體重總是反反復(fù)復(fù)，控制飲食沒有用，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)沒有用，瘦了1斤反彈2斤，再努力的減肥也失去信心，有什么東東是能吃得飽，又能維持平穩(wěn)體重的呢？

本期[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道推薦麥麩減重0反彈！

就是要瘦得很好看！

瘦司反饋

采青 24歲 行政管理

我曾經(jīng)花了近1年的時(shí)間瘦掉20斤，但只用了半年時(shí)間不到，就長(zhǎng)回10斤，一直在糾結(jié)減肥反彈的問題，試了這個(gè)方法后，個(gè)人感覺很不錯(cuò)，堅(jiān)持了1個(gè)月，大概瘦了5斤，現(xiàn)在是第二個(gè)月，也沒有任何反彈跡象，對(duì)于防止反彈的確有很好的效果。

what？！什么是麥麩！

麥麩其實(shí)就是麥皮，即在用小麥加工成面粉時(shí)所產(chǎn)生的附屬產(chǎn)品。雖為副產(chǎn)品，但麥麩的作用和價(jià)值卻不容忽視，它含有豐富的維生素及纖維素，被喻為最不該被丟棄的減肥圣品。

[最減肥 女刊瘦美人]微信頻道小建議：

以上食材均可在大型超市或網(wǎng)上購(gòu)買。如飲用后發(fā)生腸胃不適，建議停止使用。山楂不可多食，不宜與海鮮、檸檬、人參同食。

POINT！麥麩瘦身

防止減肥反彈的高纖維膳食減肥法！

專家解讀減肥原理——

1 麥麩能改善頑固便秘。

2 麥麩對(duì)胃腸內(nèi)的糖分及脂肪能夠有效地抑制吸收。

3 麥麩能夠加大體內(nèi)脂肪消耗量。

4 麥麩可降低體內(nèi)類固醇的排出量，但同時(shí)又能促使脂肪的排泄。

5 麥麩能夠預(yù)防乳腺癌和直腸癌。

代餐版 麥麩山楂醬

功效：消耗脂肪 瘦身美膚 降低癌幾率

材料：山楂醬10g、麥麩50g

做法：將山楂醬與麥麩混合攪拌均勻即可食用。

時(shí)間：一天一次，可直接代替晚餐食用。一周即可見效，1kg↓。

專家解讀：麥麩含有豐富的膳食纖維，由非淀粉多糖組成的膳食纖維到達(dá)小腸后，通過減少在小腸的通過時(shí)間抑制葡萄糖的吸收，減緩淀粉水解，從而達(dá)到瘦身的作用。膳食纖維可顯著增加大鼠糞便正常細(xì)菌的含量，腸道中的有益細(xì)菌能利用小麥麩膳食纖維產(chǎn)生揮發(fā)性脂肪酸，這些脂肪酸能降低PH，抑制腐生菌的生長(zhǎng)，減少致癌物質(zhì)的產(chǎn)生。

Tips：若想口感更佳，可放入少許全麥面包屑一起食用

飲品版 麥麩山楂飲

材料：山楂干10g、麥麩5g、玄米5g

做法：將所有材料混合均勻后用沸水沖泡即可飲用。

使用：一天一次，建議當(dāng)做下午茶飲用。

時(shí)間：一周即可見效。

專家解讀：山楂含有的黃酮類物質(zhì)和維生素、胡蘿卜素等能阻斷并減少自由基的形成，活血化瘀，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，改善心腦血管，降低血壓和膽固醇，軟化血管，利尿消腫，有助于減肥。特別適用于學(xué)生與上班族，用于下午提神醒腦，減緩饑餓感。endprint