運動中身體的警告信號

洪峰

口渴惡心 運動后常感到口渴，這屬于正常現(xiàn)象。若喝水多，仍渴而不止，小便過多，這屬異?，F(xiàn)象，是運動過度的先兆，應(yīng)停止運動，同時檢查胰腺功能。

饑餓難耐 激烈運動后，暫不想吃飯，休息后食欲好，是正?，F(xiàn)象。如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應(yīng)去檢查消化功能。運動后食欲增加，屬正常生理現(xiàn)象。但若食量驟增且持續(xù)，應(yīng)去內(nèi)分泌科檢查胰腺分泌功能。

頭暈?zāi)垦?在健身活動中，除開始練習(xí)某些旋轉(zhuǎn)動作外，都不會出現(xiàn)頭暈的感覺。若發(fā)生持久或短暫的頭暈，是心、腦供血不良的信號，還要注意心血管系統(tǒng)和頸椎方面的檢查。

頭痛心慌 在所有體育活動中或活動后都不應(yīng)發(fā)生頭痛感覺。發(fā)生頭痛時，應(yīng)停止活動，側(cè)重于神經(jīng)、心腦血管系統(tǒng)檢查。

精神疲憊 是腎虛的表現(xiàn)，同時要考慮肝臟受損。中醫(yī)認(rèn)為，肝為“罷極之本”，因此肝病患者應(yīng)減少運動量，如減輕活動量仍感持久疲乏，應(yīng)檢查肝臟和循環(huán)系統(tǒng)。

四肢無力 健身活動后沒有力氣是正常現(xiàn)象，一般在活動后休息15分鐘左右應(yīng)有所恢復(fù)，如果持續(xù)數(shù)日不能恢復(fù)，則表明是脾受損的信號，因為脾主四肢肌肉，如伴有胃脹不思飲食就更應(yīng)減少運動量。

喘息氣粗 喘在運動中是一種正常現(xiàn)象，隨著運動的不同強度會發(fā)生不同程度的喘，經(jīng)休息可恢復(fù)正常，這屬正常生理現(xiàn)象。若輕微活動就喘，且休息時間很長還不能恢復(fù)，這可能是肺受損的信號，因為肺主氣、司呼吸，肺氣受損則氣粗，肺氣虛則喘息無制。出現(xiàn)這種情況時應(yīng)停止活動，側(cè)重呼吸系統(tǒng)檢查、診療。

胸部大汗 運動一般會出汗，如果運動過度，前胸大汗，同時伴有氣短，則可能是心臟受到影響的信號，因為汗為心之液，此時應(yīng)立即停止劇烈運動。

肌肉酸痛 剛開始活動的人，長久停止活動而又恢復(fù)活動的人或變換新的活動內(nèi)容，都會引起某部位肌肉酸痛，屬于正?，F(xiàn)象。如果肌肉持續(xù)酸痛不已，則要檢查肌肉軟組織是否受損。