河北省廊坊市廣陽區(qū)第十八小學(xué) 馮麗莉

一、研究背景

在當(dāng)今信息技術(shù)高度發(fā)展的社會，人民的生活水平有明顯的提高，但心理承受能力卻下降了，特別是兒童青少年。根據(jù)北京大學(xué)兒童青少年衛(wèi)生研究所最新公布了一項(xiàng)全國性的調(diào)查結(jié)果：中學(xué)生5個(gè)人中就有一個(gè)人曾經(jīng)考慮過自殺，占樣本總數(shù)的20.4%，而為自殺做過計(jì)劃的占6.5%。兒童青少年不應(yīng)該是無憂無慮、天真爛漫的嗎？在老師家長的庇護(hù)下，他們?yōu)槭裁磿羞@樣的想法呢？難道他們并不幸福？

二、研究的目的意義

在上海召開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會上，“幸福感”被列為心理健康的重要標(biāo)準(zhǔn)之一。中學(xué)生正處于人生的特殊階段，幸福感是現(xiàn)代中學(xué)生心理健康的正面評價(jià)，也是生活質(zhì)量的重要指標(biāo)。為了解中小學(xué)生的幸福感指數(shù)，我們小組展開了關(guān)于中小學(xué)生幸福感的調(diào)查研究。

三、調(diào)查基本情況

我們制定了一份調(diào)查表關(guān)于我校初一初二約一千名學(xué)生進(jìn)行了問卷調(diào)查。我們還通過查閱書籍、收看新聞報(bào)道、閱覽網(wǎng)頁等途徑對其進(jìn)行了較為全面的了解。總結(jié)同學(xué)們應(yīng)怎么學(xué)會做一個(gè)幸福的人。

四、影響中小學(xué)生幸福感的因素

（一）學(xué)習(xí)因素與幸福感

對中小學(xué)生而言，學(xué)習(xí)是主要的任務(wù)，它在很大程度上決定了中學(xué)生的幸福感水平。影響中學(xué)生幸福感的學(xué)習(xí)因素包括學(xué)習(xí)目標(biāo)、學(xué)習(xí)體驗(yàn)、學(xué)習(xí)壓力、學(xué)習(xí)成績等。有明確學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)生更幸福。擁有學(xué)習(xí)目標(biāo)的學(xué)生，對自己的生活有更高的滿意感，對學(xué)校有積極的情感，且這種積極情感體驗(yàn)會擴(kuò)展到其對自身，對整個(gè)社會都持一種積極樂觀的態(tài)度，這樣學(xué)生就會體驗(yàn)到很高的幸福感。

（二）家庭因素與幸福感

目前對中學(xué)生幸福感的家庭影響研究主要集中在父母教養(yǎng)方式上。父母教養(yǎng)方式不僅對中學(xué)生的心理發(fā)展、人格形成、心理健康有著極為重要的影響作用，而且對中學(xué)生的幸福感也有較大的影響。民主型教養(yǎng)方式的學(xué)生比放任型或嚴(yán)懲型的學(xué)生更幸福。民主型教養(yǎng)方式的父母能夠尊重子女，與子女保持良好的感情溝通，善于聽取子女的意見，有利于子女形成積極的自我概念，從而體驗(yàn)到更多的幸福感受。

（三）社會關(guān)系與幸福感

中學(xué)生的社會關(guān)系主要包括親子關(guān)系、同伴關(guān)系和師生關(guān)系，為中學(xué)生提供物質(zhì)上或精神上的支持和幫助，增加其歸屬感、喜悅感、自尊、自信等，從而提高其幸福感。

生活在和睦、融洽親子關(guān)系家庭中的中學(xué)生處處都能體驗(yàn)到父母的愛，容易對生活形成積極評價(jià)，有助于其形成開朗的個(gè)性和健康的人格。

同伴關(guān)系對中學(xué)生的幸福感有顯著的正向預(yù)測作用。因?yàn)橹袑W(xué)生的大部時(shí)間都是在學(xué)校度過，擁有持久和諧同伴關(guān)系的中學(xué)生，在遇到困難的時(shí)候，可以向同伴傾訴，從同伴那兒獲得幫助和支持從而更好地適應(yīng)學(xué)校生活，提高對學(xué)校生活的滿意度。

師生關(guān)系作為中學(xué)生社會關(guān)系中的一種，直接影響著中學(xué)生的幸福感受。擁有良好師生關(guān)系的中學(xué)生，傾向于對自己形成積極的自我評價(jià)，擁有較高水平的學(xué)校生活滿意度。我們可以看出，社會關(guān)系對中學(xué)生的幸福感有著較大的影響。

（四）人格特征與幸福感

人格是幸福感最穩(wěn)定又最有力的預(yù)測因素之一。在目前的研究中，大多數(shù)研究者主要考查內(nèi)外向、神經(jīng)質(zhì)與幸福感的關(guān)系，其中神經(jīng)質(zhì)和外向性這兩個(gè)維度備受關(guān)注。外向的人體驗(yàn)到更多的積極情感，他們更容易感受到幸福；而神經(jīng)質(zhì)的人體驗(yàn)到更多的消極情感，他們的幸福感較低。

（五）生活事件、應(yīng)對方式與幸福感

許多學(xué)者認(rèn)為青少年的幸福感與生活事件存在較為密切的關(guān)系。急性生活事件和慢性生活事件均與青少年的學(xué)校生活滿意度呈中等程度的相關(guān)。國內(nèi)的許多研究也證實(shí)生活事件對中學(xué)生的幸福感水平影響較大，負(fù)性生活事件會大大降低中學(xué)生的幸福感水平，其中學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系、受懲罰等事件與中學(xué)生的幸福感關(guān)系尤為突出。初中生的總體幸福感與不喜歡上學(xué)、學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)重、和老師關(guān)系緊張、遭父母打罵這四項(xiàng)生活事件呈顯著負(fù)相關(guān)。因此，我們可以看出，生活事件對中學(xué)生的幸福感有較大影響壞之間必然存在著某種密切的關(guān)聯(lián)。

五、如何做一個(gè)幸福的人

幸福，其實(shí)是很簡單的。如何才能讓學(xué)生的學(xué)校生活更幸福呢？看看下面的小帖示。

第一，完善自我意識。積極統(tǒng)一的自我意識是健康心理的重要特征，客觀自我與主觀自我、理想自我與現(xiàn)實(shí)自我達(dá)成一致時(shí)對心理健康有重要的意義。自我意識包括自我認(rèn)知、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控三個(gè)方面。要達(dá)到積極的自我統(tǒng)一，需要在自我認(rèn)識上形成正確的自我分析能力，客觀公正地利用唯物辯證法進(jìn)行自我評價(jià)。根據(jù)實(shí)際情況，制定符合自身特點(diǎn)的目標(biāo)，使理想自我與現(xiàn)實(shí)自我趨向一致。善于把握積極肯定的情感，努力提高自我認(rèn)識水平和自我表達(dá)能力。

第二，善于調(diào)節(jié)情緒。積極的情緒容易激發(fā)主觀能動性，樹立長遠(yuǎn)目標(biāo)，取得更大的成就。幸福感的影響因素之一“樂觀”，可以讓人積極地對待生活的陰暗面，有效調(diào)節(jié)不良情緒，達(dá)到心理平衡。善于調(diào)節(jié)自我、外向樂觀的人較少感受到焦慮、抑郁、憤怒和冷漠等消極情緒，有利于幸福感的增加。

第三，建立良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系包括對同性和異性的關(guān)系處理問題。大學(xué)生建立良好的人際關(guān)系對自身的成長和發(fā)展非常重要，它能增強(qiáng)愉悅的心靈感受，使在對他人友好和關(guān)心的同時(shí)，受人喜愛和尊敬，從而獲得更多的自我滿足和社會資源。

第四，正確應(yīng)對挫折。克服挫折有利于提升幸福感。將挫折的原因歸結(jié)于自身努力，還是歸結(jié)于不可控制的外界因素，對挫折感程度有不同的影響。采取一些積極的心理防御措施有助于越過挫折，化解困境，冷靜地面對挫折，養(yǎng)成正確的歸因習(xí)慣，運(yùn)用適當(dāng)?shù)男睦矸烙鶛C(jī)制，有利于提高應(yīng)對挫折的能力，使心靈趨于寧靜，從而享受到幸福的喜悅。

天之驕子們，讓我們回到那首童謠中吧——“如果感到幸福你就拍拍手、如果感到幸福你就跺跺腳?！睆堥_雙臂，為寒冷的人送去溫暖是幸福；展露笑顏，給哀傷的人帶來歡樂是幸福；喚醒綠意，用蓬勃的生命代替荒涼是幸福。