鄒嬋娟

摘 要：“合抱之木，生于毫末;九層之臺(tái)，起于累土;千里之行，始于足下。”基礎(chǔ)的打造為后續(xù)的發(fā)展奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。只有加強(qiáng)基礎(chǔ)訓(xùn)練才能有一個(gè)好的體能，才能完成高難度的動(dòng)作。芭蕾舞看似優(yōu)雅柔美，其背后的艱辛是讓人意想不到的。萬丈高樓平地起，無論你想達(dá)到多么高超的技藝，都必須打好堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練能夠提高演員自身的體能以及柔韌性，對(duì)于完善日后的藝術(shù)生涯具有極其重要的作用。

關(guān)鍵詞：基礎(chǔ)訓(xùn)練;重要性;作用

一、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的定義

“開、繃、直、立”是芭蕾的四大基本要素，演員們需要經(jīng)過科學(xué)、嚴(yán)謹(jǐn)、規(guī)范的舞蹈訓(xùn)練，才能夠擁有挺拔勻稱的體型，養(yǎng)成一股獨(dú)特的氣質(zhì)。芭蕾已有悠久的歷史，因此形成了整套規(guī)范、系統(tǒng)科學(xué)的方法，正是根據(jù)這些嚴(yán)苛的訓(xùn)練方法才能夠培養(yǎng)出類拔萃的藝術(shù)家。芭蕾在不斷的發(fā)展中分化出了很多的知名流派，也推陳出新了許多人盡皆知的著名作品。 “開、繃、直、立”是芭蕾的根基，芭蕾的靈魂。

二、“開、繃、直、立”

①開?！伴_”是指外開，即兩腿在髖關(guān)節(jié)的位置外旋。想要舒展身體的線條，增強(qiáng)下肢在舞蹈中表演的能力，就必須強(qiáng)調(diào)舞者的外開性。它能增強(qiáng)舞者高昂的精神以及優(yōu)雅的氣質(zhì)，更能舒展舞姿，這是日后許多高難度動(dòng)作的技巧基礎(chǔ)。②繃。所謂的“繃”就在指舞者從腳趾到小腿、膝蓋一直到背部都要完全地挺直。芭蕾對(duì)于線條的要求一直比較嚴(yán)苛，只有繃直之后才能更好地塑造形體線條。這樣既可以拉長腿部的線條，又可以提高各關(guān)節(jié)的靈敏度。③直。歸根溯源，“直”才是芭蕾中最根本的動(dòng)作，不止是身體的直，各關(guān)節(jié)也要伸直。這能夠使人有一種朝氣蓬勃、賞心悅目的優(yōu)雅氣質(zhì)。另外學(xué)會(huì)調(diào)整身體的重心，保證各角度的垂直也是完成高難度動(dòng)作的基本要點(diǎn)。④立。其實(shí)“立”從嚴(yán)格意義上講就是直的升華。這強(qiáng)調(diào)了身體的延伸感，這樣能夠給人一種輕盈的感覺。

三、芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性

1.芭蕾基礎(chǔ)是形體訓(xùn)練的根基

形體美是芭蕾舞者都渴望的，芭蕾舞的基礎(chǔ)訓(xùn)練為舞蹈演員達(dá)到理想的追求目標(biāo)提供了有效的手段。骨盆是力的承受重心，是力的交匯，它對(duì)維持身體的平衡和垂直起著重要的作用。只有掌握好了骨盆的控制，才能在垂直方向得到正確的支撐力，才能達(dá)到良好的平衡性和穩(wěn)定性，舒展舞者的舞姿，挺拔演員的身形。同時(shí)演員自己堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練，才有可能進(jìn)一步地發(fā)展高難度的技巧和動(dòng)作，才能擁有較好的能力。

很多學(xué)生認(rèn)為應(yīng)花更多的時(shí)間在高難度動(dòng)作的訓(xùn)練之上，基礎(chǔ)訓(xùn)練完全是浪費(fèi)自己的時(shí)間。然而實(shí)際卻是國際上的著名舞蹈家平時(shí)也都沒有放松對(duì)基礎(chǔ)的訓(xùn)練。如果舞蹈家沒有受過良好的扎實(shí)的身體訓(xùn)練，就無法細(xì)膩地表達(dá)出精神世界。動(dòng)作不靈活協(xié)調(diào)，表情僵硬，沒有美感，這樣塑造出來的形象讓人很難去想象。

2.芭蕾舞的基礎(chǔ)能力對(duì)一個(gè)舞蹈演員的影響

舞者剛接觸芭蕾舞的時(shí)候，芭蕾的基本形態(tài)、基本能力占據(jù)了重要的位置。芭蕾舞的基訓(xùn)中，一個(gè)重要的能力就是控制能力。舞者對(duì)于自己的腿部及胯關(guān)節(jié)彎曲的角度以及彎直之間的轉(zhuǎn)換的控制都是通過控制力的大小進(jìn)行調(diào)節(jié)的。在空中進(jìn)行大幅度的動(dòng)力腿練習(xí)是為了加強(qiáng)腰、背部肌肉的力量以及軀干的重心穩(wěn)定性。所謂的動(dòng)力腿練習(xí)就是指腿在前后左后不同角度進(jìn)行擺動(dòng)，在抬起的過程中控制胯關(guān)節(jié)的放松，同時(shí)適當(dāng)?shù)刈尨笸鹊募∪獾玫椒潘?，依靠前面開和繃的力量積蓄控制整個(gè)的動(dòng)作。舞者必須加強(qiáng)腰腹肌的控制能力，做到隨心地控制收緊或者是拉長。而跳躍動(dòng)作是難度最大的部分，它主要是依靠并運(yùn)用腿部的肌肉力量，通過跳躍練習(xí)能夠令舞者的靈活性、柔韌性以及敏捷性都得到很大的提高。

在當(dāng)今世界，人們?cè)絹碓街匾暰裣硎堋０爬傥枰云洫?dú)特的魅力征服了眾多觀眾。只有舞者真正地掌握好基礎(chǔ)之后才能提升自身的氣質(zhì)魅力，塑造美好脫俗的體態(tài)，演繹出的作品才能夠帶給人們以心靈的契合，才能給觀眾以恢宏的視覺震撼。芭蕾的美是那么的清新脫俗，那么的別具一格，芭蕾的基礎(chǔ)訓(xùn)練就是這美麗藝術(shù)的靈魂。

參考文獻(xiàn)：

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（作者單位：廣東海洋大學(xué)寸金學(xué)院）