錢偉

因?yàn)樵陆?jīng)、生育等特殊的生理功能，血虧是女性共同的身體弱點(diǎn)。再加上現(xiàn)代女性上班勞累，下班后又要操持家務(wù)，照料老人、孩子，家庭瑣事比較多，身體虧虛更是普遍現(xiàn)象。由于這些原因，女性所患的各種疾病都與血虧、腎虧、腎寒有直接的關(guān)系。所以運(yùn)用食療補(bǔ)血、補(bǔ)腎、祛寒涼是保證女性健康的關(guān)鍵。尤其是補(bǔ)血，對(duì)于每位女性朋友尤為重要，時(shí)時(shí)刻刻都需要注意。要想知道如何養(yǎng)生，先要了解自己，如身體狀況、體質(zhì)特點(diǎn)。

女人一生如花，從含苞欲放（青春期）到絢麗盛開（育齡期）再到紅謝香殘（更年期），盛衰變化非常明顯，故女性調(diào)養(yǎng)要注意不同“花期”、不同“花季”，走出調(diào)養(yǎng)誤區(qū)。如人家的“蘭花”要施“鉀肥”，你家的“玫瑰”可別跟風(fēng)。要因花“施養(yǎng)”，因季節(jié)“施養(yǎng)”，因生理期“施養(yǎng)”，讓花常開。

女性易受喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化所傷，常隨之而瞬變，容易受情緒所傷，要倍加呵護(hù)。適度的七情能抒發(fā)情感有益健康；但七情太過，超出身體抵御或調(diào)節(jié)的范圍，或女性自身適應(yīng)或自我調(diào)節(jié)能力低下，不能承受輕微的刺激，就會(huì)導(dǎo)致婦科疾病發(fā)生。故婦女尤應(yīng)注重自我情志調(diào)理，學(xué)會(huì)開導(dǎo)自己，讓心情時(shí)常能心曠神怡。

女人易感風(fēng)、寒、熱、濕四種邪氣，六氣反常則成致病的六淫邪氣。其中風(fēng)為百病之長(zhǎng)，風(fēng)邪為病，寒、熱、濕邪常依風(fēng)而附，合而入侵，夾雜致病，纏結(jié)而病；風(fēng)、寒、熱、濕四邪致病有外感和內(nèi)生的區(qū)別。

女性經(jīng)期、孕時(shí)、產(chǎn)后等特殊生理時(shí)期，腠理疏松，經(jīng)脈運(yùn)行有別，血室正開，應(yīng)尤加調(diào)護(hù)，更要注意面、頸、乳、腹、陰、手、足等女性敏感部位的呵護(hù)。

婦女一生因月經(jīng)、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而數(shù)傷于血，因而在生理上常表現(xiàn)出“有余于氣，不足于血”的特點(diǎn)，故有“血是女人的本錢”、“守得一份血，就留住一份青春”之說。

女性因血而病時(shí)，不僅表現(xiàn)出閉經(jīng)、月經(jīng)量少、非時(shí)經(jīng)絕、白帶量少、缺乳、不孕、流產(chǎn)、外陰陰道干澀、性欲下降、胎萎不長(zhǎng)、妊娠腹痛、陰癢等婦科疾病的特有證候，還常出現(xiàn)面色萎黃或淡白、頭暈眼花、四肢麻痹、心悸失眠、皮膚瘀斑、舌質(zhì)淡等特征。

因血為女之本，女常血不足，故女性平日應(yīng)重補(bǔ)血養(yǎng)血，應(yīng)遵循藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、依體質(zhì)特性進(jìn)補(bǔ)的原則，注重飲食調(diào)理，以食養(yǎng)血。盡量選擇藥食兩用的食品，如桂圓、荔枝、大棗、赤豆、紅花生、山藥、蓮肉等養(yǎng)血補(bǔ)血。

婦女血病，可因夾熱、寒、瘀或涉及的臟腑病位等不同，而調(diào)治方法迥異。血病的調(diào)理和治療應(yīng)“據(jù)因”而變，原則上宜調(diào)、宜理，適當(dāng)用補(bǔ)，切忌使用辛溫燥血、耗血、動(dòng)血的食品和藥品。

腎藏精，精化氣，腎之精氣是維持女性機(jī)體陰陽平衡的根。腎主生殖、主胞宮、主津液；腎是藏精之處，施精之所，女性的生長(zhǎng)過程無不與腎相關(guān)。

腎主宰女性生長(zhǎng)、發(fā)育、衰老的過程，女子一生的自然盛衰現(xiàn)象，實(shí)際上是腎的自然盛衰的外在表現(xiàn)。

女性因腎而病時(shí)，不僅具有初潮遲、月經(jīng)量少而色黯、排卵期出血、閉經(jīng)、斷經(jīng)早、雙乳萎小、子宮小而宮內(nèi)膜薄、白帶量多清稀或少而干澀、不孕、性欲冷淡、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)、子宮脫垂等婦科特有的病癥表現(xiàn)，尚伴有面色晦黯、眼眶黧黑、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、足跟痛、五心煩熱、夜尿頻數(shù)、脫發(fā)、舌質(zhì)紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特征。

患腎病時(shí)，常有陰陽虛實(shí)、虛實(shí)夾雜之分，多與心、肝、脾、肺互相影響而病。故調(diào)理和治療時(shí)應(yīng)謹(jǐn)記臟病、腑病、久病、大病，窮必及腎，務(wù)必理清孰臟、孰腑和寒熱虛實(shí)，識(shí)別病變的前因后果后，再行調(diào)理治療。勿濫用補(bǔ)腎壯陽食品、膏方、藥物。

腎為水火之宅，腎中陰陽相互依存，相互制約，以維系女性體內(nèi)陰陽平衡和功能正常。腎病的調(diào)理和治療應(yīng)滋陰平陽，助陽諧陰，以“和”為貴，勿過用燥補(bǔ)、滋膩之品。

女性不孕癥患者正在逐年增加，其中一個(gè)原因就是大量貪吃寒涼食物，造成身體內(nèi)普遍寒濕重。身體內(nèi)環(huán)境就如冬天，再撒種、施肥、松土，種子也不會(huì)發(fā)芽。而不孕的婦女應(yīng)盡量避免寒涼，多吃性平、性溫營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，使身體內(nèi)環(huán)境進(jìn)入春天，當(dāng)春天到來時(shí)，種子就很容易生根、發(fā)芽。女性的健康不僅關(guān)系到生活質(zhì)量，也直接關(guān)系到能否孕育下一代及能否健康成長(zhǎng)。

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四物湯是功效較為顯著的中藥。其具體的做法是：將12～15克當(dāng)歸，12克川芎，10克炙甘草，15克白芍加在一起，熬制而成。在這四味藥中，當(dāng)歸既能活血化瘀，又能補(bǔ)血養(yǎng)血，而且還能調(diào)經(jīng)?？捎糜谘摶蜓摱嬗叙鰷脑陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等癥狀，而川芎可治血祛風(fēng)，調(diào)節(jié)子宮收縮，其中富含的維生素E是抗氧化劑，還能影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，減輕乳房不適、焦慮及沮喪等癥狀?？偟膩碚f，四味湯具有滋補(bǔ)血?dú)?，紅潤(rùn)臉色的功效。在四物湯的基礎(chǔ)上還可加上枸杞、首烏，效果更佳。

而對(duì)于失血性引起的血虛，例如女性在月經(jīng)后，一般可以采用阿膠加紅棗和雞蛋一起熬湯。阿膠是補(bǔ)血的佳品，其具有補(bǔ)血、止血、滋陰潤(rùn)燥的功效。

其它補(bǔ)血的食物還有紅棗、桑葚、龍眼肉。紅棗性溫味甘，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)血。歷代醫(yī)家亦稱大棗為補(bǔ)血上品；桑葚，俗稱桑果。含有豐富的葡萄糖、果糖、鈣質(zhì)和維生素，有很好的補(bǔ)血作用，且有安神功用，尤其是對(duì)血虛失眠者更適宜。龍眼肉能補(bǔ)血、養(yǎng)心、安神、益智，對(duì)血虛體弱之人的心慌、頭暈失眠、健忘，食之最宜。血虛不僅要補(bǔ)血，還要補(bǔ)氣，因?yàn)闅庋嘁老嗌?。中醫(yī)中有“血為氣之母，氣為血之帥”的說法，就是指血能幫助氣的生成，氣能帶動(dòng)血液的循環(huán)。只有氣血調(diào)和通暢，才能有效改善血虛。而氣血的生成，一是靠營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入；二是靠脾胃的運(yùn)化功能。因此，改善血虛，預(yù)防貧血，不但要補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還要健脾助運(yùn)，提高人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的利用，促進(jìn)氣血生化。