壓力為何也讓人“上癮”？

李令飛

【典型案例】

35的張亮研究生畢業(yè)后已在南方某文化出版公司工作了七年，現(xiàn)在升職為中層干部，可謂事業(yè)小有所成，經(jīng)濟上也有一定的積蓄，他和妻子林芳正準備著置業(yè)買房。可是，最近林芳發(fā)現(xiàn)，張亮經(jīng)常加班到晚上十一二點，回到家時非常疲憊，不愿多說話。林芳想與他聊天，他總是說，很晚了，累了，明天再說吧。慢慢地，夫妻間基本上沒有了交流。其實，張亮的工作本身沒有那么忙，根本不需要經(jīng)常加班。但只要沒事做他就全身不自在，于是想方設(shè)法攬一些事情來做。

結(jié)婚5年多以來，林芳看著老公靠自己的努力一步步走到今天，并小有成果，按理說應(yīng)該高興才對。但老公常悶悶不樂，對她的關(guān)心也越來越少，不過有一點她可以肯定，老公并沒有婚外情，但老公為什么不愿回家呢？

【心理分析】

張亮這種情況，其實是職場上多見的“壓力上癮癥”。

現(xiàn)代都市的一些職場人，在工作上會投入很多的精力。一旦停下日常周而復(fù)始的工作，他們會因為已經(jīng)習慣了的忙碌節(jié)奏和壓力突然被打破而不知所措，甚至產(chǎn)生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

職場人為什么會得“壓力上癮癥”呢？一是這些人的欲求隨著生活水平的提高也在不斷提高，如同駛上快速道，停不下來。也有的人因不敢面對現(xiàn)實生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

壓力讓人上癮，還因為人們渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。他們認為，自己做得越多，就越成功、越有價值。為了讓自己的存在更加重要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿的，如果放松下來，反而會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，否則就會覺得心里空落落的。

一般而論，有兩類人易患“壓力上癮癥”。

一是愛面子好攀比的人，攀比心理會讓人們在快節(jié)奏的忙碌中停不下來，對物質(zhì)生活品質(zhì)的追求水漲船高。

二是患得患失的人。他們每天高度緊張，對問題思慮過細，認為不進則退，擔心自己會被社會淘汰。

顯然，“壓力上癮癥”對人有不利影響。一個人，如果長期弦繃得太緊，始終將自己置于緊張的忙碌中，用沒完沒了的工作來填滿日子，其結(jié)果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受，朋友間的感情聯(lián)絡(luò)。這種疲于奔命的活法，讓日子變得索然無味，神經(jīng)系統(tǒng)也會遲鈍。沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。長此以往，身心健康必然會受到影響。

【心理處方】

“壓力上癮”不是來自于外力，而是源于人們的內(nèi)心。解脫“壓力上癮”的方法，就是改變自己的想法，學會調(diào)節(jié)，給自己“解壓”。

1.有清醒的認識。當意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。

2.改變考核自身價值的標準。絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。

3.分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個階段制定一個目標，調(diào)整好節(jié)奏。

4.淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。

5.豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，讓生活變得豐富多彩。

6.多與親朋交流和溝通，學會傾訴，把自己的感受表達出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。