李寧

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2015）01-000-01

摘 要 運用文獻(xiàn)資料法查閱相關(guān)文獻(xiàn)（主要是碩士論文和期刊）。了解體育對青少年的心理效應(yīng)的影響，總結(jié)出體育鍛煉對青少年心理效應(yīng)影響優(yōu)點和不足，對于今后在體育鍛煉和心理效應(yīng)方面的研究起到一定的理論參考價值。

關(guān)鍵詞 體育 中學(xué)生 心理效應(yīng)

一、前言

隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展和人類生活方式的變化，隨著人們健康的意識不斷增強，人們逐漸意識到心理健康在人的整體健康中的重要性。作為促進(jìn)心理健康的重要手段之一的身體活動，也越來越受到人們的重視，有關(guān)身體活動的心理健康效應(yīng)的研究也就成為健康心理學(xué)研究領(lǐng)域中的重點課題心理健康是現(xiàn)代人們生活中的一個重要的概念，是各國學(xué)者多層次、多角度研究的重要內(nèi)容。第三屆國際衛(wèi)生大會（1946年）認(rèn)為所謂心理健康，是指在身體、智能及情感上與人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

體育從其本質(zhì)功能是強身健心，通過體育活動直接作用于人的生理結(jié)構(gòu)改善其機能， 但由于心理是生理的功能表現(xiàn)，所以對生理的改造必然導(dǎo)致心理的發(fā)展，因為無論是在運動中還是在運動后，體內(nèi)都會發(fā)生一系列生化方面的變化， 影響著中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動，而心理是腦的功能。

然而，青少年作為一個特殊的群體，身體和心理正處在一個快速發(fā)展的時期，其心理和身體健康越來越受到各國專家和教育家的重視，如何更好地讓青少年健康成長，已慢慢成為各國研究的重點和突破的課題。

二、結(jié)果與分析

體育鍛煉的心理健康效應(yīng)主要體現(xiàn)在以下五方面：1.體育鍛煉對焦慮、抑郁的影響。研究表明：以有氧代謝為標(biāo)準(zhǔn)的中距離和長距離慢速跑、變速跑，能夠松弛緊張的情緒、消除過度的精神緊張和疏導(dǎo)被壓抑的精神負(fù)擔(dān)；集體項目，如各種球類活動，通過培養(yǎng)人們良好的協(xié)作精神和團隊意識來抑制焦慮；健美操、有氧韻律操等對焦慮有明顯的作用；舉重訓(xùn)練也可以降低焦慮的水平；2.體育鍛煉對應(yīng)激的影響。通過體育鍛煉有意識的訓(xùn)練還可以調(diào)節(jié)應(yīng)激的水平，使人們的應(yīng)激水平提高或降低，以適應(yīng)社會應(yīng)激的要求；3.體育鍛煉對認(rèn)知能力的影響。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉有利于挖掘大腦右半球的智力， 發(fā)展人的智力；4.體育鍛煉對意志品質(zhì)的影響。長期的體育活動有助于培養(yǎng)人不畏艱苦，不怕困難，果斷機智，勇敢頑強的意志品質(zhì)，促進(jìn)良好個性的形成；5.體育鍛煉對人格的影響。參加體育鍛煉，既可以施展自己的才能，又能達(dá)到實現(xiàn)自我的心理滿足，這種心態(tài)可以增強人們的自尊心、自信心和自豪感，提升自我概念。經(jīng)常參加體育活動者更容易與他人形成親密的關(guān)系，人際關(guān)系更和諧，更有助于產(chǎn)生親近感，消除孤獨、恐懼的心理等。

青少年運動員處在運動成績的最佳上升期，也是心理發(fā)展的關(guān)鍵時期，教練員不僅加強其身體訓(xùn)練，還要充分了解青少年運動員的心理發(fā)展，注重人生觀、世界觀和價值觀也是必不可少的。青少年運動員還正處于體質(zhì)和思想發(fā)展的突變期，對他們進(jìn)行全面的身體素質(zhì)訓(xùn)練和良好的思想品德教育，可以培養(yǎng)其頑強拼搏的體育作風(fēng)，樹立正確的人生觀、價值觀。選擇是人的特有的生存方式，人活著就要進(jìn)行各式各樣的選擇，而道德選擇是人生選擇中最基本的選擇。在體育情境中，從道德判斷到道德意向再到道德行為要形成高度自動化，因為在激烈的體育情境中，沒有足夠的時間去考慮行為結(jié)果的對與錯。

主觀幸福感作為積極心理學(xué)極其關(guān)注的中心之一，它是衡量個人生活質(zhì)量的綜合心里指標(biāo)，反應(yīng)主體的社會功能與適應(yīng)狀態(tài)。主觀幸福感是指個體依據(jù)自定的標(biāo)準(zhǔn)對其生活質(zhì)量的評價。主觀幸福感包括情感成分與認(rèn)知成分，前者是指個體在生活中的情感體驗，包括積極情感和消極情感；后者是指個體對生活質(zhì)量的總體的認(rèn)知評價，即個體對總體生活質(zhì)量的滿意程度。主觀幸福感具有三個特點：1.主觀性，是以評價者自定的標(biāo)準(zhǔn)而不是他人的標(biāo)準(zhǔn)來評估，每個人可能有同等程度的幸福，但他們評價的標(biāo)準(zhǔn)是不一樣的；2.穩(wěn)定性，是以測量長期而非短期情感反應(yīng)和生活滿意度，他是一個相對穩(wěn)定的值；3.整體性，包括對情感反應(yīng)的評估和認(rèn)知判斷，反應(yīng)的是個體整體的主觀生活質(zhì)量，是一種綜合性的心理指標(biāo)。

青少年正處于身心發(fā)展的過渡時期，有其自身的心理特征，如自我意識的迅速發(fā)展、情感豐富卻易沖動等。對于青少年體育鍛煉心理效應(yīng)主要集中在以下幾個方面：體育鍛煉與自我意識；體育鍛煉與幸福感；體育鍛煉與壓力應(yīng)激；體育鍛煉與心境。

總之，體育鍛煉對青少年在自我意識、幸福感、應(yīng)激、心理等方面都有著積極影響。對青少年的健康成長具有積極意義。

三、建議

學(xué)校要加強體育課程開發(fā)，增大體育鍛煉的時間與質(zhì)量。政策上要給予支持。作為體育教師要積極參與新課程的開發(fā)與實驗，同時要不斷地學(xué)習(xí)新知識新理念，不斷地補充自己，也可以發(fā)揮大腦潛能創(chuàng)作一些適合學(xué)生練習(xí)的游戲或體育活動。作為學(xué)生則要積極參與學(xué)校組織的體育活動，只有這樣才能真正是體育在中學(xué)生的健康成長過程中起到應(yīng)有的作用。

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