踩踏鵝卵石路，當(dāng)心健身誤區(qū)

卞薇薇

鄰居洪伯退休后，聽老伙計(jì)說光腳走鵝卵石路有利于健康。于是，如獲至寶的洪伯早晚出去鍛煉的時(shí)候特意走鵝卵石路。誰知，走了三個(gè)月后，他開始感覺左腳后腳底疼，以為是不小心扭傷了，便買了幾帖膏藥貼，但還是不見好。洪伯聽說用活血化淤的中草藥煎水泡腳能治腳扭傷，便把中草藥煎成藥湯泡腳。折騰了一個(gè)月，他的左腳依舊沒見好。

女兒見狀，領(lǐng)著洪伯去醫(yī)院檢查。經(jīng)診斷，洪伯的腳疼是由腳底筋膜發(fā)炎引起的。醫(yī)生說，老人腳底疼痛非常多見，多數(shù)由腳底筋膜發(fā)炎造成。腳底筋膜發(fā)炎常由對(duì)足部有額外應(yīng)力的運(yùn)動(dòng)引起，如登山、快走、走鵝卵石路等。洪伯困惑了，對(duì)醫(yī)生說：“走鵝卵石路可以刺激足底的穴位，怎么走多了會(huì)傷到腳底筋膜呢？”

醫(yī)生說：“人體的足底部遍布神經(jīng)，走鵝卵石路利于健康并能降低血壓，但這種健身方法得分年齡。按傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論，高低不平的石頭表面可以刺激腳底的穴位。這一理論與針灸有些類似，也就是說身體的許多部位雖然有些距離很近，有些距離很遠(yuǎn)，但它們通過穴位連在一起。通過刺激這些穴位，可以起到強(qiáng)身健體的作用。由于踩踏鵝卵石路面對(duì)足底是較強(qiáng)的刺激，所以只適合短時(shí)間練習(xí)。練習(xí)時(shí)可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對(duì)足底的擠壓感。學(xué)會(huì)多用足趾抓持路面，避免足底負(fù)重過于集中到足跟和前腳掌。如果痛感明顯，應(yīng)該減少練習(xí)時(shí)間。老人一般有不同程度的骨關(guān)節(jié)退行性病變和骨質(zhì)疏松，不平的路面使力量的傳導(dǎo)通過足部時(shí)方向發(fā)生改變，易造成足部和膝關(guān)節(jié)的損傷。膝關(guān)節(jié)有疾患的人應(yīng)嚴(yán)禁此類鍛煉。”

聽完醫(yī)生的話，洪伯恍然大悟：“看來鍛煉也得講究科學(xué)方法，蠻干是不行的，弄不好健身不成還會(huì)損害健康?！?/p>

治療了一段時(shí)間，洪伯的腳傷痊愈了。