徐五所

1 步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的地位

在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，步法與擊球手法都是基本技術(shù)，占同等重要的地位。通常情況下，羽毛球初學(xué)者相較于步法而言更重視擊球手法的學(xué)習(xí)。盡管在羽毛球比賽中，最后擊球手法的技術(shù)水平高低決定了比賽名次的高低，具有高水平擊球技術(shù)的運(yùn)動(dòng)員能通過(guò)球落點(diǎn)的位置來(lái)控制對(duì)方球員，利用相鄰球落點(diǎn)之間巨大的位移差來(lái)消耗對(duì)方球員體力，降低對(duì)方球員回球質(zhì)量。還能夠保存自己體力，減小自己移動(dòng)范圍，提高自己的擊球、回球技術(shù)。當(dāng)然，良好擊球技術(shù)的發(fā)揮離不開(kāi)到位的跑動(dòng)。所以，對(duì)初學(xué)羽毛球的人來(lái)說(shuō)，一定要在學(xué)好步法的基礎(chǔ)上進(jìn)行擊球手法的學(xué)習(xí)。在羽毛球比賽過(guò)程中，球員往往能以來(lái)迅速、靈活的步法移動(dòng)來(lái)化解被動(dòng)局面，獲得比賽的主動(dòng)權(quán)，為最終比賽勝利提供了有利條件。在羽毛球比賽過(guò)程中，通常球員通過(guò)準(zhǔn)確迅速的移動(dòng)到合適位置來(lái)進(jìn)行擊球，保證在球落地前能夠準(zhǔn)確得將球回?fù)暨^(guò)網(wǎng)并回?fù)舻綄?duì)方球場(chǎng)的任意位置。但部分運(yùn)動(dòng)員步法基礎(chǔ)較差，在回?fù)暨^(guò)程中往往不能迅速準(zhǔn)確跑動(dòng)到位，造成擊球不準(zhǔn)確或沒(méi)有擊到球，空有優(yōu)秀的擊球技術(shù)而得不到施展機(jī)會(huì)。但是，運(yùn)動(dòng)員在擊球過(guò)程中迅速反應(yīng)、準(zhǔn)確判斷并保證移動(dòng)迅速、到位并充分發(fā)揮自身?yè)羟蚣夹g(shù)，打出靈活多變的球路，贏得比賽的主動(dòng)權(quán)進(jìn)一步贏得比賽。因此，步法有益于擊球手法的發(fā)揮，保障擊球手法的正常施展，到位的步法很大程度上保證了擊球的質(zhì)量。所以，在羽毛球訓(xùn)練教學(xué)中，步法訓(xùn)練是非常有必要的，對(duì)比賽中擊球技術(shù)的發(fā)揮和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都有很大的幫助。

2 羽毛球步法特點(diǎn)

步法的移動(dòng)需要迅速，無(wú)論是前場(chǎng)、后場(chǎng)還是中場(chǎng)，當(dāng)然移動(dòng)過(guò)程不是盲目的過(guò)程，而是按照一定的規(guī)律進(jìn)行。優(yōu)秀羽毛球運(yùn)動(dòng)員能夠?qū)⒉椒ǖ钠饎?dòng)、移動(dòng)的速度以及節(jié)奏與回球速度相結(jié)合，這是步法的關(guān)鍵。另外，球員在擊球結(jié)束之后，應(yīng)該迅速回歸中心位置，保證下次能夠迅速到達(dá)球落位置，擊球速度的快慢決定著回位的速度。同時(shí)，要根據(jù)實(shí)際情況對(duì)步法進(jìn)行調(diào)整，根據(jù)對(duì)方球員的擊球速度和方向來(lái)選擇合適的步法回?fù)?。羽毛球的步法具有靈活迅速的特點(diǎn)，要想體現(xiàn)這一特點(diǎn)必須協(xié)調(diào)好各個(gè)步法之間的關(guān)系，不同步法之間進(jìn)行合理組合，去除不必要?jiǎng)幼鳎ＷC回?fù)魰r(shí)迅速到位。

3 羽毛球步法分類

1）上網(wǎng)移動(dòng)步法。這是一種運(yùn)用蹬跨上網(wǎng)、蹬跳上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)和交叉步加跨步上網(wǎng)等方法在網(wǎng)前進(jìn)行擊球的方法。2）兩側(cè)移動(dòng)步伐。這種方法通常在中場(chǎng)接殺球或者是突擊起跳，適應(yīng)于從中心移動(dòng)到球場(chǎng)兩側(cè)進(jìn)行擊球的情況。3）后退移動(dòng)步法。適應(yīng)于從中心移動(dòng)到球場(chǎng)后場(chǎng)進(jìn)行擊球的情況，簡(jiǎn)單的對(duì)后退常用的3種方法即正手后退法、反手后退法和頭頂后退法進(jìn)行說(shuō)明。正退后退法一般用于還擊對(duì)方球方向?yàn)橄蚝髨?chǎng)區(qū)的球，反手后退法能夠通過(guò)判斷球的距離對(duì)移動(dòng)步法進(jìn)行調(diào)整并還擊，頭頂后退步法來(lái)球方向與正手后退法方向相反，為向左后場(chǎng)區(qū)。四是起跳突擊步法。適應(yīng)于球場(chǎng)兩側(cè)進(jìn)行突擊進(jìn)攻，通過(guò)并步加蹬跳步來(lái)增高球的位點(diǎn)，能夠延長(zhǎng)時(shí)間從高位點(diǎn)進(jìn)行擊球，起跳方式單腳雙腳都可。

4 提高學(xué)生積極性的教學(xué)方法和手段

在羽毛球步法練習(xí)過(guò)程中，很多同學(xué)面臨著單一、無(wú)趣的步法練習(xí)非常容易厭倦，導(dǎo)致學(xué)習(xí)質(zhì)量下降。所以，在訓(xùn)練過(guò)程中，教師要結(jié)合羽毛球的運(yùn)動(dòng)特性和學(xué)生實(shí)際狀況，設(shè)定有趣多變的訓(xùn)練課程，制定進(jìn)行科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，教師還可以針對(duì)學(xué)生的心理特點(diǎn)進(jìn)行靈活多變、組織多樣的步法訓(xùn)練，通過(guò)各種步法科學(xué)合理的結(jié)合訓(xùn)練，發(fā)揮學(xué)生的主觀學(xué)習(xí)熱情，幫助學(xué)生自身的羽毛球技能的發(fā)展進(jìn)步。

4.1 集體與個(gè)別相結(jié)合的指導(dǎo)方法

教師帶領(lǐng)學(xué)生學(xué)習(xí)新的羽毛球步法時(shí)，首先進(jìn)行集體的指導(dǎo)學(xué)習(xí)，然后進(jìn)行單個(gè)同學(xué)練習(xí)，教師在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，對(duì)待步法存在錯(cuò)誤的同學(xué)進(jìn)行教導(dǎo)指正。另外，教師在學(xué)生練習(xí)過(guò)程中，要著重進(jìn)行語(yǔ)言或信號(hào)物的提醒，對(duì)學(xué)生完成動(dòng)作的正確性、方向、速度、力量等進(jìn)行教導(dǎo)指正，力求每個(gè)學(xué)生都能正確的完成教授的步法，并能得到實(shí)際的應(yīng)用。

4.2 比賽游戲法

教師利用比賽游戲法為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)歡樂(lè)的氛圍來(lái)進(jìn)一步加強(qiáng)羽毛球步法的學(xué)習(xí)和練習(xí)，還能夠提高學(xué)生的反應(yīng)能力和應(yīng)急處理能力。例如勝負(fù)以時(shí)間快慢來(lái)判斷的觸球接力類游戲。

4.3 四角移動(dòng)步法

步法訓(xùn)練最好的方法之一就是四角移動(dòng)步伐訓(xùn)練。學(xué)生能熟練應(yīng)對(duì)四角移動(dòng)步法，那么學(xué)生將很簡(jiǎn)單的完成球場(chǎng)上的跑位練習(xí)。盡管四角移動(dòng)步法在步法上與其他步法不同，但是幾種步法有著相同的方向。熟練掌握四角移動(dòng)步法還能在很大程度上幫助完成戰(zhàn)術(shù)目標(biāo)，提升學(xué)員的擊球技術(shù)水平。

4.4 擊球與步法相結(jié)合法

全部的步法練習(xí)都是為了提高擊球能力，幫助學(xué)生提高羽毛球技術(shù)。教師在學(xué)生完成基礎(chǔ)步法的學(xué)習(xí)后，在訓(xùn)練中采取擊球與步法結(jié)合的方法，例如一球或多球方法。擊球與步法相結(jié)合的方法具有以下優(yōu)點(diǎn)：1）促進(jìn)學(xué)生將學(xué)習(xí)的步法消化吸收，增強(qiáng)學(xué)生在步法移動(dòng)時(shí)的速度、節(jié)奏、反應(yīng)以及靈活程度；2）能夠幫助學(xué)生對(duì)步法練習(xí)的正確認(rèn)識(shí)，明白步法在擊球過(guò)程中占的重要地位；3）有利于提高學(xué)生的主觀能動(dòng)性，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

4.5 多媒體教學(xué)法

高職學(xué)生羽毛球技術(shù)水平和身體素質(zhì)不同，教師運(yùn)用傳統(tǒng)的教學(xué)方法達(dá)到既定的教學(xué)目標(biāo)和效果很困難。教師可以通過(guò)多媒體對(duì)具體動(dòng)作進(jìn)行再現(xiàn)，并分步講解，生動(dòng)形象且不會(huì)造成理解偏差。針對(duì)復(fù)雜困難的技術(shù)動(dòng)作，教師可以降低播放速度或者是拆分講解之后播放。另外，教師在組織學(xué)生觀看重大賽事視頻之前可對(duì)比賽涉及到的技術(shù)難點(diǎn)、重點(diǎn)進(jìn)行大體講解，在視頻播放結(jié)束后開(kāi)展答疑活動(dòng)，針對(duì)學(xué)生提出的疑點(diǎn)進(jìn)行重點(diǎn)講評(píng)，一方面提高了學(xué)生的觀察能力和分析能力，另一方面鞏固了學(xué)生的羽毛球知識(shí)。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和知識(shí)技能通過(guò)多媒體法的學(xué)習(xí)在一定程度上得到了提高。

4.6 被動(dòng)步法學(xué)習(xí)法

教師可以采取接球練習(xí)來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行被動(dòng)狀況下的步法學(xué)習(xí)練習(xí)，缺少中心控制和節(jié)奏的被動(dòng)步法學(xué)習(xí)能夠明顯提高學(xué)生的無(wú)意識(shí)步法反應(yīng)和應(yīng)急能力。教師通常采取的方法是一人負(fù)責(zé)指揮另一人負(fù)責(zé)跑動(dòng)訓(xùn)練。教師在指揮學(xué)生進(jìn)行練習(xí)過(guò)程中，要注意學(xué)生的節(jié)奏調(diào)節(jié)以及步法的合理變換運(yùn)用。這種方法也用于輔助性的多球?qū)W習(xí)。

4.7 多球教學(xué)法

多球教學(xué)法一般是教師在培養(yǎng)學(xué)生步法節(jié)奏感的教學(xué)方法。在實(shí)際訓(xùn)練中，教師感覺(jué)學(xué)生對(duì)于某種或某幾種步法掌握不牢固，就會(huì)采用多球練習(xí)法來(lái)強(qiáng)化學(xué)生的步法運(yùn)用能力。這種教學(xué)方法的優(yōu)點(diǎn)在于：1）磨練學(xué)生的耐性和意志；2）強(qiáng)化學(xué)生對(duì)步法的掌握程度，提升學(xué)生的擊球水平；3）提升羽毛球步法訓(xùn)練的難度。教師可將球拋給學(xué)生，學(xué)生判斷球的方向、速度、節(jié)奏等，運(yùn)用需要練習(xí)的步法進(jìn)行移動(dòng)到位并迅速擊球，重復(fù)練習(xí)多次直到熟練掌握運(yùn)用不熟悉的步法。另外，多球訓(xùn)練可以用于一種步法的學(xué)習(xí)訓(xùn)練，也可以用于多種步法的練習(xí)。

4.8 半場(chǎng)教學(xué)法

教師合理的運(yùn)用半場(chǎng)教學(xué)法，能夠培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和方向感。所謂半場(chǎng)教學(xué)法是指教師將實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)頻率較高的、規(guī)律性的球路進(jìn)行排列組合，使學(xué)生反復(fù)學(xué)習(xí)訓(xùn)練的教學(xué)訓(xùn)練方法。針對(duì)不同的基本功練習(xí)而言半場(chǎng)訓(xùn)練是最有效的訓(xùn)練方法。教師可采用兩人互相配合練習(xí)法，分別進(jìn)行吊球和放球的反復(fù)訓(xùn)練。半場(chǎng)訓(xùn)練法可以對(duì)節(jié)奏進(jìn)行控制，訓(xùn)練開(kāi)始時(shí)可以采取較為緩慢的節(jié)奏，分析擊球和移動(dòng)步法之間的不同感覺(jué)，一段時(shí)間后提高練習(xí)速度。

4.9 以多打少?gòu)?qiáng)化步法法

教師在學(xué)生掌握一定的擊球技術(shù)和步法后，可以采取以多打少訓(xùn)練，鞏固學(xué)生的步伐掌握能力。以多打少訓(xùn)練明顯的加快了學(xué)生的擊球節(jié)奏，這就要求學(xué)生在擊球時(shí)必須要配合步法做出快速反應(yīng)，在保證回球質(zhì)量的前提下進(jìn)行步法變換。在擊球時(shí)，人數(shù)處于劣勢(shì)的一方必須用靈活敏捷的步法來(lái)彌補(bǔ)人員不足所造成的問(wèn)題，持續(xù)多次訓(xùn)練將會(huì)大幅度提高學(xué)生的步法移動(dòng)速度和敏捷程度。

5 步法在事件中的應(yīng)用

在步法訓(xùn)練的不同過(guò)程，不同人之間步法動(dòng)作的形成不同。學(xué)生有個(gè)子高低之分、下肢力量強(qiáng)弱之分、靈活性強(qiáng)弱之分，不同的特性學(xué)生之間形成的方法和步數(shù)不同，教師不應(yīng)該過(guò)度講求動(dòng)作形成的一致性，特別是在起動(dòng)、移動(dòng)和回動(dòng)過(guò)程中，教師應(yīng)幫助學(xué)生展現(xiàn)出自己的特點(diǎn)。不同于步法形成過(guò)程，教師必須要求擊球時(shí)的步伐姿勢(shì)一致。學(xué)生在熟練的掌握了基礎(chǔ)步法后，應(yīng)該將這些步法運(yùn)用到實(shí)際中，施展自身?yè)羟蛱攸c(diǎn)，保證擊球路線的靈活多變，努力取得比賽的主動(dòng)權(quán)進(jìn)一步贏得比賽。熟練掌握運(yùn)用步法是打好羽毛球的基礎(chǔ)性條件，在掌握主動(dòng)權(quán)的情況下，是否能夠運(yùn)用科學(xué)合理、迅速敏捷的步法來(lái)造成對(duì)手壓力，從而取得比賽的勝利。但是，如果步法不夠敏捷、速度，殺球結(jié)束后無(wú)法迅速上網(wǎng)，進(jìn)攻動(dòng)作緩慢，這就可能被對(duì)手抓住機(jī)會(huì)扭轉(zhuǎn)局面，造成己方壓力，喪失贏球機(jī)會(huì)。步法的敏捷和迅速能夠在關(guān)鍵情況下將被動(dòng)局面轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃?dòng)局面。特別是在雙方旗鼓相當(dāng)?shù)那闆r下，更是需要球員對(duì)擊球情況進(jìn)行準(zhǔn)確、迅速的反應(yīng)，用靈活的步法來(lái)保證擊球的高質(zhì)量，盡量減少失分情況，保證將失誤降到最低，采用不急不躁的穩(wěn)妥打法為對(duì)方造成心理壓力進(jìn)而壓制對(duì)方。

6 步法訓(xùn)練注意問(wèn)題

步法和站位姿勢(shì)之間有著密切的聯(lián)系，站位姿勢(shì)因步法不同而不同。例如接發(fā)球情況下需要采用有助于正手回?fù)舻恼疚蛔藙?shì)。通常情況下，站位姿勢(shì)為有利于上網(wǎng)或后退的左右腳錯(cuò)開(kāi)，右腳在前，左腳在后的站位姿勢(shì)。另外，步法應(yīng)該與手法節(jié)奏相配合，保證擊球時(shí)能夠發(fā)揮最高質(zhì)量。還有，擊球完畢后，要迅速回動(dòng)到中心位置，當(dāng)然，中心位置不是一成不變的而是取決于擊球位置和主被動(dòng)情況。

7 結(jié)語(yǔ)

作為羽毛球運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)基本技術(shù)，步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中占有重要地位。步法與擊球手法的巧妙結(jié)合能夠最大程度上的幫助球員發(fā)揮自身能力，壓制對(duì)方從而取得勝利。在步法運(yùn)用過(guò)程中要求反應(yīng)迅速、靈活、動(dòng)作準(zhǔn)確不拖沓，最大程度上的保證擊球技術(shù)的施展和戰(zhàn)術(shù)的完成。在日常訓(xùn)練過(guò)程中，教師應(yīng)該注重步法的教授和練習(xí)，采用科學(xué)合理的訓(xùn)練方法進(jìn)行訓(xùn)練，保證學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和效果，從而提高學(xué)生的技術(shù)。只有打好步法基礎(chǔ)才能保證學(xué)生在以后的學(xué)習(xí)和比賽中獲得較好的成績(jī)。

［1］徐 杰.羽毛球步法的教學(xué)方法研究［J］.文體用品與科技，2014（4）.

［2］王 英，肖慶彤.試述羽毛球步法教學(xué)訓(xùn)練中存在的問(wèn)題及對(duì)策［J］.文學(xué)教育，2012（3）.

［3］闕 寧.淺談高校羽毛球步法教學(xué)［J］.華章，2014（2）.