注重人才心理素質(zhì)的培養(yǎng)，提高大學(xué)生在社會(huì)競爭壓力下的適應(yīng)能力，讓學(xué)生以健康的心理狀況面的社會(huì)生活是當(dāng)代高效人才培養(yǎng)的任務(wù)之一。

心理障礙是指心理上和行為失常，一般可劃分為輕度心理失調(diào)、輕度心理疾病和重度心理疾病，在高效中最常見的心理障礙就是焦慮癥、抑郁癥和神經(jīng)衰弱癥，這些心理癥狀雖然看似簡單，但對(duì)學(xué)生的日常生活和人際交往、正常學(xué)習(xí)等都有不利的影響，現(xiàn)在很多高效開始重視大學(xué)生心理健康問題，開設(shè)了心理咨詢室并安排了專業(yè)的心理疏導(dǎo)老師，心理問題出現(xiàn)時(shí)學(xué)生自己可能并不了解，需要各方面的力量幫助客觀學(xué)生認(rèn)識(shí)自己的問題，尋找積極的方式進(jìn)行疏導(dǎo)。

2、健身健美操的特點(diǎn)

健身健美操是一項(xiàng)融合了舞蹈和體操、音樂為一體的有氧運(yùn)動(dòng)，以其獨(dú)特的健、力、美味特點(diǎn)，健美操的運(yùn)動(dòng)過程比較溫和，能夠改善形體起到減肥健身的作用，在音樂的伴奏下能夠愉悅身心，提高身體的協(xié)調(diào)感和韻律感，同時(shí)也能培養(yǎng)學(xué)生的自信心。

健美操最主要的特點(diǎn)就是融合了健美和健身運(yùn)動(dòng)為一體，具有清晰的節(jié)奏感，肢體動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合能改善身體的協(xié)調(diào)性，另外健身健美操適合的群體范圍比較廣，并不需要過多的舞蹈基礎(chǔ)，肢體動(dòng)作相對(duì)簡單易學(xué)，運(yùn)用在大學(xué)體育課程中受到很多學(xué)生的歡迎。

3、健美操對(duì)當(dāng)代大學(xué)生心理健康的作用

3.1、培養(yǎng)樂觀自信的態(tài)度

體育鍛煉是一個(gè)充滿魅力的過程，通過體育運(yùn)動(dòng)揮發(fā)汗水能夠釋放精神壓力，體育能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，緩解思想上的瓶頸，開闊思路，從而保證思想清晰，尤其是對(duì)于內(nèi)心比較煩悶、焦躁的人而言，在運(yùn)動(dòng)過程中排泄汗水能夠緩解焦慮癥狀，在大學(xué)內(nèi)開設(shè)健美操課程有緩解學(xué)生焦慮也有幫助，進(jìn)行適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能夠改善學(xué)生的消極心理，幫助學(xué)生調(diào)整自己的心理狀態(tài)，培養(yǎng)學(xué)生自信樂觀的生活態(tài)度。

3.2、健全學(xué)生心理培養(yǎng)氣質(zhì)

健美操的練習(xí)過程是一個(gè)愉悅身心的過程，通過練習(xí)健美操能夠塑造形態(tài)，很多學(xué)生的心理問題除了環(huán)境壓力以外，還來自于自身的體型、外貌等，對(duì)自己的外貌或者體重不滿意會(huì)降低學(xué)生的自信心，在與人交往中會(huì)產(chǎn)生自卑心理，這樣的學(xué)生更容易患抑郁癥或者焦慮癥。大學(xué)作為一個(gè)廣闊的學(xué)校環(huán)境，對(duì)剛進(jìn)大學(xué)的學(xué)生而言很容易產(chǎn)生心理落差，進(jìn)而陷入自卑、孤僻，參加健美操課程在保持形體的過程中還能培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)，高校的健美操課程動(dòng)作比較簡單，練習(xí)的難度適中，鍛煉形體的同時(shí)還注重力量訓(xùn)練，長期堅(jiān)持聯(lián)系能夠有效改善學(xué)生的體重和氣質(zhì)，給學(xué)生增加自信。學(xué)生一旦自信起來對(duì)人際關(guān)系交往和性格培養(yǎng)等都有很大的幫助。

3.3、擴(kuò)大交友圈

健美操課程作為一種公共的體育課程，是一個(gè)參加集體練習(xí)的好機(jī)會(huì)，在練習(xí)健美操時(shí)需要和其他學(xué)生積極配合，從而為學(xué)生們提供了交友的場所和機(jī)會(huì)。參加健美操課程的學(xué)生能夠從共同的愛好中找到共鳴，在團(tuán)體協(xié)作配合中和其他同學(xué)進(jìn)行交流能夠克服內(nèi)心的孤獨(dú)感，擴(kuò)大學(xué)生的接觸范圍和交友圈，從而幫助學(xué)生適應(yīng)大學(xué)的生活環(huán)境。健美操是一個(gè)具有藝術(shù)氣息的體育項(xiàng)目，在教學(xué)過程中利用舞蹈動(dòng)作和肢體語言進(jìn)行交流，不僅豐富了學(xué)生的交流方式，還能提高學(xué)生交流的自信。將健美操運(yùn)用在大學(xué)體育課上能夠豐富學(xué)生的大學(xué)課程內(nèi)容，為有興趣的學(xué)生提供一個(gè)學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，從而為學(xué)生未來的社會(huì)生活打下基礎(chǔ)。

3.4、改善校園人文環(huán)境培養(yǎng)集體主義意識(shí)

健身健美操不僅對(duì)大學(xué)生的心理健康有促進(jìn)作用，還能改善校園的學(xué)習(xí)環(huán)境，參加健美操課程不像其他體育課程那么枯燥乏味，學(xué)生在健美課上能夠達(dá)到娛樂身心的效果，緩解學(xué)習(xí)和生活中的壓力。積極鍛煉的人有著健康樂觀的心態(tài)，現(xiàn)在的高效學(xué)生很多寧愿“宅”在寢室，逃課、打游戲、看小說、抽煙等，由此滋生了校園不文明現(xiàn)象，這樣更容易產(chǎn)生自卑、消極、偏執(zhí)的問題心理，也影響了文明校園的建設(shè)過程。適當(dāng)?shù)腻憻捘軌蚋纳茖W(xué)生的生活習(xí)慣和交友方式，鼓勵(lì)學(xué)生積極融入大學(xué)的生活中，鍛煉學(xué)生的集體意識(shí)。而且健美操課程的鍛煉強(qiáng)度并不大，很容易被學(xué)生的接受，適合不同身體素質(zhì)的同學(xué)參加，在鍛煉中能夠宣泄學(xué)習(xí)和生活中的不良情緒，讓學(xué)生體會(huì)到集體生活的樂趣從而培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感。

經(jīng)常參加健身健美操練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度的同時(shí)，可以減少學(xué)校的不文明現(xiàn)象，幫助學(xué)生抵制各種“精神鴉片”，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)積極健康的校園環(huán)境。

4、對(duì)大學(xué)健身健美操課程的建議

4.1、堅(jiān)持長期教學(xué)

健身健美操能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心理狀態(tài)，幫助學(xué)生擴(kuò)展人際交友圈，是一種很好的心理保健活動(dòng)。高校應(yīng)該根據(jù)健身健美操的特點(diǎn)安排教學(xué)工作，從而調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康狀態(tài)和情緒。很多高校的健身健美課程周期比較短，學(xué)生在一定課時(shí)內(nèi)很難完全掌握主要聯(lián)系內(nèi)容，因此高校應(yīng)將健身健美操課程作為一項(xiàng)長期的體育項(xiàng)目進(jìn)行教學(xué)，讓有興趣的學(xué)生都能參與長期訓(xùn)練。

4.2、積極開展相關(guān)的健康活動(dòng)

為了推動(dòng)健身健美操課程的普及，學(xué)校應(yīng)為健美操活動(dòng)的開展創(chuàng)造條件，在校園內(nèi)營造一個(gè)積極的活動(dòng)氛圍，鼓勵(lì)學(xué)生廣泛的參與到健美操運(yùn)動(dòng)中。比如進(jìn)行健美操比賽、啦啦操比賽及相關(guān)表演活動(dòng)等，擴(kuò)大學(xué)校的健身操和其他健身課程的教學(xué)范圍，結(jié)合校園的心理咨詢機(jī)構(gòu)，從身體運(yùn)動(dòng)和心理疏導(dǎo)兩方面共同作用，提高學(xué)生的心理健康水平。

5、結(jié)束語

健身健美操是促進(jìn)大學(xué)生心理健康狀態(tài)的重要手段，高校應(yīng)該認(rèn)真進(jìn)行學(xué)生心理健康狀態(tài)調(diào)查，根據(jù)學(xué)生的心理問題進(jìn)行疏導(dǎo)。心理健康問題不僅關(guān)系到學(xué)生個(gè)人的未來發(fā)展，還影響著社會(huì)未來的發(fā)展水平，學(xué)校應(yīng)通過專業(yè)的心理咨詢老師對(duì)學(xué)生的疏導(dǎo)，幫助有心理問題的學(xué)生認(rèn)識(shí)到自己的問題，鼓勵(lì)學(xué)生積極參與課外活動(dòng)。

[1]羅秀英,胡泯.健美操運(yùn)動(dòng)在全民健身中的優(yōu)勢研究[J].攀枝花學(xué)院學(xué)報(bào),2007,(06).

[2]馬英.啦啦隊(duì)運(yùn)動(dòng)與健美操運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特征探析[J].商丘師范學(xué)院學(xué)報(bào),2008,(03).

[3]高雪梅,王光磊.從全民健身計(jì)劃綱》視角談健美操運(yùn)動(dòng)[J].體育世界(學(xué)術(shù)版),2008,(05).

[4]張莉.健美操運(yùn)動(dòng)在普通中學(xué)體育課中作用的探討[J].中國校外教育(理論),2008,(S1).

[5]何宗紅.女大學(xué)生參與健美操運(yùn)動(dòng)的原因以及教學(xué)水平提高[J].和田師范?？茖W(xué)校學(xué)報(bào),2011,(01).