吳疆

【內(nèi)容摘要】此階段的訓(xùn)練既是運(yùn)動(dòng)員的啟蒙階段，又是乒乓球三級(jí)訓(xùn)練體制的基礎(chǔ)階段。由于此階段的運(yùn)動(dòng)員年齡較小，依據(jù)他們的生理、心理特點(diǎn)以及乒乓球?qū)I(yè)的特點(diǎn)，訓(xùn)練主要分培養(yǎng)興趣和熟悉球性為主，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的趣味性和多樣化，手段主要以競賽為主，每個(gè)練習(xí)都應(yīng)提出具體要求，使訓(xùn)練成為小運(yùn)動(dòng)員們的“中心興趣”，既利于發(fā)現(xiàn)苗子，又利于讓有天賦的運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持下來。

【關(guān)鍵詞】啟蒙 ?訓(xùn)練方法

乒乓球是我國的國球，在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ)，有著較完善和運(yùn)轉(zhuǎn)良好的訓(xùn)練和人才選拔機(jī)制。在我國，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的啟蒙年齡一般較早，據(jù)對(duì)參加2002～2003年全國2008年奧運(yùn)苗子集訓(xùn)的111名男女運(yùn)動(dòng)員統(tǒng)計(jì)，開始參加少體校訓(xùn)練的年齡在6歲左右。一般入門訓(xùn)練大約需要一至兩年左右的時(shí)間，而此階段的長短主要受運(yùn)動(dòng)員自身的能力、教練員水平、訓(xùn)練的環(huán)境、每天練習(xí)時(shí)間的多少等因素的影響。

從事乒乓球少兒啟蒙訓(xùn)練已近十載，從最初的專業(yè)體校的灌輸式的訓(xùn)練教學(xué)到如今的興趣培養(yǎng)式教學(xué)的轉(zhuǎn)變，有著以下的總結(jié)：

一、興趣以及家長的初衷

興趣永遠(yuǎn)是最好的老師，這句話用在啟蒙訓(xùn)練上尤其重要，在少年兒童初遇乒乓球的階段，興趣往往大于乒乓球自身對(duì)兒童的吸引力，所以說，如何把握好這一關(guān)鍵因素，是評(píng)價(jià)優(yōu)秀教練員的重要因素之一。廣大體育院校的訓(xùn)練模式大多單調(diào)枯燥、乏味呆板，對(duì)于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說可以適應(yīng)，但是，這大量的重復(fù)式的機(jī)械訓(xùn)練，對(duì)于初識(shí)乒乓球的小朋友們來說，他們可以是不會(huì)去遵循的。這就要求我們教練員開動(dòng)腦筋，開拓出一條興趣式的訓(xùn)練模式。抓住孩子們的心。

比如，在初始階段，我們不需要一開始就上臺(tái)打球，可以先讓其玩球，把球玩溜了，上臺(tái)打自然也會(huì)達(dá)到事半功倍的效果。我采取的方法簡單介紹如下：

1.對(duì)于握拍的介紹，可以詳細(xì)，橫直握法的區(qū)別，深淺握法簡單介紹，要求孩子選擇自己我的最舒服的方式，建議初學(xué)者先橫握（手小者橫握比較容易握?。糠执簖g兒童可采取直握法。對(duì)于初學(xué)者，一定要建立正確的握拍方法，以免錯(cuò)誤的握拍一旦定型再糾正就比較困難。握拍中主要出現(xiàn)的問題有握拍過深或過淺、拍后三指過屈或三指張開、橫握虎口偏左偏右等。這些錯(cuò)誤都要在初始階段堅(jiān)決的通過直觀的示范與口頭的督促去幫助少年兒童樹立正確的握拍法。

2.熟悉球性應(yīng)貫穿于訓(xùn)練的始終，采取的方法也有很多，如托球、拋球、顛球、傳球、拍球、對(duì)墻擊球、上臺(tái)擊球等等。詳細(xì)的介紹一種方法，托球的訓(xùn)練中，可以采取多種形式，原地托，要求全身放松，手臂保持穩(wěn)定性;托球走，具有一定的穩(wěn)定性后可以采取直線或曲線的行走托球;接著可以加大難度，托球疾跑、急停練習(xí)，要求能有一定控制球的能力;最后，可以組織托球的迎面接力跑競賽。在其他的熟悉球性的練習(xí)中教練員們也可以開動(dòng)腦筋，開發(fā)出更多的利于提高球性的訓(xùn)練方法。

家長對(duì)孩子的要求也是影響啟蒙階段訓(xùn)練的一個(gè)重要因素，目的不同，得到的結(jié)果自然大相徑庭，比如，打乒乓球?qū)ρ劬τ欣?，部分家長只是為了讓孩子的眼睛得到一個(gè)調(diào)節(jié)，才送他們來打球的;還有的家長因?yàn)楹⒆颖容^內(nèi)向，想讓其在打球鍛煉中學(xué)會(huì)交往，得到自信;還有極少數(shù)的是只要孩子玩的開心就好;當(dāng)然，值得推崇的是希望孩子能學(xué)到一技之長的家長。那么對(duì)于家長的態(tài)度，我們教練員該如何對(duì)待呢？我的理解是，在課上，認(rèn)真對(duì)待每一位學(xué)員，甚至可以對(duì)特殊的孩子給予更多的關(guān)心與鼓勵(lì)，讓他們能在最短的時(shí)間里看到自己的變化，讓他們也能加入到一技之長的隊(duì)伍中來。很簡單的例子：我的一個(gè)小隊(duì)員，在開始的托、顛球階段，入門很困難，后來在我反復(fù)的鼓勵(lì)和訓(xùn)練下，能顛球20個(gè)左右，后來學(xué)校里說要舉行顛球比賽大比拼，小孩子一下子來勁了，認(rèn)真的練了一周，在比賽中脫引而出，一下子成為了同學(xué)中的焦點(diǎn)，從此，對(duì)乒乓球的訓(xùn)練十分認(rèn)真，可謂是水到渠成。所以說，在平常的訓(xùn)練中，我也會(huì)加入各種競賽的形式來調(diào)動(dòng)他們的積極性。讓乒乓球始終成為他們一種向往的運(yùn)動(dòng)。

二、教練員的訓(xùn)練方法以及人格魅力

訓(xùn)練的方法和途徑多種多樣，什么樣的方法是適合啟蒙階段的少年兒童的呢？希望和大家一起來探討，在少年兒童的早期訓(xùn)練中，根據(jù)其身心特點(diǎn)，利用較多的徒手訓(xùn)練和多球訓(xùn)練為主，配合單項(xiàng)、模擬、實(shí)戰(zhàn)比賽等方法為輔。

以正手攻球?yàn)槔?，其特點(diǎn)是站位近、動(dòng)作小、球速快，是近臺(tái)快攻打法一項(xiàng)主要進(jìn)攻技術(shù)。教練員要做到鏡面示范，從選位開始講解，引拍、迎球、擊球時(shí)、擊球后。最關(guān)鍵的是發(fā)力順序，蹬地——轉(zhuǎn)腰——揮臂。需要通過教練員的把手訓(xùn)練，在措辭上也可以通俗語言表達(dá)，在初始階段，盡量避免過多的專業(yè)術(shù)語的講述，如引拍位置的要求，可以選取參照物，如乒乓球臺(tái)的白色邊線，體臂、大小臂夾角度數(shù)，可以很直觀的手把交給孩子，拍面角度也可以先把拍子豎直，告訴孩子也可以往前微微的倒一點(diǎn)點(diǎn)，引拍過后可以通過一個(gè)隊(duì)員幫忙，在打球隊(duì)員后面立一個(gè)球拍，看其引拍時(shí)往后過多撞了多少次，這樣會(huì)達(dá)到很好的效果。再如揮拍的隨勢揮拍，也可以給出參照物，告訴孩子揮到左眼（以右手持拍為例），有的揮臂過左的可以限定其揮到鼻子中間。在每一次上臺(tái)擊球前都必須帶領(lǐng)大家一起徒手揮拍。通過這些簡單平常的手段，可以幫助孩子在起始階段很好的掌握正確的技術(shù)動(dòng)作。

教練員要樹立威信，不厭其煩的去督促他們，在訓(xùn)練過程中充分展現(xiàn)教練員的訓(xùn)練特點(diǎn)，我在發(fā)多球的同時(shí)，不停的去糾正擊球隊(duì)員的不足之處，在打出精彩球、穩(wěn)定連續(xù)不失誤的時(shí)候，要及時(shí)地鼓勵(lì)與表揚(yáng)，給孩子一個(gè)正誤的心理標(biāo)準(zhǔn)。還需要教練員眼觀四路、耳聽八方，及時(shí)了解、關(guān)心好其他隊(duì)員的情況。另外，要讓孩子崇拜你，可以淺顯的講解其他比較難的技術(shù)，偶爾秀一下教練員的技術(shù)也是很有必要的。

三、少年兒童的年齡特點(diǎn)以及因材施教的必要性

此階段的訓(xùn)練既是運(yùn)動(dòng)員的啟蒙階段，又是乒乓球三級(jí)訓(xùn)練體制的基礎(chǔ)階段。由于此階段的運(yùn)動(dòng)員年齡較小，依據(jù)他們的生理、心理特點(diǎn)以及乒乓球?qū)I(yè)的特點(diǎn)，訓(xùn)練主要分培養(yǎng)興趣和熟悉球性為主，強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的趣味性和多樣化，手段主要以競賽為主，每個(gè)練習(xí)都應(yīng)提出具體要求，使訓(xùn)練成為小運(yùn)動(dòng)員們的“中心興趣”，既利于發(fā)現(xiàn)苗子，又利于讓有天賦的運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持下來。此外，還要兼顧打法的選擇區(qū)分，最簡單的要有進(jìn)攻與防守定位。

因材施教離不開科學(xué)方法的指導(dǎo)，首先確立隊(duì)員動(dòng)作的規(guī)范化，教練員可以采取定型、多球、單球等方法，便于運(yùn)動(dòng)員掌握基本動(dòng)作，具體操作如下：

1.抓好各個(gè)單項(xiàng)技術(shù)的訓(xùn)練

2.注重步伐訓(xùn)練，強(qiáng)調(diào)擺速的多球、單球練習(xí)，提高跑動(dòng)中擊球的能力，同時(shí)還要了解并步、交叉步、跨步、小碎步等多種步伐的合理運(yùn)用。

3.注重手腳的協(xié)調(diào)發(fā)展，訓(xùn)練中，教練員要隨時(shí)灌輸手、腰、腳的協(xié)調(diào)用力。最終達(dá)到人、拍、球合一的境界。

4.最后，訓(xùn)練課后要與孩子和家長多交流，定期給孩子一份訓(xùn)練報(bào)告，記錄他進(jìn)步與成長的過程，指出其存在的問題等等。

如果把訓(xùn)練過程比作一部電影或是一出戲，那么，教練員既是編劇，又是導(dǎo)演，在演出過程中，還要親自挑選競技場上的演員，然后加以悉心的訓(xùn)練與培養(yǎng)。因而，只有憑借著對(duì)乒乓球訓(xùn)練事業(yè)的無比熱愛，對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練規(guī)律的深刻理解，憑借著堅(jiān)定的意志和不斷的創(chuàng)新，教練員才能組織和引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員一步步地攀登競技的高峰。希望廣大奮斗在一線的教練員們能培養(yǎng)出更多的人才，為祖國增光添彩。

【參考文獻(xiàn)】

[1] 張瑛秋.《現(xiàn)代乒乓球訓(xùn)練方法》，北京：北京體育大學(xué)出版社.

[2] 張濤. 淺析乒乓球運(yùn)動(dòng)員的早期培訓(xùn)，《乒乓世界》.

（作者單位：江蘇省張家港市第一中學(xué)）