如何提高花樣跳繩的教學(xué)效果

【摘 要】花樣跳繩具有很高的鍛煉價(jià)值和欣賞性，深受學(xué)生的歡迎，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展起著積極的作用，本文對(duì)如何提高花樣跳繩的教學(xué)效果提出了幾點(diǎn)建議。

【關(guān)鍵詞】花樣跳繩 教學(xué)效果 教學(xué)準(zhǔn)備 信息技術(shù)

【中圖分類號(hào)】G898.1 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】1674-4810（2015）09-0180-02

跳繩是我國(guó)民間廣為流傳的一項(xiàng)體育活動(dòng)，俗語(yǔ)稱“搖繩練臂力，跳繩練腿勁；快搖練速度，多跳練耐力；進(jìn)繩需靈巧，合作要協(xié)調(diào)?！闭f明跳繩具有很高的鍛煉價(jià)值。而近年來流行的花樣跳繩賦予了傳統(tǒng)跳繩新的生命。花樣跳繩方法多種多樣，易發(fā)散，具有很強(qiáng)的觀賞性，開展花樣跳繩教學(xué)，對(duì)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩的興趣和培養(yǎng)學(xué)生觀察、探究、創(chuàng)造和同學(xué)間團(tuán)結(jié)協(xié)作等方面都有積極的作用?；犹K的實(shí)際教學(xué)中，因?yàn)樾枰磸?fù)學(xué)練，常常也會(huì)遇到學(xué)生審美疲勞和學(xué)習(xí)倦怠，如何提高花樣跳繩的教學(xué)效果，筆者根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，提出了幾點(diǎn)建議。

一 注重教學(xué)環(huán)境及器材等的選擇

別忽視跳繩材質(zhì)的選擇，合適的跳繩能減少練習(xí)的挫折感，提高學(xué)習(xí)興趣和效果。因?yàn)榛犹K動(dòng)作多變，花樣繁多，使用慣用的棉繩、塑料繩等容易出現(xiàn)繞繩、死繩現(xiàn)象，客觀上增加了花樣跳繩練習(xí)的難度，不利于學(xué)生尤其是初學(xué)者學(xué)習(xí)自信心的樹立，降低了學(xué)生對(duì)花樣跳繩的學(xué)練興趣。筆者建議選擇專門用于花樣跳繩的竹節(jié)繩，美觀實(shí)用，重量適中，讓學(xué)練變得更容易。建議可以學(xué)校統(tǒng)一購(gòu)置，也可以讓學(xué)生自買自帶，選擇各自喜歡的顏色和種類。

選擇適宜的場(chǎng)地能讓學(xué)生學(xué)練時(shí)身心更愉悅，避免安全事故。跳繩所需的場(chǎng)地局限性較小，但是也要盡量選擇體育館或者塑膠運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，如果學(xué)校條件不允許的話，也應(yīng)避免選擇灰塵多、有沙礫或者凹凸不平的場(chǎng)地，選擇干凈、平整、開闊的場(chǎng)地；否則進(jìn)行跳繩練習(xí)時(shí)容易引起灰塵、沙礫滿天飛，導(dǎo)致學(xué)生迷了眼睛、呼吸不衛(wèi)生的空氣，不平整的場(chǎng)地還容易崴腳等，損害學(xué)生的健康甚至造成傷害事故。

做好思想動(dòng)員工作，要求學(xué)生選擇適當(dāng)?shù)姆b，有助于學(xué)生更積極地投入到學(xué)練中。跳繩時(shí)，動(dòng)員并要求學(xué)生穿較為輕便的運(yùn)動(dòng)服，穿軟底布鞋或運(yùn)動(dòng)鞋，這樣活動(dòng)起來會(huì)感到輕松舒適，跳繩時(shí)身體也更靈活一些，不容易受傷，心情上也更愉悅。有的學(xué)生覺得天冷，穿了很多衣服來跳繩，花樣跳繩的靈活性要求較高且運(yùn)動(dòng)量較大，學(xué)生很快就會(huì)感覺疲累。

二 充分地做好準(zhǔn)備活動(dòng)

經(jīng)常有人認(rèn)為跳繩是一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，不像籃球、足球運(yùn)動(dòng)那樣劇烈，可以不做準(zhǔn)備活動(dòng)直接進(jìn)行練習(xí)，其實(shí)這種認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的。跳繩尤其是花樣跳繩運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橐M(jìn)行多種花樣的變化，需要身體高度協(xié)調(diào)，尤其需要下肢各關(guān)節(jié)和肌肉的快速靈敏配合，若不注意充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，是容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的，尤其是踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)容易扭傷等，因此在練習(xí)前應(yīng)充分地做好準(zhǔn)備活動(dòng)，針對(duì)性地設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動(dòng)，多預(yù)熱和保護(hù)在花樣跳繩中容易損傷的關(guān)節(jié)和韌帶等。

三 循序漸進(jìn)，關(guān)注個(gè)體差異，分層次教學(xué)

花樣跳繩有一定的難度，教學(xué)上不能指望一蹴而就，需要循序漸進(jìn)的引導(dǎo)。跳繩是我國(guó)漢族的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目，大部分學(xué)生從小就接觸，并具有了一定的跳繩基礎(chǔ)。對(duì)于這部分學(xué)生來說，初學(xué)花樣跳繩，開始練習(xí)時(shí)，注意動(dòng)作由易到難，由慢到快，就容易獲得成就感，保持住學(xué)練的興趣。比如先學(xué)單人跳繩的各種動(dòng)作，然后再學(xué)較復(fù)雜的多人跳或團(tuán)體跳繩動(dòng)作；先將動(dòng)作一個(gè)個(gè)學(xué)會(huì)，再逐漸加快速度練習(xí)。

對(duì)于跳繩基礎(chǔ)較差甚至連簡(jiǎn)單的單跳都跳不好的學(xué)生，首先要加強(qiáng)其身體協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感的培養(yǎng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行，比如先學(xué)習(xí)彈跳、跟著教師口令有節(jié)奏地空手跳、跟著口令持繩跳等。給不同基礎(chǔ)和能力的學(xué)生設(shè)置不同的任務(wù)目標(biāo)，使每個(gè)學(xué)習(xí)層次的學(xué)生都能有所收獲和提高。

四 充分開發(fā)和運(yùn)用現(xiàn)代化信息技術(shù)手段

充分運(yùn)用現(xiàn)代化信息技術(shù)，網(wǎng)上有海量的花樣跳繩的精彩比賽或者表演視頻，以及其他學(xué)校的花樣跳繩大課間的展示等，教師可以選擇下載，并通過多媒體展示播放，拓寬學(xué)生的視野，提高學(xué)生學(xué)練的興趣。同時(shí)還可以拍攝每個(gè)班級(jí)學(xué)練較好學(xué)生的表演視頻，播放給各班級(jí)學(xué)生觀看，以助于觀摩學(xué)習(xí)，樹立自己也能學(xué)好的信心。

教師還可以針對(duì)教學(xué)中的重難點(diǎn)及易犯錯(cuò)誤，錄制花樣跳繩的教學(xué)微課，在微課中提供技術(shù)示范和詳細(xì)的講解，上傳至班級(jí)QQ群、微信群中，供學(xué)生隨時(shí)觀看學(xué)習(xí)，提高課前預(yù)習(xí)和課后復(fù)習(xí)的效率，更好地為課堂學(xué)習(xí)服務(wù)。

五 小組合作學(xué)習(xí)，發(fā)揮小骨干和團(tuán)體的力量

教師個(gè)人的精力和指導(dǎo)是有限的，分小組合作學(xué)習(xí)，選擇組織能力較強(qiáng)做組長(zhǎng)，組織互助互學(xué)，合作創(chuàng)新，這樣既能提高學(xué)習(xí)效率，又能培養(yǎng)學(xué)生的合作、創(chuàng)新學(xué)習(xí)能力等。提示小組間不僅可以在課堂上合作練習(xí)，課余時(shí)間也可以交流提高，這樣既能充分交流學(xué)習(xí)，又能讓學(xué)生感受來自同伴的幫助和鼓勵(lì)，借助團(tuán)體的力量更好地提高。例如可以讓跳繩技術(shù)較好的學(xué)生一幫一教技術(shù)差的同學(xué)，幫助技術(shù)差的同學(xué)更快地提高，也可以讓小組合作開發(fā)花樣跳繩花樣，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力，提高小組的合作和創(chuàng)新能力等。

六 充分利用音樂的力量

音樂給花樣跳繩注入了活力和生機(jī)，讓花樣跳繩更具表演性和吸引力。選擇合適的音樂，對(duì)提高花樣跳繩的教學(xué)效果具有較大的推動(dòng)作用。

首先可以利用音樂幫助學(xué)生培養(yǎng)節(jié)奏感、韻律感，提高其協(xié)調(diào)能力和審美能力?？梢赃x擇不同快慢節(jié)奏的音樂，讓學(xué)生先跟著慢節(jié)拍音樂的花樣跳繩練習(xí)，逐漸過渡到快節(jié)奏音樂的練習(xí)；還可以快慢節(jié)奏的變化練習(xí)，考驗(yàn)和提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感等。

其次音樂會(huì)對(duì)人的生理、情感等產(chǎn)生積極的影響?？梢灾苯舆x擇感染力較強(qiáng)的花樣跳繩專用音樂，也可以選擇時(shí)下學(xué)生中流行的或者學(xué)生愛聽的歌曲，利用電腦軟件加入鼓點(diǎn)等合成適宜花樣跳繩節(jié)奏的音樂，在課堂教學(xué)時(shí)播放，能讓學(xué)生更享受練習(xí)的過程，提高學(xué)練的興趣，減少了重復(fù)練習(xí)動(dòng)作的枯燥感和疲勞感。

七 結(jié)論

花樣跳繩形式多樣、變化豐富，具有極強(qiáng)的鍛煉價(jià)值，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的身心健康、提高學(xué)生審美能力、培養(yǎng)合作創(chuàng)新能力、增強(qiáng)溝通交流能力等有著重要的作用。在花樣跳繩教學(xué)中，若能關(guān)注教學(xué)器材等的選擇，引導(dǎo)學(xué)生充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，注意循序漸進(jìn)地教學(xué)，發(fā)揮學(xué)生自主合作學(xué)習(xí)的力量，充分地利用音樂的力量，對(duì)促進(jìn)花樣教學(xué)效果的提高起著積極的作用。

參考文獻(xiàn)

[1]張秀梅、胡搖華、趙琦.高職高專開設(shè)花樣跳繩課程的可行性研究[J].內(nèi)江科技，2012（7）

[2]楊小鳳、孫馨.花樣跳繩對(duì)培養(yǎng)中學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的研究[J].新課程學(xué)習(xí)（下），2013（1）

〔責(zé)任編輯：龐遠(yuǎn)燕〕