哈佛大學的最新研究表明，曬太陽能夠促使人體內(nèi)維生素D的合成，而情緒低落的其中一個原因就是體內(nèi)的維生素D缺乏。而且，曬太陽還能減少患乳腺癌的風險，刺激人體內(nèi)血清素的分泌，這種物質(zhì)則可以像抗抑郁藥物一樣作用于神經(jīng)傳遞系統(tǒng)，使人消除緊張感和抑郁感。

讓眼睛健康的營養(yǎng)素

眼睛最需要的營養(yǎng)物質(zhì)除了蛋白質(zhì)、脂肪外，還有維生素B1、維生素A和維生素E。動物的肝臟，蛋黃，牛奶，胡蘿卜中都含有較多的維生素A，維生素B1在豆類、谷類、堅果、蔬菜中含量較多，維生素E在植物油中含量較多，適當補充對眼睛很有好處。

瘦身養(yǎng)顏喝水時段

1.每天早上起床后喝一杯溫開水。這杯水可以補充夜里身體流失的水分，還能促進腸胃蠕動，有助于排出宿便。

2.午餐前喝杯清水?？崭购认碌乃芸爝M入小腸被吸收到血液中，一小時左右就可以補充給全身的細胞組織，可以幫助我們控制食量，防止吃得過飽。

3.下午3點左右喝杯花草茶或檸檬水。這杯水既可以提神，又能促進膽汁分泌來分解體內(nèi)多余的脂肪。

脂肪對孩子很重要！

脂肪是一種高能量的食物，可以為快速生長的孩子提供足夠的能量。年齡越小的孩子生長越快，能量需要量相對越高，但因為孩子年齡越小，胃容量也越小，所以，只有提高膳食中脂肪的比例，才能滿足孩子的能量需要量。秋季孩子的體重增加比較快，更需要攝入一定量的脂肪。另外，秋天適量攝入脂肪還具有滋潤、通便的功效。

白露，穿衣“身不露”

“白露秋分夜，一夜冷一夜?！比藗儠黠@地感覺到炎熱的夏天已過，而涼爽的秋天已經(jīng)到來了。白露時節(jié)，晝夜溫差大，早晚涼意逼人，有一句俗語：處暑十八盆，白露勿露身，意思是說處暑仍然很熱，每天須用一盆水洗澡，過了十八天，到了白露，就不要赤膊露體了，以免著涼。

要想退燒效果好，多喝水！

因為熱量要從皮膚散發(fā)出來，一定要有一個載體，這個載體就是水分，排汗、排尿、排便就是帶走熱量的過程，所以在退燒過程中，丟失得最多的就是水分，如果身體的水分得不到及時補充，熱量無法通過水分排出體外，即使吃了退燒藥效果也不好。為了能有效退燒，多喝溫開水吧。

吃中藥的4忌

一、服藥期間食生冷油膩的食物。比如患腮腺炎、水痘等傳染病時，要忌食魚蝦、牛羊肉等發(fā)物，發(fā)高燒、咳嗽痰多時，要忌食魚、肉等生痰助熱的食物。

二、服藥前后喝牛奶。因為牛奶會在胃里形成一層保護膜，不利于中藥的吸收。

三、服發(fā)汗解表的藥時喝冷水。應(yīng)該喝溫開水，吃熱的食物，以免影響藥效。

四、飯和藥連在一起吃。需要在飯前服的藥，不要吃完藥馬上就吃飯，這樣會影響藥物的吸收。吃藥和吃飯的時間以間隔1個小時為宜。