曹浩

隨著社會進(jìn)入手機時代，越來越多的人加入了“低頭族”，尤其是那些自稱為工作太忙碌，無法與親朋好友聯(lián)絡(luò)太多感情的企業(yè)家和高管們。在他們看來，手機極大地方便了人與人之間的溝通和交流，也給他們忙碌枯燥的生活帶來了很多信息和便捷。

但是，殊不知，手機也正令他們變得越來越淡漠、孤僻、公式化。他們離開手機后，就變得異常孤獨，正是他們認(rèn)為交友方便的手機讓他們失去了更多的家人和朋友。

案例一：活躍“低頭族”被朋友屏蔽

主人公：劉彥（31歲，某企業(yè)APP開發(fā)公司主管）

說自己算是半個“低頭族”，可盡管如此，昨天晚上劉彥還是被曾經(jīng)的一個高中同學(xué)屏蔽了?！霸竞退年P(guān)系還不錯，可是自從升級當(dāng)上主管后，工作忙碌，見面少了，我想通過微信，讓她能了解我的生活，從而保持良好關(guān)系，結(jié)果她把我屏蔽了?！眲┯行┪?，問明白原因后，他就更委屈了。原來，劉彥的高中同學(xué)認(rèn)為他在微信朋友圈里實在太活躍，每天打開朋友圈，劉彥的那些垃圾微信總是一條一條地頻繁出現(xiàn)。一連十幾條微信都是劉彥發(fā)的，心靈雞湯、自拍照，還有推銷衣服和鞋包的廣告，整個一堆垃圾信息，一怒之下高中同學(xué)就直接拉黑了他。

建議：朋友的現(xiàn)實交流更重要

人們在社交中往往存在這樣的傾向：顯露正面的部分，隱藏負(fù)面的部分，正如每個人在和朋友約見、吃飯的時候都會打扮得整齊漂亮，微信圈在本質(zhì)上也是這樣一種社交行為，并不那么真實。此外，劉彥在朋友圈發(fā)的那些心靈雞湯、自拍照不具有人際互動性，并且廣告的利益性還可能對朋友的純潔性造成破壞。正是因為劉彥與朋友的現(xiàn)實見面交流太少，彼此感情在不斷淡化，才不能接受朋友圈的“狂轟濫炸”。對于這樣的“低頭族”，如果對方的信息對你造成了干擾，最好能夠在現(xiàn)實當(dāng)中約見，善意地提一下意見，像劉彥高中同學(xué)這樣直接拉黑屏蔽，這種沖動性的做法反而會使朋友關(guān)系更加糟糕。

案例二：做“低頭族”讓他失去了朋友

主人公：韓晨（36歲，高級工程師）

原本就是一個性格比較內(nèi)向的男生，自從加入“低頭族”以后，韓晨更是變得孤僻、內(nèi)向，幾乎沒有了朋友?！皠傞_始時，我只是覺得和朋友、同事們在一起，自己總是插不上話，他們聊天的話題我都不感興趣，要不就不是很懂，擔(dān)心自己會被別人笑話，因此為了打發(fā)時間，我就喜歡拿手機玩游戲或刷微信，漸漸的，我的這個壞習(xí)慣似乎變得有些不分時間和場合?！表n晨無奈地說。

工作中，開會時，朋友聚會、家庭聚會時，韓晨都自顧自地低頭玩手機，因此，被領(lǐng)導(dǎo)批評幾次無效后，曾經(jīng)是公司技術(shù)頂梁柱的他最終被公司辭退；妻子和他生氣。爭吵無果后也向他提出了離婚；朋友們都感到韓晨越來越不合群，聚會中他總是一個人坐在旁邊埋頭玩手機，大家和他說話愛理不搭，喊他參加集體活動也總是搖頭，朋友們也開始漸漸疏遠(yuǎn)了他。

“其實我也不愿因此耽誤自己的工作、生活和感情，但是有時候卻控制不住?！表n晨說。

建議：用現(xiàn)實快樂替代虛擬快樂

社交媒體可以有效掩飾自己人際溝通能力方面的欠缺，讓他們得以在社交過程中獲得更多自主權(quán)和控制權(quán)。韓晨為什么沉溺于做“低頭族”，是因為他在這里面感覺安全，而現(xiàn)實的人際交往會帶給他更多的焦慮。這實際上是人的社會能力的一種退化，它和我們“社會人”的現(xiàn)實身份只會產(chǎn)生越來越大的距離，造成越來越多的沖突。如果韓晨一味沉浸在虛擬世界里無法自拔，現(xiàn)實感就會變得越來越弱，等到需要處理現(xiàn)實中的問題時，就會無所適從。對于韓晨來說，應(yīng)該勇于面對現(xiàn)實當(dāng)中的各種挫折，并且去尋找現(xiàn)實當(dāng)中的各種快樂。只有這樣，才能走出“低頭一族”。

案例三：合理運用，工作生活兩不誤

主人公：邵坤（36歲網(wǎng)絡(luò)部經(jīng)理）

手提、平板、手機，對于邵坤來說，這些都是他每天工作中必不可少的工具，可是工作之外，邵坤也并不能離開它們。為了不讓自己成為“低頭族”，在和家人聚會、朋友聚會時，邵坤都會盡量合理運用，甚至把手機和平板“冷落”在一邊，抽出更多的時間陪伴家人，和朋友相聚。

“工作已經(jīng)很忙，陪家人的時間少之又少，一家人好不容易聚在一起，陪父母聊聊天、陪孩子玩玩耍，我不想讓自己的時間再被手機和平板占據(jù)。每當(dāng)家庭聚會時，我都會盡量處理好工作，把手機調(diào)到靜音，我也不會用手機或平板去安撫或逗弄孩子。尤其看到一些家庭，老人在辛苦的做飯，孩子自己在一邊玩?；蚩措娨?，父母卻自顧自地玩手機、刷微信時，我就特別的憤怒……難道你們的世界已經(jīng)沒有了父母和孩子？”

現(xiàn)在的朋友聚會，尤其是年輕人聚會，更多的場景都是每個人低頭抱著手機或平板，朋友之間的聊天和互動變得越來越少，朋友聚會似乎也已經(jīng)變味?！霸谖覀兊呐笥讶χ校苍欢瘸霈F(xiàn)過這種狀況，之后的聚會大家也不再愿意參加。為了拉近朋友、同學(xué)之間的友誼，我曾向大家提出一個建議：聚會時，所有人把手機調(diào)成靜音，或是把手機全部上交，千萬不要讓相見不如不見的場景，在我們的朋友聚會中出現(xiàn)，讓真實世界的感情變得越來越疏遠(yuǎn)?！?/p>

建議：請你抬頭看看周圍

邵坤是一個自我管理能力較好的人，也是一個現(xiàn)實感比較強的人，這樣的人更能夠在現(xiàn)實當(dāng)中找到快樂。如果一個人在現(xiàn)實生活中是快樂的、愉悅的、積極向上的，那么他對虛擬世界“成癮”的可能性就會小很多。想到一句話：世界上最遙遠(yuǎn)的距離，莫過于我們坐在一起，你卻在玩手機。這句話雖有調(diào)侃之意，卻揭示了現(xiàn)代人人際關(guān)系的淡薄和疏遠(yuǎn)。因為過于癡迷做“低頭族”，讓我們失去了太多的東西，比如健康和思維、友誼和親情、時間和機遇。抬起頭來，做回自己，給自己的心靈和身體吸收現(xiàn)實生活中更多的氧和光能，你一定做得到。