腳底

的阿炳，是資深的腳底按摩師，每天客人絡(luò)繹不絕；縱分身乏術(shù)，他卻總是一副氣定神閑的樣子，看不出半分疲憊。一日，與他攀談，詢及按摩秘訣，他不吝分享：“如果要掌握腳底按摩的基本技藝，是易如反掌的，短短一周，便能應(yīng)付裕如。然而，師傅領(lǐng)進(jìn)門(mén)，修行在個(gè)人，要真正提升客人身體的機(jī)能，就必須透過(guò)按壓腳底反射區(qū)的穴道，來(lái)紓解身體的不適，達(dá)致保養(yǎng)的目的。所以，負(fù)責(zé)任的腳底按摩師，必須先問(wèn)客人身體何處不適，以便加強(qiáng)某些穴道的按摩。”頓了頓，他又正色道，“話說(shuō)回來(lái)，上述一切，對(duì)我

呂傳彬腳底筋膜炎往往被許多患者選擇性忽略，總覺(jué)得可以得過(guò)且過(guò)，卻常常因此弄巧成拙。因?yàn)?span id="j5i0abt0b" class="hl">腳底筋膜炎后期造成的疼痛會(huì)嚴(yán)重影響患者生活品質(zhì)，導(dǎo)致患者行動(dòng)力日漸疲弱。腳掌骨骼構(gòu)造復(fù)雜、強(qiáng)壯且精密。足弓的骨骼構(gòu)造猶如弓箭般彎曲，為支撐全身重量的腳掌提供緩沖效果；而腳底筋膜就猶如一根弓弦，狀似扇子形狀般地從腳跟部位向五根腳趾延伸，將所有骨關(guān)節(jié)緊密連接在一起。在行走時(shí)，腳底筋膜猶如弓弦般伸縮，幫助承受全身重量并吸收及緩沖來(lái)自地面的反作用力。腳底筋膜發(fā)炎會(huì)導(dǎo)致行走、站立的

磁力驅(qū)動(dòng)刷子刺激腳底不同部位，以產(chǎn)生癢感。為確定腳底最怕癢的部位和最能引發(fā)笑聲的刺激模式， 研究人員對(duì)13名（7女6男）參試者進(jìn)行了兩項(xiàng)撓腳心測(cè)試。結(jié)果顯示，男女參試者的癢感平均得分分別為3.83和5.57。 這表明，女性的腳底比男性的更加敏感。研究還發(fā)現(xiàn)，腳底癢感部位也存在著兩性差異， 女性足弓中心附近和男性腳趾是最敏感的。另外，美國(guó)《衰老》雜志還刊登英國(guó)利茲大學(xué)一項(xiàng)以95名參試者為對(duì)象的研究， 發(fā)現(xiàn)每天用小電流“撓耳朵”，堅(jiān)持兩周可恢復(fù)55歲以上參試者

的慢性損傷。每次腳底受到壓力，肌肉的拉扯會(huì)使足底的筋膜不斷伸縮，當(dāng)伸縮頻率過(guò)于頻繁時(shí)就可能造成損傷。如果一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行跑步、快走、登山或逛街等活動(dòng)，雙腳持續(xù)高強(qiáng)度使用，腳底就會(huì)出現(xiàn)隱隱痛感。長(zhǎng)期高強(qiáng)度使用雙腳，腳底就會(huì)發(fā)生足底筋膜炎，頻繁疼痛。發(fā)生足底筋膜炎，應(yīng)采取以下康復(fù)措施：適當(dāng)休息 緩解足底筋膜炎的最好辦法就是減少腳部的受力，使腳有更多的時(shí)間休息、恢復(fù)。自我放松肌筋膜 按摩足底，力量以有輕微的酸痛感為宜，當(dāng)按到痛點(diǎn)可按壓10秒鐘，強(qiáng)刺激1～2次，重

文/重慶·呂傳彬腳底筋膜炎不是致命疾病，患者總覺(jué)得忍一忍可能就會(huì)自動(dòng)痊愈，殊不知腳底筋膜炎不及時(shí)治療，后期所造成的疼痛會(huì)嚴(yán)重影響生活品質(zhì)。腳掌骨骼構(gòu)造復(fù)雜且精密。足弓的骨骼構(gòu)造猶如彎曲的弓，為支撐全身重量的腳掌提供緩沖。腳底筋膜猶如一根弓弦，狀似扇子形狀般從腳跟部位向五根腳趾延伸，將所有骨關(guān)節(jié)緊密地連接在一起。腳底筋是我們?nèi)梭w的天然避震器，在我們行走時(shí)猶如弓弦般伸縮，幫助承受身體重量并吸收及緩沖來(lái)自地面的反作用力。腳底筋膜炎的癥狀與其他腳部病癥有著明顯區(qū)別

仲年腳底按摩健體祛病，但四種人絕不能揉腳底。中醫(yī)認(rèn)為，常做腳底按摩，能緩解人體的疲勞緊張，延年益壽，強(qiáng)身健體。但是并不是所有的人都能進(jìn)行腳底按摩，有些人進(jìn)行腳底按摩，可能會(huì)帶來(lái)不利的影響。1.腦出血、內(nèi)臟出血及其他原因所致的嚴(yán)重出血者，足底按摩可能引起更大的出血。2.嚴(yán)重腎衰、心衰、肝壞死者，足底按摩的刺激可引起強(qiáng)烈的反應(yīng)甚至使病情惡化。3.肺結(jié)核活動(dòng)期的患者，結(jié)核菌會(huì)隨血行播散，可能導(dǎo)致彌漫性、粟粒性結(jié)核的嚴(yán)重后果。4.對(duì)于頻發(fā)心絞痛的人，足底按摩的刺激

仲年腳底按摩旨在促進(jìn)血液循環(huán)，而喝冷飲會(huì)使胃腸和周身皮膚血管驟然收縮，與腳底按摩的目的卻背道而馳。腳底按摩刺激了與全身各器官有關(guān)的穴位，胃腸道血管也處于擴(kuò)張狀態(tài)，這時(shí)突然喝進(jìn)冷飲，會(huì)使胃黏膜受到一定損害。中醫(yī)認(rèn)為，“胃喜燥惡濕”，“寒邪襲人陽(yáng)明，胃陽(yáng)被遏”。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，必然影響消化功能。同時(shí)，“血得溫則行，得寒則凝”，喝冷飲會(huì)使周?chē)つw血管驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)會(huì)造成汗腺排泄受阻，也會(huì)對(duì)健康不利。另外，患

來(lái)回搓動(dòng)，力度以腳底感覺(jué)酸脹為度。反復(fù)搓踩，直至腳底發(fā)熱為止，每只腳大概搓踩5～10分鐘。也可以坐著，兩只腳一起搓。當(dāng)然，這只搟面杖專(zhuān)用搓踩，不可再用搟面。早起、睡前或者飯后搓都可以。剛開(kāi)始搓，腳板會(huì)非常痛，不要緊，繼續(xù)堅(jiān)持，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它的妙用。既簡(jiǎn)單又有效，既減肥又保健，每天堅(jiān)持練習(xí)，體重會(huì)減輕，胃痛的毛病可以好轉(zhuǎn)，氣色也會(huì)見(jiàn)好。原理：在我們腳底有大量的臟腑反射區(qū)，肝膽、脾胃、腸道這一類(lèi)消化系統(tǒng)的反射區(qū)都集中在腳底的中段。當(dāng)你持續(xù)不斷地刺激這一區(qū)域時(shí)，就

腳底按摩刺激了與全身各器官有關(guān)的穴位，胃腸道血管也處于擴(kuò)張狀態(tài)，這時(shí)突然喝冷飲，會(huì)使胃黏膜受到一定損害。中醫(yī)認(rèn)為，“胃喜燥惡濕”，“寒邪襲人陽(yáng)明，胃陽(yáng)被遏”。冷飲使胃腸血管突然收縮，胃液分泌減少，必然影響消化功能。同時(shí)，“血得溫則行，得寒則凝”，喝冷飲會(huì)使周?chē)つw血管驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟負(fù)擔(dān)。同時(shí)會(huì)造成汗腺排泄受阻，也會(huì)對(duì)健康不利。另外，患有胃病、心腦血管疾病、糖尿病的人，在腳底按摩后喝冷飲更是雪上加霜，其按摩效果也要大打折扣。建議在腳底

如風(fēng)似電，輪子在腳底飛快地滾動(dòng)，剎車(chē)時(shí)，前俯身子，手臂下垂，用溜冰鞋畫(huà)一個(gè)圓弧，上下樓梯對(duì)他來(lái)說(shuō)，也是如履平地。瞧，他腳一蹬一抬，飛快地往上攀登，下樓梯時(shí)，如同猛虎下山，輕輕一跳，落地時(shí)，腳底穩(wěn)如泰山。他開(kāi)始挑戰(zhàn)高難度的“滑翔”了！只見(jiàn)他微微俯下身子，甩起大臂，腿一滑，腳底輪子像打了雞血似的，如同雄鷹俯沖，快速往前行進(jìn)，彎下腰，減速，兩只腳尖微微墊起，輪子就像被禁錮了似的。這個(gè)“輪滑達(dá)人”是誰(shuí)？他就是楊茗清。楊茗清不但輪滑技藝高超，籃球和跑步都是他的拿手好

部位和壓力大小、腳底各部位觸覺(jué)信息對(duì)外的反饋，對(duì)人體運(yùn)動(dòng)時(shí)行為控制以及限制身體平衡產(chǎn)生巨大的影響。1 研究對(duì)象與方法1.1 研究對(duì)象中學(xué)生步態(tài)特征。1.2 研究方法1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過(guò)知網(wǎng)、萬(wàn)方等數(shù)據(jù)庫(kù)，用“步態(tài)分析”“少年步態(tài)研究”等關(guān)鍵詞檢索相應(yīng)文獻(xiàn)資料， 通過(guò)閱讀和整理文獻(xiàn)資料，為本研究提供理論依據(jù)。1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 本文實(shí)驗(yàn)對(duì)象為莊浪縣第一中學(xué)、南湖中學(xué)、陽(yáng)川中學(xué)、朱店中學(xué)初中二年級(jí)男生。對(duì)選取各學(xué)校初中二年級(jí)男生70名，共計(jì)280人，平

中醫(yī)腳底養(yǎng)生，可以達(dá)到治病強(qiáng)身的目的。因?yàn)槟_部特定部位與體內(nèi)各臟器之間有著直接的聯(lián)系，腳底部存在著各臟器的反射區(qū)，某些臟器發(fā)生病變后，可以在其反射區(qū)上反映出來(lái)按摩和刺激相應(yīng)的反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)。那么，中醫(yī)是如何通過(guò)腳底養(yǎng)生來(lái)促進(jìn)全身健康的呢？中醫(yī)腳底養(yǎng)生有兩個(gè)特點(diǎn)：其一是任何人都可以隨時(shí)隨地實(shí)行，按壓搓和敲擊的方法很容易掌握，費(fèi)時(shí)不多。其二是以中醫(yī)的理論和診治經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，具有科學(xué)性和可操作性。具體方法如下：敲擊腳底每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可

上添花的作用。梳腳底就是這樣一種有效又簡(jiǎn)易的方法。按照中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)的理論，腳底分布了很多穴位，對(duì)它們給予適度的良性刺激，會(huì)起到通經(jīng)活絡(luò)、益氣活血的作用，對(duì)強(qiáng)身健體、防病治病具有重要意義?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體的腳部有很多的神經(jīng)末梢，用梳子反復(fù)梳腳底，可以很好地刺激全身的神經(jīng)系統(tǒng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，加強(qiáng)新陳代謝，排出體內(nèi)毒素，從而有助于防病強(qiáng)身。梳腳底時(shí)，最好選用普通的木梳子、牛角梳、刮痧板等。時(shí)間要控制在30～40分鐘，最好睡前梳，這時(shí)腳底經(jīng)過(guò)梳理

?！耙稽c(diǎn)”指的是腳底涌泉。涌泉穴在腳底的前三分之一處，位于足前部凹陷處。它歷來(lái)為醫(yī)家養(yǎng)生之要穴，被稱(chēng)為人的第二心臟。這里也是練內(nèi)家功夫的重要所在。練內(nèi)家功的人，雖然有兩腳，但虛實(shí)分明。虛腳全虛，實(shí)腳踏實(shí)但不站死，站死就僵，僵就不活。訣竅就在腳底涌泉上。氣沉涌泉，全身實(shí)點(diǎn)落到涌泉，就如陀螺之底尖，就像不倒翁一樣。氣到腳底涌泉，涌泉會(huì)如手上勞宮穴一樣發(fā)熱。氣到腳底，打人就不用手上力了，全憑腳底意氣勁。因此，要想練出內(nèi)功，就需要好好體會(huì)和運(yùn)用涌泉這一關(guān)鍵點(diǎn)，關(guān)注

走路、跑步會(huì)導(dǎo)致腳底肌肉疲勞，引發(fā)腳跟痛。下面介紹3種簡(jiǎn)單的活動(dòng)，能有效緩解癥狀。推墻拉腿 站在墻前，左腿在前屈膝，右腿在后挺直，雙手壓在墻面上，身體前傾，感覺(jué)右腿有拉伸感蔓延至腳跟，保持30秒，然后換邊做，能夠拉伸腿部以及腳跟肌肉。推按腳底 雙手握住腳底，用大拇指以一定力度從腳跟往腳心緩緩?fù)瓢矗淮渭s1分鐘，可酌情重復(fù)數(shù)次，然后換腳做。推按能深層按摩腳底肌肉，達(dá)到緩解腳跟痛的效果。踩冰水瓶 將水瓶裝滿水冰凍后，用毛巾包裹住，然后一只腳踩在上面慢慢前后滾動(dòng)

的私房錢(qián)，別藏在腳底下了，藏在腳底下的錢(qián)用來(lái)掛號(hào)，味太大了?！崩掀怕?tīng)了，打了個(gè)激靈：“私房錢(qián)藏腳底啦！”大夫看了看老婆：“這么小的聲音都能聽(tīng)到，聽(tīng)力沒(méi)事兒?！崩掀挪慌聪?，對(duì)著我陰笑：“我就來(lái)個(gè)將計(jì)就計(jì)，想揭穿我耳朵沒(méi)毛病，但也揭穿了你藏私房錢(qián)的毛病，現(xiàn)在終于可以明說(shuō)了，我要耳環(huán)！不給買(mǎi)就研究一下你的私房錢(qián)。”（摘自《諷刺與幽默》）

的私房錢(qián)，別藏在腳底下了，藏在腳底下的錢(qián)用來(lái)掛號(hào)，味太大了。”老婆聽(tīng)了，打了個(gè)激靈：“私房錢(qián)藏腳底啦！”大夫看了看老婆：“這么小的聲音都能聽(tīng)到，聽(tīng)力沒(méi)事兒?！崩掀挪慌聪玻瑢?duì)我陰笑：“我就來(lái)個(gè)將計(jì)就計(jì)，想揭穿我耳朵沒(méi)毛病，但也揭穿了你藏私房錢(qián)的毛病，現(xiàn)在終于可以明說(shuō)了，我要耳環(huán)！不給買(mǎi)就研究一下你的私房錢(qián)?！保ㄕ浴吨S刺與幽默》）

的鼓蕩，能夠氣沉腳底。在此基礎(chǔ)上，還需要把握內(nèi)在的規(guī)律，抓住根本，抓住重點(diǎn)，抓住核心，以“一點(diǎn)、一線、一面”練太極，這樣才能夠事半功倍，學(xué)有所成?！耙稽c(diǎn)”指的是腳底涌泉。涌泉穴在腳底的前三分之一處，位于足前部凹陷處。它歷來(lái)為醫(yī)家養(yǎng)生之要穴，被稱(chēng)為人的第二心臟。這里也是練內(nèi)家功夫需重視的重要所在。練內(nèi)家功的人，雖然有兩腳，但虛實(shí)分明。虛腳全虛，實(shí)腳踏實(shí)但不站死，站死就僵，僵就不活。竅要就在腳底涌泉上。氣沉涌泉，全身實(shí)點(diǎn)落到涌泉，就如陀螺之底尖，就像不倒翁一樣

如何防治腳底水泡許多人有過(guò)腳底起水泡的經(jīng)歷，只要一走動(dòng)就會(huì)非常疼痛，嚴(yán)重影響日常生活、學(xué)習(xí)及工作。那么，腳底為什么會(huì)起水泡？腳底水泡將如何防治呢？腳底起水泡的主要原因有2個(gè)：其一，運(yùn)動(dòng)摩擦導(dǎo)致。這是因?yàn)樾硬缓夏_、鞋底太硬、襪子太粗糙，加之運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，腳底局部長(zhǎng)時(shí)間經(jīng)受強(qiáng)烈摩擦作用導(dǎo)致組織細(xì)胞破損、組織液外滲，進(jìn)而形成水泡，一般呈豆粒大小。其二，因患腳氣導(dǎo)致。腳氣是一種較為常見(jiàn)的疾病，是由真菌感染引起的，伴有水泡的腳氣被稱(chēng)為水泡型腳氣，多發(fā)生在夏秋季節(jié)，水

（）.A.增大r腳底的壓力，使腳底產(chǎn)生感覺(jué)B.增大了腳底的壓強(qiáng).使腳底產(chǎn)生感覺(jué)C.減小了腳底的壓力.使腳底產(chǎn)生感覺(jué)D.減小了腳底的壓強(qiáng)，使腳底產(chǎn)生感覺(jué)3.學(xué)習(xí)了“流體壓強(qiáng)與流速的關(guān)系”后.為了解決“H”形地下通道中過(guò)道的通風(fēng)問(wèn)題，同學(xué)們?cè)O(shè)計(jì)了如圖1所示的幾種方案，圖中黑色部分為墻面凸出部分.“⑩”為安裝在過(guò)道頂?shù)膿Q氣扇，其中既有效又節(jié)能的是（）.4.用一種厚度為8Cm、密度為2.4xl03kg/m3的長(zhǎng)方體磚砌墻，砌墻使用的水泥砂漿的密度為2.2xl03k

”。睡前用梳子對(duì)腳底進(jìn)行按摩，能促進(jìn)血液循環(huán)，起到益氣活血、防病保健的效果。每次梳腳底時(shí)，最好選用普通的木梳子，牛角梳、刮痧板等也可以。時(shí)間要控制在30～40分鐘左右，最好睡前梳，這時(shí)腳底經(jīng)過(guò)梳理后血液循環(huán)增強(qiáng)，身體逐漸放松，容易進(jìn)入甜甜的夢(mèng)鄉(xiāng)。需要注意的是，梳理力量太小達(dá)不到保健效果，力量太大會(huì)傷及局部皮膚，所以力度應(yīng)適中，以腳底發(fā)熱發(fā)紅，沒(méi)有不適感為宜。另外，動(dòng)作應(yīng)柔和均勻，不可忽快忽慢、忽重忽輕。當(dāng)然，這種方法也不是“萬(wàn)金油”。身體較弱，或者無(wú)法忍受

手用勁地叩擊對(duì)側(cè)腳底涌泉穴各100次：然后，用拳頭或健身錘輕輕叩擊腳底中央，再叩擊整個(gè)腳底、腳背以及雙腳內(nèi)外側(cè)踝部各100次；之后。叩擊有關(guān)的腳底反射區(qū)各100次。我患白內(nèi)障、失眠與前列腺增生，就重點(diǎn)叩擊腳底第二、三趾根部與雙腳后跟，最后用拇指與食指轉(zhuǎn)動(dòng)及揉搓10個(gè)腳趾。這樣，晚上的睡眠得到改善，夜尿次數(shù)也從4～5次減為1-2次了。

把尼龍棕刷反復(fù)刷腳底10分鐘。顧老稱(chēng)，梳頭的目的在于促進(jìn)頭部的血液流通。以保持清新的頭腦和思路敏捷：而腳底有很多穴位，足部洗刷按摩，對(duì)調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌和預(yù)防疾病，很有好處。顧老自1977年以來(lái)日日梳頭、刷腳底并按時(shí)入睡，迄今沒(méi)有失眠的困擾。睡好吃好精神爽，生活好不悠閑。相信類(lèi)似顧老這樣的健身事例，生活中不少。事實(shí)是，養(yǎng)生少不了“堅(jiān)持”和“參與”四個(gè)字。只要做到了，你也定能活上100歲。

子，上街時(shí)要看著腳底下，當(dāng)心別跌倒了。在鑲木地板上走路要看著腳底下，那上面最容易滑倒。走山路時(shí)，還是要看著腳底下，說(shuō)不定你會(huì)從山頂摔到溝里去的，可別摔斷了脊梁骨。下山時(shí)照樣要看著腳底下，不然的話，就可能扭傷肌肉。如果由于你的品行和成績(jī)讓你到索契去療養(yǎng)的話，走在沙灘上時(shí)可要小心謹(jǐn)慎，別把鞋踩歪了，兩眼一定要盯著腳底下。不然的話，一遇壞天氣，海浪就會(huì)朝你涌來(lái)，澆得你渾身濕透，說(shuō)不定還會(huì)把你卷到海里去。鐘愛(ài)庫(kù)茲亞的雙親說(shuō)過(guò)這些話后，又活了一段時(shí)間便在親人們的哀悼