乒乓球運動員的意志訓練探析

李鑫

(華北水利水電大學，河南 鄭州 450000)

乒乓球運動是一項技巧性強、速度快、變化多的對抗性體育項目。在競爭激烈、形勢多變的乒乓球比賽中，運動員會遇到各種情況變化，這對運動員的心理素質(zhì)、意志品質(zhì)等有著較高要求。唯有保持良好的競技狀態(tài)，才能靈活運用各種技戰(zhàn)術(shù)，奪得比賽的最終勝利。同時，隨著世界乒乓球運動的發(fā)展，強隊之間技戰(zhàn)術(shù)水平、身體素質(zhì)等差距不斷縮小，比賽激烈程度大大增加，比賽勝負在很大程度上取決于運動員的意志品質(zhì)。因此，應將意志訓練作為乒乓球訓練的重要內(nèi)容，貫穿于日常訓練和比賽之中。

1 乒乓球運動中意志訓練的重要意義

意志是人類特有的、有意識、有計劃地調(diào)節(jié)和支配自我行為、克服困難、實現(xiàn)目標的心理過程。意志涉及決定和執(zhí)行兩個階段:決定階段是指個體選擇行動目標、確定執(zhí)行方法的過程;執(zhí)行階段是指個體堅定地實施計劃、克服困難、完成目標的過程。在進行實踐活動時，人們總是從自己對客觀活動的認識出發(fā)，確定行動目標、行動計劃等，然后采取實際行動、實現(xiàn)預定目標，在這個過程中意志發(fā)揮著重要作用，它控制、調(diào)節(jié)或改變著人們的心理狀態(tài)和外部行為，幫助人克服種種困難和挫折，使人朝著預定目標行動?？梢?，意志體現(xiàn)著心理活動的能動性，直接影響著人的心理活動和外部行為［1］。

競技體育運動以挑戰(zhàn)極限、超越自我為重要目標，它對運動員的意志品質(zhì)有著較高要求。就乒乓球運動而言，乒乓球運動是一項精確度很高的運動項目，需要通過無數(shù)次的機械重復訓練來掌握各種技戰(zhàn)術(shù)，這種枯燥無味的日常訓練是普通人難以忍受的，需要運動員以頑強的意志品質(zhì)克服困難、完成訓練任務。同時，乒乓球比賽是一對一的對抗賽，比賽過程中領先和落后、主動和被動等變化非常頻繁，這些會使運動員產(chǎn)生心理壓力和情緒變化，特別是比賽雙方水平相當時，競爭會更激烈，運動員的情緒體驗會更加深刻，精神壓力也會大大增加，這時就需要運動員以頑強的意志品質(zhì)和良好的心理素質(zhì)克服困難、贏得比賽［2］。此外，兵乓球比賽是一種持續(xù)時間長、競爭壓力大的運動項目，在長達數(shù)天的比賽中，有時運動員一天要進行三十多局的比賽，在比賽過程中運動員不僅要克服技術(shù)復雜、身體疲勞、能量消耗等客觀困難，還要克服情緒變化、心理緊張等主觀困難，以良好的心理狀態(tài)、高度集中的注意力投入比賽之中，這些對運動員的意志品質(zhì)提出了較高要求。

2 乒乓球運動員必備的意志品質(zhì)

2．1 自覺性與果斷性

自覺性是指個體有明確的行動目的，并充分認識到行動的社會價值。自覺性直接影響著自制力、自信心、責任感等心理品質(zhì)，影響著體育運動的總體效果。如果乒乓球運動員正確認識了乒乓球運動的重要意義，有較強的訓練自覺性和明確訓練目標，就會產(chǎn)生強烈的責任感與榮譽感，自覺投身于乒乓球訓練之中，認真完成教練布置的各項訓練任務，并結(jié)合自己的技戰(zhàn)術(shù)狀況開展針對性練習。同樣，在乒乓球比賽中，自覺性較強的運動員會在賽前積極了解賽場和對手情況，制定科學、合理的戰(zhàn)術(shù)戰(zhàn)略;在比賽時會針對賽場上的變化作出積極反應，以頑強的意志克服困難、戰(zhàn)勝對手。

在緊要關頭或面臨突發(fā)事件時，人們應當以高度的機智排除疑惑、假象，做出正確的判斷，迅速而果斷地采取行動。果斷性就是指這種根據(jù)外部環(huán)境的變化毫不猶豫地做出反應、采取行動的能力，它是人的智慧和決斷能力的完美結(jié)合。乒乓球運動員的果斷性往往建立于對敏銳的戰(zhàn)術(shù)意識、準確的瞬間判斷能力之上。在瞬息萬變的賽場上，運動員應當有較強的判斷能力，能夠根據(jù)比賽情況當機立斷，果斷行動，奪取最后的比賽勝利。

2．2 頑強性與自制力

頑強性是指個體為實現(xiàn)既定目標而堅持不懈地克服困難的斗爭精神。頑強性與個體對目標的意義、價值的認知有著密切聯(lián)系，當運動員對訓練和比賽有著深刻認知時，就會以頑強的意志投入訓練和比賽之中。此外，頑強性直接影響著乒乓球運動的訓練和比賽成績。在日常訓練中，運動員要通過堅持不懈的訓練，提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平;在激烈的比賽中，運動員要以頑強的拼搏精神，努力戰(zhàn)勝各種困難，特別是在比分相持、比分落后、體力不佳、突發(fā)事件等情況下，運動員更要以頑強的戰(zhàn)斗意志來戰(zhàn)勝對手［3］。

意志行動是依據(jù)特定目標的指引而采取某種行動的心理過程，它可以推動或阻止人們采取某種行動。自制力是指在意志行動中控制自我情緒、約束自我行為、排除外部干擾的意志品質(zhì)。在乒乓球比賽中，對抗程度較為激烈，賽場形勢瞬息萬變，這些都會影響運動員的情緒情感，使運動員產(chǎn)生緊張、興奮、恐懼、自暴自棄、急于求成等不良情緒，這時就需要運動員以良好的自制力來控制自己的不良情緒。

2．3 自信心與前進性

自信心是指個體對行為必定成功的信念，它涉及對行動實現(xiàn)難度的認知、情緒、意識等方面。在乒乓球比賽中，運動員的自信心直接影響著比賽結(jié)果，特別是在比分落后、比分僵持的階段，如果能保持高昂的斗志、必勝的信心，就可能會轉(zhuǎn)敗為勝，戰(zhàn)勝對手，取得良好的比賽成績。

意志是一種不斷發(fā)展、永不止步的心理素質(zhì)，它隨著人的實踐活動而變化發(fā)展，在追求真理、克服困難的過程中得以提升。同樣，乒乓球運動員也應不斷提升自己，通過日常訓練和各種比賽探究乒乓球運動的規(guī)律，提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平，提升自己的意志品質(zhì)。

3 乒乓球運動員優(yōu)秀意志品質(zhì)的培養(yǎng)

意志、情感、認識等心理活動是相互聯(lián)系、密不可分的，共同構(gòu)成了人的整體心理過程。認識為意志活動確定了目標，情感對意志活動有著激勵作用，同時，意志又推動著認識活動、控制著情感活動。因而，在乒乓球運動的意志訓練中，應樹立全面、系統(tǒng)的訓練觀，將情感、認識、理想等列為意志訓練的重要內(nèi)容。

3．1 重視意志品質(zhì)培養(yǎng)

意志品質(zhì)是乒乓球訓練的重要內(nèi)容，也是決定乒乓球比賽成績的重要因素。優(yōu)秀意志品質(zhì)不是短期內(nèi)能培養(yǎng)出來的，是運動員在長期的訓練和比賽中磨練出來的。對于乒乓球運動員而言，通過幾年的系統(tǒng)訓練完全可以熟練掌握各種技戰(zhàn)術(shù)，但是要形成優(yōu)秀的意志品質(zhì)，往往需要更多、更長的磨練。在訓練和比賽中，許多教練和運動員片面重視技戰(zhàn)術(shù)訓練，忽視意志品質(zhì)培養(yǎng)，導致許多運動員的平時訓練成績優(yōu)異，但參加重大比賽時卻屢屢落敗。因而，應高度重視運動員的意志訓練，將意志品質(zhì)培養(yǎng)列入乒乓球訓練大綱之中，為運動員制定具體的意志訓練計劃，以求在日常訓練或比賽中不斷提高運動員的意志品質(zhì)［4］。

3．2 加強理想信念教育

意志品質(zhì)與個體的理想信念有著密切聯(lián)系，當個體擁有遠大理想時，就會自覺投身于事業(yè)之中，以頑強拼搏的精神克服種種困難，實現(xiàn)人生理想和社會價值。一般而言，乒乓球運動員進入體校時年齡較小，身體素質(zhì)和心理品質(zhì)發(fā)育尚不健全，人生理想、意志品質(zhì)、性格特征等仍處于發(fā)展階段。因而，應正確地教育和引導運動員，提高運動員的道德感、責任感、榮譽感，使之樹立報效祖國、為國爭光的遠大理想，形成正確的人生觀、價值觀。例如，可以以劉國梁、孔令輝、鄧亞萍、王楠、張怡寧等奧運冠軍為榜樣，激勵運動員樹立爭當冠軍的雄心壯志，這樣有助于運動員樹立遠大理想;可以用以老帶新的方式開展交流學習，在相互學習中共同進步。

3．3 將意志訓練融入比賽和訓練之中

在乒乓球訓練中，意志訓練不是一個獨立的訓練項目，應將意志訓練與技戰(zhàn)術(shù)訓練、身體素質(zhì)訓練等結(jié)合起來，把意志訓練納入訓練和比賽計劃之中。第一，應根據(jù)運動員的個性特征、心理特點等，安排一些有針對性的訓練項目。由于每個運動員都有著不同的個性特征、成長經(jīng)歷、身心素質(zhì)，因而，應根據(jù)運動員的自身特點制定訓練計劃、安排訓練項目。例如，對膽小、怯場、容易心理緊張的運動員，可以安排一些9:7 或8:10 的、對手水平稍低的比賽，培養(yǎng)他們的果斷、大膽、勇敢等意志品質(zhì);對于驕傲自大、麻痹大意的運動員，可以安排一些比分拉大、對手水平稍高的比賽，培養(yǎng)他們謙虛、謹慎、細心等性格特點;對做事忽冷忽熱、紀律觀念差的運動員，應培養(yǎng)他們的自覺性、自制力、持久力等意志品質(zhì)。有些運動員在比賽的關鍵時刻容易緊張、激動或動搖，咬不住比分，在平時練習中可以安排一些比分接近的、對手技術(shù)水平相當?shù)谋荣?有些運動員容易受到外部環(huán)境的刺激，在觀眾喧嘩、裁判漏判和錯判、對手不禮貌等情況下，會心情煩躁、情緒激動、行為過激，這可能會影響運動員的比賽情緒，教練可以有意安排不良的比賽環(huán)境對運動員進行訓練，以磨練運動員的意志［5］。第二，應增加訓練難度，提高運動員克服困難的能力。在日常訓練中，可以通過耐力訓練、身體素質(zhì)訓練、技戰(zhàn)術(shù)訓練等培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)，通過多球訓練、多球單練等方式提高訓練強度，有意識增加運動負荷量。此外，還應該根據(jù)比賽地區(qū)的生活習慣、地理環(huán)境、氣候條件等，開展一些適應性訓練。意志訓練不僅體現(xiàn)于訓練計劃之中，還體現(xiàn)于生活作息制度上。因而，應通過嚴格的生活制度保證訓練需要，在生活點滴中訓練運動員的意志。

3．4 加強文化知識學習

在乒乓球比賽中，運動員要有明確的戰(zhàn)術(shù)意識、清晰的思維、較強的分析力，這樣才能更好地應對各種復雜局面，更好地把握比賽主動權(quán)。如果運動員的知識面較窄、戰(zhàn)術(shù)意識不強，遇到突發(fā)事件就會束手無策、不知所措。但是，許多乒乓球運動員很小就從事體育訓練，沒有時間和精力進行系統(tǒng)的文化課學習，這導致運動員的理論水平低、文化素養(yǎng)較差，不能很好地發(fā)揮乒乓球技戰(zhàn)術(shù)。因而，應將文化知識學習作為乒乓球訓練的重要內(nèi)容，不斷提高運動員理解和分析問題的能力，提高運動員的技戰(zhàn)術(shù)水平。

意志品質(zhì)是人類特有的心理活動，也是人們克服困難、實現(xiàn)目標所必備的心理品質(zhì)。乒乓球比賽是一種對抗性較強的運動項目，運動員的意志品質(zhì)對比賽結(jié)果有著極為重要的作用，因而，應將意志訓練貫穿于乒乓球訓練和比賽的各個環(huán)節(jié)，以提高乒乓球運動員的意志品質(zhì)。

［1］戴臨中．實行新規(guī)則后對乒乓球基礎訓練的思考［J］．體育科學，2005，(7)．

［2］蘇丕仁． 乒乓球教學與訓練［M］． 北京:人民出版社，1995:85．

［3］金曉紅．乒乓球運動員意志品質(zhì)的磨練方法［J］．中國集體經(jīng)濟(下半月)，2007，(2)．

［4］吳小茂．對培養(yǎng)運動員優(yōu)良意志品質(zhì)的思考［J］．新西部(下半月)，2008，(2)．

［5］李恒江．試論乒乓球運動員的意志品質(zhì)及其培養(yǎng)［J］．廣西右江民族師專學報，2004，(12)．