夏天出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”

孫超

炎炎夏日，不少人因?yàn)榕鲁龊苟辉敢饣顒?dòng)，有些人甚至貪圖涼快整日開著空調(diào)。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，出汗是人體正常的生理現(xiàn)象，尤其是夏季，“該出汗時(shí)就得出汗”，否則可能會(huì)影響健康。

夏季出汗可排毒祛病

近年來，由于長(zhǎng)期使用空調(diào)不當(dāng)而引發(fā)的“空調(diào)病”，越來越被人們所重視。由于空調(diào)人為制造了“風(fēng)”與“冷”，長(zhǎng)時(shí)間使用，會(huì)使得人體無法自行進(jìn)行溫度調(diào)節(jié)。這種外來之氣就成為能致病的“邪”，中醫(yī)稱之為“風(fēng)”和“寒”，與夏天的暑濕相合侵犯人體，會(huì)使陽氣消耗而虛弱，導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，引起感冒等呼吸系統(tǒng)疾病。同時(shí)，寒邪還會(huì)傷人陽氣，出現(xiàn)畏寒怕冷，頸肩、腰背、四肢關(guān)節(jié)酸痛，不出汗或少汗等表現(xiàn)。當(dāng)外寒束閉，內(nèi)熱熾盛，就容易導(dǎo)致發(fā)燒、咽痛、咳嗽、痰多等癥狀。

我國(guó)古代名醫(yī)張子和的學(xué)術(shù)見解是：內(nèi)毒外排，祛邪安正，疾病自愈。也就是說，夏季如果能多正常出汗，就可以起到排毒祛病的作用，把使用空調(diào)的危害降到最低。而如果汗腺不暢，就會(huì)喪失一條重要的排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。因此，從順應(yīng)四季節(jié)律和生命規(guī)律的角度出發(fā)，該出汗時(shí)就出汗。

現(xiàn)代人出汗都太被動(dòng)

出汗有兩種方式：主動(dòng)出汗和被動(dòng)出汗。下班等公交車時(shí)，被太陽曬得衣服都濕透了；被工作壓力所困擾，煩躁焦慮，急得額頭微微滲出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在悶熱的環(huán)境中汗如雨下……北京大學(xué)第一醫(yī)院皮膚性病科教授朱學(xué)駿表示，這些出汗方式大都非常被動(dòng)?？傮w來說，因?yàn)樘鞖?、環(huán)境或心理壓力造成的出汗稱為被動(dòng)出汗，而因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的排汗才是主動(dòng)出汗。調(diào)查顯示，不管在城市還是農(nóng)村，能經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，比例只占到28.2%。這說明，現(xiàn)代人的主要出汗方式是被動(dòng)出汗。

逼自己出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”

同樣是出汗，天氣炎熱時(shí)，被動(dòng)出汗照樣能讓人大汗淋漓，為什么就不如主動(dòng)出汗好呢？專家解釋，不管是因?yàn)樘鞖庋谉岫龅暮?，還是桑拿蒸出來的汗，都只是在人體淺表層出汗，而運(yùn)動(dòng)才是真正的深層出汗，也就是讓人從里向外出汗。這種汗是人體進(jìn)行的自我調(diào)節(jié)，出汗后不僅讓人感覺很舒服，還能起到排出毒素、控制血壓、促進(jìn)消化、護(hù)膚美容和減肥的作用。

怎樣才能主動(dòng)出汗

長(zhǎng)期使用空調(diào)、缺乏運(yùn)動(dòng)，讓現(xiàn)代人的毛孔變得越來越遲鈍。怎樣才能主動(dòng)出汗呢？專家建議，在生活中，不妨試試以下幾招：

運(yùn)動(dòng)前喝熱水、熱粥。運(yùn)動(dòng)前喝杯熱水或熱粥，讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài)，再鍛煉一段時(shí)間，就能讓毛孔全部打開，汗出透了，一通百通。但運(yùn)動(dòng)后一定不要馬上吹空調(diào)、風(fēng)扇或洗涼水澡，要耐心等汗消退。

巧用生姜促汗出。生姜既散濕暖脾胃，又走表開汗孔。不得不在空調(diào)環(huán)境中上班的人，可以堅(jiān)持喝點(diǎn)生姜水，比如茶葉加生姜片泡水、生姜紅棗水等，促進(jìn)排汗。

從膝蓋開始自我發(fā)熱。長(zhǎng)期在寫字樓上班的人，可以用熱水袋、暖寶寶等來增加排汗。每天上班后將一個(gè)暖寶寶貼在膝蓋上，讓人體自發(fā)生熱，深入到皮膚深處。回家后用熱水泡腳也能達(dá)到同樣的效果。

曬15分鐘太陽。夏日陽光是人體主動(dòng)出汗最佳的動(dòng)力，每天上午9至10點(diǎn)和下午4至5點(diǎn)，曬15分鐘左右太陽，并做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，能使身體能量逐漸被激活。