佚名

中西方有許多不同的生活習慣，很多人接觸到一些時尚的“洋習慣”，也認為這些外國的生活習慣都是好習慣，因而不顧自身的狀況盲目模仿。實際上，中西方人的體質不同，一些“洋習慣”未必適合中國人。

西方人飯后愛吃甜品 我們吃完正餐剛好

吃完正餐，再來一小塊奶酪蛋糕？事實是，一塊100克奶酪蛋糕的熱量是550卡，相當于10小碗米飯、7片黑面包或一塊牛排的熱量！美國女人的超重比率是60%，很大一部分原因是高熱量的飯后甜點。而且讓人悲哀的事實是，亞洲女性的新陳代謝速度比西方人低12%左右，吃太多的甜食，會讓黃種人更易發(fā)胖！要知道，甜點中含有大量脂肪和糖分，比起正餐中的米飯和肉類，胃腸道需要花比平常多3倍的時間把它代謝干凈。

西方人每天喝牛奶 我們該早豆?jié){晚牛奶

盡管牛奶是最好的鈣源，但不可忽視的是，接近四成亞洲人有“乳糖不耐癥”。對乳糖不耐癥高發(fā)的亞洲人的腸道來說，豆?jié){或許更為適宜，它不會導致腸道不適，還含有豐富的大豆蛋白和不飽和脂肪酸。豆?jié){還不含膽固醇，對心血管健康也非常有益。另外，早餐空腹喝牛奶，會使胃黏膜受刺激，導致腹瀉或腸鳴，因此對于中國人來說，晚上喝常溫牛奶是不錯的選擇。

西方人喜歡享受日光浴 我們卻該小心曬太陽

西方人無論年齡大小，都喜歡到海灘暴曬，擁有古銅色的皮膚，從西方審美角度來看是健康的，但代價是皮膚癌發(fā)病率越來越高。其實，適當?shù)亟邮苋展庠∧軒腿藗兏纳魄榫w、振奮精神，還能增強細胞免疫力，但因為日光本身是一種電磁波，過多來自紅外線的“熱效應”會讓我們相對嬌嫩的黃色皮膚形成過敏反應，在變黑的同時，還會破壞真皮細胞的活性，加快皮膚衰老速度。所以在曬太陽時，應當盡量避免正午陽光的暴曬，必要時要抹防曬霜防止皮膚老化。

西方人喜歡睡軟床 我們睡硬一點更健康

美國華裔女演員劉玉玲曾向好友發(fā)出感嘆：“只有躺在一張中國式的硬床上，我才會感到，原來自己還是個中國人。”西方國家的床墊普遍較軟，這是由于西方人的腰骨比亞洲人堅硬，軟床能更好地適應他們脊背的生理彎曲度。中國人最好還是選擇一張中等偏硬的床，它能有效地幫你緩解脊柱壓力。

（全金發(fā)薦自《揚子晚報》）

責編：水寒