李興強

（河北省歌舞劇院演藝有限公司 河北 石家莊 050011）

舞蹈自古以來就是供人們欣賞的一種視覺藝術，曼妙的舞姿、優(yōu)美的旋律都會給欣賞者帶來全新的體驗，舞蹈在人們的生活中有著重要的作用，可以表現喜怒哀樂或者是作為慶祝的重要節(jié)目，可以說舞蹈已經成為了一種生活藝術。但是對舞者來說，每一個動作的訓練都是需要付出代價的，要想跳好舞蹈就需要掌握扎實的舞蹈基本功。在舞蹈基本功的訓練當中有多種因素的影響，要講究動作的規(guī)范性和技巧性，下面就對具體的因素進行分析。

一、舞蹈基本功當中的控制訓練

一些舞蹈演員在做一些比較有難度的動作時可以在一段時間內保持同一個動作，這就要求演員要有一定的控制能力。控制訓練也是在基本功訓練當中最常見的一種訓練方式，不論是在現代舞、古典舞還是民族舞的訓練當中，控制能力的訓練都是舞者必須要掌握的一門基本功。在控制訓練當中，要求舞者在心理上和生理上都要具備很高的素質，這不僅是舞蹈基本功的訓練，同時還是對人的生理素質的一種鍛煉?？刂朴柧毷且环N靜力性運動，要求身體的肌肉組織之間要進行配合。強烈刺激會引起肌肉的收縮，當收縮達到一定的強度的時候肌肉就會表現出很強的收縮性，此時也就是舞者的控制力達到最強的時候，能夠將一些舞蹈動作保持很長的時間。在剛開始的訓練當中，可能還不適應這種訓練，在練習的時候會出現站立不穩(wěn)，保持動作的時候會出現發(fā)抖的情況，此時堅持是一種正確的選擇，如果由于這樣的狀況而停止控制訓練，那么肌肉的收縮作用又會從頭開始工作。所以說持續(xù)的堅持才是控制訓練的關鍵所在。肌肉控制不僅是生理上的一項挑戰(zhàn)同時在心理上也是一種訓練，在訓練的過程中舞者能夠感受到舞蹈學習的樂趣，提升舞蹈表演的積極性，培養(yǎng)堅強的性格以及頑強的意志品質。

二、舞蹈基本功當中的形體訓練

眾所周知，舞者在呈現一段舞蹈的時候，要做出最美的形體動作，每一個動作的訓練都要求有美感，這樣才能夠使得整個舞蹈更加具有藝術美感。在舞蹈的基本功訓練當中，形體訓練也是非常關鍵的，身體的各個部位都需要進行配合，要求身體具有靈活性以及一定的柔韌性，形體訓練能夠使得舞蹈動作的呈現更加完美，進而表現出更好的藝術作品。形體訓練包括很多的內容，首先要對身體的柔韌性進行訓練。一些舞蹈動作是具有難度的，對于一般的沒有接受過訓練的人來說是很難完成的。另外形體訓練還需要對訓練者進行力量以及重心的訓練，舞蹈表現出來的感覺不僅是陰柔之美，有時候還需要進行一定的力量訓練，表現舞蹈的陽剛之美。

要想保持一個高難度的動作，就需要找到動作的重心，這樣才能夠將各種舞蹈動作表現出來。在形體訓練當中最重要的就是要對腰和腿進行訓練，在舞蹈表演當中腰的靈活運用會給舞蹈增添很多的活力，可以適當地進行一些下腰的形體訓練，逐漸地讓舞者具備一定的柔韌度。另外對于腿的形體訓練也是非常重要的，包括腿的跨度、力量以及一些腿部關節(jié)的運用等，這些在訓練當中都是重點因素，尤其是在芭蕾舞的表演當中，腿部的形體訓練就顯得尤其重要。形體的訓練能夠讓人將身體的線條呈現得更加完美，身體的各個部位在進行配合的時候會更加協(xié)調，在進行訓練的時候可以適當地配合一些節(jié)奏舒緩的音樂進行，這樣既能夠放松身心又能夠讓身體更加穩(wěn)定，防止訓練時出現受傷的情況。

三、舞蹈基本功當中的技巧訓練

在舞蹈的基本動作的訓練當中，單靠機械的模仿是不能夠完成任務的，還需要進行一定的技巧訓練，這就要針對每個舞者的不同身體素質和能力來進行了。技巧的訓練就代表著在原有的基礎上增加了動作的難度，舞蹈的基本技巧動作包括翻、跳、轉等基本的技巧，這要根據舞者自身的身體素質來進行訓練，根據實際的身體條件來進行技巧動作的訓練。

比如，在“轉”這一技巧動作的訓練當中，可以根據每個舞者的實際情況，進行不同數量的訓練，只要將這些動作的精髓掌握住就可以了，在訓練的時候不能只顧數量而不顧質量。其實轉還分為很多種，包括原地轉和移動轉，身體要保持和地面垂直，然后以自身為中心軸進行旋轉運動，在旋轉的過程中應該保持什么樣的姿勢才能夠讓自己更加穩(wěn)，這也是訓練的主要內容。在其他技巧動作的訓練當中這些技術要領也是重點講解的方面。

總之，在進行舞蹈基本功訓練的時候，要本著和最終的舞蹈相結合的原則，在進行訓練的時候要有目的性地對舞者的能力以及基本功進行訓練，深度挖掘他們的潛力，提升舞蹈素質。

[1]陳靜.新環(huán)境下高校舞蹈基本功訓練的目的與方法[J].大眾文藝，2014,(19):21-22.

[2]楊勤.探究高校舞蹈基本功訓練課程的教學方法及其應用[J].大眾文藝，2014,(23):23-24.