老年人夏季健身提示

王正

晨練不應(yīng)該過早出門

大多數(shù)老年人都有早上出門晨練的習慣，并且很多老年人在早上很早的時候就睡醒了，于是就出門到公園或者是到小區(qū)去鍛煉。的確，較早出門鍛煉是很不錯的，但是如果是太早出門的話，氣溫過低，早上的露水更加地沉重，并不利于身體健康。而且，因為早上的空氣中會摻雜一些對人體有害的物質(zhì)，如果過早地出門鍛煉的話，就會導(dǎo)致一些顆粒物質(zhì)的吸入。所以，老年人在日常生活的鍛煉中不應(yīng)該過早地出門，這也是老年人在養(yǎng)生保健需要注意的一大問題。

當然，過早出門是不好的，不得不說的是其實如果持續(xù)鍛煉的時間過久，很久才慢慢地回家的話，更是不好的。因為夏季的整體的氣溫都是比較高的，早上低溫的時段的時間比較短，并且在很快之后太陽就出來了。夏季的太陽是比較大的，不像春天的太陽那樣溫和，而是會對人們的身體和皮膚產(chǎn)生一些刺激。所以，老年人在養(yǎng)生保健的時候一定要注意不要在陽光強烈的時候出去鍛煉身體。

多做有氧運動

的確，日常的運動對于人們的身體健康來說是非常好的，但是不得不說的是，其實并不是所有的運動項目對于老年人的身體都是非常有益的。因為老年人的身體承受條件本身是比較有限的，并不適合非常劇烈的運動。這樣的運動項目不僅僅不會對老年人的身體產(chǎn)生好處，還會在很大程度上影響老年人的身體健康。例如，像太極拳這樣的比較柔性的運動就是非常適合現(xiàn)在的老年人的。而且像游泳、散步、慢跑等其他的運動項目其實也是一些非常不錯的選擇。相反之下，如果是進行比較劇烈的快跑、打籃球這樣的運動的話，就會對老年人的身體產(chǎn)生一些刺激作用，反而使得老年人不能夠很好地達到養(yǎng)生保健的作用。