進(jìn)行體育活動時，只要我們嚴(yán)格遵守科學(xué)運(yùn)動方法，都不會對身體造成太大的傷害。如果不注意科學(xué)的運(yùn)動方法，就容易發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷，如擦傷、扭傷、抽筋等。一旦發(fā)生運(yùn)動創(chuàng)傷，就應(yīng)根據(jù)損傷的情況及時進(jìn)行處理，以減輕疼痛，促進(jìn)組織的修復(fù)和功能的恢復(fù)。

擦傷：

我們在運(yùn)動過程中，如果不小心摔倒，就容易造成皮膚表面受到磨擦后的損傷。

處理方法：

一、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。

二、重度擦傷：重度擦傷首先需要止血，止血可以采取冷敷法或者繃帶加壓包扎法。在擦傷部位敷上冰袋，可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經(jīng)的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用。根據(jù)損傷的程度，每一小時或一個半小時用冰袋進(jìn)行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止。也可以在清理干凈傷口后使用彈力繃帶做加壓包扎（兩小時后松綁）。進(jìn)行止血處理后，再涂上紅藥水或紫藥水即可。

扭傷：

當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面就容易造成扭傷。

扭傷處理：

當(dāng)發(fā)生扭傷情況時，應(yīng)先止血、止痛?？砂咽軅w抬高，用冷水淋洗傷部或用冰塊進(jìn)行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。此時，不要亂揉或者涂抹跌打藥油，防止增加出血。然后，在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改用熱敷，輔助涂抹跌打藥油，促進(jìn)淤血的吸收。