高花蘭

伴隨著緊張急促的現(xiàn)代生活節(jié)奏，一種被冠名為“都市依賴癥”的心理問(wèn)題正悄悄走入現(xiàn)代都市人的生活，從而出現(xiàn)各種形形色色的依賴癥。細(xì)心觀察，都市依賴癥無(wú)處不在。據(jù)相關(guān)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，目前生活在都市的人最常見的主要有五大依賴癥：“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”、“手機(jī)依賴癥”、“工作依賴癥”、“興趣學(xué)習(xí)依賴癥”、“情感依賴癥”。

依賴癥是指帶有強(qiáng)制性的渴求，追求與不間斷地使用某種或某些藥物或物質(zhì)，或從事某種活動(dòng)，以取得特定的心理效應(yīng)，并借以避免戒斷綜合癥的一種行為障礙。

迷上網(wǎng)絡(luò)，他差點(diǎn)離婚

年近30歲的小劉是一家設(shè)計(jì)公司的工程師，妻子年輕漂亮，女兒活潑可愛。不知道從什么時(shí)候起，小劉迷上了網(wǎng)絡(luò)。平日里，只要不是在工作，他就一天到晚都趴在電腦跟前，上網(wǎng)瀏覽信息，偶爾也玩玩游戲，但是很少網(wǎng)絡(luò)聊天。除了上網(wǎng)，他對(duì)周邊的一切事情都提不起勁來(lái)，包括朋友聚會(huì)、陪家人聊天、帶孩子出去玩什么的。妻子埋怨小劉對(duì)家里的事情不夠關(guān)心，對(duì)自己不夠溫柔。小劉覺得不可理喻：自己把掙來(lái)的薪水全部交給她掌管，家里不缺吃的不缺穿的，哪有那么多事情要做??？都老夫老妻了，還要那么浪漫干什么？浪漫能當(dāng)飯吃嗎？

在生活中，小劉絕對(duì)是個(gè)不抽煙、不酗酒的好男人，脾氣不急不躁，對(duì)生活的要求也不高，只要能填飽肚子就可以了。他唯一的嗜好就是上網(wǎng)，用他自己的話說(shuō)，“沒電腦不知道該如何寫字，沒電腦就無(wú)法工作，不上網(wǎng)沒法安心睡覺”。對(duì)于小劉的這一嗜好，小劉媳婦覺得忍無(wú)可忍。為了讓小劉能稍微離開下電腦，她哭過(guò)、鬧過(guò)，幾次提出離婚，但絲毫不見效果。小劉照舊我行我素，甚至覺得妻子的話是一種難以接受的管束、嘮叨。“離就離唄，無(wú)所謂，離了婚我更瀟灑?！?/p>

小劉患上了“網(wǎng)絡(luò)依賴癥”?！熬W(wǎng)絡(luò)依賴”目前無(wú)明確固定的原因及發(fā)生機(jī)制，因人而異，是個(gè)復(fù)雜的現(xiàn)象，受社會(huì)、心理和生理等各方面因素的制約，并可顯示出社會(huì)、心理和生理等各種效應(yīng)，各個(gè)因素并不是彼此孤立的，它們的影響是相互的。其中網(wǎng)絡(luò)的特點(diǎn)是重要因素，由于互聯(lián)網(wǎng)具有可匿名性、便利性及逃避現(xiàn)實(shí)性，人們可以在網(wǎng)絡(luò)中隱藏自己的真實(shí)身份，在網(wǎng)絡(luò)中可以足不出戶而通過(guò)操作鍵盤來(lái)做自己想要做的事，非常方便，更不用擔(dān)心他人會(huì)對(duì)自己造成傷害，而且當(dāng)人們碰到不順心的事情，可以通過(guò)上網(wǎng)來(lái)發(fā)泄或?qū)で蟀参?，從而暫時(shí)擺脫煩惱。而基本因素是個(gè)人的特質(zhì)，某些適應(yīng)不良的認(rèn)知個(gè)體（包括對(duì)自我的認(rèn)知扭曲和對(duì)世界的認(rèn)知扭曲）、易患個(gè)體（例如個(gè)體的抑郁、社會(huì)焦慮、物質(zhì)依賴等）在生活事件（壓力源）影響下接觸網(wǎng)絡(luò)時(shí)，容易形成網(wǎng)絡(luò)依賴。當(dāng)發(fā)展到對(duì)其它事情缺乏興趣或?qū)胰饲楦欣涞瓡r(shí)，說(shuō)明其情況已經(jīng)很嚴(yán)重，有可能患有精神方面的疾病，如抑郁癥、精神分裂癥等。

要治療網(wǎng)絡(luò)依賴癥，得具體問(wèn)題具體分析。首先，弄清患者屬于何種情況，再以不同的方法進(jìn)行治療。共同的一點(diǎn)是家人朋友要多關(guān)心患者以及多與患者溝通，這是打開患者心理門戶的關(guān)鍵。特別值得一提的是家長(zhǎng)對(duì)孩子的網(wǎng)絡(luò)依賴要做好溝通，增加和孩子之間相處的時(shí)間，并且積極培養(yǎng)感情。采取多獎(jiǎng)勵(lì)、多鼓勵(lì)，少指責(zé)或打罵，上網(wǎng)時(shí)間共同商量，不要在其上網(wǎng)時(shí)突然掐斷電源，可延長(zhǎng)10分鐘讓其做關(guān)機(jī)準(zhǔn)備。改變上網(wǎng)的時(shí)間，最好白天上網(wǎng)，以降低網(wǎng)絡(luò)帶來(lái)的快感。如果無(wú)法溝通必須盡早尋求專業(yè)人士的幫助，以明確是否存在精神方面的疾病。目前治療方法主要是認(rèn)知行為治療，當(dāng)伴有情緒或精神障礙時(shí)需要采用藥物治療。

離開手機(jī)，她心神不定

大學(xué)畢業(yè)后，李麗如愿進(jìn)入到一家大型外資企業(yè)，成為同學(xué)眼中令人羨慕的小白領(lǐng)。李麗是個(gè)很要強(qiáng)的女孩子，在學(xué)校表現(xiàn)就一直很出色，進(jìn)入工作單位后，她更是謙虛學(xué)習(xí)，很快就贏得了周邊同事的好評(píng)，并在工作中施展才華，得到公司領(lǐng)導(dǎo)的重視，不到一年就升任部門主管。外企本來(lái)工作節(jié)奏就快，再加上部門事務(wù)多，李麗幾乎把自己全部的精力都投入到工作當(dāng)中，就連周末也牽掛著工作。李麗的手機(jī)24小時(shí)開機(jī)，哪怕是在休假，她的手機(jī)也響個(gè)不停，似乎總有這樣那樣的事情需要她去處理。朋友笑稱李麗已經(jīng)成為典型的“工作狂”。李麗自己也不想這樣，但是，只要一會(huì)兒沒聽到手機(jī)響，她的心里就七上八下的，老覺得自己好像漏了什么事似的。李麗知道自己這樣不對(duì)，也下意識(shí)地在休息時(shí)間關(guān)掉手機(jī)，卻發(fā)現(xiàn)在離開手機(jī)之后，她更加心神不寧，做什么事情也心不在焉?！拔以撛趺崔k呢？” 李麗覺得很苦惱。

在高強(qiáng)度的工作環(huán)境下，李麗不知不覺中了“手機(jī)依賴癥”的招。在現(xiàn)代都市生活中，患上“手機(jī)依賴癥”的人越來(lái)越多，尤其是職場(chǎng)人士?；颊叨啾憩F(xiàn)為手機(jī)忘帶心煩意亂、鈴聲不響左顧右盼、鈴聲一響條件反射、來(lái)電減少坐立不安等。這類型的依賴癥，多是完美主義性格導(dǎo)致的，總希望得到別人的承認(rèn)，怕出錯(cuò)而失去別人對(duì)自己的肯定。由于現(xiàn)代社會(huì)信息常變，有些人將工作時(shí)間與休息時(shí)間經(jīng)?；祀s在一起，因而經(jīng)常處于精神高度緊張狀態(tài)，在經(jīng)過(guò)大量的重復(fù)行為、高度情緒化、高頻率地體驗(yàn)等情況下，久而久之，這些行為和經(jīng)歷引起神經(jīng)適應(yīng)，即讓神經(jīng)回路發(fā)生變化，從而讓這種行為長(zhǎng)期化，對(duì)手機(jī)鈴聲變得特別敏感，當(dāng)鈴聲出現(xiàn)時(shí)就會(huì)有類似神經(jīng)反射的反應(yīng)，當(dāng)缺少手機(jī)時(shí)就會(huì)有類似戒斷反應(yīng)，如焦慮、不安。這都與自主控制的缺失有關(guān)。

對(duì)于一刻不帶手機(jī)就心神不寧的“手機(jī)依賴癥”患者：第一，切勿將工作帶到非工作時(shí)間，要合理作息，學(xué)會(huì)休閑放松，忙中要偷閑（如：走路時(shí)、坐電梯時(shí)可有意將腳步放慢些，身體放松些）。懂得張弛有道；第二，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，不必強(qiáng)求自己面面俱到，要學(xué)會(huì)接受自己的缺點(diǎn)；第三，想聊天時(shí)多約朋友面對(duì)面來(lái)交談，放松心態(tài)，多運(yùn)動(dòng)或做一些放松練習(xí)、瑜伽、冥想等。

癡愛老公，她一刻不閑

在很多閨中密友的眼中，小龐是一個(gè)非常幸福的女人。丈夫事業(yè)有成，她自己雖然年過(guò)三十，但依然美麗動(dòng)人。小龐什么都好，就是太過(guò)依賴她老公。在她眼里，他就是她全部的世界，是她的一切。小鳥依人的她早已習(xí)慣了什么事都依賴他。她喜歡拉著他不厭其煩地講自己的心事，喜歡啥也不干粘在他身邊，喜歡隨時(shí)打電話給他，不管他是不是忙得腳底朝天，只為了問(wèn)問(wèn)他在哪里。她形容自己已經(jīng)到了“老公一出差，就像丟了魂似的，啥也干不下去”的地步。她的舉動(dòng)讓她老公感覺十分疲憊，開玩笑說(shuō)自己不該娶了個(gè)沒長(zhǎng)大的孩子。

小龐這是典型的“情感依賴”?！扒楦幸蕾嚒笔且蕾囆腿烁竦囊环N，主要是指對(duì)伴侶或配偶的依賴。有依賴人格的人，不會(huì)也不知道如何處理自己生活中遇到的問(wèn)題，總是習(xí)慣于讓別人替自己做主，總是認(rèn)為“要是別人能夠幫我就好了”。他們不自信，認(rèn)為自己沒有別人能干；他們沒有自主意識(shí)，總是有意無(wú)意地用別人的看法來(lái)評(píng)價(jià)自己。

一個(gè)人悶悶不樂(lè)，找不到解決辦法的時(shí)候，依賴癥往往趁虛而入，要是有一個(gè)無(wú)話不談的朋友，困擾自己的問(wèn)題就能迎刃而解。要想從情感依賴癥中擺脫出來(lái)可以向朋友尋求幫助，還要學(xué)會(huì)對(duì)自己的生活做出合理規(guī)劃和安排。此外，還需要培養(yǎng)自己忍受孤獨(dú)的能力，學(xué)會(huì)享受一個(gè)人的時(shí)光，不過(guò)分依賴某個(gè)人或者某種東西，客觀正確地認(rèn)識(shí)自己，也是改善依賴癥的關(guān)鍵一步。

現(xiàn)代都市人肩負(fù)著很多責(zé)任。在緊張的生活中，我們要學(xué)會(huì)疼愛自己。因?yàn)槲覀冎挥邢葘W(xué)會(huì)了愛自己，才能更好地去愛別人。所以，要給自己一個(gè)健康的生活氛圍，一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)。依賴癥并不可怕，只要不去逃避，多與家人朋友溝通，必要時(shí)，向?qū)＜仪笾?，你就可以輕松做一個(gè)從里到外都健健康康的都市人！